Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Prema istraživanju, konzumacija oraha može biti ključ za bolje kardiovaskularno zdravlje.
Ljudi koji su zamijenili 5 posto zasićenih masti u prehrani orasima imali su niži dijastolički krvni tlak od onih koji to nisu učinili.
Kada jedu cjelovite orahe, sudionici imaju više koristi od jedenja zasićenih masnoća bez konzumiranja dotičnih orašastih plodova, rekla je vođa studije Penny Chris-Ederton sa Univerziteta u Pennsylvaniji, citirala BTA.
Orasi snižavaju krvni pritisak |
Čini se da orasi sadrže još nešto korisno. To bi mogli biti njihovi bioaktivni sastojci, vlakna ili nešto treće, dodala je.
Znanstvenici su sugerirali da razlog zbog kojeg orasi snižavaju krvni pritisak leži u alfa-linolenskoj kiselini.
Studija je obuhvatila 45 ljudi u dobi između 30 i 65 godina koji su imali prekomjernu težinu ili pretili. Oko 12 posto kalorija u američkoj prehrani dolazi iz zasićenih masti.
Stoga su naučnici odlučili zamijeniti zasićene masti zdravijim biljnim mastima.
Sudionici su konzumirali hranu u kojoj je smanjenje zasićenih masti od 5% zamijenjeno alfa-linolenskom i polinezasićenim kiselinama, oleinskom kiselinom ili cijelim orasima.
Iako je svaka zamjena zasićenih masti poboljšala kardiovaskularno zdravlje, sudionici koji su ih zamijenili orasima imali su niži krvni pritisak.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu American Heart Association 7. maja 2019.
Primjedbe
Objavi komentar