Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Da li želiš da budeš zauvek mlad? Jedite ovih 10 namirnica!

Da li želiš da budeš zauvek mlad Jedite ovih 10 namirnica!

Ti si ono što jedeš. A ako pljeskavica s lososom, kruhom od integralnog brašna i ramenom može izgledati zdravo, ali ne i niskokalorična, imajte na umu da postoji niz namirnica koje vas ne samo zasiću, već ćete se ponovo osjećati kao sa 17 godina.

Pogledajte top 10 najpreporučljivijih od njih i listu od još 20 koje možete u miru pojesti za zdravo, skladno i mlado tijelo.

Brazilski orah

Ovi orašasti plodovi su tipični za južnoameričke zemlje kao što su Venecuela, Kolumbija i druge. Nisu toliko popularni kao kikiriki ili orasi, ali postoji razlog da ih potražite u lokalnoj prodavnici zdrave hrane.

Između 6 i 8 orašastih plodova sadrži 777% dnevne vrijednosti selena - antioksidansa koji igra važnu ulogu u sintezi DNK i pomaže u zaštiti našeg tijela od oksidativnih oštećenja i infekcija. Nedovoljna količina selena može dovesti do problema s funkcijom mozga.

Sjemenke susama

Bogate su kalcijumom i gvožđem, magnezijumom, fosforom, vlaknima i još mnogo toga. Sjemenke susama su odgovorne za čvrstoću kostiju, pa je redovna upotreba (u obliku tahinija) važna za prevenciju osteoporoze.   

Pečurke

Pečurke su jedna od rijetkih namirnica koje prirodno sadrže vitamin D, kojeg većina ljudi nema u dovoljnim količinama. Bez vitamina D ne možete pravilno apsorbirati kalcij, što može dovesti do osteoporoze, krhkih kostiju i deformiteta kičme.

Mlijeko na biljnoj bazi

Mmmmm… šejk sa bademovim mlekom i bananom je jedna od najboljih stvari za doručak. Biljno mlijeko sadrži važne nutrijente koji podržavaju snagu kostiju.

U svoj jelovnik uključite mlijeko od sjemenki konoplje, soju, bademe, pirinač. Obavezno potražite one koji su obogaćeni vitaminima i ne kupujte zaslađene koji mogu biti prave šećerne bombe.

Tamna čokolada

Žao mi je, mliječna čokolada ne radi. „Tamna čokolada sadrži flavanole, za koje se smatra da pospješuju protok krvi u koži. Takođe apsorbuju ultraljubičaste zrake i štite kožu od štetnog uticaja sunca. Ipak, konzumirajte ga umjereno jer sadrži puno kalorija.

Masline

Ako ste ljubitelj ovog sočnog voća (da, voća), nema razloga da ga ne dodate u salate, tjesteninu i gotovo svako jelo. Masline su odličan izvor polifenola i drugih fitonutrijenata koji vam pomažu da izgledate mlađe.

Imajte na umu da konzervirane masline nisu toliko hranljive kao prirodne masline ili masline bez koštica.

Borovnice

Borovnice sadrže više antioksidansa od gotovo bilo kojeg drugog voća. Ovi mali plodovi pružaju vam zaštitu od slobodnih radikala koji oštećuju kožu od izlaganja suncu, stresa i zagađenja.

Takođe su bogate vitaminom C, koji pomaže u prevenciji bora uzrokovanih sunčevim zracima.

Tuna

Omega-3 masne kiseline, kojima je bogata tunjevina, pomažu u smanjenju upale. Zašto je to toliko važno? Stres, nedostatak sna, nezdrava ishrana i sve hemikalije u hrani koju jedemo, vodi koju pijemo i vazduhu dovode do hroničnog stanja upale.

Na taj način opterećujemo imunitet, a zahvaljujući omega kiselinama uspijevamo da uspostavimo ravnotežu.

Paprike

Sirove, pečene na roštilju ili pirjane, uvijek postoji razlog da ih pojedete. Pola šolje sirove paprike daje 158% preporučene dnevne doze vitamina C, koji igra vitalnu ulogu u zacjeljivanju rana, imunološkoj funkciji i metabolizmu.

Ananas

Ananas je bogat mineralom zvanim mangan, koji je potreban za aktiviranje enzima zvanog prolidaza. Potonji osigurava aminokiselinu prolin, odgovornu za stvaranje kolagena u koži, koji igra ulogu u snazi ​​i elastičnosti kože.

A kako proizvodnja kolagena počinje opadati s godinama, jedenje ananasa pomaže nam da ubrzamo njegovo stvaranje.

A evo još 20 proizvoda protiv starenja:

Nar
Mlijeko
Med
Kurkuma
Spanać
Zeleni Čaj
Bademi
Šafran
Soja
Limun / Limeta
Lubenica
Losos
Kopar
Pečeni paradajz
Orašasti plodovi
Šargarepa i slatki krompir
Mahune, sočivo
Zob
Narandže
Voda

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Čudesni napitak sa limunom i belim lukom za čišćenje krvnih žila

Kako očistiti krv limunom i belim lukom? Preporučujemo jednostavan recept za čudesni napitak od limuna i bijelog luka za čišćenje krvi, koji će očistiti krvne žile i tijelo u cjelini. Limun i beli luk izuzetno su bogati antioksidantima. Limun uništava stanice raka i pomaže protiv tumora i cista . Limun uspješno čisti tijelo od toksina . limun i beli luk Češnjak se koristi i za prevenciju raka, a posebno raka pluća . Potrebni proizvodi za 10 doza: 5 limuna 30 oljuštenih češnja belog luka 1 litra vode Priprema : Limuni se operu i iseku na sitne komade zajedno sa korom, uklanjajući seme. Veliki čen belog luka se preseče na 2 ili 3 dela. Sve se to melje u kašu ili se blenda u blenderu. Smjesa se prelije sa 1 litrom hladne vode. Stavite na štednjak i držite posudu na njemu dok ne zavrije. Maknite s vatre kada prvi put proključa i pustite da se napitak ohladi. Procijediti kroz fino sito ili gazu. Sipajte u staklenu posudu sa zavrtnjem i čuvajte u frižideru. Kako koristiti : Uzima se prije je