Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija čaja od kurkume može biti jedan od načina da povećate svoju zaštitu od opasnih poremećaja i produžite život. Prema MedikForum.ru, stručnjaci savjetuju svima koji žele duže da žive da piju ovaj napitak - čaj od kurkume može spriječiti rak i oštećenje jetre. “Gotovo svako može imati koristi od korisnih svojstava ovog čaja zbog njegove sposobnosti da ojača imuni sistem i djeluje kao sredstvo protiv raka. Osobe koje pate od bolova uzrokovanih upalom mogu istaknuti ovaj napitak. To je stručno mišljenje u izvještajima Express Healtha. Šta je čaj od kurkume? Za razliku od običnog čaja koji se priprema od listova čaja i vode, ovaj napitak se priprema sa vodom, mlijekom, kurkumom i raznim začinima (mogu se zasladiti u različitom stepenu) - rezultat je bogat, aromatičan, začinjen napitak. “Prema okinavskoj studiji, čaj od kurkume pomaže da živite duže. Ostrvska nacija, poznata po najdužem životnom vijeku na svijetu, 81,2 godine, veliki je obožav
Ako imate prekomjernu težinu i pitate se kako smršavjeti, ali bez pridržavanja dijete, evo nekoliko korisnih rješenja.
Izbor za započinjanje i slijeđenje zdrave prehrane u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću smatra se najpovoljnijim i najpouzdanijim načinom postizanja ili održavanja dugoročno optimalne težine i lijepog izgleda. Ovo je učinkovita i djelotvorna kombinacija koja pomaže u postizanju dugotrajnih i primjetnih rezultata.
 |
Gubitak kilograma bez gladovanja - kako je to moguće? |
Mnogi ljudi koji se bore s prekomjernom težinom smanjuju kalorije do te mjere da većinu vremena osjećaju glad na odgovarajućoj dijeti. Osim neugodnog osjećaja, ovo bi vas udaljilo od postizanja krajnjeg cilja - sagorijevanja masti i gubitka kilograma.
Povećajte unos neprerađene hrane!
Neprerađena hrana, koja se često kategorizira kao zdrava, obično je glomaznija od prerađene hrane. Ona sadrži više vlakana, a manje masti. Slijedeći zdravu prehranu koja sadrži razne proteine, ugljene hidrate, korisne masti, vitamine i minerale, osjećat ćete se sitost mnogo duže vrijeme.
Prikladne opcije za takav režim su uključivanje povrća poput zelene salate , brokule , karfiola i šparoga u dnevni meni , jer imaju niski kalorijski sadržaj u odnosu na njihov volumen. Možete ih koristiti kao prilog ili kao dio salate.
Cjelovite žitarice - poput zobene pahuljice ili obojene pirinča (smeđa, crvena), sadrže puno vlakana i drugih važnih hranjivih sastojaka i dugo će vas zasititi bez davanja puno dodatnih kalorija. Jedini nedostatak može doći zbog greške kada ih aromatizirate nemjerljivom količinom soli i masti.
Pijte više vode!
Potrošnja vode izravno je povezana s lakšim gubitkom kilograma. Dobra hidratacija povećat će osjećaj sitosti.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
Jedite redovno!
Jedite glavni obrok najmanje dva puta dnevno, umjesto da preskačete obroke. Jedenje glavnih obroka u redovnim intervalima tokom dana osigurat će vam energiju potrebnu za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Dodajte grickalice!
Grickalice pomažu u smanjenju gladi. Uključite zdravu hranu bogatu vlaknima i proteinima kako biste povećali osjećaj sitosti i smanjili broj kalorija koje dnevno unosite.
Međutim, nemojte brkati dodavanje grickalica sa dodatnim obrocima. Ako ne smanjite ukupan broj kalorija koje unosite s glavnim obrocima, dodavanje više međuobroka između toga samo će imati negativan učinak. Koristite ih jednostavno kako ne biste bili gladni, ali ni u kom slučaju s količinom glavnog obroka.
Umjesto kobasica koristite čisto meso!
Izaberite meso čisto i bez dodataka ili s minimalnom količinom dodanih sastojaka.
Sol, konzervansi, slanina i drugi nepotrebni sastojci često se dodaju mljevenom mesu ili popularnim gotovim proizvodima. To ne samo da dodaje veliki broj kalorija na vaš jelovnik, već je i opasno po zdravlje.
Podsjeća na upozorenje Svjetske zdravstvene organizacije da prerađeno meso uzrokuje rak .
Čisto meso podrazumijeva filete piletine i puretine, bijelu ribu, goveđi vrat, svinjski šnicl i kontra filete i slično.
Povećajte fizičku aktivnost!
Ako pojedete više kalorija nego što vam je potrebno za obavljanje zadataka poput održavanja vitalnih procesa i svakodnevnih aktivnosti, dobit ćete na težini.
Fizička aktivnost pomaže stvoriti deficit sagorijevanjem dodatnih kalorija. Istodobno, obavezno je sredstvo ako želimo postići bolji sastav i zategnutiji izgled tijela.
Primjedbe
Objavi komentar