AUTOFAGIJA DIJETA

Prof. dr Cvetalina Tankova je istaknuti specijalista - endokrinolog i predavač na Katedri za endokrinologiju Medicinskog univerziteta u Sofiji. Objavljujemo njeno izlaganje o gojaznosti kao medicinskom problemu, predstavljeno na onlajn forumu "Inovacije i dobre prakse u zdravstvenom sektoru" početkom novembra.  O gojaznosti obično govorimo kao o kozmetičkom problemu ili kao o ljudskoj taštini. U stvari, gojaznost je bolest sa šifrom E66 i nekoliko varijanti u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti. Gojazna osoba može biti hospitalizovana odgovarajućim kliničkim putem.  Svako je po svom indeksu tjelesne mase (težina u kg/visina u m2) mogao utvrditi da li je njegova tjelesna težina ispod normalne, da li ima višak kilograma, da li je gojazan. Sa indeksom tjelesne mase iznad 30, postoji gojaznost u odgovarajućem stepenu. Ali tip gojaznosti je veoma važan za gojaznost. Izuzetno nepovoljna po zdravlje je takozvana visceralna (abdominalna) gojaznost.  „Kao endokrinolog koji proučava vis

Stručnjaci u ovoj oblasti tvrde da bezuzročnih modrica nema. Jedan od najčešćih uzroka je hemoragični vaskulitis. Ova bolest dovodi do krhkosti krvnih žila, zbog čega se pojavljuju modrice na nogama, trbuhu, leđima. Prvo se rade pretrage i po potrebi se pacijent upućuje reumatologu. Poremećaji u sistemu zgrušavanja krvi su još jedan čest uzrok lakih modrica. Velike "prolivene" modrice mogu se pojaviti kod osoba koje redovno uzimaju antikoagulanse - razrjeđivače krvi. Uključujući aspirin. Odavno se preporučuje za prevenciju tromboze, srčanog i moždanog udara. U današnje vrijeme, međutim, liječnici napuštaju široku upotrebu ovog lijeka kao metode primarne prevencije kardiovaskularnih bolesti.  U Evropi su sprovedene velike studije koje su potvrdile da ako osoba nije imala vaskularni udar, ali uzima aspirin radi profilakse, to neće smanjiti rizik od moždanog ili srčanog udara, ali povećava vjerovatnoću krvarenja. . Zašto?  Jer aspirin mijenja funkciju trombocita, što zauzvrat iz

Istraživači u Australiji su otkrili da oni koji svakodnevno piju kafu imaju manji rizik od razvoja kognitivnih oštećenja s godinama. Rezultati studije objavljeni su u časopisu Frontiers of Aging Neuroscience. To je zbog činjenice da se amiloidni proteini sporije akumuliraju u njihovom mozgu. Istraživači su posebno analizirali podatke iz velike studije Univerziteta Edith Cowan, koja je provedena 10 godina. Stručnjaci su otkrili vezu između konzumiranja kafe i važnih markera povezanih s Alchajmerovom bolešću. „Otkrili smo da su učesnici sa većom konzumacijom kafe imali manji rizik od razvoja blagog kognitivnog oštećenja, koji često prethodi Alchajmerovoj bolesti i samoj Alchajmerovoj bolesti“, rekla je glavna autorka dr. Samantha Gardner. Rezultati studije pokazuju da je kod onih koji vole kafu manja vjerovatnoća da će se područja mozga odgovorna za izvršne funkcije (planiranje, samokontrola, pažnja) vremenom mijenjati. „Kafa može biti posebno korisna za starije ljude koji su u opasnosti

Izraelska kompanija predstavila je prve odreske napravljene pomoću 3D štampača. Imitiraju govedinu, ali im je sastav potpuno bezmesan. Sadrži proteine ​​soje i graška, slanutak, crvenu cveklu i kokosovo ulje. Prema degustatorima, njihov ukus nije lošiji od pravih odreska.

Pavel Trahtman, hematolog i šef odjela za transfuziju u Nacionalnom medicinskom istraživačkom centru Dmitrij Rogačev, rekao je kome i zašto može biti dijagnosticirana takozvana "masna" krv. Razloge je detaljnije objasnio u intervjuu popularnoj ruskoj radio stanici. "Masna" je krv koja ima visok nivo masti. To je zbog različitih razloga, a ne uvijek simptom bolesti. “Najčešće se hilonska krv povezuje s greškama u ishrani osobe: bilo jedenjem velikih količina masne hrane, ili, češće, konzumiranjem masne hrane uoči testa. Činjenica je da se čestice masti obrađuju prilično sporo. Ako jedete puno pomfrita ili dimljene svinjske masti, značajna količina masti će cirkulirati u ljudskoj krvi neko vrijeme, dajući joj vrlo poseban izgled i mijenjajući očitanja mnogih studija, objasnio je Trachtman. Međutim, ponekad je to znak metaboličkog poremećaja. „Ovakve situacije su češće kod gojaznih osoba sa poremećenim metabolizmom holesterola, kada višak masnoće nema vremena da se pre

Bum nemasne hrane, potpuno izbacivanje životinjskih masti iz ishrane, kontrola nivoa holesterola u krvi – sve to radi prevencije kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Ali da li je holesterol toliko opasan za naše zdravlje?  Činjenica 1: Neophodan je za zdravlje Nije to samo balast kojeg se treba riješiti! Takođe je građevinski materijal za ćelijske membrane, steroidne hormone (posebno polne hormone). Holesterol je također uključen u regulaciju imunološkog i nervnog sistema, važan je sastojak žuči, koja razgrađuje masti. Kao što znate, procesi sinteze biološki aktivnih supstanci i formiranja ćelija u tijelu su kontinuirani. To znači da nam je holesterol konstantno potreban. Činjenica 2: Takođe nam je potreban "loš" holesterol Holesterol je spoj proteina i masti. U tzv "Loš" holesterol (koji se naziva i lipoprotein niske gustine - LDL) ima malo proteina, ali mnogo masti - on je taj koji isporučuje holesterol na pravo mesto. Budući da je uvijek potreban, u krvi ima d

Kao što vjerovatno znate, najopasnija je visceralna masnoća koja se nakuplja u abdomenu i prodire unutra, bukvalno obavijajući organe. Ova bijela masnoća se nakuplja oko jetre, pankreasa, srca i crijeva. Da biste odredili količinu visceralne masti u tijelu, morate odrediti omjer struka i bokova. Izmjerite struk i bokove na najširoj tački, podijelite obim struka mjerenjem bokova. Ako je broj veći od 1,0 za muškarce i 0,85 za žene, nivo masti je previsok. Zato moramo učiniti sve da ga se riješimo, iako je to prilično teško. Ishrana treba da bude u skladu sa (smanjenje ugljenih hidrata, povećanje proteina i vlakana, kardio opterećenja, trening snage. Postoje i dodatna sredstva. Prema naučnicima, zeleni čaj je u stanju da sagori visceralne masti. U sorti oolong pronađena su jedinstvena svojstva: sadrži veliku količinu katehina. Osim toga, kažu naučnici. da on i dalje "sagorijeva masti dok spavate". Općenito, oolung je način obrade listova čaja. Ovo je polufermentirani zeleni ili

Koliko god tužno zvučalo, postoji niz namirnica koje je najbolje izbjegavati nakon navršenih godina. Svi mi ne postajemo mlađi i vremenom naše tijelo više ne može u potpunosti obraditi višak određenih supstanci. Na primjer šećer. Tako možemo izdvojiti nekoliko slučajeva u kojima dobrobiti pića nakon 40. godine naglo opadaju. A stanje figure je u neopravdanom riziku. Limunada Iako je limunada svima nama poznata od djetinjstva i ne izaziva nikakvu sumnju, vrijedi zapamtiti da sadrži i mnogo šećera. Glavni sastojci limunade su voda, šećer i limunska kiselina (ili drugi ukus). Naravno, ovo piće ne može uzrokovati neugodnosti. Međutim, redoviti unos tolikog broja kalorija može negativno utjecati na vašu figuru. Jogurti za piće Probiotici su veoma korisni za ljudski organizam. Međutim, sve njihove prednosti nestaju ako se u jogurt doda šećer. Na primjer, flaša smoothieja za doručak sadrži 360 kalorija i 45 grama šećera. Čaj u boci U stvari, čaj je jedan od najboljih saveznika za one koji žel

