Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Ashwagandha za fizičko i mentalno zdravlje

Ashwagandha za fizičko i mentalno zdravlje

Ashwagandha je drevna ajurvedska biljka koja se u Indiji koristi više od 3000 godina. To je biljka koja poboljšava i fizičko i mentalno zdravlje. Ima dvostruko djelovanje - može energizirati i umiriti tijelo ovisno o njegovim potrebama. Ova biljka se često naziva indijski ginseng zbog njenog podmlađujućeg i antistresnog efekta na organizam.

Ashwagandha se koristi za anksioznost, stres, nedostatak energije, upale, smanjenu seksualnu želju, probleme s koncentracijom. Ako osjećate opći nedostatak entuzijazma, osjećate se anksiozno, prezaposleni i iscrpljeni od života, potrebno vam je više energije, ovo je savršen alat za vas.

Ashwagandha sadrži mnoge korisne sastojke, uključujući alkaloide, vitanolide i masne kiseline s protuupalnim, antioksidativnim, antistresnim i imunološkim svojstvima. Biljka je korisna kod širokog spektra stanja i bolesti – anksioznosti, nervne iscrpljenosti, nesanice, artritisa, astme, psorijaze. 

U Indiji je ašvaganda najčešće korištena biljka za probleme s koncentracijom ili zamagljivanjem svijesti, jer čisti um. Visok sadržaj antioksidansa ima pozitivan učinak na funkciju mozga i pomaže u liječenju simptoma demencije i Alchajmerove bolesti, kao što su oštećenje pamćenja, gubitak predmeta i dezorijentacija.

Istraživanja na listovima ashwagandha otkrila su spoj glikol, koji ima prirodni hipnotički učinak i koristan je za osobe sa nesanicom. 

Ashwagandha pomaže energiziranju tijela, ali umjesto da probudi i stimulira um, djeluje umirujuće, umirujuće u uslovima velikog opterećenja. 

Biljka je bogat izvor gvožđa, pa je pogodan lek za anemiju i njene simptome – opšti umor, slabost i vrtoglavicu. Ashwagandha također podržava štitnu žlijezdu i pogodna je za iscrpljujuće simptome hipotireoze. 

Ova nevjerovatna biljka pojačava efekte kemoterapije i zračenja dok istovremeno smanjuje njihovo toksično djelovanje. Ashwagandha takođe ima tonik efekat, ubrzavajući ukupni oporavak organizma. 

Ova biljka se vekovima koristi za poboljšanje seksualne funkcije i kao afrodizijak, pomažući osobama sa niskim libidom. Ashwagandha jača ženski reproduktivni sistem i liječi neplodnost i impotenciju kod muškaraca.

Pogodan je i za liječenje teških bolesti gornjih disajnih puteva i pluća, kao što su emfizem, astma, tuberkuloza.

Ashwagandha ublažava grčeve i napetost mišića i djeluje kao relaksant za centralni nervni sistem. To ga čini korisnim kod mnogih hroničnih stanja, kao što je fibromijalgija. 

Začinsko bilje ima jak pikantan okus, a njegova gorčina stimulira probavne enzime i time poboljšava cjelokupni probavni proces. Zato je dobro samljeti prašak i dodati ga u hranu. Možda vam se neće svidjeti okus, pa dodajte aromatično bilje - đumbir, cimet i kardamom, koji su također dobri za probavu.

1. Umirujući mliječni napitak  

Ashwagandha se dodaje toplom mlijeku u prahu sa medom za borbu protiv stresa i nesanice. Možete koristiti i biljno mlijeko - bademovo ili pirinčano. Stavite 2 kašičice ashwagandha praha u 1 šolju toplog mleka i snažno promešajte. Napitak se pije pola sata prije spavanja.

2. Med sa timijanom i ashwagandhom

U tegli visokokvalitetnog meda pomiješajte 5 kašičica ashwagandha praha i po želji nasjeckani timijan. Teglu treba sterilisati. Smjesa može trajati nekoliko mjeseci ako se drži na hladnom i suhom mjestu. Smjesom možete namazati kriške ili zasladiti biljne čajeve. 

3. Smuti koji daje energiju i balansira

Ovo je izuzetno ukusan i zagrijavajući ajurvedski smoothie za rano jutarnje buđenje i balansiranje energije. Pomiješajte: 1 kašičica ashwagandha praha, 1 kašičica kurkume u prahu, 1 kašičica cimeta u prahu, 1 kašičica svetog bosiljka, 3 šolje orašastih plodova ili kravljeg mleka, 1 banana, pola šolje ovsenih pahuljica, 1 kašika maslaca. 

