AUTOFAGIJA DIJETA

Postovi

Prikazuju se postovi od 2022

Kako svečanu trpezu učiniti zdravom

Učiniti praznični sto zdravim može biti veliki izazov. Obično je stol pretrpan hranom kao rezultat velike kupovine i ostataka posnih jela sa stola Badnje večeri. Osim toga, obično se pije mnogo alkohola. Šta učiniti da se tijelo ne preopterećuje i umjesto da uživamo u odmoru, osjećamo se loše zbog preteranog uživanja ili prejedanja. 1. Kuvajte sami Prva stvar koju možete da uradite je da sami kuvate. Tako će biti ukusnije i izbjeći ćete negative brze hrane, ustajale i upakovane hrane, znat ćete koje ste proizvode koristili i imat ćete priliku da hranu pripremite kako želite. 2. Koristite ekološki prihvatljive i poljoprivredne proizvode Da bi hrana koju pripremate bila ukusna i korisna, proizvodi moraju biti čisti i ekološki. Jer sve vrste vještačkih aditiva, konzervansa i boja ne samo da mogu opteretiti organizam, već i naškoditi ili izazvati alergiju. Osim toga, okus je mnogo stvarniji i ne može se porediti sa umjetnom hranom. 3. Smanjite unos alkohola Ovo se neće svidjeti mnogima, a

Šta je proteinska kafa i kako je pripremiti?

Vjerovatno ste čuli da kada je u pitanju upravljanje apetitom i balansiranje šećera u krvi, doručak bogat proteinima je pravi način. Ako ste poput većine ljudi, volite šoljicu ili dvije kafe ujutru kako biste dobili brzu energiju, pa bi bilo idealno kada biste mogli konzumirati proteinsku kafu. Ovo postavlja pitanje: „Mogu li u svoju kafu dodati proteinski prah?“ Da, možete. U stvari, "proteinskoj kafi" se pripisuje mnogo istih zdravstvenih prednosti kao i keto kafa (koja se obično konzumira za suzbijanje apetita i sagorevanje masti). Proteinska kafa je ili proteinski prah koji sadrži aromu kafe i kofein, ili kafa u koju dodate proteinski prah, kao što je protein kolagena, protein iz kostiju, biljni protein ili protein surutke. Ovaj proteinski prah je obično vanilin, čokoladni ili bez ukusa. Iako to ovisi o vašim željama, mnogi ga ljudi konzumiraju kao ledeni/ohlađeni napitak (poput proteinskog šejka) koji je napravljen od proteinskog praha s okusom kafe, jer se većina dobro

Savjeti kako prestati pušiti

U borbi protiv želje za pušenjem, prestanak pušenja zahtijeva pozitivan stav i veliku ambiciju da se riješite štetne navike. Ovo je saopštila šefica Centra za prevenciju i kontrolu pušenja Marine Gambarian. Za početak, osoba treba jasno navesti razlog zašto želi prestati pušiti. Također je potrebno voditi popis broja popušenih cigareta dnevno. Važno je da budete iskreni prema sebi i da se posvetite prestanku pušenja. Tada će želja za postizanjem cilja pomoći u postizanju rezultata. Važno je pronaći novu aktivnost po svom ukusu koja vam odvlači pažnju. Fizička aktivnost takođe može pomoći. Kako je stručnjak napomenuo, bavljenje sportom smanjuje želju za pušenjem.

Doktor je proglasio najštetnije jelo na novogodišnjoj trpezi

Još samo nekoliko dana ostalo je do jednog od najomiljenijih praznika u godini – Božića i Nove godine. Ljudi su od početka pripremili praznični meni u svojim glavama, a sada ostaje samo da ga pripreme. Međutim, doktorka i medicinska konsultantica onlajn laboratorije, Ekaterina Gergesova, upozorava da postoji jedno jelo koje je izuzetno štetno, ali ga mnogi poslužuju za novogodišnjim stolom. Napomenula je da se među brojnim namirnicama koje mogu pogoditi jetru, bubrege i gastrointestinalni trakt može izdvojiti neprikosnovenog lidera. Ovo jelo je smrtonosna kombinacija nekoliko štetnih proizvoda u isto vrijeme. Govorimo o salati Olivier ili ruskoj salati. Prije svega, treba uzeti u obzir da je pun masti, zbog majoneze, a ako se proizvod kupuje u trgovini, dopunjen je raznim konzervansima. Apsorpcija velike količine ovog proizvoda u salatama nanijeće ogromnu štetu jetri, koja je već napadnuta velikim dozama prazničnog alkohola, objasnio je doktor. Osim toga, u ovoj salati ima i kuhanog kr

Naučnici su naveli proizvode koji uklanjaju loš zadah

Istraživači sa Univerziteta Sichuan otkrili su da probiotička hrana pomaže u borbi protiv lošeg zadaha. Rad naučnika objavljen je u časopisu BMJ Open. Hlapljiva jedinjenja sumpora su glavni uzrok trajnog lošeg zadaha i javljaju se kada bakterije koje žive na površini jezika prebrzo razgrađuju proteine i stvaraju višak hlapljivih sumpornih jedinjenja. Metaanaliza sedam studija pokazala je da probiotičke bakterije u fermentiranoj hrani kao što su jogurt, kruh od kiselog tijesta i kombuča pomažu u borbi protiv lošeg zadaha. Bakterije koje pomažu u borbi protiv lošeg zadaha su Lactobacillus salivarius, Lactobacillus reuteri, Streptococcus salivarius i Weissella cibaria. “Probiotici mogu inhibirati razgradnju aminokiselina i proteina od strane anaerobnih bakterija u ustima, čime se ograničava stvaranje neugodnih nusproizvoda. "Probiotici pomažu kratkoročno, ali ne utiču značajno na uzroke lošeg zadaha, kao što su plak i naslaga na jeziku", napominju istraživači. Prema znanstveni

Zašto su Japanci mršavi, bez bora i žive do duboke starosti?

Ako postoje svjetski prvaci po dugovječnosti, to su nesumnjivo Japanci. Prosječan životni vijek u Japanu je 86 godina. Japanci su mirni, nasmijani i dobroćudni, a osim toga su mršavi i mladoliki do starosti. Koji god faktori određuju ove kvalitete stanovnika Zemlje izlazećeg sunca, jedan je više nego temeljan, a to je njihov način života i ishrana. Evo 10 osnovnih pravila kojih se Japanci pridržavaju u svakodnevnom životu i koja objašnjavaju razloge njihovog dobrog tonusa i izgleda: 1. Japanci ne konzumiraju poluproizvode, jedu isključivo svježu hranu pripremljenu uz minimalnu termičku obradu. 2. Japanci konzumiraju puno ribe, ona je izvor Omega-3 masnih kiselina, koje su zaslužne za održavanje dobrog zdravlja i mladosti. 3. Japanci konzumiraju velike količine povrća krstaša – karfiol, brokoli, repa, kupus. 4. Soja i proizvodi od soje su jedna od glavnih namirnica na japanskom meniju. Soja sadrži velike količine proteina i esencijalnih aminokiselina, potpuno uporedive s onima u mesu.

Praznični sto i strategija ishrane

Prije svega, nemojte slijediti uobičajenu izreku "između prve i druge čašice treba malo predaha". "Prekid" bi trebao biti najmanje petnaest minuta, a najbolje pola sata. Ovo vrijeme je neophodno da se tijelo prilagodi dejstvu alkohola. Njegova maksimalna koncentracija u krvi, a time i vrhunac intoksikacije, postiže se nakon 30 minuta. Pravila za praznike utvrđena su ne samo za konzumaciju žestokih pića, već i za hranu. Preporučujemo da ih se pridržavate kako ne bi bilo strašnih bolova nakon praznika. 1. Ne možete sedeti za slavskim stolom gladni. Čaša na prazan želudac će ubrzati apsorpciju alkohola u svim tkivima tijela i povećati vjerojatnost brze intoksikacije i trovanja alkoholom. 2. Ne pijte alkohol uz slatkiše. Kombinacija šećera i alkohola je gotovo 100% garancija za glavobolju sljedećeg jutra. Zato tradicionalna novogodišnja pića - poluslatki i slatki šampanjac - izazivaju mamurluk mnogo jači od ostalih alkoholnih pića. Najbolje je piti klasični brut (suvi

