Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Jedite više luka, poriluka i češnjaka kako biste smanjili rizik od fatalnog karcinoma debelog crijeva, savjetuju liječnici.
Studija na više od 1.600 muškaraca i žena između juna 2009. i novembra 2011. otkrila je da oni koji su jeli više luka, poriluka, belog luka i zelenog luka imaju 79% manju vjerovatnoću da obole od raka. debelog crijeva od onih s manje potrošnje.
 |
Luk, poriluk i beli luk smanjuju rizik od raka debelog creva |
Prethodna istraživanja pokazala su da bioaktivni spojevi u povrću luka štite od raka dojke i raka prostate.
Glavni autor ove studije, dr. Za Li, autor I. Kineska medicinska univerzitetska bolnica Shenyang tvrdi da što je veća količina pojedenog luka to bolja zaštita od raka.
Istraživači su otkrili da jedenje najmanje 15-16 kg luka godišnje, bez obzira na njegovu vrstu, smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Ova količina pada u prosjeku 40-45 grama luka dnevno - oko jedne glavice luka.
U studiji su istraživači upoređivali prehranu 833 pacijenta sa rakom debelog crijeva i isto toliko zdravih dobrovoljaca koji su tokom intervjua licem u lice pitani o upitniku o učestalosti.
Doktor Lee ističe da je važan i način kuhanja. Npr. kuhanje luka smanjuje njegove korisne sastojke, dok rezanje i drobljenje poboljšava njegove zdravstvene prednosti.
Rezultati ove kontrolne studije objavljeni su u časopisu Asia Pacific Journal of Clinical Oncology 20. februara 2019. Njegov zaključak je da je i kod muškaraca i kod žena konzumiranje povrća luka povezano sa smanjenim rizikom od raka debelog crijeva. , bez obzira na vrstu tumora, osim unosa bijelog luka u distalni tumor.
Primjedbe
Objavi komentar