4. Dekocija

Uvarak je koncentrirana tekućina dobivena kuhanjem i kuhanjem na pari čvrstog dijela drveta ili korijena biljke ashwagandha u vodi kako bi se izvukli rastvorljivi ljekoviti sastojci. Izrežite korijen. Sipajte u emajl šerpu nekoliko šoljica hladne filtrirane vode i dodajte 1 kašičicu osušenog korena. Možete udvostručiti ili utrostručiti količinu, a zatim zagrijati tečnost tokom dana kada vam je potrebna. 

Poklopite lonac da voda proključa i dinstajte 15-20 minuta. Maknite s vatre i procijedite tekućinu ili ostavite na šporetu dok ne dostigne odgovarajuću temperaturu za piće, ostavljajući korijen da se slegne na dno. Dekocija će učiniti čuda za vaš probavni sistem. Možete ga uzeti i sa malo meda. 

5. Tinktura 

Drugi način uzimanja ašvagande je tinktura (koncentrovani tečni ekstrakt biljke), koja se priprema u alkoholu kao rastvaraču. Osušeni korijeni se sitno isjeckaju ili samelju u mlinu za kafu. Napunite četvrtinu sterilisane suve tegle seckanim ili mlevenim korenom ašvagande i nalijte alkohol na vrh tegle. Ostavite na sobnoj temperaturi 4 - 6 sedmica, protresajući teglu svaki dan. Ocijedite biljku od tečnosti kroz finu cediljku ili krpu. Tinktura se sipa u čistu tamnu bocu sa etiketom i datumom. Imajte na umu da tinktura ima efekat zagrijavanja zbog alkohola i da neće biti korisna ako liječite stanja koja zahtijevaju hlađenje, poput upale. 

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Zato ti je trbuh velik

Obratite pažnju na hranu koju jedete Ako se pitate zašto je vaš trbuh velik, onda biste trebali znati da odgovor nije jednoznačan. Razlog tome može biti otok, koji stvara ozbiljnu nelagodu. Evo i drugih razloga zbog kojih imate osjećaj da vam je trbuh velik: Hrana Količina hrane koju pojedete određuje veličinu vašeg želuca kao i ukupnu težinu. Također je vrlo važno kakvu hranu jedete. Ako jedete uglavnom ugljikohidrate, ne čudi da se debljate i trbuh vam postaje veći. Također imajte na umu da ako je hrana koju jedete teško probavljiva, to doprinosi nadimanju. Iz tog razloga dobro je izbjegavati začinjenu hranu kao i brzu hranu. Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam Količina hrane Količina hrane koju svakodnevno jedete takođe je vrlo važna. Koliko ste puta slijedili pravilo da hrana koju jedete ne smije prelaziti veličinu ruke stisnute u šaku?

Autofagija jelovnik - Kako se hraniti za produljenje životnog vijeka

Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova

Nagla vrućina u telu: Kako se nositi s iznenadnim valovima topline?

Jeste li ikada osjetili naglu vrućinu kako vam se penje iznutra? Osjećaj iznenadne topline u tijelu može biti iznimno neugodan i ostaviti nas zbunjene i iscrpljene. U ovom članku istražujemo uzroke i simptome naglih vrućina te vam donosimo korisne savete kako se nositi s njima. Simptomi i uzroci Nagle vrućine u tielu često prate drugi simptomi kao što su znojenje, ubrzani rad srca, vrtoglavica i osjećaj nelagode. Najčešće se javljaju tokom menopauze zbog hormonskih promjena, ali mogu se pojaviti i izvan tog razdoblja. Ostali faktori kao što su stres, anksioznost, hormonalni disbalans ili određeni lijekovi također mogu izazvati naglu vrućinu. Kako se nositi s naglim vrućinama u telu Redovna telesna aktivnost: Vežbanje može pomoći u reguliranju hormona i smanjivanju intenziteta naglih vrućina. Pokušajte uvrstiti aerobne aktivnosti poput šetnje, trčanja ili plesa u svoju rutinu. Opuštajuće tehnike disanja: Tehnike dubokog disanja, kao što je abdominalno disanje, mogu pomoći smiriti tijel

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.  U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.   Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjesto uključ

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam