Preskoči na glavni sadržaj

Odvojena dijeta za mršavljenje tokom 90 dana

Sve o korisnoj podijeljenoj dijeti za mršavljenje.

Svrha odvojene prehrane nije samo mršavljenje, već i promjena metaboličkih procesa u tijelu, jer nakon završetka ove dijete zadržavamo postignutu težinu. Međutim, ako se dijeta prekine, ne postiže se željeni rezultat.

Odvojena dijeta za mršavljenje tokom 90 dana

Ova dijeta traje 90 dana i možete izgubiti 18 do 25 kg. Količinski možete normalno jesti, ali trebali biste znati da su rezultati s manje hrane idealni. Dijetu nije relativno teško podnijeti, važno je samo pratiti kombinaciju hrane i pravilno mijenjati dane.

Osobe s povišenim krvnim pritiskom prestaju uzimati lijekove za povišen krvni pritisak nekoliko tjedana nakon početka dijete.

Ako vam se težina ne smanji tokom prvih 10 dana, ni u kom slučaju ne odustajte i ne gubite vjeru i volju. Dijetu nastavite do kraja, jer je moguće izgubiti 5 kg odjednom.

Dijeta traje 90 i samo 90 dana. Nakon što završite, trebate 90 slobodnih dana. Nakon ovog odmora možete ponoviti još jednom.

Ako se odlučite isprobati, znajte da za doručak morate jesti samo voće (i tokom 90-dnevne dijete i tijekom 90-dnevne pauze), jer iz njih tijelo crpi voćni šećer neophodan za živčani sistem.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Ciklusi prehrane : Tijelo je uredan sustav koji zahtijeva uredan i skladan način prehrane. Studije pokazuju da ljudski metabolizam ima 3 ciklusa:

- 04.00 do 12.00 je ciklus čišćenja tijela;
- 12.00 do 20.00 je ciklus obroka;
- 20.00 do 04.00 - probavni ciklus.

Ciklus čišćenja tijela (4,00 - 12,00 sati.)
Tijekom ovog ciklusa konzumirajte minimalnu količinu hrane, ali nužno voća, i pijte više vode, čaja ili niskokaloričnih napitaka. Tokom dijete, doručak je samo s voćem!

Ciklus obroka (12.00 - 20.00 h)
Tokom ovog ciklusa jedemo neograničeno. Nije važno koliko ćemo konzumirati, već kako ćemo konzumirati hranu i obavezno je poštovati trajanje između obroka.

Na dan proteina, između obroka treba napraviti pauzu od 4 sata. U danu za mahunarke, kao i u toku dana ugljenih hidrata - 2 sata pauze.

Tokom voćnog dana potrebno je unositi više voća, ali treba znati da se jedna vrsta voća smatra jednim obrokom. Između obroka može se napraviti pauza od 1 do 2 sata.

Probavni ciklus (20.00 - 4.00 h.)
Tokom ovog ciklusa hrana se probavlja i asimilira, pa je neophodno ne jesti ništa. Ako to ne podnosite i jako ste gladni, uzmite malo voća ili čašu vode, možda čaj bez šećera.

Redoslijed dana obroka

Ovi dani su najvažniji element prehrane. Pridržavanje redoslijeda kojim bismo trebali jesti, kao i pravilna kombinacija hrane, dovest će do izvrsnih rezultata.

Dijeta se sastoji od 4 dana redovnih obroka i jednog dana (voda) svakih 29 dana. Ova dijeta uvijek započinje proteinskim danom, nastavlja se grahom, slijedi dan ugljikohidrata i završava voćnim danom.

Ovaj ciklus se ponavlja do 29. dana, kada se pije samo voda.


1. dan: Dan proteina

Hrana bogata proteinima: meso , sir , kačkavalj , jaja , mlijeko i mliječni proizvodi, špinat , repa, soja , kupus i karfiol , paradajz , crvena repa  i još mnogo toga.

Proteini su veliki molekuli koji se sastoje od aminokiselina. Aminokiseline se nalaze u hrani biljnog i životinjskog porijekla. Osam aminokiselina koje naše tijelo ne može proizvesti, pa ih moramo dobiti iz hrane koju jedemo. Proteini su neophodni za održavanje rasta, jer zapravo čine naše tijelo ( kosu , nokte , mišiće itd.), Kao i za mnoge druge važne procese u tijelu.


Uzorak menija:

Doručak: Konzumirajte samo jednu vrstu voća (2 jabuke , 2 naranče , 2 breskve , 2 mandarine , 2 kruške , lubenica , dinja , zdjela jagoda , malina itd.).
Vrlo je važno znati da ne miješate voće različitih vrsta!

Ručak: Konzumiraju se proteinski proizvodi, kao što su:
- dva pečena odreska (svinjetina, piletina, govedina). Možda riba ili morski plodovi  (lignje, školjke, rakovi itd.). Tome dodate krišku hljeba i povrća (možda dinstano - šargarepa , karfiol i kupus , paprika i ostalo ili neograničenu količinu salate (paradajz, krastavci, paprika, zelena salata, uključujući šopsku).

Ne stavljajte grah, kukuruz ili grašak u salatu, jer ti proizvodi pripadaju mahunarkama i konzumiraju se drugi dan;

- 2-3 velika komada sira ili žutog sira (možda pohanog), kriška kruha, salata, voda;

- 2-3 jogurta, hljeb, salata, voda;

- 2-3 jaja kuvana, na oko ili pomešana sa sirom, salatom ili dinstanim povrćem, hlebom, vodom.

Napokon, nakon svakog obroka popijte čorbu raznih juha (povrća, gljiva, piletine i drugih, ali bez rezanca ili slične tjestenine.

Večera: Konzumirajte ono što je bilo za ručak, ali nužno samo polovinu pojedene količine!


2. dan: Dan za mahunarke

Proizvodi: riža, zreli grah, grašak, soja, kukuruz, sočivo, krompir.


Uzorak menija:

Doručak: Voće (kao i 1. dan), koje se opet ne miješa.
˙
Ručak: Mahunarke poput:

- kuvani zreli grah bez mesa + sve vrste povrća, hljeb i neograničena salata;

- varivo od krumpira ili pečeno sa začinima, kruhom i povrćem (neograničeno);

- pirjani paprikaš, može kuhan sa začinima, salatom, hljebom, vodom;

- Grašak ili leća (bez jaja ili drugih proteina) sa začinima, salatom, vodom i hljebom.

Večera: Pojede se samo polovina onoga što je bilo za ručak.
Važno je znati: Riža, krompir, grah, grašak i sočivo soljeni su, a svi začini po ukusu. Začine treba koristiti onako kako su potrebni tijelu.


3. dan: Dan ugljikohidrata

Proizvodi: šećer, tjestenina, špageti, pizza, peciva i još mnogo toga.

Ugljikohidrati su izvor energije za tijelo, poboljšavaju mentalne performanse i stabiliziraju centralni nervni sistem. Ako unosimo više ugljikohidrata nego što tijelo može preraditi u glukozu i glikogen, oni se nakupljaju u zalihama masti. Dijele se na: monosaharide, disaharide i monosaharide.

Budući da su za našu težinu najviše krivi ugljikohidrati, tijekom ovog dana potrebno je strogo se pridržavati i odabrati pravu kombinaciju ugljikohidrata.

Trenutna prehrana uključuje sljedeće ugljene hidrate: pica s povrćem ili voćem (bez proteina), špageti s umakom od paradajza, morskog ploda ili gubi umaka. U sosevima se ne dodaje meso ili drugi proteini. Također se mogu jesti kolači, kao i slana peciva, pa čak i sladoled.


Uzorak menija:

Doručak: Voće (kao i 1. dan), koje se opet ne miješa.

Ručak:
- pica sa povrćem i začinima (može i sa voćem), voda;

- slani kolač veličine pizze, vode;

- Špageti sa umacima od povrća, kečapom ili umakom od gljiva bez mesa.

Večera: Peciva u malim količinama kao što su:

- dva komada torte;

- 3 kuglice sladoleda.

Desert: Obavezno 1-2 komada čokolade.


4. dan: Voćni dan

Voće ima puno vitamina i energije, tako da ćete se osjećati vrlo dobro, a ujedno ćete se zaštititi od mnogih zaraznih bolesti. Vrlo brzo će vam voćni dan postati omiljeni dan u dnevnom ciklusu.

Za ovaj dan važi i pravilo da se voće ne miješa za vrijeme jednog obroka! Za doručak - jedna vrsta voća, za ručak - druga vrsta, a za večeru - treća vrsta.


29. dan: Dan vode

Ovaj dan je nakon voćnog dana i svaki je 29. od početka dijete, a do kraja su ukupno 3 vodena dana.

Dan vode je najteži, ali njegov pozitivan učinak osjetit ćete najmanje dvije sedmice. Nakon dana s vodom možete izgubiti kilogram i po ili dva.


Dodatna pravila koja se treba pridržavati u prehrani:

1. Redosled dana mora se strogo poštovati - dan proteina, dan mahunarki, dan ugljenih hidrata i dan voća.

2. Prije početka dijete, izmjerite krvni pritisak i provjeravajte ga najmanje jednom mjesečno.

3. Dijeta je izvrsna za ljude s povišenim krvnim pritiskom, ali ako uzimate tablete za povišen krvni pritisak, nemojte ih zaustavljati bez savjeta liječnika.

4. Za kuhanje koristite uglavnom maslinovo ulje i začine.

5. Pridržavajte se sati između obroka. Ako ste u određeno vrijeme jako gladni, pojedite voće ili popijte čašu vode ili voćnog soka.

6. Kada pijete sok od svježeg voća, znajte da zamjenjuje jedan obrok.

7. Apsolutno je zabranjeno piti gazirana pića.

8. Kafa i čaj piju se bez šećera.

9. Ne pijte vodu ili čaj za vrijeme obroka, jer oni iritiraju probavni sok i na taj način ometaju pravilno razgradnju hrane. Pijte vodu ili čaj pola sata nakon obroka.

10. Nikada nemojte piti mlijeko između obroka, jer se to smatra zasebnim obrokom.

11. Pazite da ne koristite previše soli.

12. Tijekom dijete, ne zaboravite se više kretati, jer je kretanje zdravlje.

Zapamtite da ne možete očekivati ​​čuda ako niste fizički aktivni! Sport je zdravlje i raspoloženje!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti

Naučnici su otkrili novi način određivanja očekivanog životnog vijeka. Riječ je o biološkoj starosti, koja može biti više ili manje od broja prikazanog u našem pasošu. Norveški stručnjaci su utvrdili da je najbolja "kiseonička" metoda kojom se izračunava maksimalna potrošnja kiseonika po osobi u minuti. Prema istraživačima, ljudi sa najgorim stopama imali su 82% veći rizik od prerane smrti od onih sa značajno većim stopama. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Amerikanka rodila sina dva puta U eksperimentu je učestvovalo 55 hiljada ljudi. Međutim, sport može uticati na situaciju. Stručnjaci procjenjuju da među onima koji su počeli vježbati u dobi od 50 godina, stopa prerane smrti naglo opada. Intervalni trening visokog intenziteta se pokazao kao jedan od najefikasnijih načina da postanete zdraviji.

Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti

U današnje vrijeme bolovi u leđima su vrlo česti kod ljudi svih uzrasta i spola.  Ako ste među ljudima koji pate od ovih strašnih bolova , ne brinite, jer postoji neverovatna tehnika. Vježbajte za uklanjanje bolova u leđima za nekoliko minuta. Ova vježba će vam pomoći u otklanjanju bolova u leđima opuštanjem tetive koljena. Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti. Sve što treba da nađete je kaiš. Možete koristiti i pojas za jogu i pojas za pantalone. 1. Prvo treba ležati na leđima na ravnoj površini, najbolje na podu. 2. Postavite stopala na tlo, dodirujući tlo u visini bedara. 3. Zatim ispružite ruke prema podu sa dlanovima prema gore. 4. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi da biste se počeli opuštati. 5. Zatim uzmite pojas i omotajte ga oko desne noge, tik iznad svoda stopala. 6. Zatim povucite noge prema gore, držeći traku objema rukama. 7. Duboko udahnite i ostanite u tom položaju minut. 8. Zatim spustite desnu

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno

Gojaznost i prekomjerna težina jedan su od najčešćih zdravstvenih problema ovih dana. Glavni razlozi za to su sjedilački način života i nezdrava ishrana. Nažalost, ne može svako lako da smrša . Zato je vrijedno pomoći našem tijelu u ovom procesu! Danas vam nudimo odličan recept koji je najuspješniji u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju viška kilograma. Recept je baziran na ljekovitim svojstvima limuna, jer ima snažan vitaminski i alkalni učinak na organizam. Za one koji ne znaju, limun efikasno čisti naše tijelo kao nijedan drugi prirodni lijek. Takođe ubrzava metabolizam organizma. Još jedna prednost je što konzumacija limuna ne izaziva nuspojave, a tretman je vrlo ekonomičan. Idemo na recept! Sastojci: 2 limuna 5 čena belog luka 1 đumbir, 2 cm 1 litar mineralne vode Priprema : Prepolovite limune i napravite sok. Sameljite oguljene režnjeve belog luka i svež koren đumbira. Zatim napunite šerpu vodom i u nju stavite koricu limuna (koja ostane nakon ispuštanja soka). Pustite da proklju

Da li je štetno nositi pametni telefon u džepu?

Terapeut Viktor Lišin govori o rizicima nošenja telefona u džepu pantalona. Doktor je objasnio uticaj gadžeta na zdravlje muškaraca, pozivajući potrošače da obrate pažnju na SAR, parametar koji određuje nivo apsorpcije elektromagnetnih talasa sa pametnog telefona.  „Najvažnija stvar u ovoj stvari je SAR, odnosno doza zračenja koju emituje telefon . Osim toga, ovaj parametar je različit za svaki model uređaja“, objasnio je doktor. Prema njegovim riječima, prije deset godina taj omjer je bio mnogo veći nego kod savremenih uređaja. Sada, prema terapeutu, praktično nema zračenja iz pametnih telefona . Lišin je zaključio da je bezbedno nositi telefon u džepu pantalona. Ovo ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju muškaraca. Nova metoda otkriva koliko ćemo dugo živjeti Ova vježba je toliko efikasna da ako je radite dva minuta svaki dan, bol u leđima se nikada neće vratiti Istovremeno, doktor je napomenuo da se ne može garantovati apsolutna sigurnost, jer nisu sprovedene posebne studije. Pr

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Amerikanka rodila sina dva puta

Amerikanka Jaden Ashley rodila je sina Levija Jamesa 11. maja 2022. Međutim, ljekari su joj rekli da bi dijete trebalo da se drugi put rodi u julu. Ovo je objavio New York Post. U 18. nedelji trudnoće, lekari su rutinski skenirali Ešli i ustanovili da beba ima spina bifidu.  Defekt može naknadno dovesti do razvojnih problema, pa čak i paralize. Ljekari u Orlandu rekli su budućoj majci da mogu pokušati izbjeći posljedice malformacije. Da bi to uradili, morali su da uklone bebu iz ženinog tela, a da ne prekinu trudnoću. Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate Da bi izvršili operaciju, liječnici su napravili rez, izvadili fetus i, bez presecanja pupčane vrpce, izvršili sve potrebne hirurške zahvate. Nakon intervencije beba je vraćena u majčinu utrobu. Prema riječima ljekara, operacija je bila uspješna. Budući roditelji mogu se nadati potpunom oporavku i normalnom raz