Autofagija Dijeta

Svakodnevno se bavi sportom, trenira karate i teretanu, pliva u moru i zimi, pravi individualne planove za mršavljenje i postizanje odličnog zdravlja od svakoga ko ga traži.  Ovo je Emil Zlatev iz Varne - učitelj po vokaciji. Trenutno predaje fizičko vaspitanje i sport u školi u Varni. Prije toga bio je nastavnik jezika i književnosti, ali je zbog stalnih promjena u udžbenicima, sa kojima se većinom ne slaže, odlučio da prekine ovu aktivnost.  Diplomirao je filologiju, kao i Nacionalnu sportsku akademiju, takmičar je u tenisu, plivanju i 20 godina u karateu iu svakoj od ovih disciplina ima mnogo uspeha. Rođen je u Temir Tauu, današnjem Kazahstanu, i može uspješno preživjeti u tamošnjim surovim stepama. Zamolili smo ga za razgovor kako bismo inspirisali svakog našeg čitaoca da bez daljeg odlaganja započne promjenu u svom životu. - Gospodine Zlatev, kakvi ljudi traže vaš savet i pomoć? - Imam razne slučajeve u svojoj praksi. Pomogao sam hiljadama ljudi tokom godina da savladaju ...

Često tuširanje može razbiti zaštitnu barijeru kože, kao i oslabiti ljudski organizam. Na ovo je upozorila dermatolog Arina Kiseleva. Prema njenim riječima, često tuširanje čini kožu osjetljivijom i razdražljivijom, posebno u hladnoj sezoni. Kiseleva je preporučila tuširanje jednom dnevno uveče, kao i smanjenje upotrebe deterdženata za kupanje . Osim toga, prema riječima stručnjaka, ručnik može oštetiti kožu, pa je nakon tuširanja bolje pričekati da se osušite. Dermatolog ne preporučuje upotrebu tvrdih gljiva koje oštećuju kožu. Umjesto toga, najbolje je koristiti mekani sunđer, koji treba mijenjati jednom mjesečno. Peškire je potrebno menjati svake nedelje, jer sadrže opasne bakterije koje mogu oštetiti kožu, dodala je Kiseleva.

Britanski ljekari otkrili su glavne znakove nedostatka vitamina D u organizmu, piše Daily Express. Prema mišljenju stručnjaka, nedostatak ovog vitamina može biti pokazatelj bolova u kostima, kao i osjećaj slabosti. Doktori naglašavaju da je nedostatak vitamina D povezan sa povećanim rizikom od smrti od srčanih bolesti. Stručnjaci savjetuju da se prije uzimanja ovog vitamina posavjetujete sa svojim ljekarom. Važno je znati da vitamin D nije kompatibilan sa svim lijekovima. Endokrinolog Tatjana Bočarova je istakla koje namirnice pomažu da se nadoknadi nedostatak vitamina D u organizmu. U prehranu treba uključiti masnu ribu (losos, tunjevina, bakalar i sardine) i žumance, kao i više sunčanja.

Dijetetičarka Svetlana Fuss otkrila je da metabolički poremećaji najčešće nisu uzrokovani bolestima, uključujući i nasljedne, već nepravilnim prehrambenim navikama. Prema njenim riječima, postoji 6 uobičajenih uzroka usporenog metabolizma. -Nedostaje doručak; ⠀ -Nedovoljan unos vode -Neredovna ishrana: ⠀ Jedenje previše hrane odjednom ⠀ Jedenje premalo hrane Često -Jedenje večere; -Defektan san ⠀ -Stres; Prije svega, stručnjak preporučuje da ishrana uključuje više biljne hrane - povrća, žitarica i voća. “Oni bi trebali činiti dvije trećine našeg menija. Uostalom, oni su najbolji pomagači za normalno funkcionisanje crijeva, za čišćenje organizma od toksina i važan su izvor minerala, vitamina i vlakana“, kaže nutricionist. Takođe je neophodno piti dovoljno vode („bez nje će poboljšanje metaboličkih procesa biti mnogo teže“) i odreći se slatkiša, slatkiša, brze hrane i prerađene hrane. „Jedite tako da osećaj sitosti traje oko četiri sata. Trebalo bi da postoje tri do četiri obroka dnevno....