Piše vam vaš redovni čitalac, star 81 godinu. Već skoro deset godina patim od vrtoglavice, buke i zujanja u glavi, kao i smetnji u hodu. Povremeno mi lijeva polovina lica trne, vidim rascjep. MR je pokazao promjene u moždanom tkivu i na vratnoj kičmi, te skeniranjem krvnih žila mozga i vrata - poremećen venski protok krvi, suženje lijeve vertebralne arterije. Jedan mjesec sam uzeo 11 lijekova, bio sam na sistemima, a drugog - osam, ali bezuspješno. Koji tretman će mi pomoći ili se jednostavno moram naviknuti na ovakav život? Galina Ivanova Ne morate se navikavati na bolest! Prepisana vam je savremena medicina, ali to nije dovoljno. Osim toga, sistemska infuzija lijekova nije uvijek optimalno rješenje. Otopina ispunjava protok krvi, remeti venski odljev, produbljujući poremećaje cerebralne cirkulacije. Osim starosnih promjena na krvnim sudovima, imate i probleme u vertebrobazilarnom bazenu. A za to je potreban integrirani pristup. Vertebrobazilarni bazen se sastoji od dvije vertebralne

Dr. Brittany Carver iz Sjedinjenih Država podijelila je jednostavan test koji bi potencijalno mogao osloboditi osobu od upornih glavobolja. Morate pogledati sliku i odmah ćete znati da li imate astigmatizam. Za nekoliko dana sliku je pogledalo preko 3,5 miliona ljudi.  Zdravo ljudsko oko ima oblik lopte. Kod astigmatizma više liči na elipsoidnu ili ragbi loptu. Stoga se refrakcija u rožnici događa neravnomjerno i osoba vidi blago iskrivljenu sliku. Neka područja izgledaju zasićenija i jasnija, dok druga postaju mutna i bleda. Ako ne preduzmete nešto tako što ćete nositi naočale ili sočiva, to može dovesti do jakih glavobolja. Da li imate astigmatizam? Prvo zatvorite desno oko, videćete zvezdu na slici. Ako vidite da su neke od linija tamnije ili zamućenije, to je loš znak. Ako vidite da se neke linije pomiču, a druge ne, to znači da najvjerovatnije imate astigmatizam.  Da biste bili sigurni u rezultat skrining testa, možete uraditi isti postupak, samo ovaj put zatvorite lijevo oko. Ako

O prednostima sirćeta govorilo se 1980. godine, kada je objavljena knjiga američkog naturopata Jarvisa. Piše da upotreba sirćeta omogućava normalizaciju rada probavnog trakta. Eksperimenti na životinjama pokazali su da sirćetna kiselina zapravo sprječava nakupljanje masti. Dvije studije na ljudima su tada objavljene u Japanu i Iranu. Evo zaključka naučnika: u pozadini dijete, sirće pomaže u mršavljenju i poboljšanju krvne slike.  Ali govorimo samo o prirodnom jabukovom sirćetu (1-2 kašičice po čaši vode). Inače, nije potrebno piti, samo ga dodajte u jelo. 

Britanski doktori su rekli da šampon i balzam treba birati veoma pažljivo i da ne treba da budem nemaran ili lenj kada proučavam sastojke od kojih su napravljeni. Razlog je što postoji potencijalno opasna supstanca koja se nalazi u mnogim šamponima. Općenito, često se dodaje kozmetičkim proizvodima i proizvodima za kućanstvo kako bi se spriječio razvoj bakterija, kvasca i plijesni. Ovo je konzervans metil izotiazolinon (MIT). Prema procjeni ljekara, danas oko deset posto svjetske populacije pati od alergije na metilizotiazolinon. Uzrokuje svrab, alergijski dermatitis, gubitak kose, iritaciju sluzokože i osip. Ujedno, dobro je znati da stručnjaci ističu da nekvalitetni šamponi ne mogu značajno oštetiti kosu, jer kozmetika djeluje površno, a da ne prodire duboko. Istovremeno, međutim, stručnjaci kažu da šampon može izazvati dermatitis, alergije, iritaciju kože i pojačati perut.

Za osobe sa visokim šećerom u krvi, dijeta je najvažnija. Uz režim uzimanja lijekova, trebali bi se pridržavati i zdrave prehrane, konzumirati proizvode koji sprječavaju nagle skokove šećera u krvi. Nutricionisti su istakli jeftin proizvod koji je obavezan na jelovniku dijabetičara. Pomaže osobama sa dijabetesom tipa 2 da snize nivo šećera u krvi. Obično se povećava odmah nakon jela, što je veoma štetno za pacijente sa ovom bolešću. Stoga bi trebalo da konzumiraju hranu koja ima suprotan efekat. Grožđice su takva hrana – u roku od nekoliko minuta nakon konzumiranja, nivo šećera u krvi opada. Do ovih zaključaka došli su naučnici. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u časopisu The Physician and Sportsmedicine. Tokom 12 nedelja, istraživači su posmatrali 51 učesnika u eksperimentu. Svi su patili od dijabetesa tipa 2. Oni koji su jeli grožđice nakon glavnog obroka imali su značajno smanjenje nivoa glukoze za 23%. Konzumirane na prazan želudac, grožđice smanjuju nivo glukoze za 19

Naučnici sa Harvarda dali su senzacionalnu izjavu. Prema njihovim riječima, oni koji pokušavaju smršaviti tako što iz prehrane isključuju mafine i kolače, zauvijek su skratili životni vijek. Do otkrića su došli istraživači koji rade u bolnici na Harvard Medical School. Rezultati studije, objavljeni u usko specijalizovanom časopisu, odmah su osvanuli na naslovnim stranicama vodećih svjetskih medija. Ranije se smatralo da potpuno odbacivanje jednostavnih ugljikohidrata nije samo osnova zdrave prehrane, već i osnova na kojoj se grade najpopularnije moderne dijete. Međutim, pokazalo se da sva ova ograničenja ne vode ničem dobrom.  U istraživanju je učestvovalo oko tri stotine hiljada ljudi. Istraživači su godinama proučavali ishranu, bolesti i probleme sa rakom volontera. Bili su to ljudi različitih nacionalnosti u dobi od 44 do 70 godina. S obzirom na spol i dob, istraživači procjenjuju vezu između unosa ugljikohidrata i smrtnosti. Rezultati su bili neverovatni.  „Može se, naravno, živjet

Da li su iznenadni srčani udari opasni? Učestali otkucaji srca, koji nisu povezani sa stresom, anksioznošću, vježbanjem i drugim, nazivamo patološkom tahikardijom. Uočava se kod bolesti štitne žlijezde i nadbubrežnih žlijezda; kod anemije i oštećenja srčanog mišića. Ova vrsta tahikardije zahteva konsultaciju sa kardiologom, jer su komplikacije ozbiljne - može izazvati moždani udar, atrijalnu fibrilaciju itd. Da li je ubrzan rad srca normalan nakon konzumiranja alkohola? Tahikardija (povećan broj otkucaja srca) kod zdrave osobe kada pije alkohol je normalna reakcija koja bi trebala nestati nakon 1 sata. Ako ubrzani rad srca traje duže, to može ukazivati ​​na latentni tok patologije srca i krvnih žila. U tom slučaju morate odustati od alkohola i konsultovati kardiologa. On ili ona će naručiti test koji uključuje Holter EKG, ultrazvuk srca i kompletnu krvnu sliku kako bi se utvrdio uzrok tahikardije. Da li se alkohol može kombinovati sa hipertenzijom? Kada vam kardiolog prepiše lijek, mor

Nutricionistkinja, članica Nacionalnog udruženja nutricionista Natalija Kruglova otkrila je jedinstvena svojstva paradajza koji stimulišu imunitet. . Prema riječima specijaliste, paradajz je izvor likopena, antioksidansa koji ima imunostimulirajuće i antitumorsko djelovanje. Štiti organizam od supstanci koje mogu uzrokovati bolesti kardiovaskularnog sistema, kao i rak. „Paradajz sadrži i vitamin C, dijetalna vlakna, beta-karoten i provitamin A, važne za dobro stanje kože, kose, noktiju, vida“, rekla je Kruglova.  Ona je dodala da se likopen u paradajzu čuva i nakon termičke obrade, a više ga ima u paradajz pasti nego u svežem povrću. Budući da je paradajz niskokalorična namirnica, može se uključiti u ishranu gojaznih, gojaznih i dijabetičara tipa 2. Međutim, ovo povrće treba isključiti u fazi pogoršanja bolesti probavnog trakta, gastroduodenitisa i peptičkog ulkusa. dok ne počne dugotrajna remisija.  Može postojati individualna netolerancija na paradajz, podsetio je doktor. Na kraju, K

Razgovarajmo ponovo o tome kako možemo poboljšati svoju probavu, ovaj put uz pomoć adaptogena super-bilja. Osim što se 80% našeg imuniteta javlja u crijevima, postoji i direktna veza između gastrointestinalnog sistema i mozga. 90% serotonina (hormona sreće) u našem tijelu proizvodi crijevna sluznica.  Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u regulaciji raspoloženja, apetita i sna, te općenito doprinosi našem blagostanju i sreći. Zato je važno imati biljku koja nam može pomoći u održavanju zdravlja gastrointestinalnog trakta i rješavanju najčešćih probavnih smetnji, piše u članku na web stranici Izdavačke kuće "Inspiracija". “Srećem toliko pacijenata koji kažu da se osjećaju iscrpljeno svaki dan, čak i od jutarnjeg buđenja. Osjećaj umora se nastavlja tokom dana. Bol u cijelom tijelu, anksioznost, depresija, probavne smetnje, problemi sa spavanjem, uporne prehlade koje je teško liječiti, gubitak libida i hormonske neravnoteže, razdražljivost i rastresenost – samo su neki od s

Mnogi ljudi izgledaju starije nego što zaista jesu, a svakodnevne aktivnosti uvelike doprinose tome. I dok ne možete uticati na genetiku, možete uticati na neke druge faktore. Neki ljudi prirodno izgledaju mlađe, dok drugi izgledaju malo zrelije. Određene navike mogu uticati na to i one prvo ostavljaju trag na licima ljudi. Ko su oni? Prekomjerna konzumacija alkohola Alkohol ima niz negativnih efekata koji se primjećuju gotovo odmah. Izaziva dehidraciju kože, ali i crvenilo i ispucale kapilare. Zbog svega ovoga možete izgledati starije nego što zaista jeste. Studija iz 2019. godine na više od 2.300 žena otkrila je da žene koje piju više od osam pića sedmično imaju više bora, natečenih područja oko očiju i gubitak volumena u središnjem dijelu lica. Ne pijete dovoljno vode Ako ne pijete dovoljno vode, to može dovesti do dehidracije, koja se može manifestirati kao suhoća lica, male bore i podočnjaci. Prema najnovijim istraživanjima, žene treba da piju oko 15,5 čaša tečnosti dnevno, a mušk

Osim što se koristi za unutrašnju upotrebu, sok od krastavca veoma dobro deluje na kožu lica i vrata. Izbjeljuje, omekšava, suši i hrani kožu - sve ovisi o tome kako ga koristite. • Sve žene znaju koliko je teško boriti se protiv bora na vratu, ali takav dar prirode, kao što je sok od krastavca, pomoći će zategnuti i osvježiti kožu vrata. Da biste to učinili, nanesite oblog od soka na problematično područje vrata 25 minuta, a zatim nanesite jednostavnu hidratantnu kremu. • Maska za stariju kožu: uzmite 1 tbsp. sok od krastavca, vrhnje i voda. Sve umutiti do homogene guste mase i nanijeti u debelom sloju na lice 20 minuta. Zatim uklonite masku tamponom umočenim u ružinu vodu. • Ako se vaše lice ljeti jako znoji, možete ga osvježiti sokom od krastavca. • U slučaju otoka, crvenila i svraba očiju, na njih staviti pamučne štapiće namočene u sok od krastavca ili kriške običnog krastavca. Nažalost, sok od krastavca nema sposobnost dugotrajnosti, pa se sva kućna kozmetika koja sadrži ovaj sast

Ravan stomak i jaki trbušni mišići san su mnogih dama, a zahvaljujući određenim vježbama za kratko vrijeme može postati stvarnost. Dakle, ne morate mnogo da brinete i radite beskrajno omražene trbušnjake. Evo odličnog rješenja. Tajna ove vježbe, koja se zove abdominalni vakuum, leži u jednostavnosti – samo morate pravilno disati. Ova vježba disanja aktivira i jača najdublje trbušne mišiće jednostavnim stezanjem, objašnjava Rich Sterla, lični trener u Britanskom centru za zdrav život. Ove vježbe treba izvoditi najmanje 3 puta sedmično da biste vidjeli rezultate. I pored vježbanja, naravno, treba obratiti pažnju i na ishranu. Evo koraka koje treba slijediti: duboko udahnite; izdahnite što je više moguće i zadržite dah; izdahnite, progutajte trbuh kao da želite da se pupak zalijepi za kičmu; zategnite trbušne mišiće i zadržite ovaj položaj 15 sekundi; opustite se i duboko udahnite; nastavite disati i ponovite vježbu.

Prijevremeno starenje može biti uzrokovano pićem koje mnogi ljudi vole i konzumiraju naširoko. Naučnici primjećuju da kada se konzumiraju promjene počinju da se dešavaju na ćelijskom nivou. Ovo su rekli stručnjaci sa Univerziteta u Kaliforniji UCSF, koji su sproveli studiju o efektima ispijanja gaziranih pića. Tokom eksperimenta, pažljivo su proučavane informacije o 5.309 Amerikanaca u dobi od 20 do 65 godina. Nijedan od učesnika nije imao kardiovaskularne probleme. Neki od njih su gazirana pića redovno pili 3 godine, dok su ih drugi potpuno isključili iz svakodnevnog života. Redovnom upotrebom napitaka koji sadrže mnogo šećera, područja DNK koja se nalaze na krajevima hromozoma (telomera) postaju kraća. Ovi telomeri se nalaze direktno u leukocitima i direktno su povezani sa smanjenjem životnog veka ljudi. Osim toga, može se povećati rizik od razvoja patoloških bolesti hronične prirode. Profesorica Elisa Epel govori o tome da gazirana pića sa šećerom mogu izazvati ne samo metaboličke p

Među ljudima koji preferiraju tradicionalne metode liječenja, bijeli luk se smatra jednim od najefikasnijih sredstava za jačanje imuniteta i borbu protiv prehlade. Ali ima i svoje kontraindikacije. Porodični ljekar i nutricionista Ana Ivaškevič istakla je kome bijeli luk može učiniti više štete nego koristi. „Beli luk je kontraindikovan za osobe sa otvorenim čirom na želucu. Ne mogu ga jesti osobe sa gastritisom koji nije u remisiji, ali u aktivnoj fazi sirovi bijeli luk im je također kontraindiciran. Ako osoba sa takvim problemom ipak jede beli luk, dobiće bolove i nelagodnost u stomaku“, kaže doktor. Ako osoba nema problema s gastrointestinalnim traktom, onda još ne biste trebali zloupotrebljavati ovaj proizvod. “Ako nema problema sa želucem, sa crijevima, nema nelagode od jedenja bijelog luka, onda ga možete jesti. Nekoliko čena dnevno. Ali ako imate problema sa gastrointestinalnim traktom, onda je i ovaj broj veliki.

Rak želuca je jedan od najčešćih tipova raka. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), nalazi se na šestom mjestu po broju novoobolelih. U 2020. godini, 1,09 miliona ljudi u svijetu je dobilo dijagnozu raka želuca. Oko 10 miliona pacijenata sa ovom dijagnozom je umrlo. Ali koji simptomi mogu ukazivati ​​na razvoj bolesti? Prema riječima ljekara, rak želuca je teško prepoznati u ranoj fazi, pa ljudi često dosta kasno odlaze kod ljekara. Mnogi ljudi brkaju prve simptome bolesti s uobičajenom slabošću. Uobičajeni znakovi raka želuca uključuju: smanjen apetit; redovita mučnina i povraćanje (ponekad s krvlju); nagli gubitak težine; žgaravica i nadimanje; otežano gutanje; crne stolice; bol u gornjem dijelu trbuha između rebara; povećani limfni čvorovi iznad lijeve ključne kosti i ispred pazuha. Ako imate ove simptome, trebali biste posjetiti ljekara i testirati se. Faktori koji povećavaju rizik od raka želuca uključuju: gojaznost; produžena upala želuca (hronični gastritis); polipi u

Tzv post, odnosno post u određenim satima u danu, posljednjih godina postaje sve popularniji. Laboratorijske studije na životinjama pokazale su značajne metaboličke prednosti vremenski ograničenog hranjenja. U nedavnom pregledu razmatrani su dokazi iz studija na životinjama i ljudima o povremenom gladovanju, navodi Medicalnewstoday. Istraživači su pregledali dokaze o zdravstvenim prednostima vremenski ograničene dijete, vrste povremenog posta. Pregled objavljen u časopisu Endocrine Society dijeli dokaze da vremenski ograničena prehrana može pomoći u prevenciji i upravljanju raznim kroničnim metaboličkim bolestima.  Cirkadijalni ritam Uz vremenski ograničenu ishranu, ljudi obično jedu normalno, ali samo u određenom vremenskom periodu svakog dana. To može varirati od 6 do 12 sati dnevno. Naučnici su dokazali prednosti vremenski ograničene ishrane uglavnom u studijama na miševima. Međutim, sve je veći broj studija koje uključuju ljude koji su pokazali obećavajuće rezultate.  Autor studije

Doktor i TV voditelj Aleksandar Mjašnjikov razotkrio je mitove o opasnostima jedenja crvenog mesa.  Prema Mjasnikovu, do 2020. godine "cijeli svijet" je bio uvjeren da je crveno meso štetno za srce. Zapravo, umjerena konzumacija ovog proizvoda ne povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Doktor je rekao i da su naučnici pre pandemije korona virusa revidirali podatke koji su ukazivali na vezu između konzumacije mesa i provokacije srčanih bolesti. Kao rezultat toga, procjena opasnosti ovog proizvoda je opovrgnuta. Međutim, on i dalje može biti oštećen. Da biste to izbegli, crveno meso treba da jedete najviše tri puta nedeljno. „U velikim količinama crveno meso može povećati rizik od raka crijeva.

James Trevor Oliver, poznat kao Jamie Oliver, engleski je kuhar, ugostitelj i autor kuharica i televizijskih programa. Rođen je 27. maja 1975. godine u Claveringu, Velika Britanija. Njegovi roditelji, Trevor i Sally, imaju porodični restoran u kojem Jamie pomaže od malih nogu. Kada je imao 16 godina, napustio je školu i počeo studirati na Westminster Catering College. Prvi posao dobio je u Londonu, u restoranu Neil Street, gdje je bio na poziciji glavnog poslastičara.  Ubrzo nakon toga počeo je da radi kao pomoćni kuvar u kafeu River, gde je njegov talenat bio cenjen pred kamerama tokom snimanja dokumentarnog filma o restoranu. Nedugo zatim, dobio je ponudu za vlastitu TV emisiju i tako je nastao "The Natural Chef" - serijal o kuhanju u kojem se raspravlja o osnovnim činjenicama vezanim za hranu i demonstriraju recepti koji se lako prate. Prirodno i ležerno ponašanje voditelja osvaja ljubav ljudi. Pozvan je da pripremi ručak za italijanskog, a kasnije i britanskog premijera T

Po mnogo čemu koristan kiseli kupus nije za osobe sa nekim specifičnostima u želucu. U intervjuu sa nutricionistom Anom Pavličevom, dat je savet o jedenju kiselog kupusa:   - Neki ljudi bi trebali izbjegavati ovaj proizvod. Doktorka je objasnila da kiseli kupus, pošto je bogat izvor kiselina, stimulativno deluje na varenje. Kada je kiselost niska i peristaltika usporena, uključivanje kiselog kupusa u ishranu je korisno.  Međutim, ako je osoba sklona povećanoj kiselosti želuca, kiseli kupus nije za njega. Pavličeva je navela uslove pod kojima se takav kupus ne sme konzumirati. Superkiselost. Čir na želucu. Prekomjeran rast bakterija u tankom crijevu. Intolerancija na histamin.

