Preskoči na glavni sadržaj

Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju

Grip je jedna od najčešćih zaraznih bolesti, posebno tokom zimskih mjeseci. Mnogi se pitaju: " Koliko traje grip ?" i kako ga prepoznati od obične prehlade. U ovom članku ćemo detaljno objasniti koliko dugo traje grip, koje su njegove ključne karakteristike, kako ga pravilno liječiti i kako ga spriječiti. Ako ste ikada bili zatečeni ovim virusom, ovaj vodič će vam pomoći da bolje razumijete ovu bolest i kako se nositi s njom. Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju Šta je Grip? Grip (influenza) je zarazna respiratorna bolest uzrokovana virusom influenza. On može uzrokovati blage do teške simptome, a u nekim slučajevima može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća. Grip se često miješa s običnom prehladom, ali je važno znati da su ovo dvije različite bolesti. Koliko Traje Grip? Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi postavljaju je: " Koliko traje grip ?" Odgovor zavisi o više faktora, uključujući vaš imunitet, starost, ...

Odvojena dijeta za mršavljenje tokom 90 dana

Sve o korisnoj podijeljenoj dijeti za mršavljenje.

Svrha odvojene prehrane nije samo mršavljenje, već i promjena metaboličkih procesa u tijelu, jer nakon završetka ove dijete zadržavamo postignutu težinu. Međutim, ako se dijeta prekine, ne postiže se željeni rezultat.

Odvojena dijeta za mršavljenje tokom 90 dana

Ova dijeta traje 90 dana i možete izgubiti 18 do 25 kg. Količinski možete normalno jesti, ali trebali biste znati da su rezultati s manje hrane idealni. Dijetu nije relativno teško podnijeti, važno je samo pratiti kombinaciju hrane i pravilno mijenjati dane.

Osobe s povišenim krvnim pritiskom prestaju uzimati lijekove za povišen krvni pritisak nekoliko tjedana nakon početka dijete.

Ako vam se težina ne smanji tokom prvih 10 dana, ni u kom slučaju ne odustajte i ne gubite vjeru i volju. Dijetu nastavite do kraja, jer je moguće izgubiti 5 kg odjednom.

Dijeta traje 90 i samo 90 dana. Nakon što završite, trebate 90 slobodnih dana. Nakon ovog odmora možete ponoviti još jednom.

Ako se odlučite isprobati, znajte da za doručak morate jesti samo voće (i tokom 90-dnevne dijete i tijekom 90-dnevne pauze), jer iz njih tijelo crpi voćni šećer neophodan za živčani sistem.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Ciklusi prehrane : Tijelo je uredan sustav koji zahtijeva uredan i skladan način prehrane. Studije pokazuju da ljudski metabolizam ima 3 ciklusa:

- 04.00 do 12.00 je ciklus čišćenja tijela;
- 12.00 do 20.00 je ciklus obroka;
- 20.00 do 04.00 - probavni ciklus.

Ciklus čišćenja tijela (4,00 - 12,00 sati.)
Tijekom ovog ciklusa konzumirajte minimalnu količinu hrane, ali nužno voća, i pijte više vode, čaja ili niskokaloričnih napitaka. Tokom dijete, doručak je samo s voćem!

Ciklus obroka (12.00 - 20.00 h)
Tokom ovog ciklusa jedemo neograničeno. Nije važno koliko ćemo konzumirati, već kako ćemo konzumirati hranu i obavezno je poštovati trajanje između obroka.

Na dan proteina, između obroka treba napraviti pauzu od 4 sata. U danu za mahunarke, kao i u toku dana ugljenih hidrata - 2 sata pauze.

Tokom voćnog dana potrebno je unositi više voća, ali treba znati da se jedna vrsta voća smatra jednim obrokom. Između obroka može se napraviti pauza od 1 do 2 sata.

Probavni ciklus (20.00 - 4.00 h.)
Tokom ovog ciklusa hrana se probavlja i asimilira, pa je neophodno ne jesti ništa. Ako to ne podnosite i jako ste gladni, uzmite malo voća ili čašu vode, možda čaj bez šećera.

Redoslijed dana obroka

Ovi dani su najvažniji element prehrane. Pridržavanje redoslijeda kojim bismo trebali jesti, kao i pravilna kombinacija hrane, dovest će do izvrsnih rezultata.

Dijeta se sastoji od 4 dana redovnih obroka i jednog dana (voda) svakih 29 dana. Ova dijeta uvijek započinje proteinskim danom, nastavlja se grahom, slijedi dan ugljikohidrata i završava voćnim danom.

Ovaj ciklus se ponavlja do 29. dana, kada se pije samo voda.


1. dan: Dan proteina

Hrana bogata proteinima: meso , sir , kačkavalj , jaja , mlijeko i mliječni proizvodi, špinat , repa, soja , kupus i karfiol , paradajz , crvena repa  i još mnogo toga.

Proteini su veliki molekuli koji se sastoje od aminokiselina. Aminokiseline se nalaze u hrani biljnog i životinjskog porijekla. Osam aminokiselina koje naše tijelo ne može proizvesti, pa ih moramo dobiti iz hrane koju jedemo. Proteini su neophodni za održavanje rasta, jer zapravo čine naše tijelo ( kosu , nokte , mišiće itd.), Kao i za mnoge druge važne procese u tijelu.


Uzorak menija:

Doručak: Konzumirajte samo jednu vrstu voća (2 jabuke , 2 naranče , 2 breskve , 2 mandarine , 2 kruške , lubenica , dinja , zdjela jagoda , malina itd.).
Vrlo je važno znati da ne miješate voće različitih vrsta!

Ručak: Konzumiraju se proteinski proizvodi, kao što su:
- dva pečena odreska (svinjetina, piletina, govedina). Možda riba ili morski plodovi  (lignje, školjke, rakovi itd.). Tome dodate krišku hljeba i povrća (možda dinstano - šargarepa , karfiol i kupus , paprika i ostalo ili neograničenu količinu salate (paradajz, krastavci, paprika, zelena salata, uključujući šopsku).

Ne stavljajte grah, kukuruz ili grašak u salatu, jer ti proizvodi pripadaju mahunarkama i konzumiraju se drugi dan;

- 2-3 velika komada sira ili žutog sira (možda pohanog), kriška kruha, salata, voda;

- 2-3 jogurta, hljeb, salata, voda;

- 2-3 jaja kuvana, na oko ili pomešana sa sirom, salatom ili dinstanim povrćem, hlebom, vodom.

Napokon, nakon svakog obroka popijte čorbu raznih juha (povrća, gljiva, piletine i drugih, ali bez rezanca ili slične tjestenine.

Večera: Konzumirajte ono što je bilo za ručak, ali nužno samo polovinu pojedene količine!


2. dan: Dan za mahunarke

Proizvodi: riža, zreli grah, grašak, soja, kukuruz, sočivo, krompir.


Uzorak menija:

Doručak: Voće (kao i 1. dan), koje se opet ne miješa.
˙
Ručak: Mahunarke poput:

- kuvani zreli grah bez mesa + sve vrste povrća, hljeb i neograničena salata;

- varivo od krumpira ili pečeno sa začinima, kruhom i povrćem (neograničeno);

- pirjani paprikaš, može kuhan sa začinima, salatom, hljebom, vodom;

- Grašak ili leća (bez jaja ili drugih proteina) sa začinima, salatom, vodom i hljebom.

Večera: Pojede se samo polovina onoga što je bilo za ručak.
Važno je znati: Riža, krompir, grah, grašak i sočivo soljeni su, a svi začini po ukusu. Začine treba koristiti onako kako su potrebni tijelu.


3. dan: Dan ugljikohidrata

Proizvodi: šećer, tjestenina, špageti, pizza, peciva i još mnogo toga.

Ugljikohidrati su izvor energije za tijelo, poboljšavaju mentalne performanse i stabiliziraju centralni nervni sistem. Ako unosimo više ugljikohidrata nego što tijelo može preraditi u glukozu i glikogen, oni se nakupljaju u zalihama masti. Dijele se na: monosaharide, disaharide i monosaharide.

Budući da su za našu težinu najviše krivi ugljikohidrati, tijekom ovog dana potrebno je strogo se pridržavati i odabrati pravu kombinaciju ugljikohidrata.

Trenutna prehrana uključuje sljedeće ugljene hidrate: pica s povrćem ili voćem (bez proteina), špageti s umakom od paradajza, morskog ploda ili gubi umaka. U sosevima se ne dodaje meso ili drugi proteini. Također se mogu jesti kolači, kao i slana peciva, pa čak i sladoled.


Uzorak menija:

Doručak: Voće (kao i 1. dan), koje se opet ne miješa.

Ručak:
- pica sa povrćem i začinima (može i sa voćem), voda;

- slani kolač veličine pizze, vode;

- Špageti sa umacima od povrća, kečapom ili umakom od gljiva bez mesa.

Večera: Peciva u malim količinama kao što su:

- dva komada torte;

- 3 kuglice sladoleda.

Desert: Obavezno 1-2 komada čokolade.