Kardiolog dr Ana Korenevič je na svom Youtube kanalu govorila o posledicama prestanka pušenja. Prema riječima specijaliste, kada osoba prestane pušiti, počinje da mu se mijenja krvni tlak i broj otkucaja srca, ali nema procesa koji su štetni po zdravlje. Korenevič u nekim slučajevima pušenje naziva željom za suzbijanjem anksioznosti, straha i pozadinske anksioznosti.  „Odustajanjem od cigareta gubite ovu zamišljenu pilulu protiv straha.  "Adrenalin se i dalje stvara, ali nema šta da ga smanji", rekla je. Doktor je naveo i koristi za organizam nakon što osoba prestane da puši. Među njima - usporavanje rasta plaka u krvnim sudovima, smanjenje rizika od srčanog i moždanog udara.  Stručnjak je napomenuo da je lakše prestati pušiti ako znate razloge za zabrinutost, te savjetovao da se obratite psihoterapeutu.

Mnogi ljudi zanemaruju stanje svoje kose i ne obraćaju dužnu pažnju na kosu. U međuvremenu, obraćajući pažnju na svoju kosu, možete naučiti mnogo o svom zdravlju. O kojim bolestima govore pojedini problemi kose, možete pročitati u nastavku. Tanka kosa Nedostatak proteina često je signaliziran tankom kosom. Ne biste trebali zanemariti ovaj simptom, jer protein u tijelu obavlja vitalne funkcije koje nijedan drugi element ne može preuzeti. Perut Na prvi pogled, ova bezopasna pojava zapravo može ukazivati ​​na ozbiljne bolesti kao što su ekcem i psorijaza. Izaziva ih gljiva Malassezia furfur. Negativno djeluje ne samo na vlasište, već i na druge dijelove tijela gdje se nalazi velika količina lojnih žlijezda - obrve, ispod grudi, u preponama, a ponekad i ispod ruku. Gubitak kose Ovaj problem signalizira anemiju zbog nedostatka gvožđa. Stanje pacijenta se pogoršava, ako uz to postoje problemi sa gastrointestinalnim traktom i hormonima.

“Postoji poremećaj koji se zove hipersomnija, što znači pretjeranu pospanost kada osoba spava više od 10-12 sati dnevno. Ali nemojte paničariti, prvo samo pripazite na svoje stanje. Razlozi za ovo stanje mogu biti brojni. Prvo, ako osoba spava puno, više od 10-12 sati, to mogu diktirati neki stresori kada se oporavi.   Za neke ljude je normalno da dugo spavaju. Ali takva situacija može biti posljedica psihičkog stanja čovjeka, kada se takve epizode pretjerane pospanosti javljaju 4-5 puta sedmično, a ponekad i svaki dan. Na primjer, zbog duge epizode depresije ili melanholije“, komentirao je doc. Aleksej Melehin.  Specijalista takođe naglašava da je produženi san često povezan sa nekim gubitkom ove osobe. “Često tokom raskida ili gubitka, neki ljudi zapravo padaju u stanje pretjerane pospanosti i ne žele se vratiti u stvarnost. Jer im nedostaje onaj koji su izgubili. “Ponekad je produženi san znak želje osobe da pobjegne od stvarnosti”, kaže stručnjak.  Prekomjerna pospano...

