AUTOFAGIJA DIJETA

Njemački ljekari smatraju da ne treba pospremati krevet odmah nakon buđenja. Prema njihovim riječima, ova jutarnja navika može dovesti do negativnih posljedica. Zašto je ovaj jutarnji ritual opasan? Krevet u kojem je upravo spavao ostao je neko vrijeme topao i vlažan. Ako odmah pokrijete krevet prostirkom ili ćebetom, tada se stvaraju idealni uvjeti za razmnožavanje patogenih organizama, poput krpelja. “Ljudi su navikli da izvode rituale ujutro, što je kod mnogih dovelo do potpunog automatizma. Ustajanje iz kreveta, popravljanje, tuširanje itd. I sve bi bilo dobro, ali neke od ovih radnji su potpuno štetne. Barem ne nameštajte krevet odmah nakon buđenja, kažu stručnjaci. Istraživači su dodali i da je ujutro potrebno provjetriti sobu, a zatim popraviti krevet. Ovo je posebno važno za osobe koje imaju alergije. 

Uzmite nekoliko uzastopnih večernjih kupki prstiju s kamilicom ili tetrom. Nakon što ste oko pola sata držali stopala u toploj kupki, izvadite ih iz vode, osušite i makazama ili škaricom polako i vrlo pažljivo odrežite nokat na mjestu na kojem leži na koži. Nakon tople kupke jedva da ćete osetiti bol i pokušajte da isečete nokat da ne ostanu oštre ivice, kako ne biste iritirali kožu. Neko vrijeme nosite široke i udobne cipele i vidjet ćete da će vaš problem biti riješen. ※※※  Na sitno narendati kašiku domaćeg sapuna, dodajući mu kašiku ulja i bjelanjak. Sve ovo je izmiksano do homogene smjese. Ova mast se nanosi na problematično područje nekoliko dana i zacjeljuje. ※※※ U knjizi Genadija Malahova postoji preporuka za liječenje uraslog nokta urinom. Sakuplja se iz vlastitog urina onoliko koliko se može umočiti problematični prst. Tako namačite oko pola sata. Kada omekša, nokat se odvaja od kutikule, što vam omogućava da ga počnete malo rezati oštrim nožem ili škaricom za nokte . Nakon d

Specijalna vježba "Vakum" se radi ujutro na prazan stomak, a prije toga popije se nekoliko gutljaja tople vode, objasnila je Emilia Belcheva, osnivačica SEMMA - funkcionalne korektivne gimnastike i zdravstvenog trenera. Vježba se može izvoditi u uspravnom položaju ili savijena naprijed, s rukama oslonjenim na noge iznad koljena, a tijelom gotovo pod pravim uglom. Kako se to radi? Dva puta radimo ciklus udah-izdah i kada izdišemo vazduh gutamo stomak prema unutra, kao da pravimo vakuum. Zadržite nekoliko sekundi, opustite stomak i udahnite vrlo glatko. Kada radimo vježbu naginjući se naprijed i želimo udahnuti, polako ustajemo i duboko udahnemo. Dišite rebrima. Izrađuju se od 3 do 10 serija, koje se postepeno povećavaju. Ovo je prva verzija vježbe "Vakum". Kada sada možete da kontrolišete trbušne mišiće, napravljena je komplikovanija opcija, u kojoj stomak otiče napred i uvlači se nekoliko puta gutanjem stomaka uz zadržavanje vazduha. Kada imamo aktivnu crijevnu peri