Nutricionistica Kortni D'Anđelo identifikovala je dijetu najefikasniju za eliminaciju sala sa stomaka, prenosi FAN. Prema riječima stručnjaka, ovaj efekat se može postići uz pomoć keto dijete. Uključuje smanjenje količine ugljikohidrata koje najlakše unosimo iz voća i povrća. Na taj način osoba dobija vlakna – važnu komponentu za regulisanje probave. Keto dijeta je nova revolucionarna metoda za trajno mršavljenje i cjelokupno poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu. Ideja ovakvog načina ishrane nije drastično mršavljenje sa rizikom od jo-jo efekta, već edukacija organizma, a posebno ukusnih pupoljaka, na određenu vrstu hrane. U suštini, ketogena dijeta je dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata s visokim sadržajem masti i umjerenom količinom proteina. „Ova dijeta stimuliše telo da sagoreva masti, a ne ugljene hidrate“, objašnjava nutricionista. Ona je također naglasio da takva ishrana pomaže da se smanji vjerojatnost razvoja pretilosti, dijabetesa i problema sa krvnim pritiskom.

Prema imunologu Andreju Prodeusu, jedenje peršuna može biti opasno zbog povezanog povećanog rizika od tromboze. U razgovoru sa doktorom sugerisano je da peršun povećava rizik od nastanka krvnih ugrušaka, jer je bogat izvor vitamina K. Pod njegovim uticajem povećava se osetljivost krvi na zgrušavanje i zgrušavanje. Prodeus je naglasio: oni koji su u opasnosti od moguće tromboze trebaju strogo kontrolirati količinu vitamina K koju unose hranom. „100 grama peršuna sadrži 20 dnevnih doza odjednom. Vitaminom K bogati su i spanać i bosiljak: sedam, odnosno šest dnevnih doza. Dr Andrej Prodeus je dodao da rizik od nastanka krvnih ugrušaka postaje sve značajniji u starosti, kao i u uslovima neaktivnosti, sedećeg načina života.

Mnogo smo puta pisali o korisnim svojstvima sirovog bijelog luka – nije slučajno što ga nazivaju najjačim prirodnim antibiotikom. Može nas zaštititi od prehlade i gomile bolesti jer je snažan antioksidans. Ali pečeni beli luk nije ništa manje koristan od sirovog Pečeni čeni belog luka nisu samo užina na trpezi i uspevaju da okuse svako jelo na neverovatan način, već imaju i gomilu korisnih svojstava koja vredi jesti. Obavezno na stolu držite tanjir pečenih čena bijelog luka, koji će vam pomoći da se lakše i brže nosite sa tegobama koje se tiču ​​vašeg zdravlja. Zbog svojih moćnih ljekovitih svojstava, ovaj sastojak je u stanju da za kratko vrijeme izliječi viruse i prehlade. Do čega može dovesti konzumacija 6 pečenih čena belog luka? Ljudi koji pojedu nekoliko čena belog luka dnevno moraju da znaju šta se zaista dešava sa njihovim telom. Evo kako ovo povrće utiče na ljudski organizam: • Prvi sat - beli luk se probavlja u želucu i počinje da hrani organizam korisnim mineralima i vitamin

Čini se da je internet prepun ogromnog broja članaka usmjerenih na različite ciljeve treninga. Međutim, većina njih sadrži samo općenite informacije o treningu glavnih mišićnih grupa. Danas želimo da vam skrenemo pažnju da izgradite lepo dupe. Čučnjevi su najbolja vježba za ovu svrhu, ali mi ćemo dokazati da svojim glutealnim mišićima možete dodati estetsku zaobljenost i bez ovih dosadnih čučnjeva. Za vas smo prikupili 9 vježbi toniranja koje nisu čučnjevi, ali će vam ipak pomoći da izgradite obline koje želite! Područje za vježbanje - ravna tvrda podloga (kao strunjača za vježbanje); Ciljna područja - glutealni mišići; Izvođenje treninga - kao kompletan trening: 10-15 ponavljanja i 3-4 serije za svaku vježbu; Učestalost treninga - 3 puta sedmično; Rezultat: zategnuto i podignuto dupe, poboljšano poravnanje tijela i poboljšane atletske performanse. 9. Mrtvo dizanje sa ravnim nogama Osnovno mrtvo dizanje se smatra jednom od najefikasnijih vrsta vježbi oblikovanja zadnjice. Zapravo, pris