Stručnjaci kažu da postoji slatki proizvod koji pomaže u borbi protiv "lošeg" holesterola i hipertenzije. To je zato što ovaj proizvod sadrži flavonoide, koji povećavaju protok krvi i kisika u mozgu, što smanjuje toksine. Ovaj efekat smanjuje rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Flavonoidi razrjeđuju krv i potiču vazodilataciju.  Dakle, tamna čokolada snižava krvni tlak i može pomoći pacijentima s hipertenzijom. Ovi antioksidansi vraćaju nivoe "dobrog" holesterola i zamenjuju "loš". Stručnjaci preporučuju konzumaciju čokolade sa najmanje 80% kakaa. Osim toga, treba obratiti pažnju na količinu šećera u proizvodu - ona bi trebala biti niska. Sigurna dnevna doza čokolade je 20-30 g. Preporučujemo: ProBreast Plus je optimalni komplet za povećavanje grudi koji se sastoji od suplementa i kreme.  Proizvod u sebi sadrži satojke visokog kvaliteta koji garantuju maksimalne efekte terapije. Mass Extreme je broj jedan među modernim preparatima koji omogućavaj...

Ljudima koji se pridržavaju božićnog posta potrebna su dva-tri dana laganog prijelaza u ishrani. Ovo je savet gastroenterologa sa VMA dr Daniele Tomove. Prema njenim riječima, u ishrani ne treba ići u ekstreme - od posta do ogromnih količina hrane životinjskog porijekla. Hrana treba da bude česta i u malim količinama. Post je dijeta u kojoj nedostaju proizvodi životinjskog porijekla, što je s jedne strane korisno jer se naše tijelo čisti od toksičnih proizvoda koji se često nakupljaju prekomjernom upotrebom takve hrane.  Post unosi u ljudski organizam mnogo korisnih mikro- i makronutrijenata, vitamina, antioksidansa, koji veoma blagotvorno djeluju na organizam. S druge strane, životinjski proizvodi sadrže esencijalne aminokiseline koje čine proteine ​​i koje su osnovni gradivni blokovi ljudskog tijela. Kod vegetarijanaca, na primjer, nedostatak aminokiselina koje se unose hranom životinjskog porijekla dovodi do nedostatka vitamina B12 i moraju ga dobiti u obliku tableta. Konzumiran...

U Sjedinjenim Državama, 1 od 6 odraslih osoba prijavi migrene i jake glavobolje . Savremeni tretman uključuje eliminaciju dijetalnih okidača, smanjenje stresa i uzimanje lijekova, navodi Medicalnewstoday.com.  Nedavni izvještaj opisuje kako je osoba postigla dugotrajno olakšanje migrene i trebalo mu je manje lijekova slijedeći dijetu koja je uključivala više tamnog povrća.  Autori izvještaja su zaključili da kompletna ishrana zasnovana na biljkama može imati ove efekte povećanjem nivoa beta-karotenoida ili pomaganjem ljudima čije migrene ne reaguju na lekove da identifikuju potencijalne okidače. Migrena je drugi vodeći uzrok invaliditeta u svijetu. Posebno kod mladih žena, to je vodeći uzrok. Samo u Sjedinjenim Državama više od 40 miliona ljudi pati od ovog često iscrpljujućeg neurološkog poremećaja. Mogućnosti liječenja su još uvijek ograničene, a konvencionalni pristupi ne dovode uvijek do poboljšanja. Ovo se odnosi i na 60-godišnjeg muškarca koji je živio sa epizodama migre...

Australijanac je eksperimentisao jedući prženu piletinu iz KFC-a mjesec dana. Daily Mail piše o šokantnim posljedicama Conana Vissera. Čovek je počeo da se hrani iz popularnog lanca brze hrane, ali je istovremeno trenirao u teretani. Kao rezultat, dobijao je kilogram na svaka tri dana, a do kraja mjeseca dobio je 10 kilograma. Australac je otkrio da nakon tri sedmice konzumiranja izuzetno nezdrave hrane ima ozbiljnih problema s motivacijom i da mu je sve teže da se prisili na vježbanje. Krajem četvrte nedelje muškarac je počeo da ima problema sa bubrezima i morao je da ode kod lekara zbog jakih bolova u stomaku. Zatim je 16 dana pio samo vodu kako bi smršao i očistio tijelo prije sljedećeg eksperimenta. Visser je odlučio da pređe na keto dijetu (prehranu sa visokim sadržajem masti i umerenim proteinom), redovno vežba, ali istovremeno pije čašu vina ili flašu piva dnevno. Samo nedelju dana kasnije pokazalo se da kombinacija keto dijete i alkohola daje neočekivani rezultat. „U KFC-u dobi...

Stručnjaci kažu da treba pažljivo pratiti bilo kakve alarmantne manifestacije koje se mogu uočiti u tijelu. Na primjer, problemi se mogu javiti u gastrointestinalnom traktu. I prije svega, budite vrlo sumnjičavi i potražite stručni savjet ako imate problema s gutanjem dok jedete.  Istraživanja iz oblasti onkologije primjećuju da ako osoba osjeća nelagodu, pa čak i blagu bol kada jede bogatu, masnu ili začinjenu hranu, to je normalno. Međutim, postoje situacije kada se sa takvim pritužbama treba obratiti liječniku. Na primjer, ako su kiseline jake, to je kao da želudac "gori", ako imate refluks kiseline i osjećate da se hrana koju jedete ne vari u vašem želucu. I takođe ako je bol veoma jak. Ne treba zanemariti gubitak apetita. Stručnjaci napominju da gubitak apetita može nastati iz različitih razloga. Potražite savjet liječnika ako niste gladni kao obično, a situacija se pogoršava.  Dodatna briga je ako gubite na težini bez pridržavanja bilo kakve dijete, ako ne vježbate akti...

Vitamini su posebno potrebni u jesen i zimu, kada je vrijeme gripa i prehlade. Tada je tijelu potrebna podrška imunološkog sistema. Ovo se ne odnosi samo na djecu već i na odrasle. Veoma je važno da mališani dobiju dovoljno vitamina i minerala, jer je to vrijeme kada se tijelo i njegove otporne snage razvijaju. Zašto ih treba prihvatiti ♦ Multivitamini treba da uđu u svakodnevicu, jer smanjen imunitet omogućava česta oboljenja. Dešava se: ♦ prehlade, kada virusi napadaju tijelo djece; ♦ pri umnožavanju štetnih mikroorganizama u prostoriji, koji smanjuju otpornost organizma, nezaobilazni su multivitamini; ♦ u slučaju nedovoljnog unosa vitamina iz prirodnih izvora, poput voća i povrća; ♦ kontakt sa bolesnim i zaraženim osobama takođe slabi otpornost organizma prema deci, kao i postojećim hroničnim bolestima. U kojoj dobi početi davati multivitamine Do sedme godine djeca moraju izgraditi imunitet. Dakle, u ostalim starosnim periodima roditelji moraju preduzeti mere u tom pravcu. Ovo je i ...

Prema statistikama, 30% svjetske populacije ima problema sa spavanjem. Naučnici su dokazali da je za zdravu odraslu osobu poželjno spavati oko osam sati. Danas ćemo vam reći šta će se dogoditi ako redovno prelazite ove sate. Glavobolje Loš kvar neurotransmitera često dovodi do previše sna, što može dovesti do glavobolje. Osim toga, od ove bolesti pate i oni koji hrču u snu. Prema jednoj studiji, 60% ljudi ima glavobolje zbog dugotrajnog sna. Nervni sistem pati Nakon dugog sna ljudi se ne osećaju srećno i puni energije. Umjesto toga, postaju sumorni i kiseli. Osim toga, nedostatak snage povećava razdražljivost. Hronična bolest napreduje. Previše sna može pogoršati hroničnu depresiju i druga stanja, poput bolova u leđima. A oni koji pate od apneje u snu mogu se suočiti sa ozbiljnim srčanim problemima. Proces starenja se ubrzava Ne samo lice već i mozak brže stari. Dokazano je da od redovnog prekomjernog sna potonje može ostarjeti i do dvije godine, jer produženi san izaziva razvoj proble...

