AUTOFAGIJA DIJETA

Postovi

Prikazuju se postovi od siječanj, 2021

Česte greške pri snižavanju temperature

Groznica je zaštitna i normalna reakcija tijela na bolest. Stoga ljekari ne preporučuju hitno (ako osoba nema niz hroničnih bolesti) da se to smanji. Evo nekoliko postupaka i aktivnosti u prisustvu visoke temperature mogu pogoršati vaše zdravlje. Česte greške pri snižavanju temperature • Ne liječite se toplim i slatkim napicima Topli napici izazivaju povećanje tjelesne topline, zbog čega temperatura može još više porasti. Pijenje puno tečnosti je izuzetno važno u ovom slučaju, ali prednost treba dati toplom čaju, mlijeku, voćnim napicima, vodi. Poželjno je da nisu slatki jer će tijelo apsorbirati vodu, a glukoza, na primjer u džemu, ostaje u tijelu i to može negativno utjecati na rad bubrega. Pored toga, ne preporučujemo pijenje alkohola i pića s kofeinom sa visokim temperaturama. • Ne pokušavajte je spustiti na "normalne" vrijednosti Visoka temperatura (ako je i do 38-39 stepeni) kod odrasle osobe bez hroničnih bolesti ne bi se smjela spustiti na "normalne" vrijedn

Ne postoji "zdrava" gojaznost

"Društvena tolerancija na gojaznost stavlja ove ljude u smrtonosnu zamku", rekla je ruska dr. Zukhra Pavlova, endokrinolog i autor kanala DoctorPavlova. Ona dijeli svoje mišljenje o naslovnici novog broja časopisa Cosmopolitan u Velikoj Britaniji. Februarsko izdanje časopisa postalo je senzacija početkom januara. Na naslovnici su pune žene u zamršenim pozama. Ne postoji "zdrava" gojaznost I naslov "U redu je, super je!". "Nećemo tvrditi da se veličanstveni oblici mogu smatrati atraktivnim. Ali govoriti o pretilosti kao "isplati se" potpuna je besmislica i ludilo. Uznemirilo me takvo pozicioniranje ljudi s prekomjernom težinom “, kaže dr. Pavlova. - Pitanje nije da li se neko smatra privlačnim ili ne. Problem je što je prekomjerna tjelesna težina nezdrava kategorija. Da, punoću prati bolest. Sada se pojavio koncept "zdrave gojaznosti". I u svojoj praksi susrećem takve pacijente: osoba dolazi na recepciju ne zato što ima prekomjernu

Neugodan ukus u ustima upozorava na srčani udar

Stručnjaci upozoravaju da neki osjećaji u usnoj šupljini, poput neugodnog okusa ili bolova u čeljusti, zaista mogu biti upozoravajući znakovi srčanog udara. Stoga, ako imate takve simptome, trebate se obratiti liječniku. Srčani udar nastaje kada je začepljena krvna arterija koja opskrbljuje srce kisikom. Neugodan ukus u ustima upozorava na srčani udar Takva blokada nastaje uslijed nakupljanja masnih naslaga unutar arterije. Svi znamo da su najčešći znakovi upozorenja za srčani udar bol u stomaku ili stezanje. Međutim, kažu stručnjaci, ljudi sa srčanim udarom mogu iskusiti razne simptome koji se čine neobično i stoga malo poznati. To uključuje neke senzacije u ustima, kao i promjene u stanju usne šupljine. Britanski naučnik prof. Adam Taylor sa Univerziteta u Lancasteru savjetuje u intervjuu za Express da obrate pažnju na sljedeće senzacije u usnoj šupljini: "U ustima postoji neobičan ukus, koji mnogi ljudi definiraju kao kiselkast. Ostali znaci upozorenja za srčani udar mogu biti

Pogledajte laktove i vidite patite li od bilo koje od ovih bolesti

Kad je naše tijelo bolesno, ono uvijek pronađe način da nam to kaže. Ponekad su simptomi vrlo jasni, dok u drugim slučajevima treba vremena prije nego što primijetimo da nešto nije u redu. Pogledajte laktove i pogledajte patite li od bilo koje od ovih bolesti Na primjer, rijetko razmišljamo o koži na laktovima. Ali to može biti pokazatelj razvoja mnogih bolesti. Suha i perutava koža na laktovima ukazuje na probleme s endokrinim sistemom: dijabetes, hipertireoza ili hipotireoza. U svakom slučaju, ako se javi suhoća, potrebno je otići u kliniku na testove za biokemijske analize kako bi se isključile ove bolesti. Ako je koža laktova i koljena blijeda, prekrivena ljuskama i crvenim osipom, onda govorimo o psorijazi - bolesti koju je izuzetno teško liječiti. Takođe, suhu kožu i ljuštenje uzrokuje nedostatak vitamina i minerala u tijelu. Prorjeđivanje epidermisa otkriva anemiju zbog nedostatka željeza, nedostatak vitamina A i E. Međutim, prije nego što počnete uzimati vitamine "za svaki

Kako brzo zaspati: pet jednostavnih načina

U posljednjih godinu dana stručnjaci sve više primjećuju da mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem. Većina ovih promjena posljedica je stresa izazvanog pandemijom koronavirusa. Loš san može negativno utjecati ne samo na raspoloženje, već i značajno oštetiti zdravlje. Zbog toga su stručnjaci nabrojali nekoliko jednostavnih savjeta za zdrav i kvalitetan san. Kako brzo zaspati: pet jednostavnih načina Naučnici savjetuju da se ne živcirate ako dugo ne možete spavati. To može povećati nivo kortizola u tijelu. Pored toga, ni u kom slučaju ne smijete sjediti s telefonom u ruci prije spavanja, jer njegovo svjetlo potiskuje proizvodnju drugog hormona u tijelu koji je odgovoran za san. Jedini super proizvod koji je dokazao svoje prednosti je majčino mlijeko Palačinke sa jogurtom VALYO IZ KAZANLAKA POBIJEDIO JE DIJABETES TIPA 2 BEZ LIJEKOVA, SAMO S OVOM HRANOM Da biste što brže zaspali, bolje je slušati audio knjigu ili smirenu muziku, bijelu buku itd. Stručnjaci kažu da meditacija vrlo dobro po

Muškarac je umro samo nekoliko sati nakon vakcinacije protiv K-19

Američki stanovnik umro je nekoliko sati nakon cijepljenja protiv koronavirusa, priopćila je šerifska služba okruga Placer. Kaže se da je muškarac prošlog mjeseca obolio od COVID-19, ali je cijepljen ovog četvrtka. Zdravstvene službe okruga Placer i šerif okruga Placer nedavno su primili obavijest o smrti muškarca koji je bio pozitivan na COVID-19 krajem decembra 2020, navodi se u izjavi agencije na Facebooku. Ministarstvo je pojasnilo da je prerano govoriti o uzrocima smrti, istraga se nastavlja na lokalnom, saveznom i državnom nivou. Takođe se navodi da okružno zdravstveno odeljenje nije vakcinisalo pokojnika. Prema Fox Newsu, nije poznato da li je cjepivo koristila Moderna ili Pfizer za cijepljenje, piše "Focus".

Šta se događa s vašim tijelom ako noću zaspite s čarapama

Obući tople čarape i ležati u mekom, ugodnom krevetu - šta može biti bolje od onog za hladnu zimu? Čini se odličnim rješenjem za one kojima su noge uvijek hladne. Međutim, malo ljudi pretpostavlja šta takva bezazlena navika može postati. Šta se događa s vašim tijelom ako noću zaspite s čarapama Kakvu nam štetu nanosi spavanje u čarapama? Poremećaji cirkulacije Najčešće ljudi preferiraju kratke čarape s elastičnom trakom koje čvrsto omotavaju zglob. Prikladni su po tome što se definitivno ne klize tijekom spavanja i prilično su jeftini. No, nekoliko noći u takvim čarapama i poremećaj cirkulacije je zagarantiran. Noge nabreknu tijekom dana, a gusta elastična traka samo će pogoršati situaciju. Morat ćemo odlučiti: ili utjehu ili aktivan život na zdravim nogama. Gljivične infekcije Pripijene čarape štite stopala od disanja noću. A ako legnete u istim čarapama koje ste nosili tijekom dana, tada će se u takvim uvjetima početi razvijati infekcije (gljivice, gljivične infekcije, piling). Osim

Najbolja čuvana zdravstvena tajna o kojoj morate znati!

Svaki čovjek voli veliku tajnu, ali zašto su one koje moramo znati tako dobro skrivene da samo nekolicina nas čuje za njih? Tražite li odgovor na bolji san? Ili možda nikada niste uspjeli doći do sna svog uzrujanog trbuha. Raspakivanje ljudskog tijela nije lak zadatak čak ni za velike naučnike među nama. Ali kad nauka počne raspakirati ideju, bolje se privežite za divlju vožnju onime što trebate znati. I ovdje sljedeća otkrića o zdravlju zaslužuju glas! Ako ste se jednostavno zasitili sna ili kako se osjećate danju ili ste iscrpili sva rješenja bez sreće ... Možda postoji šansa da ste tražili na pogrešnom mjestu! U ovom trenutku nauka se prebacuje sa štreberstva na potpuno fascinantno i traženo. Rješenja koja očajnički tražite možda mogu ležati negdje u vašoj vezi sa spavanjem i crijevima ! Ali s obzirom ... Spavanje je jedna velika misteriozna pojava koja se događa samo kad smo zatvorenih očiju, a mi imamo tendenciju da gledamo u drugu stranu. A, naš lijeni, ljepljivi ljepljivi crijev

Pet savjeta za zaštitu od prljavog zraka

Zaštitu tijela i pluća od štetnog djelovanja prljavog zraka možete ojačati prilagođavanjem prehrane na određeni način. Evo nekoliko stručnih savjeta kako to najbolje učiniti: Zagađenje zraka postalo je globalni fenomen i jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu. Čestice, prašina, čađa i štetne hemikalije u prljavom zraku mogu biti izuzetno opasne za ljudsko tijelo. Neki od blagih simptoma koji se mogu javiti nakon izlaganja otrovnom zraku uključuju otežano disanje, začepljenost nosa, kašalj, piskanje, iritaciju očiju, svrbež, umor i glavobolju. Među ozbiljnijim problemima su razvoj astme, bronhitisa, karcinoma pluća, kardiovaskularnih patologija. "Jačanje imunološkog sistema hranjivim putem može u velikoj mjeri spriječiti štetne efekte prljavog zraka na tijelo. Hrana obogaćena esencijalnim hranjivim sastojcima pomaže mu da se oporavi od napada grube kontaminacije čišćenjem sistema, posebno dišnih puteva, kažu stručnjaci. Evo nekoliko savjeta stručnjaka za zaštitu tijela i pluća od

4 jutarnja pića poboljšavaju probavu

Stručnjaci savjetuju da jutro započnete pićima koja smanjuju upalu, poboljšavaju rad crijeva i probavu. Pijenje ovih jutarnjih napitaka pomaže smanjiti rizik od upale i riješiti mnoge probavne probleme. • Proklijali sok od pšenice Sadrži enzime koji pomažu tijelu da razgrađuje hranu i apsorbira hranljive sastojke. Također, pijenje je korisno kod nadutosti i nadimanja, zatvora, sindroma iritabilnog crijeva. • Čaj od komorača pomaže u opuštanju mišića i stimulira protok žuči, poboljšava cirkulaciju krvi u probavnom traktu i pokretljivost crijeva. Pored toga, sjeme komorača sadrži vlakna koja su korisna za funkcioniranje debelog crijeva. • Limunada sadrži vitamin C i vlakna - ove dvije supstance u jednoj efikasno liječe crijeva. Uz to, kao moćan antioksidans, vitamin C štiti crijeva od slobodnih radikala i upala koje oni uzrokuju, a to jača imunološki sistem. • Ugodno topla voda Kao jutarnji napitak širi krvne sudove u crijevima, što poboljšava kvalitet probave. Smatra se da i pijenje to

