Preskoči na glavni sadržaj

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

autofagija iskustva

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima.

Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti.

Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija.

Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera.

Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju, ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona.

Evo 6 znakova i simptoma autofagije.

1. Povećani nivoi ketona

Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina kada vaše tijelo nema dovoljno ugljikohidrata za energiju.

Istraživanja sugeriraju da bi proizvodnja ketonskih tijela mogla stimulirati autofagiju.

Stoga, uz naznaku da je vaše tijelo u ketozi, povećani nivoi ketona mogu biti znak autofagije.

Da biste ukazali da li dolazi do autofagije, lako možete izmjeriti nivoe ketona u krvi, dahu ili urinu pomoću posebnih mjerača ili traka.

2. Smanjen apetit

Ključni znak autofagije je smanjen apetit. To je vjerovatno zbog promijenjenih nivoa hormona poput glukagona i inzulina .

Konkretno, nivoi glukagona imaju tendenciju povećanja tokom autofagije. Glukagon pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi i pokazalo se da suzbija apetit.

U međuvremenu, nivo insulina se smanjuje, što takođe može smanjiti vaš apetit.

Neka istraživanja također sugeriraju da ketoza može smanjiti nivoe grelina, također poznatog kao hormon gladi, koji bi na sličan način mogao smanjiti osjećaj gladi.

3. Umor

Umor je povezan s mnogo različitih faktora, uključujući autofagiju.

Nekoliko metoda koje se koriste za izazivanje autofagije, uključujući post ili ketogenu dijetu, povezano je s niskim nivoom energije i umorom.

Nadalje, ovi obrasci ishrane mogu uzrokovati nizak nivo šećera u krvi, što također može doprinijeti umoru.

Na sreću, ova nuspojava može biti samo privremena. Neka istraživanja su otkrila da povremeni post ili praćenje ketogene dijete mogu povećati nivo energije s vremenom kako se vaše tijelo prilagođava.

Imajte na umu da umor može biti uzrokovan i zdravstvenim problemima kao što su nedostatak nutrijenata ili psihička stanja. Ako već neko vrijeme osjećate ovaj simptom, najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste se uvjerili da nijedno zdravstveno stanje nije odgovorno.

4. Loš zadah

Ako slijedite ketogenu dijetu kako biste stimulirali autofagiju, loš zadah je čest simptom koji možete primijetiti.

Loš zadah može biti znak da je vaše tijelo ušlo u ketozu. Ketoza povećava nivoe ketona, što rezultira autofagijom.

Konkretno, neprijatan miris, koji se često opisuje kao voćni ili metalni, nastaje zbog vrste ketona koji se zove aceton.

Iako se ova nuspojava može povući, češće pranje zuba ili žvakanje žvakaće gume bez šećera može pomoći da vam dah ostane svjež.

5. Gubitak težine

Iako nema dokaza da autofagija sama po sebi povećava gubitak težine, mnoge metode koje se obično koriste za izazivanje autofagije - uključujući ograničenje kalorija - mogu dovesti do gubitka težine.

Neke od drugih metaboličkih promjena koje se javljaju tokom posta i ketoze također mogu potaknuti sagorijevanje masti i podržati zdrav sastav tijela. To može uključivati ​​poboljšanu osjetljivost na inzulin i očuvanje čiste mišićne mase.

Autofagija također utiče na nivoe specifičnih hormona, uključujući glukagon, inzulin i grelin, čime se smanjuje glad. Ovi efekti mogu potaknuti gubitak težine smanjenjem broja kalorija koje unosite.

Osim toga, dok je potrebno više istraživanja na ljudima, neke studije na životinjama iz epruvete sugeriraju da autofagija igra centralnu ulogu u metabolizmu masti i može povećati lipofagiju, što je razlaganje masnih kapljica.

Međutim, imajte na umu da promjene u metabolizmu masti ne moraju nužno dovesti do gubitka težine ili smanjenja tjelesne masti.