Zima je godišnje doba u kojem se tradicionalno na našim geografskim širinama konzumira najviše citrusa, a posebno su omiljene narandže. Međutim, kao i svaka hrana, ovo tropsko voće utiče na naše zdravlje. I iako smo navikli na tvrdnju da je voće i povrće dobro za naš organizam, postoje slučajevi u kojima dovode do opasnih posljedica. Ko su ti slučajevi? Ispostavilo se da su narandže, kao i svi agrumi, jak alergen, komentirala je nutricionistica Julia Polovinskaya Zato ih ne treba konzumirati u velikim količinama. U suprotnom može doći do alergijskih reakcija ili anafilaktičkog šoka. Treba izbjegavati jesti narandže na prazan želudac u slučajevima bolesti gastrointestinalnog trakta. Osim toga, njihova visoka kiselost može oštetiti zubnu caklinu. Istovremeno, voće sadrži veliku količinu mikro i makronutrijenata, uključujući dnevnu dozu vitamina C i flavonoida, koji regulišu rast organizma i deluju antioksidativno. Narandže takođe snižavaju krvni pritisak, jačaju zidove krvnih sudova, sni...

Ko ne voli jaja. One su jedna od najčešćih grickalica na svijetu. Osim toga, postoji bezbroj načina za njihovu pripremu i jela u kojima se mogu koristiti. U isto vrijeme, međutim, treba biti oprezan sa ovom hranom, jer koliko god korisna može biti, pod određenim uvjetima može postati opasna. Korisnik WeChat-a identificirao je šest opasnih vrsta jaja koja mogu nanijeti više štete tijelu nego otrov. Posebno je upozorio da ne jedete sirova jaja, koja mogu izazvati dijareju. Prema autoru, sirova jaja sadrže i avidin i antitripsin, koji mogu negativno uticati na tjelesnu apsorpciju bjelanjka. Budite oprezni sa jajima u kojima se bjelanjak miješa sa žumancem. Mogu se koristiti samo ako je protein zadržao svoju prozirnost: ako se zamuti i počne imati neugodan miris, bolje je odbiti takvu hranu. Takođe se ne preporučuje jesti jaja sa žumancetom vezanim za ljusku, posebno ako je potamnilo, kao ni jaja sa napuklom ljuskom, jer postaju osetljiva na bakterije. Osim toga, ne treba jesti jaja s plij...

Za proceduru prvo morate podesiti vrijednost živinog stupca da ne bude veća od 35 stepeni. Ostavite termometar pored kreveta prije spavanja. Ujutro, prije ustajanja iz kreveta, stavite toplomjer ispod ruke. Ako se očitanja termometra kreću između 36,5 - 36,8 stepeni, nema razloga za brigu i štitnjača je u redu. U slučaju da je temperatura ispod 36,5, onda najvjerovatnije imate hipotireozu i to zbog nedostatka hormona štitnjače. Ako termometar pokazuje iznad 36,8 stepeni, to može značiti preaktivnu štitnu žlijezdu. Ukoliko sumnjate u zdravlje štitaste žlezde, potrebno je konsultovati specijaliste.

O dijabetesu se često govori, ali o ne-dijabetesu ne znamo gotovo ništa. Vrijeme je da naučimo šta je opasno po ljudsko zdravlje. Dijabetes melitus je zapravo čitava grupa bolesti, objašnjavaju stručnjaci. A njegove klasične manifestacije su izražena žeđ i povećano izlučivanje urina. Evo koliko tipova dijabetesa može biti: • centralno - oštećenje struktura hipotalamusa, hipofize; • nefrogeno - nasledno i stečeno oštećenje bubrega; • psihogena polidipsija – nastaje usled neograničenog prekomernog unosa tečnosti; • gestacijski - javlja se tokom nošenja bebe; • funkcionalna - javlja se kod djece do 1 godine; • jatrogena - razvija se u pozadini nekontrolisanog uzimanja diuretika. Uzroci ovih bolesti: • Glavni razlog za nastanak centralnog dijabetes melitusa je oštećenje struktura hipotalamusa, hipofize (zbog operacije tumora, vaskularnih ili upalnih bolesti). Incidencija ovog tipa dijabetesa je 1 na 25.000. Važno je napomenuti da nakon neurohirurgije do 75% slučajeva bolesti ima prolazan, ...

