Preskoči na glavni sadržaj

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

Prirodni izvori kalijuma

Predstavljamo korisnu listu prirodnih izvora sa visokim sadržajem kalijuma.
Kalijum je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom tijelu. To je glavni kation unutarćelijskog prostora.

Kalij je potreban za održavanje alkalno-kiselinske ravnoteže u krvi, ravnoteže između unutarćelijskog i izvanstaničnog sadržaja tečnosti, ravnoteže vode i soli, provođenja izlučujuće aktivnosti bubrega i osmotskog pritiska u tijelu. Ova uloga objašnjava jednu od njegovih najvažnijih funkcija u tijelu - njezino sudjelovanje u normalizaciji krvnog tlaka.

Kalij, zajedno s natrijumom, sudjeluje u funkcioniranju ćelijskih membrana i pruža potrebno okruženje za potpunu ishranu ćelija. Ova interakcija regulira ravnotežu vode u tijelu i pomaže u normalizaciji srčanog ritma, poboljšava funkciju kostiju i mišića. Hrana bogata kalijumom pomaže zdravom srcu .

Kalijum najefikasnije stimulira zadržavanje azota - glavnog gradivnog bloka proteina, što dovodi do povećane mišićne mase.

Kalij takođe pomaže probavnom sistemu. Poboljšava aktivnost crijeva, podržava djelovanje određenih enzima i metabolizam ugljenih hidrata i proteina.

Zahvaljujući kalijumu, odvija se pravilan prenos električnih impulsa između nervnih ćelija. Kalijum je važan i za srce jer je uključen u nervnu regulaciju srčanih kontrakcija. Bez nje ne može doći do sinteze proteina i konverzije glukoze u glikogen.

Naše tijelo sadrži samo oko 170 grama kalijuma, a on ostaje unutar ćelija. Da bi se ova količina održala u normi, dnevno treba uzimati 2 grama kalijuma s hranom.

Trenutna preporučena dnevna doza kalijuma u različitim dobnim skupinama je: bebe do 6 meseci - 400 mg; novorođenčad 7-12 mjeseci - 860 mg; djeca 1-3 godine - 2 grama; djeca 4-8 godina - 2,3 grama. Odrasli bi trebali uzimati 2,3 g do 3,4 g kalijuma dnevno, ovisno o spolu i dobi.

Nedostatak kalijuma u tijelu klasificiran je kao zasebna bolest poznata kao hipokalemija, kao i na srčane poremećaje i akutne grčeve mišića (grčeve). Neke studije povezuju nisku razinu kalijuma u tijelu s hipertenzijom. Simptomi nedostatka kalijuma su umor, opći umor, nedostatak energije, osjećaj slabosti, slabljenje refleksa, nepravilan rad srca, aritmija, povišen krvni pritisak.

Prekomjerni unos natrijuma, poznatiji kao sol, takođe može dovesti do nedostatka kalijuma, kao i do prisustva više od normalnih elemenata poput rubidija, cezijuma i talija. Razlog tome mogu biti poremećeni metabolizam kalijuma, bolesti bubrega, pluća, crijeva.

Gubitak kalijuma javlja se i kod određenih lijekova, uključujući uobičajene lijekove poput diuretika i laksativa. U ovu grupu spadaju i hormonske terapije.

Razdražljivost i opet aritmija, mišićna slabost, poremećaji mokraćnog i probavnog sistema mogu biti znak prevelike količine kalijuma u tijelu. Povišeni nivoi kalijuma u tijelu predstavljaju rizik od razvoja dijabetesa. Povišene razine kalijuma mogu biti uzrokovane ne samo određenim specifičnim bolestima već i pretjeranim unosom dodataka prehrani koji sadrže element u tragovima, kao i produljenom dijetom s krompirom, kada je, na primjer, potrebna specifična prehrana i isključena njena ravnoteža s drugim proizvodima. .

Među najbogatijima kalijumovom hranom su sušeni začini i povrće, na 100 grama svaki sadrži slijedeću količinu kalija:
červil (sušen): 4,7 grama
korijandera (sušen): 4,5 grama
rotkvice (sušen): 3,5 grama
kopra (sušen): 3,3 grama
peršina (sušeni): 3 grama
bosiljka (sušeni): 2,6 grama
kurkume (mleveni): 2 grama
crvene paprike: 2 grama
čilija u prahu: 1,95 grama
mente (sušeni): 1,9 grama
šafrana: 1,7 grama
origana (sušeni) : 1,5 grama
anisa (sjemenke): 1,4 grama
kima (sjemenke): 1,35 grama
crnog bibera: 1,3 grama
korijandera (sjemenke): 1,25 grama
kopra (sjemenke): 1,2 grama
kardamoma: 1,12 grama
slano (
mleveno ): 1 gram karanfilića (mleveno): 1 gram
ružmarina (sušeno): 955 miligrama (mg)
timijan (sušeno): 810 mg
sušeni paradajz: 3,4 grama
sušene paprike: 3,15 grama
sušene šargarepe: 2,5 grama
suhe breskve: 995 mg
suvih grožđica: 890 mg suvih
šljiva: 830 mg

Koristite ove proizvode kada aromatizirate salate, jela i deserte.

Sjeme i orašasti plodovi također su dobar izvor kalijuma. 100 grama sljedećih orašastih plodova sadrži sljedeću približnu količinu kalijuma:
pistacije: sirove - 1025 mg; pečeno - 1007 mg
sjemena suncokreta (pečeno): 850 mg
lanenog
sjemena : 810 mg sjemenki bundeve (pečeno): 790 mg
lješnjaka: prženo - 755 mg; sirovi - 680 mg
badema: sirovi - 730 mg; prženi - 710 mg
kikirikija (prženi): 725 mg
maka: 720 mg

Zeleno lisnato povrće jedan je od najbogatijih izvora kalijuma. 100 g sljedećeg sadrži odgovarajuću količinu kalijuma:
lišće zelene repe (kuhano): 900 mg

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za

Evo kako izbjeći visoki krvni pritisak

Visok krvni pritisak (hipertenzija) problem je s kojim se bori gotovo polovina svjetske populacije. Ljudi često zanemaruju tjeskobne simptome hipertenzije, a to ponekad dovodi do kritičnih situacija.  Da biste izbjegli nevolje, morate tačno razumjeti koji uzroci mogu izazvati skok krvnog pritiska .  Udruženje kardiologa Sjedinjenih Država izradilo je brzi vodič, navodeći glavne faktore koji utječu na očitanje krvnog pritiska. Netačno merenje Zbog nepoznavanja jasnog algoritma za mjerenje krvnog pritiska, osoba riskira da dobije netačan rezultat. Naravno, samo liječnik može idealno izmjeriti krvni tlak s najmanje grešaka, ali to možete učiniti sami kod kuće. Prije mjerenja tlaka, pacijent ne smije piti jak crni čaj ili kafu najmanje pola sata prije mjerenja. Trebali biste stajati mirno i duboko disati prije nego što stavite manžetnu na uređaj. Ne puši. Također je vrlo važno isprazniti mjehur kako biste postigli najtočniji rezultat. Preporučuje se da ne prekrižite noge ili ih postavljate

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim