AUTOFAGIJA DIJETA

Postovi

Nedavni postovi

Kako održati dobro zdravlje: 9 ključnih savjeta za prevenciju bolesti i jačanje imunološkog sistema

Zdravlje je tema koja je veoma popularna među ljudima širom svijeta. Svi žele biti zdravi i osjećati se dobro, ali često nije lako znati kojim putem krenuti. U ovom članku ćemo se fokusirati na nekoliko ključnih aspekata koji vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve u vezi sa zdravljem. Pravilna ishrana Ishrana igra veoma važnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja. Pravilna ishrana podrazumijeva konzumiranje raznolikih namirnica koje sadrže sve potrebne hranjive materije, uključujući proteine, ugljikohidrate, zdrave masti, vitamine i minerale. Također, važno je izbjegavati prerađene namirnice, šećere i brzu hranu, te piti dovoljno vode. Redovna fizička aktivnost Fizička aktivnost je ključna za održavanje dobrog zdravlja i kondicije. Preporučuje se da se svakodnevno bavite nekom vrstom aktivnosti, bilo da je to trčanje, hodanje, plivanje, vožnja bicikla ili nešto drugo što vam prija. Fizička aktivnost pomaže u održavanju zdrave težine, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od raznih

Šta jesti za izgradnju mišića sa 60 godina

Tokom godina, mišići gube masu i tonus. Ali ishranom bogatom vlaknima, antioksidansima i magnezijumom, propadanje mišića može se sprečiti. Preporučuje se konzumacija voća, povrća i bijelog mesa Nakon 60. godine, mišići gube snagu i masu. Osim bilo kakvih patoloških stanja, to je sasvim normalan fiziološki proces, i za žene i za muškarce. Činjenica je da je uravnoteženom prehranom, uz fizičku aktivnost, moguće očuvati mišićni tonus i otpornost. Neke namirnice , posebno one bogate antioksidansima i kalijumom, prava su panaceja za zdravlje mišićno-koštanog sistema. Hajde da zajedno saznamo šta su. Zašto mišići slabe "Slabost mišića" kod starijih osoba naziva se sarkopenijom . Situacija se mijenja kada govorimo o osobama starijim od 60 godina koje u velikoj većini slučajeva vode aktivan životni stil. Neophodna premisa jer se, češće nego ne, smanjenje fizičke snage pogrešno povezuje sa sjedilačkim načinom života. Svakako, sportska aktivnost je neophodna da bi se osigurala zdrava d

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Smrtonosna gljivična infekcija koja se širi alarmantnom brzinom

Gljivica, vrsta kvasca pod nazivom Candida auris, ili C. auris, može izazvati teške bolesti kod ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom. Nova vladina studija pokazuje da se gljivica otporna na lijekove i potencijalno smrtonosna brzo širi kroz zdravstvene ustanove u SAD-u. Gljivica, vrsta kvasca pod nazivom Candida auris, ili C. auris, može izazvati teške bolesti kod ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom. Broj ljudi kojima je dijagnosticirana infekcija - kao i broj onih za koje je skriningom utvrđeno da nose C. auris - raste alarmantnom brzinom otkako je prvi put prijavljen u SAD, istraživači iz Centra za kontrolu bolesti i Prevencija izvještavaju u ponedjeljak. Povećanja, “posebno u posljednjim godinama, zaista nas zabrinjavaju”, rekla je u intervjuu glavni autor studije, dr. Meghan Lyman, glavni medicinski službenik u ogranku CDC-a za mikotične bolesti . “Primijetili smo porast ne samo u područjima koja se trenutno prenose, već i u novim područjima.” Novo upozorenje CDC-a, objav

Liposukcijska Ishrana: Sve Što Trebate Znati

Uvod u Liposukcijsku Ishranu Liposukcijska ishrana postaje sve popularnija kao način brzog mršavljenja. Ovaj koncept ishrane kombinira konzumiranje određenih namirnica s liposukcijom, zahvatom uklanjanja masnih stanica iz tijela. Liposukcijska ishrana može biti učinkovit način da se brzo izgubi težina i oblikuje tijelo, ali kao i svaka dijeta, ima svoje prednosti i mane. Kako Funkcionira Liposukcijska Ishrana Liposukcijska ishrana obično se sastoji od kombinacije proteinske hrane, povrća, voća i nekih ugljikohidrata. Ideja je smanjiti unos ugljikohidrata, a povećati unos proteina. Liposukcija se zatim koristi kako bi se uklonile masne stanice koje se teško uklanjaju vježbom i dijetom. Ovaj postupak obično se izvodi uz pomoć kirurga, a moguće je da se radi samo na određenim područjima tijela. Prednosti Liposukcijske Ishrane Jedna od prednosti liposukcijske ishrane je brzo mršavljenje, koje može biti motivirajuće za osobe koje imaju poteškoće s gubitkom težine drugim metodama. Osim toga,

5 Ukusnih i Zdravih Prolećnih Recepata za Uživanje u Sezonskim Namirnicama

Proleće je vreme obnove i buđenja prirode, a sa njim dolaze i nove sezonske namirnice koje su ukusne i zdrave. Donosimo vam pet sjajnih recepata koji će vam pomoći da iskoristite prolećne namirnice na najbolji mogući način i uživate u svim prednostima koje one pružaju. Salata od Spanaća i Jagoda Sastojci: 4 šolje svežeg spanaća 1 šolja jagoda, isečenih na kriške 1/2 šolje seckanog oraha 1/4 šolje izrendanog sira (npr. feta) 2 kašike maslinovog ulja 1 kašika soka od limuna So i biber po ukusu Priprema: U velikoj činiji pomešajte spanać, jagode, orahe i sir. U maloj činiji umutite maslinovo ulje, sok od limuna, so i biber. Prelijte preko salate i promešajte. Poslužite odmah. Piletina sa Asparagusom i Šampinjonima Sastojci: 4 pileća filea 1 šolja seckanih šampinjona 1 šolja seckanog svežeg asparagusovog povrća 1 kašika maslinovog ulja 1 kašika soka od limuna So i biber po ukusu Priprema: Zagrejte tiganj na srednjoj temperaturi i dodajte maslinovo ulje. Dodajte piletinu i pržite dok ne por