Pripada porodici Umbelliferae, dvogodišnja kultivisana biljka. Prve godine formira lisnu rozetu i mesnati korijen, a druge - cvjetnu stabljiku. Korijen je narandžast, različitog oblika i veličine, ovisno o sorti. Boje su bijele. Cvjeta jul - septembar. Uzgaja se kao povrtarska biljka u različitim sortama širom zemlje. Divlja šargarepa , koja ima tanak, bjelkasti korijen, rasprostranjena je kod nas na sušnijim travnatim mjestima.  Koristi se voće i svježe korjenasto povrće. Plodovi sadrže esencijalno ulje do 1,6%, što uključuje apin, limun, cineol, geranil acetat, geraniol, karoten, p-cimol, azaron, bisabolen i druge. Osim toga, plodovi sadrže jedinjenja flavonola, masno ulje, sterole i drugo. Korijen sadrži karotenoide: a-, b-, l-karoten, fitoen i likopen; vitamini: B1, B2, pantotenska i askorbinska kiselina; flavonoidi, antocijanidini, kumarini, šećeri, masno ulje, eterično ulje, itd. Šargarepa ima diuretski efekat. U narodnoj medicini poznat je i kao lijek protiv glista (pinworms). K

Još uvijek smo u sezoni zimskih bolesti, a uz bijesnu pandemiju koronavirusa, ljudi se sve više pitaju kako ojačati svoj imuni sistem. Na sreću, narodna medicina nam priskače u pomoć. Postoji pet biljaka i začina koji će pomoći u zaštiti imunološkog sistema od sezonskih bolesti. Međutim, oni su prilično jaki. Nemojte se zanositi njima, već počnite s minimalnim dozama. Pre upotrebe posavetujte se sa svojim lekarom. Evo ih: Žalfija Eterično ulje žalfije ima baktericidno i antiseptičko djelovanje. Ima protuupalno, dezinfekcijsko, adstringentno, analgetičko, ekspektorantsko, diuretičko djelovanje, poboljšava pamćenje Ruzmarin Poboljšava pamćenje i raspoloženje, smanjuje upale, bol, stimuliše cirkulaciju krvi i imunološki sistem, uklanja toksine. Cimet Jača imunološki sistem, ima antiinflamatorna i hemostatska svojstva, poboljšava pamćenje i pomaže u borbi protiv Alchajmerove bolesti. Takođe smanjuje želju za šećerom i nivo šećera u krvi. Menta Moćan antiseptik. Infuzija lista mente je efik

Ova komplikacija se naziva bolest perifernih arterija, ozbiljno stanje jer može povećati rizik od srčanog udara i smrti. Osim toga, povećava se rizik od amputacije. Stručnjaci ukazuju na dva karakteristična osjećaja u nogama koji mogu sugerirati ove rizike i natjerati vas na akciju. Prema Kalifornijskom univerzitetu u San Francisku, SAD, blokiranje protoka krvi u nogama može uzrokovati bol i utrnulost. A to je preteča gangrene ili odumiranja tkiva, au vrlo ozbiljnim situacijama može dovesti do amputacije noge.  Ostali simptomi bolesti perifernih živaca su: • Hladni gležnjevi ili stopala u poređenju sa drugim delovima tela  • Rane na prstima, stopalima ili drugim dijelovima stopala koji ne zarastaju • Promjena boje kože stopala • Gubitak ili spor rast dlaka na nogama • Spori rast noktiju na nogama • Sjajna koža na stopalima • Nedostatak pulsa ili slab puls na nogama ili stopalima • Erektilna disfunkcija kod muškaraca Visok holesterol obično ne izaziva simptome. Da li imate tako povišen

Švedska nutricionistkinja Christina Anderson podsjetila je da pravilna ishrana ne košta mnogo. U prilog svojim riječima doktor je naveo najjeftinije, najkorisnije proizvode. Ovo je objavila Izvestia. Prije svega, Anderson je savjetovao da se ne zanemaruje luk. Prema riječima stručnjaka, ovaj proizvod ima baktericidno djelovanje, a također je bogat vitaminima i elementima u tragovima, uključujući kalcijum, željezo i selen. Nutricionist je takođe preporučio da se obrati pažnja na kupus i krompir. Svaki kupus ima svojstva protiv raka, a krompir u umjerenim količinama pomaže u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi. Na listi doktora su i korjenasto povrće, integralne žitarice, mahunarke i jaja. Šargarepa i cvekla sadrže antioksidante i vitamine, zob je bogata beta-glukanima, mahunarke će pomoći da se popuni nedostatak zdravih proteina i minerala, a jaja - aminokiselina. Bulk Extreme je savremeni dodatak ishrani namenjen osobama koje treniraju u teretani sa tegovima . Proizvod  pomaže u i

Ako se po hladnom vremenu "zagrijete" alkoholom, možete dobiti alkoholnu kardiomiopatiju, upozoravaju ljekari. Višak alkohola djeluje na srce slično vježbanju. Alkoholna kardiomiopatija je bolest srca uzrokovana dugotrajnom konzumacijom alkohola. A ako se ne liječi, postaje ozbiljna i uzrokuje po život opasne posljedice: lupanje srca i kongestivno zatajenje srca.   Alkoholna kardiomiopatija se često javlja kod muškaraca u dobi između 35 i 50 godina, a rjeđe je kod žena. Indijski kardiolog Bipichandra Bhamre objasnio je u intervjuu da zloupotreba alkohola ima toksične efekte na mnoge organe, uključujući i srce . S vremenom alkohol oštećuje i slabi srčani mišić i otežava pumpanje krvi po tijelu. Kao rezultat toga, volumen srca se povećava. Na kraju, miokard i krvni sudovi prestaju normalno funkcionirati zbog oštećenja i napetosti.  Dr Bhamre upozorava da ljudi koji piju puno alkohola zimi da bi se ugrijali ili opustili povećavaju rizik od zatajenja srca . Ova situacija takođ

Bolesnik osjeća ubrzan rad srca, umor, laki zamor. Tretman. Usmjeren je protiv osnovne bolesti. Osim toga, narodna medicina koristi sljedeće:  I. Ujutro, podne i uveče , 20 minuta pre jela, bolesnik uzima sa 1 grumenom šećera (ili bez njega) 20 kapi sledeće mešavine (iz apoteke): tinktura valerijane (čista) - 20 g, tinktura gloga - 20 g, ružina vodica - 20 g, kamfor u prahu - 2 g, kapi mente (oleum) - 10 kapi.  II. Desetak minuta nakon kapi popijte 1 čašu od 75 g odvara islandskog lišaja - 100 g, cvijeta bazge, bukove mahovine, gloga (plod), majčine dušice, balkanske čubrice i plave peterice po 50 g. Od ove mešavine 2 pune kašike, uz dodatak 3 lista limuna i 3 karanfilića, prokuvati sa 500 g ključale vode i kuvati 10 minuta. Kad se ohladi, procijediti.  Dijeta . Vegetarijanska hrana, mlečno-biljna, sa više voća (opranog jer je prskana otrovnim hemikalijama) i povrća ili obične hrane, bez svinjskog, junećeg, ovčećeg i mesnih i ribljih konzervi. Ljuto, alkohol i duvan - ne! Ujutru na pr

Hipertenzija je sindrom visokog krvnog pritiska. Prema podacima SZO, 1,28 milijardi ljudi starosti od 30 do 79 godina pati od ovog opasnog stanja. Jedan od najefikasnijih načina za snižavanje krvnog pritiska kod hipertenzije je dijeta uz pomoć jeftinog korjenastog povrća, kojeg ima u svakoj prodavnici. Radi se o cvekli. Poznato je da se osobama sa visokim krvnim pritiskom pre svega savetuje da pogledaju svoju ishranu i eliminišu sve slano, dimljeno i masno. Sol zadržava vodu, što povećava pritisak u sudovima. Uključivanje cvekle u ishranu jača srčani mišić i snižava krvni pritisak , kažu lekari. Redovnom upotrebom soka od cvekle krvni pritisak može pasti za 6-10 poena.

Periodični post je redovan unos malo kalorija ili bez njih u određenom vremenskom periodu, koji može biti u rasponu od 12 sati svakog dana do 1 ili više dana u sedmici. Neki ljudi slijede ove dijete u nadi da će izgubiti težinu, poboljšati svoje cjelokupno zdravlje ili oboje.  Pregled dostupnih podataka pokazao je da ove dijete također mogu smanjiti ili čak eliminirati potrebu za lijekovima kod osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, potrebno je više istraživanja prije nego što liječnici mogu preporučiti široku upotrebu ove vrste dijete kod osoba s dijabetesom , piše sajt medicalnewstoday.com. Posljednjih godina, povremeni post je postao popularan kao način za mršavljenje, poboljšanje zdravlja i povećanje efikasnosti. Neka istraživanja pokazuju da ovaj pristup ishrani može čak produžiti život osobe bez potrebe za striktnim ograničenjem kalorija, što zahtijevaju klasične dijete protiv starenja. Ljudi koji prakticiraju povremeni post unose malo kalorija ili ih uopće ne unose 12 sati dnevno

Britanski naučnici sa Univerziteta Yale sproveli su studiju sa kolegama sa Harvarda i otkrili novi neočekivani način da se produži ljudski život.  Prema njihovim riječima, pjevanje blagotvorno djeluje na zdravlje i poboljšava naše psihičko i fizičko stanje. S tim u vezi, istraživači su rekli da ova aktivnost pomaže da se produži životni vijek. Osim toga, pjevanje smanjuje rizik od demencije i Alchajmerove bolesti. Također, ovaj proces ima blagotvoran učinak na mozak, jer obezbjeđuje opskrbu više kisika. Pjevanje također može sniziti krvni tlak i spriječiti ili ukloniti simptome depresije. Vjeruje se da kada čovjek pjeva svoje omiljene pjesme, njegovo tijelo oslobađa endorfine - oni također poboljšavaju raspoloženje i čine da se ljudi osjećaju sretnijima. Pri tome, kažu stručnjaci, vokalne sposobnosti nisu bitne, jer pjevanje pozitivno utiče na opšte stanje, bilo da je lažno ili ne. U oktobru su istraživači sa Norveškog univerziteta za nauku i tehnologiju otkrili da je intenzivna petogo

Profesor Dr. Punzog Wangmo je svjetski poznati tibetanski ljekar. Diplomirala je na Univerzitetu tradicionalne tibetanske medicine u Lhasi, doktorica sa dugogodišnjim iskustvom, koja je otvorila mnoge bolnice i centre za obuku u Tibetu. Trenutno živi u Sjedinjenim Državama i direktor je i glavni predavač na Školi tradicionalne tibetanske medicine Shang Shung Instituta.  On također vodi Američko udruženje tibetanske medicine i smatra se jednim od najcjenjenijih svjetskih stručnjaka za tibetansku medicinu. U ovoj drevnoj medicini kaže se da zimi sva energija odlazi pod zemlju, objašnjava specijalista. Na nivou biljaka to znači da je njihova snaga koncentrisana u korijenu, a van ove sezone sve se smrzava i smiruje zbog hladnoće. Naše tijelo ima prirodne mehanizme za samoregulaciju, a također reaguje na prehlade i naređuje da se sve pore zatvore kako bi očuvale unutrašnju toplinu i brinule o organima.  Na isti način ljudi zatvaraju sve prozore i održavaju toplinu u svojim domovima što je v

Korejski naučnici smislili su najlakši način da vam pomognu da zaspite . Ovo je objavio Express, pozivajući se na Nacionalni univerzitet u Seulu. Stručnjaci su zaključili da čarape koje se nose noću doprinose ugodnom snu. Pomažu u snižavanju tjelesne temperature, što ubrzava uspavljivanje . Čarape vam omogućavaju da proširite distalne žile, tako da se krv aktivno opskrbljuje nogama, odnosno, tjelesna temperatura počinje opadati. Istraživači su izveli eksperiment u kojem je učestvovalo šest muškaraca. Prvo su spavali bez čarapa, a onda sa njima. Ispostavilo se da u čarapama ljudi zaspiju 7,5 minuta brže, a noću se bude 7,5 puta manje. Efikasnost spavanja bila je veća za 7,6 posto, a trajanje spavanja je povećano za 32 minute. Međutim, ova metoda ima kontraindikacije. Čarape noću se ne preporučuju starijim osobama, kao ni onima koji imaju problema sa cirkulacijom. Restilen je efikasan način borbe protiv stresa. Redovna upotreba proizvoda pomaže povećavanju otpornosti na stres, smanjivanj

Da biste saznali nivo holesterola, potrebno je da prođete testove i odete kod lekara da ih očita. Međutim, neki ljudi i ne sumnjaju da imaju, kako kažu, "visok holesterol", jer se ovo stanje možda neće pojaviti. Obično se visok holesterol javlja samo kada su arterije već ozbiljno zahvaćene aterosklerozom. U tom slučaju simptomi mogu uključivati ​​akutni bol u grudima, kratak dah, iznenadnu slabost, oštećenje govora. Ovo je kasna faza. Prema britanskim ljekarima, postoje četiri očigledna znaka da se može posumnjati da nešto nije u redu. Belkaste naslage na luku rožnjače Žućkaste naslage masti na unutrašnjoj strani očnih kapaka (ksantomi). Može biti i u predelu nosa Deformitet ruke (Dupuytrenova kontraktura). Prsti su savijeni prema dlanu, a njihovo potpuno rasklapanje je nemoguće Loš puls. Začepljena arterija može učiniti da vaš doktor čuje zvukove. Klasifikacija nivoa holesterola u krvi: Normalno - 5 mmol / l ili manje. Umjereno povišen - 5-6 mmol / l. Opasno visok holestero

Prema riječima nutricionista, još se niko nije probudio i otkrio da vaga odjednom pokazuje plus deset kilograma. Ljudi dobijaju na težini postepeno, zahvaljujući navikama koje su na prvi pogled bezopasne. Mršavimo do određenog datuma, "pridržavamo se" stroge dijete, postižemo rezultate i onda se opuštamo. Takva opterećenja na tijelu ne prolaze bez ostavljanja traga: sada će na vas utjecati čak i najmanji komad torte, smanjujući metabolizam. Šta da radimo: prilagodite se dugom i sistematičnom radu, jer nam je uvijek potrebno lijepo tijelo. Doručak je naš neprijatelj. „Jedenje na nogama“ dovodi do toga da je unos kalorija znatno premašen, posebno ako za doručak odaberete grožđe, banane, peciva. Šta učiniti: Zapišite sve što jedete. Ovo je jednostavna, ali vrlo efikasna tehnika mršavljenja koja ne samo da disciplinuje, već i pomaže da se „probudite“ i vidite pravu sliku. Hrana na ulici. Volite li da šetate uz kafu? Zapamtite da 300 ml kapućina sadrži 100 kalorija, dok latte ima

Prva studija ispituje koji nivoi mikroplastike iz okoliša (MP) u ljudskim stanicama mogu uzrokovati oštećenje, smrt ili alergijske reakcije. Fokus na zagađenje MP otkrio je da do oštećenja ćelija može doći kada ljudi konzumiraju velike količine ovih opasnih supstanci, navodi Medicalnewstoday.com.  Studija sugerira da bi budući pokušaji smanjenja MP u okolišu mogli biti neophodni za sigurnost ljudi. Novu studiju, objavljenu u Journal of Hazardous Materials, sproveli su istraživači sa Univerziteta Hull i Evangelos Danopoulos, glavni autor i student doktorskih studija na Hull School of Medicine u Yorku. Obje institucije nalaze se u Yorku, Ujedinjeno Kraljevstvo.  Danopoulos kaže: "Naše istraživanje je pokazalo da mikroplastiku konzumiramo u količinama koje su u skladu sa štetnim efektima na ćelije, što je u mnogim slučajevima početni događaj za opasne zdravstvene efekte."  Naučnik takođe sumira rezultate tri prethodne studije koje je sproveo sa istraživačkom grupom "Human H