Očekuje se epidemija Alzheimerove bolesti

Naučnici upozoravaju na Alzheimerovu epidemiju do 2050. godine Svijet je na rubu epidemije Alzheimerove bolesti, upozoravaju naučnici. Prema njima, do 2050. godine 106 miliona ljudi će patiti od podmukle bolesti, piše britanski list Daily Mail. Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji, koje citira izdanje, upozoravaju da bi bolest uskoro mogla postati javnozdravstveni problem. U posljednjoj deceniji broj oboljelih od Alzheimerove bolesti povećao se za 10 miliona, a do 2050. njihov broj mogao bi doseći 36 do 106 miliona. Jedan od glavnih problema u suočavanju s podmuklim stanjem je to što se vrlo često bolest ne dijagnosticira sve dok pacijent ne navrši 65 godina. Međutim, kako se očekivano trajanje života povećava, sve više i više ljudi mora živjeti s tom bolešću. Prema dr. Ronu Bruckmeieru sa UCLA Škole za javno zdravlje u Los Angelesu, Alzheimerova bolest je dugotrajna bolest. Jednom kada se (osobi) dijagnosticira, može s njom živjeti deset ili više godina, a intenzitet potrebne nje

Onkoterapija tretira teške stadijume

Nova terapija raka krvi daje nadu za lijek za teško bolesne. Revolucionarna terapija karcinoma koja koristi vlastite imunološke ćelije tijela za napad na tumore opisana je kao "promjena paradigme" u liječenju bolesti. O kliničkim ispitivanjima razgovaralo se tokom godišnjeg sastanka Američkog udruženja za napredak nauke, koji se održao u Washingtonu, piše britanski list Independent . Pacijenti s dijagnozom uznapredovalog karcinoma krvi za koje se ne očekuje da će živjeti duže od pet mjeseci pokazali su potpunu remisiju nakon 18 mjeseci, a kasniji testovi ne pokazuju znakove da će se bolest vratiti, rekli su istraživači. U eksperimentima u kojima su pacijentove vlastite T ćelije (vrsta bijelih krvnih zrnaca) u laboratoriju promijenjene kako bi se identificirale i napale tumorske ćelije, više od 90% od 35 pacijenata s leukemijom bilo je u potpunoj remisiji. U dva druga klinička ispitivanja koja su uključivala oko 40 pacijenata s limfomom ili leukemijom, više od 80% je pozitivno

Čaj za zdravije kosti

Tri šalice čaja dnevno smanjuju rizik od prijeloma. Idealan izgovor za opuštanje uz šalicu vrućeg čaja - tri šalice dnevno jačaju kosti i smanjuju rizik od prijeloma za 30%. Čaj za zdravije kosti Studije pokazuju da ljubitelji čaja imaju jače kosti. Biljni napitak smanjuje rizik od bolnih prijeloma, uključujući prijelome udova, kažu australijski naučnici. Prema istraživačima, čaj je glavni dodatak hrani za prevenciju fraktura. U istraživanju je deset godina učestvovalo 1.200 starijih žena i muškaraca. Prosječna starost volontera je 80 godina. Smatra se da biljne hemikalije zvane flavonoidi jačaju kosti ubrzavanjem stvaranja novih koštanih ćelija. Ovo svojstvo čaja posebno je važno kod starijih ljudi, čije kosti s godinama postaju lomljivije.

Najpopularniji umaci na svijetu

Koji su najpoznatiji umaci na svijetu? Umak je homogeno razgrađena tvar koja se dodaje kako bi se obogatio okus glavnih sastojaka u nekim jelima. Umaci su hladni i topli. Umak je francuska riječ preuzeta iz latinskog salsa , što znači nasoljen . Umak su prvi koristili stari Grci u pripremi ribe. Obično je u tečnom ili srednje gustom stanju i ne koristi se sam, već kao dodatak ukusu i izgledu jela. Sadrže nekoliko komponenata i bitan su element u kuhinjama širom svijeta, piše BGES. Umaci se mogu koristiti za začinjena jela ili deserte. U salati se zove dresing, do toplih i hladnih jela i predjela. Postoje umaci pripremljeni ekstrakcijom začina, voća itd., Poput sojinog umaka, piše Wikipedia.org. Evo najpoznatijih umaka u svjetskoj kuhinji: Paradajz sos Umak od rajčice najpopularniji je sos na svijetu, koji postoji u većini sorti. Zastupljen je u francuskoj kuhinji, talijanskoj kuhinji, meksičkoj kuhinji. Pravi se uglavnom od paradajza i raznih dodatnih začina. Pogodan je i za mesna i za

Najčešće greške nakon treninga

Koje su najčešće i elementarne greške koje radimo nakon treninga? Šta radite nakon treninga? Ako ste poput većine ljudi, obično idete kući i sjednete na kauč, ili ako ujutro vježbate, okupate se i odete na posao. Najčešće greške nakon treninga Ako je to slučaj, tada radite jednu od najvećih grešaka u oporavku nakon treninga, upozoravaju stručnjaci, a citira BGES . Zdrave navike nakon vježbanja ključne su za optimalne rezultate. Ono što jedete nakon treninga takođe je važno za dobru formu i zdravo tijelo. Više stručnjaka preporučuje jesti nakon, ne prije vježbanja. Morate uzimati razumnu kombinaciju ugljikohidrata i proteina kako biste obnovili esencijalne hranjive sastojke koji su izgubljeni tokom vježbanja i pomogli procesu oporavka. Prejedanje je vrlo pogrešno. Takođe je važno da se istegnete na kraju treninga. Ali šta radi većina ljudi? Preskaču istezanje, zaboravljajući da istezanje na kraju treninga održava zglobove zdravima, mišiće fleksibilnima i sprečava ozljede. Istezanje bi t

Hrana bez roka upotrebe

Koja hrana i piće nemaju rok trajanja? Sve ima datum isteka, ali neke namirnice su vječne ako se pravilno skladište. Evo ih: Med Čisti med je i trajan koliko i ukusan i koristan. Med može promijeniti boju ili se zasladiti, ali to nije problem - ostaje jestiv i još uvijek koristan. Čuvajte ga u dobro zatvorenoj tegli ili drugoj staklenoj posudi na hladnom mjestu. Jaki alkohol Ne žurite da dovršite cijelu bocu - tvrdi alkohol se neće pokvariti. Dovoljno je držati ga na tamnom i hladnom mjestu. Moguće je da je tokom godina tvrdi alkohol malo izgubio aromu, odn. da promijeni svoj ukus zbog oksidacije, ali je za piće. Bijela riža Bijela riža, ako se očisti od onečišćenja, ima neograničen rok trajanja. To se odnosi i na divlju rižu, jasmin i basmati, ali ne i na smeđu rižu koja je kvarljiva zbog visokog sadržaja ulja. Čuvati na hladnom i suvom mjestu. Ako ste već otvorili zapakiranu rižu, stavite je u hermetički zatvorenu posudu ili paket i možete je držati u hladnjaku ili zamrzivaču. Sol So

Za dugovječnost u Japanu zaslužna je uravnotežena prehrana

Razlog za dugo očekivano trajanje života u Japanu je zbog zdrave prehrane. Istraživanje je pokazalo da je dugo trajanje života u Japanu povezano s prehranom, izvijestio je britanski list The Independent. Studija procjenjuje prehranu desetaka hiljada muškaraca i žena. Populacija ostrvske države, koja ima jednu od najnižih stopa smrtnosti na svijetu, na kraju 2015. brojila je više od 127 miliona, a uglavnom slijedi prehranu bogatu određenim ugljikohidratima, povrćem, voćem i ribom i mesom. . Takva hrana doprinosi prehrani s malo zasićenih masnoća, prerađenom hranom i visokim sadržajem ugljenih hidrata dobivenih iz riže i povrća . Nakon decenije istraživanja, istraživači iz Nacionalnog centra za zdravlje i medicinu u Tokiju ispituju kako hrana utječe na smrtnost u zemlji. Tim je analizirao hranu i način života 36.624 muškaraca i 42.920 žena u dobi između 45 i 75 godina koji nisu imali istoriju raka, moždanog udara, srca ili hronične bolesti jetre. Učesnike su pratili 15 godina. Istraživač

Zglobovi se ne treniraju

Zglobovi se ne mogu trenirati, objašnjava vodeći bugarski ortoped. Ljudski zglob nije treniran, zbog čega se ne može reći da sport blagotvorno djeluje na zglobove. Sport ima pozitivan efekat na adolescente u izgradnji mišićno-koštanog sistema, ali ne i na zglobove. Mišljenje je u intervjuu za Darik izrazio jedan od najboljih ortopeda u Bugarskoj, docent Antoni Georgiev, koji je na čelu Klinike za artroskopsku traumatologiju u bolnici Sofiamed u Sofiji. Liječnik je savjetovao ljudima koji vježbaju da pronađu ravnotežu kako bi bili zadovoljni sportom i istovremeno ne uništavali svoje zdravlje. Sport pozitivno djeluje na organizam kad raste, tako da se mišićno-koštani sistem može dobro oblikovati i ne samo to, već i formirati određenu vrstu psihe, na koju takmičenje u sportu ima pozitivan efekat, rekao je doktor. Nažalost, zglobovi nisu trenirani i iz tog razloga liječnik ne bi rekao da sport ima blagotvoran učinak na zglobove. Ali to je vrlo individualno, sve se mora dozirati kako bi se

