Hrana koja snižava krvni pritisak

Evo korisne liste namirnica koje snižavaju krvni pritisak.

Optimalni krvni pritisak zdrave osobe srednjih godina je 120/80.

Ako vam je dijagnosticirana hipertenzija, liječnik vam je objasnio šta trebate učiniti i propisao vam lijekove, smanjio sol u prehrani , predložio vježbanje, uzimanje više kalcijuma, vitamina D, magnezijuma i kalijuma.

Hrana koja snižava krvni pritisak

Evo popisa hrane koja pomaže u snižavanju visokog krvnog pritiska:

Svježe mlijeko s vrhnjem :

Mlijeko nam daje vitamin D i kalcij , dvije supstance koje timskim radom smanjuju krvni tlak za 3 do 10%. Iako nije puno, može pomoći i do 15% da smanji kardiovaskularne bolesti.

Špinat , neslano sjeme suncokreta , grah :

Ova hrana je puna magnezijuma , ključnog elementa koji pomaže u normalizaciji krvnog pritiska. Puno kalijuma čini spanać , sjemenke i grah vrlo pogodnim za tu priliku.

Povrće prema istraživačima, jasno je da su efekti povrća na krvni pritisak posledica proteina ili drugih elemenata koje sadrže, poput magnezijuma. Znanstveno je dokazano da neke aminokiseline utječu na krvni pritisak - na primjer, arginin širi krvne žile.

Pečeni krompir , banana , soja : 

Puno kalijuma ! Nivoi kalijuma i natrijuma u krvi su uvek povezani. Kada je kalijuma malo, natrij prevladava, a previše natrijuma dovodi do visokog krvnog pritiska.

Tamna čokolada : 

Jedan ili dva komada prirodne tamne čokolade bogate kakaom dnevno mogu učiniti čuda za vašu krv ili tačnije za njezino snižavanje.