Mnogi ljudi su primijetili da što su stariji, to lošije određena hrana utiče na njihovo zdravlje i dobrobit. Osim toga, brojne studije stručnjaka dokazuju činjenicu da neki proizvodi mogu uzrokovati razvoj vrlo opasnih bolesti, dok drugi produžuju život. Nutricionistica Hillary Wright sigurna je da nakon 50. godine nikada ne treba konzumirati bezalkoholna pića sa ogromnom količinom šećera u svom sastavu. Oni mogu biti veoma štetni po vaše zdravlje i izazvati mnoge probleme i pogoršati vaše stanje. Nutricionist je dodao da vrlo često redovna upotreba takvih pića uzrokuje razvoj dijabetesa. Neke specijalizirane studije pokazuju da oni također mogu negativno utjecati na funkciju mozga. Druga studija objavljena u naučnom časopisu Alzheimer's & Dementia pronašla je vezu između ispijanja slatkih pića i smanjenja volumena mozga. Osim toga, pamćenje je značajno oštećeno. Ako se ne može potpuno odreći sokova, onda se barem treba okrenuti prirodnim, negaziranim.

Dijete se pojavljuju i gube popularnost, ali posljednja modna ludnica u ovoj oblasti uvijek je uzbudljiva. Međutim, postoji jedan, za neke novi, za druge ne toliko, prehrambeni trend, podržan značajnim i uzbudljivim naučnim podacima. I to je ketodijeta, poznata i kao ketogena dijeta.  Dokazano je da poboljšava zdravlje mozga, vraća energiju, stabilizira šećer u krvi, smanjuje upale u tijelu i još mnogo toga. I dok se čini da trenutno svi "prelaze na keto", ova dijeta bogata mastima, umjerena proteinima i vrlo malo ugljikohidrata nije bez problema.  Postoji način da se to pravilno primeni, ali može i pogrešno, kao što je slučaj sa mnogima. Kao praktičar funkcionalne medicine, Dr. Will Cole radi sa mnogim ljudima širom svijeta. Evo šta on dijeli o 4 uobičajene greške u ketodijeti. Plus preporuke kako ih ispraviti.  Njegova najnovija knjiga, koju je kreirao Inspiration Publishing, Intuitive Fasting, sada je na tržištu. „Kao praktičar funkcionalne medicine, često iz prve ruke...

U sezoni virusa svi su prehlađeni. Prehlada je neugodna, ali može biti ozbiljan problem, posebno za malu djecu. Među desetinama recepata za zdravlje babe Vange nalaze se i oni koji pomažu kod curenja iz nosa. Vidovita Vanga savetuje da se kod prehlade uzme pamučni štapić, namoči ga bademovim uljem i maže nos dva do tri puta dnevno. Beli luk ima mnoge lekovite moći. Dio je popularnog narodnog recepta protiv curenja iz nosa. Uzmite klinčić, koji dobro zgnječite. Stavlja se u jednu nozdrvu tamponom, a drugu pritisne prstima. Zatim se stavlja u drugu nozdrvu. Radi se 1-2 puta. Međutim, liječnici upozoravaju da to može biti opasno, jer bijeli luk može ući u nozdrve i izazvati alergijsku reakciju. Iseckan luk u blizini pacijentovog jastuka takođe deluje besprekorno. U drugom receptu baka Vanga savjetuje da se pomiješa 15 grama kamfora i 50 mililitara alkohola. Pamučnim štapićem stavljajte smjesu u nos 3 puta dnevno. Hronični tonzilitis također može uzrokovati curenje iz nosa. Protiv toga jak...

Sok od paradajza zadržava sva svojstva svježeg paradajza, rekla je novinarima nutricionistkinja Elena Moiseeva, ističući njegove prednosti i štete. „Važne prednosti ovog napitka su nizak sadržaj kalorija (17 kcal/100 g) i visok sadržaj kalija. Ovo je najbolji sok za ishranu srčanog mišića. Koristan je za sve: djecu, žene, muškarce i starce. Nizak glikemijski indeks automatski dodaje sok od paradajza na listu proizvoda za dijabetičare", rekla je Moiseeva. „Piće je kontraindicirano kod akutnog pankreatitisa i gastritisa. Konzumacija škrobnih namirnica (krompir, pirinač, hljeb) može dovesti do stvaranja kamena u bubregu“, dodao je stručnjak. Poznato je i da sok od paradajza dobro deluje za mršavljenje, a dijeta od paradajza je jedna od najefikasnijih. Norma konzumacije je od jedne do četiri čaše dnevno. Bolje je popiti sok pola sata prije jela, dodajući mu nekoliko kapi biljnog ulja. Ali ne preporučuje se dodavanje soli kako tečnost ne bi stagnirala u tijelu. Bolje ga je zamijeniti b...

Ashwagandha je drevna ajurvedska biljka koja se u Indiji koristi više od 3000 godina. To je biljka koja poboljšava i fizičko i mentalno zdravlje. Ima dvostruko djelovanje - može energizirati i umiriti tijelo ovisno o njegovim potrebama. Ova biljka se često naziva indijski ginseng zbog njenog podmlađujućeg i antistresnog efekta na organizam. Ashwagandha se koristi za anksioznost, stres, nedostatak energije, upale, smanjenu seksualnu želju, probleme s koncentracijom. Ako osjećate opći nedostatak entuzijazma, osjećate se anksiozno, prezaposleni i iscrpljeni od života, potrebno vam je više energije, ovo je savršen alat za vas. Ashwagandha sadrži mnoge korisne sastojke, uključujući alkaloide, vitanolide i masne kiseline s protuupalnim, antioksidativnim, antistresnim i imunološkim svojstvima. Biljka je korisna kod širokog spektra stanja i bolesti – anksioznosti, nervne iscrpljenosti, nesanice, artritisa, astme, psorijaze.  U Indiji je ašvaganda najčešće korištena biljka za probleme s kon...

Ti si ono što jedeš. A ako pljeskavica s lososom, kruhom od integralnog brašna i ramenom može izgledati zdravo, ali ne i niskokalorična, imajte na umu da postoji niz namirnica koje vas ne samo zasiću, već ćete se ponovo osjećati kao sa 17 godina. Pogledajte top 10 najpreporučljivijih od njih i listu od još 20 koje možete u miru pojesti za zdravo, skladno i mlado tijelo. Brazilski orah Ovi orašasti plodovi su tipični za južnoameričke zemlje kao što su Venecuela, Kolumbija i druge. Nisu toliko popularni kao kikiriki ili orasi, ali postoji razlog da ih potražite u lokalnoj prodavnici zdrave hrane. Između 6 i 8 orašastih plodova sadrži 777% dnevne vrijednosti selena - antioksidansa koji igra važnu ulogu u sintezi DNK i pomaže u zaštiti našeg tijela od oksidativnih oštećenja i infekcija. Nedovoljna količina selena može dovesti do problema s funkcijom mozga. Sjemenke susama Bogate su kalcijumom i gvožđem, magnezijumom, fosforom, vlaknima i još mnogo toga. Sjemenke susama su odgovorne za čvrs...

Nasljednost, statični način života i koronavirus mogu dovesti do pucanja krvnog ugruška. U nekim slučajevima, ovo može biti smrtonosno. Na to upozoravaju ljekari u intervjuu popularnom mediju u Rusiji. Međutim, ne vodi svaki krvni ugrušak do smrti. Prema riječima stručnjaka, to ovisi o njegovoj veličini i vremenu u statičkom položaju. Evgenij Taratuhin, doktor medicinskih nauka, smatra da stres može uticati i na stanje osobe sa rizikom od tromboze. Odvojeni ugrušak je fatalan ako se formira veliki ugrušak i začepi plućnu venu. Tu se zaglavi, krv ne prođe u pluća, a osoba se uguši i umre.

Često su zdravstveni problemi povezani s nedostatkom vitamina ili tvari korisnih za tijelo. Ali kako da znamo šta nam nedostaje? Jednostavan test koji može utvrditi nedostatak željeza ili vitamina A pomoći će. Imajte na umu da nedostatak gvožđa u ljudskom organizmu smanjuje efikasnost i usporava razvoj dece. Nedostatak vitamina A može uzrokovati oštećenje vida i oslabiti imunološki sistem.  Zato je veoma važno spriječiti ove probleme i znati o nedostatku nutrijenata. Posebno za to, istraživači sa Univerziteta Cornell, predvođeni dr. Davidom Ericksonom, kreirali su jednostavan dijagnostički test koji će vam omogućiti da saznate o nedostatku vitamina A ili željeza. Potrebno je samo 15 minuta. Prema specijalizovanim publikacijama, test traka koja se dobija na osnovu kvantifikacije proteinskih biomarkera - feritina (vezujući gvožđe) i retinol - vezujućeg proteina (RBP). Klinička ispitivanja su već obavljena. Potvrdili su da je test traka nevjerovatno precizna. Testiranje omogućava brzu...

Prednosti kiselog kupusa su ogromne i odavno su poznate. Ovo je jedinstven proizvod koji samo povećava korisna svojstva u procesu fermentacije. Međutim, liječnici i nutricionisti ne prestaju da ih proučavaju i neprestano otkrivaju nove i nove prednosti kiselog kupusa, uključujući i za mršavljenje, što ga stavlja na vrh ljestvice zimskih proizvoda.  1. Kiseli kupus poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, normalizuje probavu. A vitamin B6 odlično razgrađuje proteine, zbog čega je kiseli kupus izuzetno pogodan za jela od mesa. 2. Kiseli kupus snižava nivo holesterola u organizmu i poboljšava rad kardiovaskularnog sistema. 3. Kiseli kupus sadrži vitamin U koji pomaže u borbi sa zimskom depresijom, obnavlja nervni sistem i povećava otpornost na stres. 4. Kako je kiseli kupus bogat vitaminima A, B, C, K, U, kao i kalijumom, cinkom, gvožđem i nizom drugih makro i mikro elemenata, odličan je preventivni lek protiv mnogih prehlada. 5. 100 grama ovog niskokalorijskog proizvoda sadrži samo...

Kafa nije samo okrepljujući napitak, već čitav ritual bez kojeg mnogi ne mogu zamisliti svoje jutro. Postoji mnogo varijanti i načina pripreme, kao i ogromna količina oprečnih informacija o uticaju kafe na naš organizam. Neki pišu da je korisno, drugi da je štetno. U stvari, umjerenost je ključna. Koliko kafe možete popiti dnevno Nedavno su naučnici jednoglasni da kafa i dalje ima pozitivan efekat na naše zdravlje. Ali samo pod jednim uslovom - razumna, umjerena upotreba. Ali višak kofeina može štetiti tijelu. Izbjegavajte da pijete više od četiri šoljice (400 ml) kafe dnevno ako želite da izbegnete negativne posledice. U ovom slučaju, naravno, vrijedi razmotriti snagu pića. Na primjer, 400 ml Americano-a sadrži mnogo više kofeina nego ista količina latte-a. Prvo, pretjerana zabluda o okrepljujućem eliksiru povezana je s poremećajima spavanja. Često čujete frazu: „Mogu piti jaku kafu noću i spavati bez problema. „Da, ali kvalitet sna nije isti. Uostalom, šta god da kažete – kofein je j...