Danska je najbolje mjesto za život za žene

Danska je najbolja zemlja u životu za žene Podaci američke medijske kompanije The US News and World Report o najboljem mjestu za život temelje se na mišljenju 7.000 žena od kojih je zatraženo da procijene 60 zemalja po pet kriterija, uključujući ravnopravnost spolova, jednakost prihoda, sigurnost i napredak. Uz Dansku, prva tri su i Švedska na 2. mjestu i Kanada na 3. mjestu. Holandija je na četvrtom mjestu, a slijede je Novi Zeland, Njemačka, Velika Britanija, Luksemburg i Austrija. Spisak najboljih zemalja života za žene dio je sveukupne rang-liste kompanije za najbolje države života, objavio je britanski list Independent. U njemu je prednjači Njemačka kao najbolje mjesto za život oba spola. Prema istraživačima u izvještaju, visoko mjesto Danske, koje je deseto u ukupnom poretku, rezultat je velikodušnosti u pogledu socijalne zaštite u zemlji. Uz svoj gotovo besplatni zdravstveni i obrazovni sistem, Danska nudi porodiljske naknade zasnovane na prihodu, kao i politiku roditeljskog ods

Kako se riješiti nitrata u salati?

Evo nekoliko savjeta kako se riješiti nitrata u salatama. U proljeće i ljeto se najčešće konzumira zelena salata. Međutim, salata je među povrćem s najvećim sadržajem nitrata. Postoje načini kako se riješiti opasnih supstanci. Često imamo nelagodu u želucu i crijevima u proljeće, kada počnemo češće jesti povrće. To je zbog nepravilne konzumacije. Posljednje i žuto lišće i klipe salate moraju se ukloniti i baciti. Najudaljeniji listovi sadrže najveću količinu nitrata. Zatim potopite preostale listove na pola sata u vodi. U vodu se može dodati sirće ili soda. Kupljeno povrće ne ostavljajte u najlonskim vrećicama na visokim temperaturama, jer se tada nitrati pretvaraju u nitrite koji su još opasniji za organizam. Nitrati su topljivi u vodi, termolabilni i vodu u koju su stavljeni za fermentaciju bacamo, bez obzira što ćemo izgubiti određenu količinu vitamina i minerala. Salata se zatim nareže i treba je odmah jesti. Oguliti se moraju ne samo krastavci i tikvice, već i paradajz i rotkvice

Pas razumije ljudske emocije

Naučnici su još jednom uspjeli dokazati da pas uspješno razumije ljudske osjećaje. Psi mogu prepoznati ljudsko raspoloženje po izrazu lica i intonaciji glasa, izvijestile su novinske agencije AFP i BTA pozivajući se na empirijska zapažanja britanskih i brazilskih biologa. Do sada se ova sposobnost smatrala jedinstvenom za ljude. Životinje mogu protumačiti osjećaje svojih vršnjaka i tako prepoznati njihove namjere, ali samo unutar granica iste vrste. Da bi razumio emocije drugih vrsta, mozak mora biti u stanju da mentalnim slikama prepiše ono što se vidi i čuje. Mora ih znati procijeniti, usporediti, povezati i kombinirati. Za svoje istraživanje, istraživači sa Univerziteta u Lincolnu u Velikoj Britaniji i sa Univerziteta u Sao Paulu u Brazilu postavili su 17 pasa ispred fotografija lica koja izražavaju radost ili bes, popraćeni sretnim ili nervoznim ljudskim glasom. Stoga su biolozi otkrili da psi postaju mnogo oprezniji ako izraz lica odgovara intonaciji. Mnogi vlasnici pasa uvjereni

Nesanica stari mozak

Smanjivanje sna ubrzava starenje mozga. Stariji ljudi koji nemaju dovoljno sna ubrzavaju proces starenja mozga. To pokazuju rezultati studije singapurskih naučnika. U istraživanju su sudjelovali ljudi stariji od 55 godina. Koristeći snimanje magnetnom rezonancom, istraživači su otkrili da kada se spavanje smanji za samo jedan sat, mentalne sposobnosti sudionika opale su za 0,67 posto na godišnjoj razini u odnosu na ljude koji su spavali po potrebi. Stoga je nedostatak sna povezan s povećanom atrofijom mozga i smanjenom kognitivnom funkcijom tokom godina. Također je utvrđeno da je za optimalno funkcioniranje mozga potrebno osam sati sna, kažu naučnici.

