Preskoči na glavni sadržaj

Naučnici: Veza između oralne ljubavi i raka grla postaje sve očiglednija

Poznato je da su pušenje i alkohol glavni faktori rizika za rak grla, ali istraživanja su također pokazala jasnu vezu s oralnim seksom posljednjih godina. Prema podacima Fondacije za registraciju raka u Briselu, u 2019. godini postavljeno je 2.766 novih dijagnoza raka glave i vrata, što odgovara 24,2 nove dijagnoze na 100.000 ljudi godišnje. Većina od 2.058 dijagnoza postavljena je kod muškaraca. Kod žena je registrovano 708 novih dijagnoza. Dr. Pierre Dehler, profesor na Medicinskom univerzitetu u Leuvenu, objašnjava u De Morgenu koja je veza, na koje simptome treba obratiti pažnju i šta očekivati ​​nakon dijagnoze. Odnosi sa oralnim seksom Pušenje je i dalje najveći faktor rizika za razvoj raka grla , jer su hemikalije koje se oslobađaju pušenjem kancerogene. Kombinacija pušenja i prekomjernog alkohola dodatno povećava rizik od raka grla , objašnjava Deler. "Upotreba duhana i alkohola se međusobno pojačavaju, upravo zato što sadrže više kancerogena." Ali nova otkrića poslj

4 greške u ketodijeti

4 greške u ketodijeti

Dijete se pojavljuju i gube popularnost, ali posljednja modna ludnica u ovoj oblasti uvijek je uzbudljiva. Međutim, postoji jedan, za neke novi, za druge ne toliko, prehrambeni trend, podržan značajnim i uzbudljivim naučnim podacima. I to je ketodijeta, poznata i kao ketogena dijeta. 


Dokazano je da poboljšava zdravlje mozga, vraća energiju, stabilizira šećer u krvi, smanjuje upale u tijelu i još mnogo toga. I dok se čini da trenutno svi "prelaze na keto", ova dijeta bogata mastima, umjerena proteinima i vrlo malo ugljikohidrata nije bez problema. 

Postoji način da se to pravilno primeni, ali može i pogrešno, kao što je slučaj sa mnogima. Kao praktičar funkcionalne medicine, Dr. Will Cole radi sa mnogim ljudima širom svijeta. Evo šta on dijeli o 4 uobičajene greške u ketodijeti. Plus preporuke kako ih ispraviti. 

Njegova najnovija knjiga, koju je kreirao Inspiration Publishing, Intuitive Fasting, sada je na tržištu.

„Kao praktičar funkcionalne medicine, često iz prve ruke vidim kako ova potencijalno korisna dijeta može brzo postati štetna, iako je osoba koja je proba dobronamjerna,“ rekao je dr. Will Cole. - Srećom, neke od najčešćih grešaka u držanju keto dijete lako se ispravljaju. Evo stvari koje najčešće vidim da ljudi rade pogrešno, a koje mogu ometati njihov uspjeh u postizanju krajnjih ciljeva zdravlja i gubitka težine.

 Greška 1: Prioritet makronutrijenata nad kvalitetom hrane

Činjenica da se odnos masti – proteina – ugljenih hidrata u hrani poklapa sa odgovarajućim keto režimom ne znači da je hrana dobra za vas. Ako je sve o čemu razmišljate o konzumiranju "više masti", moguće je odabrati zapaljivu junk hranu koja sadrži jeftina industrijska ulja, umjetne zaslađivače i trans masti. Ovo vam također uskraćuje prave zdrave masti iz cjelovite hrane, a da ne spominjemo vitamine i minerale. To može pogoršati vaše zdravstvene probleme umjesto da ih riješi.

Rjesenje? Čitajte etikete i jedite uglavnom prirodnu, cjelovitu hranu.

Krivci se obično kriju u upakovanoj hrani koja je visoko obrađena. Stoga prije kupovine pročitajte etikete za sastojke koje prepoznajete. Postoji mnogo dobrih opcija za cjelovitu hranu koja je zgodna za jesti i koja je kompatibilna s keto režimom. To su: sirovi orašasti plodovi i sjemenke, masline i konzervirani divlji plodovi mora. Ako uvijek imate pri ruci neku od ovih grickalica, manje ćete biti u iskušenju da pojedete nešto nepoželjno i štetno. Aplikacija za praćenje hrane može vam pomoći da identificirate sadržaj makronutrijenata u cjelovitoj hrani koja nije označena.

Takođe imajte na umu da je moda keto dijete dovela do pojave raznih pločica, vafla i sličnog, označenih na etiketi kao "keto". Iako neki od njih imaju jako malo ugljikohidrata, samo to nije dovoljno da bi bili zaista keto kompatibilni. Na primjer, mnogi od ovih proizvoda sadrže žitarice, koje su apsolutno neprihvatljive za konzumaciju prema ketodijeti.

„Ponovo kažem: čitajte etikete i pazite šta konzumirate. Dajte prioritet cjelovitoj hrani s visokom gustinom nutrijenata. Da li vam je potreban asistent? U svojoj knjizi Intuitivni post razvio sam 4-nedeljni fleksibilni plan posta zasnovan na ketodijeti. Uključuje i nedjeljne jelovnike sa proračunatim makronutrijentima, kao i preko 64 ukusna recepta za hranljiva i zdrava jela koja će se svidjeti cijeloj porodici“, dodala je specijalistica.

Greška 2: Pretjerana količina mliječnih proizvoda

Konvencionalna ketogena dijeta omogućava obilno konzumiranje mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti. U stvari, mnogi ljudi imaju upalni odgovor na ovu hranu. Uz gluten, oni su jedan od najčešćih alergena u hrani u našem društvu i jedna od najzapaljivijih namirnica u našoj modernoj ishrani. Naravno, većina problema s mliječnim proizvodima zapravo je povezana s ljudskom intervencijom. Ali danas je teško pronaći mliječne proizvode u čistom, prirodnom obliku poput onog koji su imali prije pojave industrijske poljoprivrede. Osim ako ih sami ne pripremite i fermentirate. Međutim, čak i ova vrsta mliječne hrane i dalje može biti problematična za neke ljude.

Što je još gore, većina mliječnih krava se puni hormonima kako bi se povećala proizvodnja mlijeka. Zatim se mleko (često puno i sa ostacima antibiotika) pasterizuje, homogenizuje i uklanjaju se masti. Zatim se „obogaćuje“ sintetičkim vitaminima kako bi se nadoknadio nedostatak korisnih nutrijenata. I na kraju se konzervira hemikalijama tako da može imati duži rok trajanja. 

„Ne znam za vas, ali meni zvuči sve samo ne ukusno. Činjenica je da je sva ova prerada i obogaćivanje dala značajan doprinos bumu mljekarskih problema“, rekao je dr. Cole.

• Kazein

Ali čak i u organskim mliječnim proizvodima, kazein je često uzrok osjetljivosti i reakcija. Kazein je protein u mliječnim proizvodima koji se javlja u dva podtipa: A1 i A2. Podtip A1 je tip na koji ćete vjerovatno naići u svom slučaju s lokalnim mliječnim proizvodima. To je rezultat stotina godina ukrštanja i genskih mutacija i najvjerovatnije je provocirajući faktor za probavne probleme i upale. Neki ljudi mogu bolje i lakše apsorbirati kazein A2, ali mliječne proizvode koji ga sadrže teže je pronaći i još uvijek mogu uzrokovati upalu kod mnogih ljudi.

Rjesenje? Potražite alternativne mliječne proizvode.

Zbog sve veće učestalosti alergija na mliječne proizvode, mnoge trgovine sada nude ukusne mliječne alternative, kao što su orašasto mlijeko, sjemenke ili kokosovo mlijeko, te kremasti orašasti sirevi napravljeni od badema ili indijskih oraščića. Sirevi s orašastim plodovima nisu samo odličan izvor masti i proteina, već su dostupni i u varijantama kao što su mocarela, krem ​​sir, parmezan i još mnogo toga. Mnoge vrste su jednako ukusne kao i pravi mliječni proizvodi, a neke je lako napraviti kod kuće. Ako ste ljubitelj putera, probajte ih od životinja koje se hrane na pašnjacima - ovo je čista mliječna mast sa uklonjenim kazeinom.

U knjizi dr. Willa Colea naći ćete i mnoge recepte za domaće mlijeko, sir i žuti sir - alternativu mliječnim proizvodima. 

Greška 3: Izbjegavanje povrća

„Samo zato što povrće sadrži određenu količinu ugljikohidrata nije razlog da ga izbjegavate. Jedan od najčešćih nesporazuma koje vidim među ljudima na ketogenoj dijeti je uvjerenje da bi trebali strogo ograničiti ili izbjegavati povrće. Međutim, to ostavlja mnoge ljude bez potrebnih fitonutrijenata, enzima, vlakana i stabilnog škroba, koji osiguravaju hranu crijevnim bakterijama i osiguravaju dobro zdravlje crijeva. Studije pokazuju da ishrana bogata mastima koja ne dobija dovoljno vlakana iz povrća zapravo može povećati upalu, rekao je stručnjak.

Također, ljudi koji izbjegavaju povrće imaju veću vjerovatnoću da dožive gubitak elektrolita, što je uobičajeno u ketogenoj ishrani, jer ne konzumiraju prirodne biljne izvore magnezijuma, kalcijuma i kalijuma. Problem s obrađenim napitcima od elektrolita je taj što mogu sadržavati (i u većini slučajeva sadrže) nepotrebne i štetne zaslađivače i aditive.