Brojna istraživanja svjetskih naučnika otkrila su koliko je koraka potrebno napraviti dnevno da biste produžili život.  Stručnjaci primjećuju da se kod osoba starijih od 50 godina rizik od prerane smrti dramatično smanjuje. Stručnjaci, predvođeni dr. Pedrom Saint-Mauriceom, analizirali su informacije o 4.840 ljudi koji su svakodnevno putovali na određenu udaljenost između 2003. i 2006. godine. Istraživači su pratili njihovo zdravlje u narednih 18 godina. Objavljeni materijal kaže da su učesnici istraživanja, koji su hodali 8-10 hiljada koraka dnevno, živjeli duže od onih koji su hodali 4 hiljade ili manje. Ali hodati 10 kilometara svaki dan je prilično problematično i možda nije ni potrebno. Naučnici su zaključili da 4.000 koraka svaki dan može poboljšati zdravlje i produžiti životni vijek ljudi. Istovremeno, došlo je do prepolovljenja mortaliteta među osobama starijim od 50 godina. 4000 stepenica je otprilike 3,2 kilometra. Naravno, najbolje je pratiti pređenu udaljenost uz pomoć pose

Doktor može po vrsti otoka odrediti na koje organe prvo treba obratiti pažnju. Ako pacijent kaže da se otok lica pojavljuje ujutro, brzo se širi na noge i navečer se smanjuje ili potpuno nestaje, onda se može posumnjati na probleme s bubrezima. Otečeno tkivo je u pravilu blijedo, otečeno i dugo (više od nekoliko minuta) na njemu ostaje trag pritiska prstima. Ni u kom slučaju ne biste trebali uzimati samo diuretik. Obratite se stručnjaku što je prije moguće. Srčani otok Pojavljuju se najčešće u kasnim popodnevnim satima. Oni su simetrični: utiču na prste na nogama i šakama sa obe strane. Otok se također može pojaviti u abdomenu, donjem dijelu leđa i genitalijama. Ovu vrstu otoka karakteriše činjenica da je često praćeno otežanim disanjem, plavičastom bojom usana, oticanjem vratnih vena. Otok jetre Otok izazvan poremećenom funkcijom jetre također se javlja u abdomenu. Na koži je jasno vidljiva vaskularna paučina, a sama koža žuti i svrbi. Mogu signalizirati vrlo ozbiljne bolesti - hepati

Dijetetičarka Svetlana Fus objasnila je da usporen metabolizam kod ljudi u većini slučajeva nije nasljedni faktor ili posljedica bolesti, već je rezultat loše ishrane. Ona je istakla sedam glavnih uzroka metaboličkih poremećaja : nedostatak doručka, nedostatak tečnosti, neredovno hranjenje, previše hrane, večera kao glavni obrok, nedostatak sna i stres.  Stručnjak je savjetovao osobama sa sličnim problemima da u prehranu dodaju više povrća, žitarica i voća. “Oni bi trebali činiti dvije trećine ishrane.  Uostalom, to su najbolji pomagači za normalno funkcionisanje crijeva, čišćenje organizma od toksina i važan izvor minerala, vitamina i vlakana“, rekao je stručnjak. Takođe preporučuje da pijete više vode i da se suzdržite od peciva, škrobne hrane, brze i prerađene hrane. Prema njenim riječima, osjećaj sitosti nakon obroka trebao bi trajati oko četiri sata, a broj takvih obroka dnevno bi trebao biti tri do četiri.  Ovo će izbjeći jaku glad kao rezultat prejedanja.

Četiri supene kašike rendanog rena preliju se vinskim sirćetom (3 prsta iznad). Kuvati dok ne omekša i procijediti. U odvar se dodaje ista količina meda i kuha se dok se ne zgusne. Dodajte kuvani ren, dobro promešajte i prokuvajte, a zatim ohladite. Čuvati u staklenoj posudi. Uzimajte po 1 supenu kašiku ujutru i uveče. ****** Uzeti 15 g cvijeta podbele, 10 g korijena gaveza, 15 g cvijeta lipe, 10 g cvijeta crne bazge, 10 g rizoma korova, 10 g cvijeta duda. Smjesa se prelije u čašu kipuće vode, prokuva, ostavi da odstoji i procijedi. Pijte na prazan stomak, 3 puta dnevno. Uz bronhijalnu astmu , odvar se može koristiti kod upale pluća, bronhitisa, dugotrajnog kašlja. ****** Četrdeset glava arpadžika poparite kipućom vodom dok ne omekšaju. Dinstati na pola litre maslinovog ulja. Oni su smrskani. Zatim pacijent uzima po jednu supenu kašiku dobijenog pirea svako jutro i veče na prazan stomak. ****** Pomiješajte po 20 g stabljika stolisnika, listova podbjele, izopije, matičnjaka i cvijeta sl

Što je niži nivo cinka u krvi, veće su šanse da dobijemo korona virus, a veća je verovatnoća da će bolest biti zaista teška, pa čak i smrtonosna. Ovo je zaključak do kojeg su došli autori studije čiji su rezultati predstavljeni na nedavno održanoj konferenciji Evropskog društva za kliničku mikrobiologiju i infektivne bolesti. Kako su cink i koronavirus povezani? Činjenica je da sposobnost našeg imunog sistema da se odupre virusima u velikoj meri zavisi od nivoa cinka u krvi. Autori studije proučavali su podatke od 249 pacijenata koji su hospitalizirani s dijagnozom COVID-19. Prosječna starost pacijenata bila je 63 godine, od kojih su 55% bili muškarci.  Kako se ispostavilo, gotovo svi učesnici studije koji su umrli od koronavirusa imali su značajno niže razine cinka u krvi u vrijeme hospitalizacije od onih koji su preživjeli. Autori studije su čak uspjeli izračunati odnos između nivoa cinka i šansi za uspješno prevladavanje bolesti: na primjer, svaki dodatni mikrogram cinka u krvi sman

Dovoljno je da promijenite ishranu da biste uticali na hemiju vašeg mozga. Ispostavilo se da nas zdrave stvari ipak mogu učiniti sretnijima. Kako? Kontrolisanjem hormona koji utiču na naše raspoloženje. Iz tog razloga preporučujemo ovih 10 namirnica. Vratiće vam širok osmeh i pozitivizam. Zeleni plodovi avokada su puni folne kiseline, triptofana i vitamina B6. Brazilski orasi  su jedan od najboljih izvora minerala selena, koji se zauzvrat bori protiv lošeg raspoloženja i anksioznosti. Spanać Zato što je bogat gvožđem. Spanać daje energiju tijelu, bori se protiv umora i pomaže boljoj koncentraciji. Takođe je odličan izvor vitamina B6, koji olakšava proizvodnju serotonina – hormona sreće. Masna riba Ribe poput sardina, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, pomažu mozgu da interpretira raspoloženje i bolje se koncentriše. Nizak nivo omega-3 kiselina povezan je sa depresijom. Jaja Zato što su divan izvor cinka, koji reguliše metabolizam i nivo šećera u krvi. Jogurt Bogat je kalcijumom

Ruski klinički psiholog, doc. dr Aleksej Melehin, je specijalista medicine spavanja, psihoanalitičar.  On u svojoj publikaciji objašnjava da paraliza sna često nastaje niotkuda, ali ponekad je provociraju određeni okidači, poput mentalne traume ili neke traumatske slučajnosti.   Specijalist napominje da paraliza sna izgleda prilično zastrašujuće. „Zamislite da se osoba budi noću i ne može da se kreće, ali se ne osjeća ukočeno. Može pomicati samo noge, posebno stopala, a ponekad i prste. Ima osjećaj da je neko pored njega koji nešto radi. Ponekad to može biti specifična slika, a ponekad samo osjećaj stranog prisustva. Ne može se vikati, pa čak ni zvuk ispuštati. Ponekad mu poteku suze iz očiju i oseća pritisak u grudima, kao da ga nešto drži i pritiska ruke“, objašnjava Aleksej Melehin.  Paraliza u snu može biti praćena halucinacijama kada osoba ima iluzije o prisustvu drugih. U takvom stanju se ne može normalno probuditi. Može se oporaviti samo ako uspije čvrsto pritisnuti prste u ne