4. dan: Voćni dan

Voće ima puno vitamina i energije, tako da ćete se osjećati vrlo dobro, a ujedno ćete se zaštititi od mnogih zaraznih bolesti. Vrlo brzo će vam voćni dan postati omiljeni dan u dnevnom ciklusu.

Za ovaj dan važi i pravilo da se voće ne miješa za vrijeme jednog obroka! Za doručak - jedna vrsta voća, za ručak - druga vrsta, a za večeru - treća vrsta.


29. dan: Dan vode

Ovaj dan je nakon voćnog dana i svaki je 29. od početka dijete, a do kraja su ukupno 3 vodena dana.

Dan vode je najteži, ali njegov pozitivan učinak osjetit ćete najmanje dvije sedmice. Nakon dana s vodom možete izgubiti kilogram i po ili dva.


Dodatna pravila koja se treba pridržavati u prehrani:

1. Redosled dana mora se strogo poštovati - dan proteina, dan mahunarki, dan ugljenih hidrata i dan voća.

2. Prije početka dijete, izmjerite krvni pritisak i provjeravajte ga najmanje jednom mjesečno.

3. Dijeta je izvrsna za ljude s povišenim krvnim pritiskom, ali ako uzimate tablete za povišen krvni pritisak, nemojte ih zaustavljati bez savjeta liječnika.

4. Za kuhanje koristite uglavnom maslinovo ulje i začine.

5. Pridržavajte se sati između obroka. Ako ste u određeno vrijeme jako gladni, pojedite voće ili popijte čašu vode ili voćnog soka.

6. Kada pijete sok od svježeg voća, znajte da zamjenjuje jedan obrok.

7. Apsolutno je zabranjeno piti gazirana pića.

8. Kafa i čaj piju se bez šećera.

9. Ne pijte vodu ili čaj za vrijeme obroka, jer oni iritiraju probavni sok i na taj način ometaju pravilno razgradnju hrane. Pijte vodu ili čaj pola sata nakon obroka.

10. Nikada nemojte piti mlijeko između obroka, jer se to smatra zasebnim obrokom.

11. Pazite da ne koristite previše soli.

12. Tijekom dijete, ne zaboravite se više kretati, jer je kretanje zdravlje.

Zapamtite da ne možete očekivati ​​čuda ako niste fizički aktivni! Sport je zdravlje i raspoloženje!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen...

Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju

Grip je jedna od najčešćih zaraznih bolesti, posebno tokom zimskih mjeseci. Mnogi se pitaju: " Koliko traje grip ?" i kako ga prepoznati od obične prehlade. U ovom članku ćemo detaljno objasniti koliko dugo traje grip, koje su njegove ključne karakteristike, kako ga pravilno liječiti i kako ga spriječiti. Ako ste ikada bili zatečeni ovim virusom, ovaj vodič će vam pomoći da bolje razumijete ovu bolest i kako se nositi s njom. Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju Šta je Grip? Grip (influenza) je zarazna respiratorna bolest uzrokovana virusom influenza. On može uzrokovati blage do teške simptome, a u nekim slučajevima može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća. Grip se često miješa s običnom prehladom, ali je važno znati da su ovo dvije različite bolesti. Koliko Traje Grip? Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi postavljaju je: " Koliko traje grip ?" Odgovor zavisi o više faktora, uključujući vaš imunitet, starost, ...

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.  U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.   Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjes...

Zašto ne valja jesti jabuke uveče?

Jabuke su simbol zdravlja i vitalnosti, a često čujemo izreku: "Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van." I dok su jabuke nesumnjivo bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima, postoji jedno pravilo koje mnogi zanemaruju — nije idealno jesti jabuke uveče. Možda vam ovo zvuči iznenađujuće, pa hajde da detaljno objasnimo zašto je to tako. Zašto ne valja jesti jabuke uveče? Jabuke i njihova nutritivna vrednost Pre nego što zaronimo u razloge zašto bi trebalo da izbegavate jabuke uveče, hajde da se podsjetimo šta ih čini tako zdravim voćem: Vlakna: Jabuke su bogate prehrambenim vlaknima koja pomažu u regulaciji probave. Vitamin C: Ovaj moćni antioksidans jača imuni sistem. Prirodni šećeri: Jabuke sadrže fruktozu, prirodni šećer koji organizmu daje energiju. Niska kalorijska vrednost: Jedna prosečna jabuka ima oko 95 kalorija, što je čini odličnim izborom za grickanje tokom dana. Ali kada je najbolje vrijeme za konzumaciju jabuka? Ako ste navikli da ih jedete kasno uveče, e...

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost...

Prehlada: Kako brzo ozdraviti?

Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...

Najefikasnija dijeta za postizanje ciljeva mršavljenja

Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro...