Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Odvojena dijeta za mršavljenje tokom 90 dana

Sve o korisnoj podijeljenoj dijeti za mršavljenje.

Svrha odvojene prehrane nije samo mršavljenje, već i promjena metaboličkih procesa u tijelu, jer nakon završetka ove dijete zadržavamo postignutu težinu. Međutim, ako se dijeta prekine, ne postiže se željeni rezultat.

Odvojena dijeta za mršavljenje tokom 90 dana

Ova dijeta traje 90 dana i možete izgubiti 18 do 25 kg. Količinski možete normalno jesti, ali trebali biste znati da su rezultati s manje hrane idealni. Dijetu nije relativno teško podnijeti, važno je samo pratiti kombinaciju hrane i pravilno mijenjati dane.

Osobe s povišenim krvnim pritiskom prestaju uzimati lijekove za povišen krvni pritisak nekoliko tjedana nakon početka dijete.

Ako vam se težina ne smanji tokom prvih 10 dana, ni u kom slučaju ne odustajte i ne gubite vjeru i volju. Dijetu nastavite do kraja, jer je moguće izgubiti 5 kg odjednom.

Dijeta traje 90 i samo 90 dana. Nakon što završite, trebate 90 slobodnih dana. Nakon ovog odmora možete ponoviti još jednom.

Ako se odlučite isprobati, znajte da za doručak morate jesti samo voće (i tokom 90-dnevne dijete i tijekom 90-dnevne pauze), jer iz njih tijelo crpi voćni šećer neophodan za živčani sistem.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Ciklusi prehrane : Tijelo je uredan sustav koji zahtijeva uredan i skladan način prehrane. Studije pokazuju da ljudski metabolizam ima 3 ciklusa:

- 04.00 do 12.00 je ciklus čišćenja tijela;
- 12.00 do 20.00 je ciklus obroka;
- 20.00 do 04.00 - probavni ciklus.

Ciklus čišćenja tijela (4,00 - 12,00 sati.)
Tijekom ovog ciklusa konzumirajte minimalnu količinu hrane, ali nužno voća, i pijte više vode, čaja ili niskokaloričnih napitaka. Tokom dijete, doručak je samo s voćem!

Ciklus obroka (12.00 - 20.00 h)
Tokom ovog ciklusa jedemo neograničeno. Nije važno koliko ćemo konzumirati, već kako ćemo konzumirati hranu i obavezno je poštovati trajanje između obroka.

Na dan proteina, između obroka treba napraviti pauzu od 4 sata. U danu za mahunarke, kao i u toku dana ugljenih hidrata - 2 sata pauze.

Tokom voćnog dana potrebno je unositi više voća, ali treba znati da se jedna vrsta voća smatra jednim obrokom. Između obroka može se napraviti pauza od 1 do 2 sata.

Probavni ciklus (20.00 - 4.00 h.)
Tokom ovog ciklusa hrana se probavlja i asimilira, pa je neophodno ne jesti ništa. Ako to ne podnosite i jako ste gladni, uzmite malo voća ili čašu vode, možda čaj bez šećera.

Redoslijed dana obroka

Ovi dani su najvažniji element prehrane. Pridržavanje redoslijeda kojim bismo trebali jesti, kao i pravilna kombinacija hrane, dovest će do izvrsnih rezultata.

Dijeta se sastoji od 4 dana redovnih obroka i jednog dana (voda) svakih 29 dana. Ova dijeta uvijek započinje proteinskim danom, nastavlja se grahom, slijedi dan ugljikohidrata i završava voćnim danom.

Ovaj ciklus se ponavlja do 29. dana, kada se pije samo voda.


1. dan: Dan proteina

Hrana bogata proteinima: meso , sir , kačkavalj , jaja , mlijeko i mliječni proizvodi, špinat , repa, soja , kupus i karfiol , paradajz , crvena repa  i još mnogo toga.

Proteini su veliki molekuli koji se sastoje od aminokiselina. Aminokiseline se nalaze u hrani biljnog i životinjskog porijekla. Osam aminokiselina koje naše tijelo ne može proizvesti, pa ih moramo dobiti iz hrane koju jedemo. Proteini su neophodni za održavanje rasta, jer zapravo čine naše tijelo ( kosu , nokte , mišiće itd.), Kao i za mnoge druge važne procese u tijelu.


Uzorak menija:

Doručak: Konzumirajte samo jednu vrstu voća (2 jabuke , 2 naranče , 2 breskve , 2 mandarine , 2 kruške , lubenica , dinja , zdjela jagoda , malina itd.).
Vrlo je važno znati da ne miješate voće različitih vrsta!

Ručak: Konzumiraju se proteinski proizvodi, kao što su:
- dva pečena odreska (svinjetina, piletina, govedina). Možda riba ili morski plodovi  (lignje, školjke, rakovi itd.). Tome dodate krišku hljeba i povrća (možda dinstano - šargarepa , karfiol i kupus , paprika i ostalo ili neograničenu količinu salate (paradajz, krastavci, paprika, zelena salata, uključujući šopsku).

Ne stavljajte grah, kukuruz ili grašak u salatu, jer ti proizvodi pripadaju mahunarkama i konzumiraju se drugi dan;

- 2-3 velika komada sira ili žutog sira (možda pohanog), kriška kruha, salata, voda;

- 2-3 jogurta, hljeb, salata, voda;

- 2-3 jaja kuvana, na oko ili pomešana sa sirom, salatom ili dinstanim povrćem, hlebom, vodom.

Napokon, nakon svakog obroka popijte čorbu raznih juha (povrća, gljiva, piletine i drugih, ali bez rezanca ili slične tjestenine.

Večera: Konzumirajte ono što je bilo za ručak, ali nužno samo polovinu pojedene količine!


2. dan: Dan za mahunarke

Proizvodi: riža, zreli grah, grašak, soja, kukuruz, sočivo, krompir.


Uzorak menija:

Doručak: Voće (kao i 1. dan), koje se opet ne miješa.
˙
Ručak: Mahunarke poput:

- kuvani zreli grah bez mesa + sve vrste povrća, hljeb i neograničena salata;

- varivo od krumpira ili pečeno sa začinima, kruhom i povrćem (neograničeno);

- pirjani paprikaš, može kuhan sa začinima, salatom, hljebom, vodom;

- Grašak ili leća (bez jaja ili drugih proteina) sa začinima, salatom, vodom i hljebom.

Večera: Pojede se samo polovina onoga što je bilo za ručak.
Važno je znati: Riža, krompir, grah, grašak i sočivo soljeni su, a svi začini po ukusu. Začine treba koristiti onako kako su potrebni tijelu.


3. dan: Dan ugljikohidrata

Proizvodi: šećer, tjestenina, špageti, pizza, peciva i još mnogo toga.

Ugljikohidrati su izvor energije za tijelo, poboljšavaju mentalne performanse i stabiliziraju centralni nervni sistem. Ako unosimo više ugljikohidrata nego što tijelo može preraditi u glukozu i glikogen, oni se nakupljaju u zalihama masti. Dijele se na: monosaharide, disaharide i monosaharide.

Budući da su za našu težinu najviše krivi ugljikohidrati, tijekom ovog dana potrebno je strogo se pridržavati i odabrati pravu kombinaciju ugljikohidrata.

Trenutna prehrana uključuje sljedeće ugljene hidrate: pica s povrćem ili voćem (bez proteina), špageti s umakom od paradajza, morskog ploda ili gubi umaka. U sosevima se ne dodaje meso ili drugi proteini. Također se mogu jesti kolači, kao i slana peciva, pa čak i sladoled.


Uzorak menija:

Doručak: Voće (kao i 1. dan), koje se opet ne miješa.

Ručak:
- pica sa povrćem i začinima (može i sa voćem), voda;

- slani kolač veličine pizze, vode;

- Špageti sa umacima od povrća, kečapom ili umakom od gljiva bez mesa.

Večera: Peciva u malim količinama kao što su:

- dva komada torte;

- 3 kuglice sladoleda.

Desert: Obavezno 1-2 komada čokolade.


4. dan: Voćni dan

Voće ima puno vitamina i energije, tako da ćete se osjećati vrlo dobro, a ujedno ćete se zaštititi od mnogih zaraznih bolesti. Vrlo brzo će vam voćni dan postati omiljeni dan u dnevnom ciklusu.

Za ovaj dan važi i pravilo da se voće ne miješa za vrijeme jednog obroka! Za doručak - jedna vrsta voća, za ručak - druga vrsta, a za večeru - treća vrsta.


29. dan: Dan vode

Ovaj dan je nakon voćnog dana i svaki je 29. od početka dijete, a do kraja su ukupno 3 vodena dana.

Dan vode je najteži, ali njegov pozitivan učinak osjetit ćete najmanje dvije sedmice. Nakon dana s vodom možete izgubiti kilogram i po ili dva.


Dodatna pravila koja se treba pridržavati u prehrani:

1. Redosled dana mora se strogo poštovati - dan proteina, dan mahunarki, dan ugljenih hidrata i dan voća.

2. Prije početka dijete, izmjerite krvni pritisak i provjeravajte ga najmanje jednom mjesečno.

3. Dijeta je izvrsna za ljude s povišenim krvnim pritiskom, ali ako uzimate tablete za povišen krvni pritisak, nemojte ih zaustavljati bez savjeta liječnika.

4. Za kuhanje koristite uglavnom maslinovo ulje i začine.

5. Pridržavajte se sati između obroka. Ako ste u određeno vrijeme jako gladni, pojedite voće ili popijte čašu vode ili voćnog soka.

6. Kada pijete sok od svježeg voća, znajte da zamjenjuje jedan obrok.

7. Apsolutno je zabranjeno piti gazirana pića.

8. Kafa i čaj piju se bez šećera.

9. Ne pijte vodu ili čaj za vrijeme obroka, jer oni iritiraju probavni sok i na taj način ometaju pravilno razgradnju hrane. Pijte vodu ili čaj pola sata nakon obroka.

10. Nikada nemojte piti mlijeko između obroka, jer se to smatra zasebnim obrokom.

11. Pazite da ne koristite previše soli.

12. Tijekom dijete, ne zaboravite se više kretati, jer je kretanje zdravlje.

Zapamtite da ne možete očekivati ​​čuda ako niste fizički aktivni! Sport je zdravlje i raspoloženje!

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Testirajte se kod kuće kako biste otkrili imate li kandidu

Kućni test pomoći će vam da saznate imate li kandidijazu! Jednostavno, brzo i efikasno!  Porijeklo ovog testa kandide nije tačno poznato, ali već se dugo koristi i smatra se vrlo pouzdanim u procjeni prisustva gljivica Candida. Povećanje ovih gljivica uzrokuje prehrana bogatu šećerom, antibiotici, hroničnam stres, kontracepcijske tablete i dijabetes. Obično postoje dva ili više ovih okidača. Na primjer, dijeta puna slatke hrane u kombinaciji s liječenjem antibioticima.  A ako ste pod velikim stresom, vrlo je vjerojatno da se gljiva aktivno razvija. Važno je shvatiti da većina ljudi već ima Candidu albicans u probavnom traktu. To je mikroorganizam koji je prirodno prisutan u našim crijevima. Dio je uravnoteženog sustava koji vam pomaže da probavite hranu i da budete u formi i osjećate se dobro. Test za otkrivanje kandide - Da bi se Candida otkrila u tijelu, mora se izvršiti sljedeći test. Kad se ujutro probudite (ne perite zube, ne ispirajte usta, ne pijte ništa), stvorite malo pljuvačk