Rjesenje? Zaljubite se u stalak za povrće.

Naravno, svakako postoji povrće bogato ugljikohidratima. Vjerovatno ćete ih željeti ograničiti kako biste dnevni unos ugljikohidrata zadržali na niskom nivou za ketozu. Ali postoji mnogo nevjerovatnog povrća koje ima malo ugljikohidrata za keto režim. 

„U stvari, moja knjiga Ketotarian govori o tome kako se pridržavati ketogene dijete dok jedete uglavnom biljnu hranu. U knjizi možete pronaći povrće najbogatije hranljivim sastojcima u kojem možete uživati ​​dok postižete i održavate ketozu. Neka od mojih omiljenih povrća takođe imaju značajne količine elektrolita, uključujući:

• Avokado: 1067 mg kalijuma / 58 mg magnezija na 1 cijeli avokado

• Kelj: 329 mg kalijuma / 31 mg magnezijuma po 1 šoljici kelja

• Spanać: 839 mg kalijuma / 157 mg magnezijuma po 1 šoljici spanaća

• Blitva: 136 mg kalijuma / 29 mg magnezijuma na 1 šolju blitve

Greška 4: Konzumacija prerađenog i konvencionalnog mesa

Masno meso je još jedan uobičajeni ketogeni prehrambeni proizvod. Iako možda ne izgleda kao "dijetalna hrana", osim sadržaja masti, izvori životinjskih proteina bogati su i drugim korisnim nutrijentima, poput vitamina B, koji su neophodni za zdrave puteve detoksikacije i upale. Ali mnoge studije su pokazale da je prehrana bogata neorganskim mesom, od žitarica, konvencionalno uzgojenih životinja ili prerađenih delicija, slanine ili kobasica, povezana s rakom i drugim bolestima.

Rjesenje? Jedite organsko meso ili se držite pretežno biljne prehrane.

„Ako vam je meso omiljena hrana, potražite organske životinje koje se hrane travom i ograničite količinu prerađenog mesa koju jedete. Slanina uz svaki obrok nije način da se suzbiju upale! Umjesto toga, odaberite divlju ribu! To je čisti dijetetski izvor masti i proteina, koje većina ljudi zanemaruje u korist crvenog mesa.

Lično sam veliki fan ketogene dijete. Međutim, ja sam također veliki obožavatelj moje prehrane koja je pretežno biljna kada jedem ketogenu. 

Ovaj stil ishrane nije samo pristupačniji i primjenjiviji. Takođe vam omogućava da iskoristite zdravstvene prednosti standardne ketodijete i biljne dijete. Jednim udarcem, dva zeca za dobrobit vašeg zdravlja!“, smatra doktor.

Više o prednostima keto dijete 

A kako to primijeniti u praksi u kombinaciji s periodičnim postom za maksimalne zdravstvene efekte, možete pročitati u najnovijoj knjizi dr. Colea, Intuitivni post. Najefikasniji i pristupačniji vodič za periodični post.

Posjeduje kompletan program usmjeren na rješavanje metaboličke rigidnosti, kronične upale, crijevnih problema, kroničnog stresa i inzulinske rezistencije. Dizajniran je da ispravi sve ove probleme odjednom.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Odavno sam zaboravio na muve i komarce u kući. Pokazat ću vam trik kako ih se jednom zauvijek riješiti.

Svi se radujemo ljetnoj sezoni kako bismo uživali u njoj. Ali u isto vrijeme u našu kuću dolaze nepozvani gosti, što nam jako ide na živce, a i čistoća u kući pati od njih. Naravno, govorimo o muhama . Već nekoliko godina se nisam suočio sa problemom pojave mušica , jer koristim trik. Rado ću to podijeliti s vama. Metoda je iznenađujuće jednostavna. I ne morate kupovati posebne proizvode koji imaju svoje nedostatke, mi sve pripremamo od pristupačnih i sigurnih sastojaka.  Da, mislim, i vi, ako u stanu žive djeca ili životinje, također se ne biste usudili koristiti agresivna sredstva. I ne koristim ljepljive trake jer mi se estetski ne sviđaju. Sa njima stan izgleda ružno. Pogotovo ako se 5-10 mušica već zalijepilo za traku. Stoga, moj siguran put, mislim da će se svidjeti svima. U ovoj metodi koristim eterična ulja. Imam čitavu kolekciju eteričnih ulja, pa volim njihov miris i često ih koristim za razne kućne trikove. Upravo u borbi protiv muha potrebna su nam eterična ulja sa aromom m

Lekar je ukazao koje bolesti leče trešnje

Dr Inna Mihailova ističe koliko je trešnja korisna, ali i koji ljudi treba da budu oprezni sa ovim voćem. Trešnje sadrže mnogo kalijuma - važne supstance za  metaboličke procese i ravnotežu telesnih tečnosti. Sadrže  dosta gvožđa  koji pomaže kod  anemije . Trešnje su korisne za prevenciju bolesti genitourinarnog sistema. Osim toga, trešnje blagotvorno djeluju na  probavu  i imaju blago laksativno djelovanje. Oni suzbijaju pojavu ćelija raka u tijelu. Trešnje sadrže i dosta  vitamina B zahvaljujući kojem možete izliječiti jak  kašalj , suzbiti  simptome astme  i  ublažiti otežano disanje . U isto vrijeme, trešnje su  opasne za dijabetičare , ako se prekomjerno konzumiraju - mogu izazvati napad. Osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta treba pažljivo jesti trešnje . Zdravoj osobi se preporučuje da ne jede više od  300 grama dnevno.

Zašto me boli stomak nakon jela?

Bol je vrsta signala našem tijelu da se javlja ozljeda ili bolest. Može biti akutna ili hronična. Ali što je bol intenzivniji, to je situacija ozbiljnija. Kada govorimo o bolovima u stomaku koji se javljaju nakon jela, po pravilu mislimo na probleme sa unutrašnjim organima: želudac, creva, žučna kesa, pankreas, jetra. Šta mogu biti uzroci bola i šta učiniti s njim? Često je bol funkcionalne prirode, odnosno javlja se bez prisustva bolesti gastrointestinalnog trakta. Na primjer, nakon nervne napetosti, grešaka u ishrani, prejedanja i još mnogo toga. Ali u većini slučajeva, bol je praćena patološkim stanjima. Najčešći uzrok bolova u trbuhu nakon jela je gastritis. Bol kod gastritisa se obično javlja neposredno nakon ili tokom obroka i tup je, a ne oštar. Drugi uzrok epigastrične boli je peptički ulkus. Kod čira na želucu bol se javlja 15-30 minuta nakon jela i ima dnevni ritam: unos hrane - bol - ublažavanje. Duodenalni čir karakteriše "gladni" bol . Pojavljuje se 1-1,5 sati na

Čokolada je učinkovitija od meda kod kašlja

Čokolada ima veći učinak kod kašlja od meda. Vodeći stručnjak za medicinu protiv kašlja i respiratornih organa dokazao je da je čokolada djelotvornija od meda. Profesor Alan Morris, šef kardiovaskularnih i respiratornih istraživanja na Univerzitetu Hull u Engleskoj, koji je svoj život posvetio istraživanju kašlja, kaže da može dokazati blagodati čokolade. Ispostavilo se da je sirup protiv kašlja koji sadrži kakao najbolji lijek za loš kašalj. Eksperiment pokazuje da pacijenti koji uzimaju čokoladni lijek imaju značajno poboljšanje simptoma u roku od dva dana. U istraživanju su učestvovala 163 pacijenta. Ovo nije prvo istraživanje koje pokazuje da čokolada može smiriti kašalj. Ranije je Kraljevski koledž u Londonu otkrio da je teobromin u kakau efikasniji od kodeina - ključnog sastojka lijekova protiv kašlja. Razlozi zašto čokolada može zacjeljivati ​​uglavnom su zbog korisnih svojstava kakaa, objašnjavaju naučnici. Čokolada je ljepljivija od standardnih lijekova za kašalj, pa stvara pr

Naučnici: Ako crna rupa "dođe" na Zemlju, onda „

Ako crna rupa "dođe" do Zemlje, tada će planeta neminovno biti potrgana efektima gravitacije. Ali ne treba da brinemo previše – veća je verovatnoća da će Zemlju progutati Sunce nego da će se sudariti sa zastrašujućim svemirskim čudovištem. Doug Gobiel, profesor fizike na Univerzitetu Rhode Island, i Jonathan Drake, asistent profesora fizike i astronomije na Univerzitetu Clemson, došli su do sličnih zaključaka u članku za Newsweek. Za otprilike 5 milijardi godina Sunce mora uništiti našu matičnu planetu I tokom tog vremena, malo je vjerovatno da će ljudi morati razmišljati o crnoj rupi . Objekti koje bismo mogli smatrati "velikim" i "gustim" prilično su rijetki u velikoj veličini svemira, kao što su planete , zvijezde i povezani zvjezdani ostaci koje zvijezde ostavljaju za sobom, uključujući bijele patuljke, neutronske zvijezde i crne rupe , “, kaže Gobiel.   Ali izuzetno je teško zamisliti slučajni susret dva takva lokaliteta zbog velike udaljenosti između

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim