Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Ova dijeta može ublažiti migrene

Ova dijeta može ublažiti migrene

U Sjedinjenim Državama, 1 od 6 odraslih osoba prijavi migrene i jake glavobolje. Savremeni tretman uključuje eliminaciju dijetalnih okidača, smanjenje stresa i uzimanje lijekova, navodi Medicalnewstoday.com. 

Nedavni izvještaj opisuje kako je osoba postigla dugotrajno olakšanje migrene i trebalo mu je manje lijekova slijedeći dijetu koja je uključivala više tamnog povrća. 

Autori izvještaja su zaključili da kompletna ishrana zasnovana na biljkama može imati ove efekte povećanjem nivoa beta-karotenoida ili pomaganjem ljudima čije migrene ne reaguju na lekove da identifikuju potencijalne okidače.

Migrena je drugi vodeći uzrok invaliditeta u svijetu. Posebno kod mladih žena, to je vodeći uzrok. Samo u Sjedinjenim Državama više od 40 miliona ljudi pati od ovog često iscrpljujućeg neurološkog poremećaja. Mogućnosti liječenja su još uvijek ograničene, a konvencionalni pristupi ne dovode uvijek do poboljšanja. Ovo se odnosi i na 60-godišnjeg muškarca koji je živio sa epizodama migrene 12 godina. Njegova migrena je postala hronična šest mjeseci prije nego što je vidio autore nedavne studije objavljene u BMJ. 

Čovjek je već prošao standardni tretman, uklonio je poznate okidače iz svoje prehrane i prakticirao tehnike za smanjenje stresa kao što su meditacija i joga. Nisu uspjeli poboljšati njegove simptome. Zatim je, kao dio studije o odnosu između ishrane i migrene, prešao na biljnu ishranu pod nazivom "Niskoupalna hrana za svaki dan" (LIFE).

Nakon nekoliko sedmica, čovjeku je značajno olakšalo teške, česte epizode migrene. Njegov slučaj je među najdužim, u kojem je migrena pala u remisiju samo kao rezultat intervencije hranom, navodi se u izvještaju. Zaključili su da, iako su potrebna daljnja istraživanja, kompletna biljna ishrana može biti lijek za migrene.

LIFE dijeta

Mnoge dijete mogu pomoći, uključujući nisku glikemiju, ketogenu i dijetu s niskim udjelom masti. Dr. David Dunaif, stariji autor studije, dr. Brittany Persia, glavni autor, i dr. Joshua Dunaif, koautor, istražili su prednosti LIFE dijete, koja je posebno bogata tamnozelenim lisnatim povrćem, koje je glavni izvor mnogih vitamina, minerala i antioksidansa. 

Nakon prelaska na LIFE dijetu, ispitanici su prijavili drastično smanjenje incidencije epizoda migrene, sa 18-24 mjesečno na jednu mjesečno uz dvomjesečno praćenje. 

LIFE dijeta: Koju hranu jesti?

U sklopu nove dijete, učesnici su svakodnevno konzumirali jedan LIFE koktel zapremine 1 litar koji je sadržavao sastojke poput kelja ili spanaća, borovnice i lanenog sjemena. Uz to, konzumirali su 140 g tamnozelenog lisnatog povrća i ograničili količinu cjelovitih žitarica, škrobnog povrća, ulja, mliječnih proizvoda i crvenog mesa koje su svakodnevno konzumirali. Dijeta je bila predmet prethodnih istraživanja, kao što su studija iz 2019. i studija iz 2020. Sveukupno, učesnici su postigli dugoročnu remisiju nakon prelaska na LIFE dijetu. 

Tamnozeleno lisnato povrće: Bolje, ali zašto?

Istraživači vjeruju da je promjena možda uzrokovana karotenoidima ili beta-karotenom, koji se nalaze u izobilju u tamnozelenom lisnatom povrću. Karotenoidi i beta-karoten su spojevi koji mogu smanjiti sistemsku upalu i oksidativni stres koji je povezan s migrenama

Dr David Dunaif kaže: „Ono što sam naučio iz dugogodišnje prakse je da suplementi beta-karotena, zeleni prašak od povrća i povrće bogato karotenoidima, kao što je slatki krompir, ne djeluju. Oni također povećavaju nivoe beta-karotena, ali nemaju klinički učinak. "Osim toga, otkriveno je da su suplementi beta-karotena potencijalno opasni, povećavajući rizik od raka pluća kod pušača i srčanih bolesti", upozorio je istraživač. , nutrijentima bogat način za liječenje migrene i drugih kroničnih bolesti.

Fitonutrijenti mogu preokrenuti simptome

Studije LIFE dijete 2019. i 2020. godine, u kojima su, između ostalih, učestvovali isti autori, otkrile su značajno smanjenje nivoa C-reaktivnog proteina (CRP) kod ljudi koji su isprobali dijetu. Što je viši nivo CRP-a, to je više upala u tijelu i veći je rizik od povezanih bolesti, koje mogu biti reumatske ili srčane. 

Autori ovog izvještaja su otkrili da su nivoi CRP-a među posljednjim učesnicima studije ostali uglavnom stabilni, što vjeruje da odražava činjenicu da su već imali zdravu, uglavnom biljnu ishranu. Umjesto toga, tim se fokusirao na povećanje nivoa biljnih nutrijenata ili fitonutrijenata. Dr. David Dunaif sugerira da prednosti LIFE dijete za smanjenje migrene mogu biti posljedica biljnih fitonutrijenata, a ne samo beta-karotena. 

Dr. Laszlo Mechtler, medicinski direktor Instituta za neurologiju Dent i profesor neurologije i neuroonkologije na Državnom univerzitetu New Yorka u Buffalu, naglašava da svi različito reagiraju na nutritivne intervencije. Kaže: „Nema potrebe da se radi više od toga. Nekim pacijentima može olakšati prelazak na biljnu LIFE dijetu koja ne uključuje hranu koja može izazvati upalu. Istraživanja pokazuju da promjene u crijevnoj mikroflori mogu imati značajan utjecaj na migrene

Migrena se može kontrolisati. Pacijentovu ishranu uvijek treba procijeniti, posebno kada se smatra da su određene namirnice okidači za glavobolje/i migrene. Također je važno napomenuti da se takve promjene u ishrani ne mogu olako shvatiti, jer ljudi moraju pravilno jesti. Mnogi ljudi ne jedu dovoljno povrća.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Čudesni napitak sa limunom i belim lukom za čišćenje krvnih žila

Kako očistiti krv limunom i belim lukom? Preporučujemo jednostavan recept za čudesni napitak od limuna i bijelog luka za čišćenje krvi, koji će očistiti krvne žile i tijelo u cjelini. Limun i beli luk izuzetno su bogati antioksidantima. Limun uništava stanice raka i pomaže protiv tumora i cista . Limun uspješno čisti tijelo od toksina . limun i beli luk Češnjak se koristi i za prevenciju raka, a posebno raka pluća . Potrebni proizvodi za 10 doza: 5 limuna 30 oljuštenih češnja belog luka 1 litra vode Priprema : Limuni se operu i iseku na sitne komade zajedno sa korom, uklanjajući seme. Veliki čen belog luka se preseče na 2 ili 3 dela. Sve se to melje u kašu ili se blenda u blenderu. Smjesa se prelije sa 1 litrom hladne vode. Stavite na štednjak i držite posudu na njemu dok ne zavrije. Maknite s vatre kada prvi put proključa i pustite da se napitak ohladi. Procijediti kroz fino sito ili gazu. Sipajte u staklenu posudu sa zavrtnjem i čuvajte u frižideru. Kako koristiti : Uzima se prije je