Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he
Evo korisne liste namirnica koje snižavaju krvni pritisak.
Optimalni krvni pritisak zdrave osobe srednjih godina je 120/80.
Ako vam je dijagnosticirana hipertenzija, liječnik vam je objasnio šta trebate učiniti i propisao vam lijekove, smanjio sol u prehrani , predložio vježbanje, uzimanje više kalcijuma, vitamina D, magnezijuma i kalijuma.
Hrana koja snižava krvni pritisak |
Evo popisa hrane koja pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska:
Svježe mlijeko s vrhnjem :
Mlijeko nam daje vitamin D i kalcij , dvije supstance koje timskim radom smanjuju krvni tlak za 3 do 10%. Iako nije puno, može pomoći i do 15% da smanji kardiovaskularne bolesti.
Špinat , neslano sjeme suncokreta , grah :
Ova hrana je puna magnezijuma , ključnog elementa koji pomaže u normalizaciji krvnog pritiska. Puno kalijuma čini spanać , sjemenke i grah vrlo pogodnim za tu priliku.
Povrće prema istraživačima, jasno je da su efekti povrća na krvni pritisak posledica proteina ili drugih elemenata koje sadrže, poput magnezijuma. Znanstveno je dokazano da neke aminokiseline utječu na krvni pritisak - na primjer, arginin širi krvne žile.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
Pečeni krompir , banana , soja : Puno kalijuma ! Nivoi kalijuma i natrijuma u krvi su uvek povezani. Kada je kalijuma malo, natrij prevladava, a previše natrijuma dovodi do visokog krvnog pritiska.
Tamna čokolada : Jedan ili dva komada prirodne tamne čokolade bogate kakaom dnevno mogu učiniti čuda za vašu krv ili tačnije za njezino snižavanje.
Primjedbe
Objavi komentar