Orašasti plodovi smanjuju rizik od upale

Redovno jedenje orašastih plodova smanjuje rizik od upale. Zdravlje kardiovaskularnog sistema i dijabetes tipa 2 mogu se pogoršati upalom, ali jedenje oraha nekoliko puta sedmično pomaže. Jedenje nekoliko porcija orašastih plodova tjedno ili zamjena obroka mesom i žitaricama orašastim plodovima smanjuje rizik od bolesti jer utječe na upale, otkrili su naučnici iz bolnice Brigham i Wimins u Bostonu, SAD. Kikiriki i orasi sadrže magnezijum, vlakna, L-arginin, antioksidanse i nezasićene masne kiseline, koji pružaju zaštitu od upala, iako naučnici nisu sigurni koji su od sastojaka odgovorni za taj efekt. Mnogo stvari ostaje nejasno u vezi s utjecajem prehrane na upale, a time i na rizik od bolesti , rekao je dr. Ying Bao iz bolnice Brigham i Wimins, citirano od BTA. Studija je analizirala podatke o biomarkerima u plazmi u 5013 medicinskih sestara i njihovim prehrambenim navikama. Na osnovu upalnih biomarkera poput C-reaktivnog proteina i receptora 2 za nekrotični faktor tumora, istraživači

Rad više od 3 dana u sedmici je štetan

Posao može uljepšati čovjeka, ali ga otupljuje, barem preko određene dobi. Ljudi stariji od 40 godina trebali bi raditi i do 3 dana u sedmici, kažu naučnici. Rad više od 3 dana u sedmici je štetan Trodnevna radna sedmica pokazuje najbolje rezultate za radnike starije od 40 godina, pokazalo je nedavno istraživanje koje je citirala britanska publikacija Independent. Istraživači su otkrili da se kognitivne sposobnosti takozvanih sredovječnih ljudi poboljšavaju kada rade maksimalno 25 sati tjedno. Kada su isti ljudi stariji od 40 godina koji su sudjelovali u studiji prošli uobičajenu radnu sedmicu, pokazali su mnogo lošije rezultate posla, dok su bili više pod stresom i neproduktivni. Studija je obuhvatila 3.000 muškaraca i 3.500 žena koje rade u Australiji. Već 2014. godine meksički milijarder Carlos Slim savjetovao je na poslovnoj konferenciji u Paragvaju da usvoji trodnevni radni tjedan kao najefikasniji, ističući da bi ljudi trebali raditi do kasnijih godina, ali da imaju više slobodno

Voće za dugovječnost

Voće produžava život. Jedno voće dnevno može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara do trećine. Voće za dugovječnost Istraživači sa Univerziteta Oxford pratili su prehrambene navike pola miliona odraslih u Kini tokom sedam godina. Istraživači su otkrili da porcija 100 grama svježeg voća, što odgovara jabuci ili banani, dnevno može smanjiti kardiovaskularnu smrt za trećinu. Voće mora biti svježe, jer bilo koja vrsta obrade, uključujući miješanje smoothieja, slabi njegove korisne kvalitete. Budući da je voće bogat izvor kalijuma , vlakana , antioksidansa i vrlo ograničena količina kalorija i natrijuma , naučnici još nisu precizno utvrdili koje supstance štite od zdravstvenih problema.

Bundeva je među najkorisnijim namirnicama

Izuzetno bogata hranjivim sastojcima i niskokalorična, bundeva je visoko na ljestvici najkorisnijih namirnica. Bundeva je jedna od najkorisnijih namirnica - dijetetska je, pomaže očima, srcu i koži, sadrži mnogo antioksidansa i vitamina, poboljšava raspoloženje. Bundeva je među najkorisnijim namirnicama Bundeva sadrži malo kalorija i ima odličan okus. Vrlo je zasitan jer sadrži puno vlakana i stoga je izvrstan za sve koji se pridržavaju dijete, objasnila je nutricionistica Cassandra Barnes. Možete probati i dijetu od bundeve . Budući da je bogat beta-karotenom, koji se pretvara u vitamin A, a zatim u retinol, vrlo je dobar za oči i usporava degenerativne očne bolesti. Jedna šolja narezane bundeve pruža preporučene dnevne doze vitamina A . Beta-karoten i drugi karotenoidi u bundevi takođe su vrlo važni za snagu kože. Antioksidanti u bundevi i njenim sjemenkama djeluju zaštitno na cijelo tijelo, uključujući srce i krvne žile. Vlakna pomažu u snižavanju holesterola. Za maksimalan učinak,

Koliko šećera sadrži voće?

Koji je sadržaj šećera u najčešće konzumiranom voću? Svi znamo štetnost pretjerane konzumacije šećera. A unos viška šećera jedan je od glavnih uzroka gojaznosti, dijabetesa tipa II, a time i mnogih drugih bolesti. A koliko šećera sadrži svježe voće, toliko bogato hranjivim sastojcima, vlaknima, mineralima i vitaminima da ga najčešće jedemo? Zapravo, nebrojena istraživanja su otkrila da je povećana konzumacija voća, bez obzira na sadržaj šećera u voću, povezana sa gubitkom kilograma i smanjenim rizikom od bolesti povezanih s gojaznošću. Stručnjaci vjeruju da je to zato što kada jedete svježe voće unosi se više vlakana koja prigušuju osjećaj gladi i usporavaju apsorpciju šećera iz voća i ne naglo podižu šećer u krvi. Rafinirani šećer sadrži samo prazne ugljikohidrate koji nemaju ove zdrave hranjive sastojke, zbog čega se brzo razgrađuje, ostaje osjećaj gladi i podiže se tjelesna težina. Iako šećer u voću nema nikakve veze s rafiniranim šećerom, previše nečega nije dobro. Stoga je preporu

Catherine Zeta-Jones recept za ljepotu

Tajna mladosti Catherine Zeta-Jones leži u ulju, vodi i sreći. Britanska glumica Catherine Zeta-Jones smatra da je najvažnije za dobar izgled vlaženje kože, a najbolji ton - sreća. Rođena 25. septembra 1969. u Swanseaju, Wales, supruga Michael Douglasa i majka dvoje djece podijelila je svoje tajne ljepote. Catherine je rekla da joj česti letovi i visoke temperature u hotelskim sobama isušuju kožu poput čipsa. Iz tog razloga glumica je noću namazana arganovim uljem i ne zaboravlja piti puno vode. Prava hidratacija dolazi iznutra. Nikad ne možete piti toliko vode. Ništa gazirano , rekla je Catherine. Vjerujem da je sreća najbolji ton koji vam omogućava da ostanete mladi. Kad ste sretni što ste ono što jeste, onda izgledate kao da blistate , naglasila je Zita-Jones.

Čokolada je učinkovitija od meda kod kašlja

Čokolada ima veći učinak kod kašlja od meda. Vodeći stručnjak za medicinu protiv kašlja i respiratornih organa dokazao je da je čokolada djelotvornija od meda. Profesor Alan Morris, šef kardiovaskularnih i respiratornih istraživanja na Univerzitetu Hull u Engleskoj, koji je svoj život posvetio istraživanju kašlja, kaže da može dokazati blagodati čokolade. Ispostavilo se da je sirup protiv kašlja koji sadrži kakao najbolji lijek za loš kašalj. Eksperiment pokazuje da pacijenti koji uzimaju čokoladni lijek imaju značajno poboljšanje simptoma u roku od dva dana. U istraživanju su učestvovala 163 pacijenta. Ovo nije prvo istraživanje koje pokazuje da čokolada može smiriti kašalj. Ranije je Kraljevski koledž u Londonu otkrio da je teobromin u kakau efikasniji od kodeina - ključnog sastojka lijekova protiv kašlja. Razlozi zašto čokolada može zacjeljivati uglavnom su zbog korisnih svojstava kakaa, objašnjavaju naučnici. Čokolada je ljepljivija od standardnih lijekova za kašalj, pa stvara pr