Preskoči na glavni sadržaj

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po

Gastroenterolog sa vrijednim savjetima kako se pravilno hraniti praznicima

Gastroenterolog sa vrijednim savjetima kako se pravilno hraniti praznicima

Ljudima koji se pridržavaju božićnog posta potrebna su dva-tri dana laganog prijelaza u ishrani. Ovo je savet gastroenterologa sa VMA dr Daniele Tomove.

Prema njenim riječima, u ishrani ne treba ići u ekstreme - od posta do ogromnih količina hrane životinjskog porijekla. Hrana treba da bude česta i u malim količinama.

Post je dijeta u kojoj nedostaju proizvodi životinjskog porijekla, što je s jedne strane korisno jer se naše tijelo čisti od toksičnih proizvoda koji se često nakupljaju prekomjernom upotrebom takve hrane. 

Post unosi u ljudski organizam mnogo korisnih mikro- i makronutrijenata, vitamina, antioksidansa, koji veoma blagotvorno djeluju na organizam.

S druge strane, životinjski proizvodi sadrže esencijalne aminokiseline koje čine proteine ​​i koje su osnovni gradivni blokovi ljudskog tijela. Kod vegetarijanaca, na primjer, nedostatak aminokiselina koje se unose hranom životinjskog porijekla dovodi do nedostatka vitamina B12 i moraju ga dobiti u obliku tableta.

Konzumiranje više mesa, posebno na praznicima, može dovesti do tegoba u predelu stomaka, pogoršati bolesti poput gastritisa, kolitisa i drugih. Može se javiti i nadutost u stomaku, kao i pojačani gasovi, posebno usled jedenja mahunarki.

Hrana životinjskog porekla nije štetna, njena količina može biti štetna, sve u normalnim količinama je korisno. Za jaja, normalna količina je postavljena na najviše dva jaja dnevno. Količina alkohola takođe treba da bude kratka nakon dana posta, rekao je doktor. 

Prema njenim riječima, alkoholna pića ne bi trebalo miješati kako bi se izbjeglo trovanje alkoholom, koje bi dovelo do potrebe za medicinskom pomoći. Trovanje se može manifestirati mučninom, povraćanjem, vrtoglavicom, pa čak i nesvjesticom. Nesvjestica je obično posljedica pijenja velikih količina alkohola.

Hrana koja se konzumira prije konzumiranja alkohola dovodi do nižeg stepena intoksikacije, jer se manje alkohola apsorbira u krv. Obično za sve praznike ljudi traže pomoć u hitnoj pomoći sa pritužbama na pogoršani pankreatitis, kolitis, gastritis. 

Prejedanje također dovodi do žučne krize. Namirnice životinjskog porijekla danas su vrlo česte u keto dijetama, a vegani u potpunosti negiraju proizvode životinjskog porijekla, ali ne bi trebali odstupiti ni u jednoj ekstremnoj ishrani, savjetuje gastroenterolog.

Za sirovohrane, ishrana je loša i potrebno je pratiti njihov hemoglobin, serumsko gvožđe i posebno vitamin B12, jer nizak nivo ovog vitamina dovodi do perniciozne anemije.

Sve treba biti izbalansirano, masti, bjelančevine i ugljikohidrate unositi u određenim omjerima. Svaka mala količina je dobra za organizam.

Velike količine dovode do bolesnih stanja. Dobro je postiti ne duže od 30-40 dana, ali je trudnicama i maloj deci najbolje da nikako ne poste, dodala je dr Tomova BTA.

Preporučujemo:

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.  U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.   Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjesto uključ

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

Domaći napitak od limuna koji snažno topi masnoće na trbuhu također će vas rashladiti

Želite smršavjeti i riješiti se masnoće na trbuhu? Ovaj napitak, pripremljen uz pomoć korijena đumbira i limuna, pomoći će vam da izgubite kilograme. Kokteli koji sagorevaju masnoću, a koje je lako pripremiti kod kuće, posebno su korisni u potrazi za savršenim tijelom. U pravilu sadrže sastojke koji su prilično pristupačni za bilo koji novčanik. Oni pomažu ne samo u mršavljenju, već i u čišćenju tijela od toksina i toksina koji začepljuju naše tijelo. Neki korisni savjeti ·          Kokteli koji sagorevaju masnoću pripremaju se neposredno prije nego što ih pojedete. Samo na taj način zadržavaju sva svoja korisna svojstva. ·          Za njihovu pripremu upotrijebite hladnu vodu, ova temperatura će isprovocirati tijelo da potroši maksimalnu količinu energije da upije napitak koji pijete. ·          Nikada ne koristite gaziranu vodu. ·         Dok pijete napitke koji sagorijevaju masnoću, prestanite jesti fermentirane mliječne proizvode s malo masnoće. One inhibiraju rad tijela u načinu n

Mentalno zdravlje mladih: Kako prepoznati znakove i pružiti podršku

Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po