Trikovi za ispijanje alkohola u novogodišnjoj noći

Glavni psihijatar-narkolog Ministarstva zdravlja Moskovske oblasti Vitalij Holdin objasnio je kako pravilno piti na novogodišnjim praznicima kako bi se šteta od pijenja alkohola svela na minimum. Prije svega, doktor je naglasio da ne postoje bezbedne doze alkohola i savetovao da se uopšte ne pije. Ako vam je to još uvijek nedostižno, trebali biste se pridržavati nekoliko pravila kako biste smanjili negativne učinke alkohola na organizam. Narkolog preporučuje da se svaka čaša alkohola popije sa čašom vode kako bi se izbjegla dehidracija. Osim toga, važno je da nekoliko sati prije praznika imate lagani doručak i obilnu večeru. Najbolji izbor su složeni ugljeni hidrati, koji se nalaze u testenini, pirinču i hlebu od celog zrna. Prema riječima narkologa, gazirana pića doprinose ubrzanoj apsorpciji alkohola u krv i povećavaju intoksikaciju. Holdin je preporučio da se ne "meša" alkohol i pušenje, jer tada telo pati dvostruko.

Šta je paraliza sna i kako je prevazići

Paraliza sna ili sindrom stare veštice je fenomen koji se javlja kod 7,6% populacije. Za mnoge je ovo iskustvo prilično neprijatno i zastrašujuće. Šta je najgore što se dešava sa paralizom sna i šta treba da uradi osoba koja je ne može da se reši? da vidimo. Ne možeš da se pomeriš Kao što ime govori, paraliza sna vas doslovno parališe. Bez obzira koliko očajnički pokušavate da pomerite udove ili sednete u krevet da zaustavite ovo užasno stanje, nećete moći. To se dešava tokom BDG faze - brzih pokreta očiju. Ovo je faza laganog sna i u ovoj fazi možete sanjati. Evo šta izvještavaju naučnici sa Američke akademije za medicinu spavanja na Univerzitetu Južne Kalifornije: Vaš um je aktivan i vaše tijelo ne može komunicirati s njim, paralizirano je. To može biti zaista strašno. Dobra vijest je da ovo stanje ne traje dugo - nekoliko sekundi ili minuta. Dakle, samo morate sačekati: uskoro ćete moći ponovo da se krećete. Osećate kratak dah Čest pratilac paralize sna je osjećaj užasa i panike, ko

Zaboravite na bore! Sa ove 4 maske za lice niko neće pogoditi koliko godina imate

Žena treba ostati lijepa u svakoj situaciji i u bilo kojoj dobi. Da li ste se ikada zapitali kako neke žene izgledaju tako dobro da im nikada ne biste mogli dati njihove prave godine. Sigurno mislite da troše ludi novac na skupu kozmetiku ili da su čak otišli do toga da si ubrizgavaju botoks. Međutim, ispostavilo se da da biste izgledali dobro, ne morate kopati duboko u džep ili sebi zadavati bol injekcijama, pogotovo što one nisu tako sigurne kako kozmetičari kažu. Postoji i vrlo jednostavan, efikasan i jeftin metod za sakrivanje znakova vremena. Škrob umjesto botoksa Krompirov škrob je prirodni antioksidans bogat vitaminom C i nikotinskom kiselinom za pomlađivanje. Domaći botox od škroba pogodan je za sve tipove kože, osim ako vaša koža pokazuje alergijsku reakciju na neke komponente. Škrob pomaže da se riješite prekomjernog ljuštenja i masnog sjaja kože. Nakon nanošenja, koža postaje svilenkasta i meka. U odrasloj dobi potrebno je koristiti skrobne maske! Fine bore se izglađuju, dub

Preporuke narodne medicine protiv celulita

Prema mišljenju stručnjaka, celulit je bolest vezivnog tkiva kod koje dolazi do istovremenog zahvatanja cirkulacijskog i limfnog sistema na površini. Priprema: 1. Talog kafe pomiješajte sa sivom glinom i malo vode, najbolje mineralne. Masirajući, nanijeti na blago vlažnu kožu. Kofein pomaže u razgradnji masti, a glina "izvlači" višak tečnosti iz potkožnog tkiva. 2. Pomješate jabukovo sirće i vodu u jednakim razmerama. Možete dodati mentol ulje. Smjesu nanesite na područja zahvaćena celulitom i prekrijte polietilenom. Nosite nešto toplo. Ostanite ovako 1 sat. Zatim operite i koristite hidratantnu kremu. 3. Stavite nekoliko kapi ulja narandže u šolju maslinovog ulja i sipajte ovu mešavinu u kadu. Nakon 20 minuta ležanja osjetit ćete lagano trnce, što je zapravo pozitivan efekat.

Narkolog savjetuje kako smanjiti štetu od alkohola tokom praznika

Doktor psihijatar-narkolog najviše kategorije Aleksej Kazancev govori o tome kako piti alkohol na praznicima bez štete po zdravlje. Stručnjak je napomenuo da ljekari ne preporučuju konzumiranje alkohola. Prema njegovim riječima, ranije su se držali pravila "sigurne norme", ali sada to nije slučaj. Pozvao je da se ne pije alkohol, ali ako će se ipak piti, to treba raditi po određenim pravilima. Prije svega, Kazantsev je napomenuo da ne treba piti gazirani alkohol, kao ni alkohol pomiješan sa slatkim sodom ili slatkim gaziranim bezalkoholnim pićima. Činjenica je da mamurluk uzrokovan slatkim alkoholom traje duže, a ugljični dioksid pogoršava ovaj učinak. Narkolog nam preporučuje fizičku aktivnost kako se ne bismo olako napili. Predlaže da šetamo, ne samo da sjedimo za stolom, već plešemo pored božićne jelke. Hranu bogatu ugljenim hidratima treba jesti uz alkohol. Međutim, ne smije biti vruće ili masno, kako ne bi opteretilo gušteraču. Prije praznika, Kazantsev je savjetovao d

Hrana koja uzrokuje ćelavost

Gubitak kose može biti izazvan neuravnoteženom ishranom, uvjereni su triholog Yannis Yantssides i specijalista za mikropigmentaciju vlasišta Amr Salem. Stručnjaci su u članku naveli proizvode koji uzrokuju alopeciju. Na prvo mjesto u negativnoj ljestvici stručnjaci stavljaju čips, slatkiše, gazirana pića, kao i previše slanu hranu. Masnoća, višak natrijuma i glukoze doprinose ne samo ćelavosti , već i pojavi peruti. Sushi ništa manje ne šteti gustini kose. Kako navode autori članka, ovo tradicionalno japansko jelo utiče na hipersekreciju sebuma. Neke vrste ribljih sastojaka mogu sadržavati živu. Na primjer, morski pas i sabljarka. „Glavni razlog je taj što živa reaguje sa cinkom koji se nalazi u našem telu. Cink je metal koji podstiče rast kose, a živa negativno utiče na ovaj proces“, objasnio je triholog. Proizvodi koji sadrže vitamin A doprinose jačanju linije kose. Na primjer, lisnato zelje i jaja, slatki krompir. Bolje ih je dodati na jelovnik, zaključili su stručnjaci.

Šta se dešava ako ne operete pupak?

Pupak je dio ljudskog tijela kao i svaki drugi, ali se iz nekog razloga ponekad gotovo uvijek zaboravlja na njega, ne obraćajući dovoljno pažnje na njegovu higijenu. Higijena pupka je veoma važna, jer nepravilna nega ovog dela tela može dovesti do neprijatnih posledica. Za to je važno obratiti dužnu pažnju na pupak i šta se može dogoditi ako se ne opere. Naučnici primjećuju da u prosjeku oko 60.000 različitih vrsta bakterija živi u pupku. Prljavština koja se nakuplja u pupku, ako se ne očisti na vrijeme i pravilno, može postati odlična "hrana" za njih i druge mikrobe. Mikrobi su pak nosioci raznih infekcija, zbog kojih se može pojaviti izuzetno neugodan miris. Ali neprijatan miris daleko nije jedina posljedica nepravilne njege pupka. Ukoliko ne posvetite potrebnu pažnju čišćenju ovog dijela tijela, postoji opasnost od razvoja upale pupka (omfalitisa). Nemojte misliti da je sigurno i da će nestati samo od sebe. Omfalitis se može razviti u flegmonozni oblik (gnojna upala). Prev

Pametan trik da se ujutro lako probudite

Ruski somnolog Sofija Čerkasova ispričala je o pametnoj metodi kojom ćete se ujutro lakše probuditi i ustati. U jednom intervjuu, ruska doktorica je primjetila da u jesen i zimu mnogi ljudi idu na posao kada je napolju još mrak i da se vraćaju kući kada je danje svetlo odavno nestalo. Prema riječima ljekara, čovjek se teže budi u mraku, pa za bolje buđenje treba koristiti svjetlosne alarme. „Možete koristiti svjetlosne alarme, to su uređaji koji pojačavaju osvjetljenje u spavaćoj sobi u određeno vrijeme. Kako odabrati savršen doručak Ashwagandha za fizičko i mentalno zdravlje Čak i kroz zatvorene kapke, svjetlost prodire i utječe na retinu što lakše ublažava pospanost, navela je ona. Takođe, za dobar san, specijalista preporučuje preventivno uzimanje vitamina D, češće šetnje na svežem vazduhu i fizičku aktivnost.

Lijek za reumatoidni bol

Potrebni sastojci: • 100 g votke; • 1 manja ljuta paprika; • 50 g soka od luka; • 30 g svinjske masti; • 50 g kravljeg putera; • 60 g terpentina; • 30 g kamfor špiritusa. Način pripreme: Otopite puter i svinjsku mast i promiješajte. Dodajte sitno iseckanu ljutu papričicu, sok od luka, votku, terpentin i kamfor, pa ponovo dobro promešajte. Smjesu sipajte u čistu posudu, dobro zatvorite i ostavite 3 dana. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Korisni savjeti za artritične bolove u zglobovima Lijek je spreman za upotrebu, samo ne zaboravite s vremena na vrijeme protresti posudu. Utrljajte ovu tinkturu po cijelom tijelu, počevši od grudi i vrata. Preskočite samo stomak i prepone, takođe izbegavajte da uđe u oči. Dobro podmažite bolna mesta, a zatim ih tačno zavijte. Tretman se sprovodi jednom dnevno, tačnije uveče, pre spavanja. Pažnja! Možete dobiti jake bolove, ali izdržite to neko vrijeme da biste se riješili reumats

Kako kućni ljubimci utiču na zdravlje vlasnika

Terapeutkinja Ljudmila Lapa je u intervjuu za RT rekla kako kućni ljubimci utiču na zdravlje njihovog vlasnika. Prema riječima stručnjaka, prisustvo kućnih ljubimaca ima pozitivan učinak na djecu i odrasle. Štaviše, to je posebno važno i korisno za samce. "Oni samo trebaju imati kućne ljubimce koji pomažu u balansiranju njihovog psiho-emocionalnog stanja", objasnila je. Kao još jednu pozitivnu tačku, terapeut je naveo česte šetnje, koje su i korisne i neophodne u odgoju kućnog ljubimca – posebno psa. "Kada je životinja kod kuće, posebno pas, ona zahteva brigu i uči decu odgovornosti - to je psihološko, kućno, socijalno vaspitanje, važno za zdravlje samog čoveka", zaključio je sagovornik RT. Istovremeno je podsjetila da sve više ljudi pati od alergija, a u ovom slučaju neki od njih su kontraindicirani za kućne ljubimce. Psi i mačke zabranjeni su u Šenženu Naučnici: Pas razumije šta mu se govori „Hipoalergenski način života znači uklanjanje kućne prašine i odustajanje

Nutricionistički šokovi: Nikada nemojte jesti hleb sa...

Hamburger je jedna od najlakših i najbržih namirnica kada umiremo od gladi. Istovremeno, međutim, ispada da moramo paziti šta tačno stavljamo u njega. S druge strane, sama činjenica da biramo da jedemo hleb takođe može imati negativan efekat. Nutricionistkinja i kandidatkinja medicinskih nauka Darija Rusakova ukazuje kod kojih bolesti ne treba jesti hleb. Prema njenim rečima, oni koji žele da smršaju ili su na dijeti ne treba da se uskraćuju hleba. Ali ona takođe savetuje ljudima koji imaju problema sa gastrointestinalnim traktom: gastritis, peptički čir da ne jedu raženi hleb. 9 namirnica koje će vas učiniti nerealno sretnim i raspoloženijim 10 namirnica koje možete jesti prije spavanja bez brige o težini Nutricionista savetuje da obratite pažnju na sastav hleba. Rusakova je napomenula da se industrijskim hlebovima dodaje dosta soli, a beli hleb sadrži dosta skroba i ugljenih hidrata. Ona je pozvala da ne jedete hleb u kombinaciji sa krompirom, jer ovi proizvodi sadrže mnogo skroba. T

Nikad ne radite ove stvari prije spavanja, one su užasno štetne

San je jedna od najvažnijih stvari za zdravlje. Međutim, većina nas ne shvata da je od velike važnosti ne samo trajanje, već i kvalitet sna. Širom svijeta, naučnici svakodnevno istražuju šta je potrebno kako bi se naše tijelo najefikasnije odmorilo, a mi sutradan bili svježi i sposobni za rad. Na primjer, Colin Espy, profesor na Nuffield odjelu za kliničku neurologiju na Univerzitetu u Oksfordu i suosnivač Sleepia, daje neke odgovore na pitanje šta je najštetnije prije spavanja. Mnogi od nas imaju loše navike spavanja, bilo da beskonačno listamo po mobitelu, previše smo zadubljeni u knjigu ili jednostavno previše lijeni da ustanemo i ugasimo svjetla. "Svaka aktivnost koja bi dovela do povećanja nivoa stresa može uticati na dobar san", rekao je za Independent. "U pravilu, sve što može uzrokovati pretjeranu anksioznost ili oslobađanje hormona stresa dovodi do nemogućnosti da se zaspi i ometa zdrav noćni san." To znači da ljudima koji bulje u svoje pametne telefone i

Zašto ne biste trebali jeli hladno meso?

Kada govorimo o pravilnoj ishrani, obično se misli na to da li su proizvodi i raznovrsnost jela korisni. Rijetko razmišljamo o temperaturi hrane i o tome kako želudac reaguje na toplo i hladno. To je greška. Mnogi ljudi često jedu slaninu sa salatom, ali zbog užurbane svakodnevice meso ostaje hladno. Rezultat je nelagodnost i težina u želucu. Vjeruje se da je meso u bilo kojem obliku korisno i hranjivo, ali nije tako. Doktori su otkrili da konzumiranje hladne hrane, posebno proteina, može uzrokovati razvoj disbioze i metaboličkih poremećaja. Hladna hrana Vrijeme varenja hrane u želucu direktno zavisi od njene temperature. Ako je hrana topla, ona je u želucu 2-3 sata prije nego što se veliki proteinski molekuli potpuno razgrade na aminokiseline. Pa, hladna hrana prolazi kroz želudac nekoliko puta brže, a probavljeni proteini koje tijelo ne apsorbira padaju u tanko crijevo. Kao rezultat toga, razvija se disbakterioza, metabolizam je poremećen, stvara se povoljno okruženje za razvoj trule

Dijeta za mrsavljenje

Koja vrsta dijete je najbolja za mršavljenje? Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata jedna je od najpopularnijih dijeta za mršavljenje. Primjeri uključuju Atkinsovu dijetu, ketogenu (keto) dijetu i dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim sadržajem masti (LCHF). Neke varijante smanjuju ugljikohidrate drastičnije od drugih. Kako mogu izgubiti 5 kg za 7 dana? Da biste izgubili 5 kg za nedelju dana, moraćete da se pridržavate stroge dijete i režima vežbanja . Izbjegavajte hranu bogatu ugljikohidratima, poput kruha, tjestenine i pirinča. Umjesto toga, uz obilje voća i povrća, odlučite se za nemasne proteine poput piletine i morskih plodova. Šta je 7 dana Challenge dijeta? Ovdje je pregled GM plana ishrane i koje grupe hrane možete konzumirati. GM dijeta 1. dan – samo voće. GM dijeta 2. dan – samo povrće. GM dijeta 3. dan – Voće i povrće. GM dijeta 4. dan – banane i mlijeko. GM dijeta 5. dan – meso. GM dijeta 6. dan – Meso i povrće. GM dijeta 7. dan – sok od riže, voća i povrća. K