Stoga je potrebno više istraživanja na ljudima da bi se razumjelo da li autofagija sama po sebi utječe na sastav tijela.

6. Poboljšana funkcija mozga

Studije pokazuju da autofagija igra centralnu ulogu u funkciji mozga i održavanju zdravlja vaših nervnih ćelija.

Zanimljivo je da je trogodišnja studija povezala povremeni post s poboljšanom funkcijom mozga kod starijih osoba s blagim mentalnim oštećenjima.

Druga studija koja je uključivala 883 starije osobe primijetila je slične nalaze, napominjući da bi blagotvorni efekti povezani s povremenim postom mogli biti posljedica nekoliko faktora, uključujući autofagiju.

Osim povećanja autofagije, ketoni se koriste kao efikasan izvor energije za mozak i mogu promovirati funkciju mozga.

Štaviše, neke studije sugeriraju da ketogena dijeta može pomoći u liječenju neurodegenerativnih poremećaja poput Alchajmerove bolesti.

Međutim, potrebno je više istraživanja o povezanosti autofagije i zdravlja mozga.

Mjere predostrožnosti

Iako je autofagija povezana s nekoliko potencijalnih zdravstvenih prednosti, važno je napomenuti da metode koje se koriste za njeno stimuliranje – uključujući post, smanjenje kalorija ili praćenje ketogene dijete – možda nisu prikladne za svakoga.

Konkretno, prakticiranje povremenog posta ili ketogene dijete se obično ne preporučuje adolescentima, starijim odraslim osobama, trudnicama ili osobama s istorijom poremećaja u ishrani.

Štaviše, oni sa dijabetesom ili drugim osnovnim zdravstvenim stanjima treba da razgovaraju sa svojim lekarom pre bilo kakve promene u svojoj ishrani.

Na sreću, postoje i druge opcije koje treba razmotriti. Osim modifikacije vaše prehrane, pokazalo se da dodavanje više fizičke aktivnosti vašoj rutini stimulira autofagiju.

Smatra se da se autofagija javlja kao odgovor na stres i kontrakcije mišića dok vježbate. Možda je čak djelimično odgovorna za mnoge prednosti povezane s vježbanjem.

Prema jednom pregledu, trening izdržljivosti i otpora mogu povećati autofagiju.

Kao takvi, ako ste zabrinuti zbog potencijalnih nedostataka postizanja autofagije putem posta ili ograničavanja unosa ugljikohidrata, postajete fizički aktivniji može biti pravi put.

Zaključak

Autofagija je proces povezan s raznim zdravstvenim prednostima. Javlja se kada vaše tijelo uklanja i zamjenjuje oštećene ćelijske komponente.

Autofagija se događa u vašem tijelu u svakom trenutku. Ipak, vježbanje, post, ograničavanje unosa kalorija ili pridržavanje ketogene dijete mogu stimulirati proces.

Iako ne možete direktno osjetiti autofagiju, ona može biti povezana s nekoliko znakova i simptoma navedenih gore.

Samo jedna stvar

Isprobajte ovo danas: Ako ste zainteresirani za post kako biste promovirali autofagiju, ali niste sigurni kako da počnete, razmislite o pokušaju posta 16/8 .

Ova popularna metoda uključuje ograničavanje unosa hrane na period od 8 sati dnevno, što obično uključuje jednostavno postivanje preko noći i preskakanje doručka.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno

Gojaznost i prekomjerna težina jedan su od najčešćih zdravstvenih problema ovih dana. Glavni razlozi za to su sjedilački način života i nezdrava ishrana. Nažalost, ne može svako lako da smrša . Zato je vrijedno pomoći našem tijelu u ovom procesu! Danas vam nudimo odličan recept koji je najuspješniji u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju viška kilograma. Recept je baziran na ljekovitim svojstvima limuna, jer ima snažan vitaminski i alkalni učinak na organizam. Za one koji ne znaju, limun efikasno čisti naše tijelo kao nijedan drugi prirodni lijek. Takođe ubrzava metabolizam organizma. Još jedna prednost je što konzumacija limuna ne izaziva nuspojave, a tretman je vrlo ekonomičan. Idemo na recept! Sastojci: 2 limuna 5 čena belog luka 1 đumbir, 2 cm 1 litar mineralne vode Priprema : Prepolovite limune i napravite sok. Sameljite oguljene režnjeve belog luka i svež koren đumbira. Zatim napunite šerpu vodom i u nju stavite koricu limuna (koja ostane nakon ispuštanja soka). Pustite da proklju

6 laži o nevinosti u koje i vi vjerujete

Većina ljudi je sigurna da zna po čemu se djevojka razlikuje od žene: seksualno iskustvo. Mnogi od nas se više ne sjećaju tačno odakle su dobili ove informacije. Međutim, navikli smo vjerovati da pri prvom spolnom odnosu himen puca i da „prvu noć“ mora pratiti niz „svetih“ simptoma, uključujući bol i krvarenje. Ovaj događaj, društveni moral i naša podsvijest doživljavaju se kao prekretnica u životu svake žene. A sada iznenađenje: naše ideje o nevinosti , olako rečeno, nisu istinite i društvena su konstrukcija. Ovaj zaključak podržavaju ne samo kulturolozi i filozofi, već i ginekolozi. Specijalisti Svjetske zdravstvene organizacije i naučnici sa Univerziteta u Minesoti sproveli su veliku zbirnu studiju ginekoloških pregleda širom svijeta. Njegovi rezultati objavljeni su u časopisu Reproductive Health. Ovo su mitovi koje oni razotkrivaju. Mit broj 1 Himen zatvara ulaz u vaginu i puca tokom prvog seksa. To se zove "gubitak nevinosti". Zapravo ne. To se ne dešava uvijek. Ponekad

Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate

Naučnici sa Univerziteta Utah (SAD) otkrili su zanimljiva svojstva hodanja na prstima. Konkretno, otkrili su da ova metoda kretanja pomaže da se riješite viška kalorija. To je zbog činjenice da kada zakoračite na prednji dio stopala, postiže se efikasnija raspodjela energije i mišićna aktivnost se povećava za 50-80 posto. Na taj način, hodanje na prstima pomaže da se kalorije sagorevaju intenzivnije. 6 laži o nevinosti u koje i vi vjerujete Neka se svaka djevojka testira na toksoplazmozu Kako bi potvrdili svoje pretpostavke, istraživači su sproveli studiju u kojoj je učestvovalo 27 ljudi u dobi od 20 do 40 godina. Neki od ljudi su bili sportisti, dok su se drugi ranije bavili sportom. Učesnici eksperimenta pokušali su trčati na tri različita načina na posebnoj traci za trčanje sa pritisnim pločama.

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Amerikanka rodila sina dva puta

Amerikanka Jaden Ashley rodila je sina Levija Jamesa 11. maja 2022. Međutim, ljekari su joj rekli da bi dijete trebalo da se drugi put rodi u julu. Ovo je objavio New York Post. U 18. nedelji trudnoće, lekari su rutinski skenirali Ešli i ustanovili da beba ima spina bifidu.  Defekt može naknadno dovesti do razvojnih problema, pa čak i paralize. Ljekari u Orlandu rekli su budućoj majci da mogu pokušati izbjeći posljedice malformacije. Da bi to uradili, morali su da uklone bebu iz ženinog tela, a da ne prekinu trudnoću. Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate Da bi izvršili operaciju, liječnici su napravili rez, izvadili fetus i, bez presecanja pupčane vrpce, izvršili sve potrebne hirurške zahvate. Nakon intervencije beba je vraćena u majčinu utrobu. Prema riječima ljekara, operacija je bila uspješna. Budući roditelji mogu se nadati potpunom oporavku i normalnom raz

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za