Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Voće bogato kalijumom

Jedite voće bogato kalijumom.

U vrućem vremenu preporučuje se jesti više breskvi i banana kako biste nadoknadili nedostatak kalija u tijelu.

Voće bogato kalijumom


Ovo je savjet Nine Zajceve, šefice moskovske Direkcije Državnog inspektorata za kvalitet poljoprivrednih proizvoda i hrane.

U vrućem ljetnom periodu, kada se intenzivno znoji, može doći do nedostatka kalijuma . Kako bi nadoknadili nedostatak hranjivih sastojaka, stručnjaci preporučuju jesti svježe voće bogato kalijumom: breskvu, kajsiju i crnu ribizlu, bananu i ananas, rekla je Zaitseva.

Stručnjak je napomenuo da je od njih moguće pripremiti voćnu salatu i tijelo će ljeti dobiti čitav kompleks vitamina, mikro i makronutrijenata korisnih za naše zdravlje.

Sledeće popularno voće bogato kalijumom koje preporučujemo da jedete:


Kajsije :
100 grama sirovih kajsija sadrži oko 260 mg kalijuma, što je 6% od preporučenog dnevnog unosa. Ako u 100 grama sušenih kajsija ima oko 1160 mg kalijuma, što je 25% od preporučenog dnevnog unosa.

Urme :
100 grama sirovog voća urmi sadrži oko 655 mg kalijuma, što je 14% preporučene dnevne doze.

Narandže :
100 grama narandže sadrži oko 14 mg kalijuma ili 4% preporučenog dnevnog unosa. Ako napravite čašu soka od narandže, koja se priprema od 3 narandže, što je ukupno oko 250 grama voća, sadrži oko 500 mg kalijuma, što je oko 11% preporučene dnevne doze. Sok u kutiji ne donosi potrebne zdravstvene beneficije.

Avokado :
100 grama sirovog avokada sadrži oko 485 mg kalijuma, što je 10% od preporučene dnevne doze.

Banane :
100 grama banane sadrži oko 355-360 mg kalijuma, što je 8% preporučene dnevne doze.

Crni ribiz :
100 grama sirovog ribiza sadrži oko 320 mg kalijuma, što je 7% preporučene dnevne doze.

Kivi :
100 grama sirovog kivija sadrži oko 315 mg kalijuma, što je 7% preporučene dnevne doze.

Dinja :
100 grama dinje sadrži oko 265 mg kalijuma, što je 6% preporučene dnevne doze. Medena dinja sadrži oko 230 mg kalijuma u 100 grama, što je 5% preporučene dnevne doze.

Višnja i trešnja :
100 g sirove trešnje sadrži oko 220 mg kalijuma, što je 5% preporučene dnevne doze. A u 100 grama sirovih višanja ima oko 175 mg kalijuma, što je 4% preporučene dnevne doze.

Breskve i nektarine :
100 grama sirove breskve ili sirove nektarine sadrži oko 190-200 mg kalijuma, što je 4% preporučene dnevne doze.

Grožđe :
100 grama grožđa - crveno ili bijelo - sadrži oko 190 mg kalijuma, što je 4% preporučene dnevne doze.

Dud :
100 grama dudova sadrži oko 195 mg kalijuma, što je 4% preporučene dnevne doze.

Mango :
100 grama sirovog manga sadrži oko 165-170 mg kalijuma, što je 4% preporučene dnevne doze.

Šljive :
100 grama sirovih šljiva sadrži oko 155 mg kalijuma, što je 3% od preporučene dnevne doze. A u 100 grama suhih šljiva ima oko 730 mg kalijuma, što je 16% preporučene dnevne doze.

Jagode , maline i kupine
100 grama kupina sadrži oko 160 mg kalijuma, 100 grama jagoda sadrži oko 155 mg kalijuma, a 100 grama malina sadrži 150 mg kalijuma, što je svejedno 3% preporučene dnevne doze.

Grejp :
100 grama sirovog crvenog grejpa sadrži oko 150 mg kalijuma, što je 3% od preporučene dnevne doze.

Limun :
100 grama limuna bez kore sadrži oko 135 mg kalijuma, što je 3% preporučene dnevne doze.

Ananas :
100 grama sirovog ananasa sadrži oko 110 mg kalijuma, što je 2% od preporučene dnevne doze.

Lubenica :
100 grama lubenice sadrži oko 110 mg kalijuma, što je 2% od preporučene dnevne doze.

Jabuke  i kruške :
100 grama sirove kore jabuke sadrži oko 105-110 mg kalijuma, a u 100 grama sirovih krušaka, opet neoguljenih, ima oko 115 mg kalijuma, što je u oba slučaja 2% preporučene dnevne doze.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Čudesni napitak sa limunom i belim lukom za čišćenje krvnih žila

Kako očistiti krv limunom i belim lukom? Preporučujemo jednostavan recept za čudesni napitak od limuna i bijelog luka za čišćenje krvi, koji će očistiti krvne žile i tijelo u cjelini. Limun i beli luk izuzetno su bogati antioksidantima. Limun uništava stanice raka i pomaže protiv tumora i cista . Limun uspješno čisti tijelo od toksina . limun i beli luk Češnjak se koristi i za prevenciju raka, a posebno raka pluća . Potrebni proizvodi za 10 doza: 5 limuna 30 oljuštenih češnja belog luka 1 litra vode Priprema : Limuni se operu i iseku na sitne komade zajedno sa korom, uklanjajući seme. Veliki čen belog luka se preseče na 2 ili 3 dela. Sve se to melje u kašu ili se blenda u blenderu. Smjesa se prelije sa 1 litrom hladne vode. Stavite na štednjak i držite posudu na njemu dok ne zavrije. Maknite s vatre kada prvi put proključa i pustite da se napitak ohladi. Procijediti kroz fino sito ili gazu. Sipajte u staklenu posudu sa zavrtnjem i čuvajte u frižideru. Kako koristiti : Uzima se prije je