Preskoči na glavni sadržaj

Ljudsko zdravlje zavisi od debelog creva

Ljudsko zdravlje zavisi od debelog creva

Svakodnevno se bavi sportom, trenira karate i teretanu, pliva u moru i zimi, pravi individualne planove za mršavljenje i postizanje odličnog zdravlja od svakoga ko ga traži. 

Ovo je Emil Zlatev iz Varne - učitelj po vokaciji. Trenutno predaje fizičko vaspitanje i sport u školi u Varni. Prije toga bio je nastavnik jezika i književnosti, ali je zbog stalnih promjena u udžbenicima, sa kojima se većinom ne slaže, odlučio da prekine ovu aktivnost. 

Diplomirao je filologiju, kao i Nacionalnu sportsku akademiju, takmičar je u tenisu, plivanju i 20 godina u karateu iu svakoj od ovih disciplina ima mnogo uspeha. Rođen je u Temir Tauu, današnjem Kazahstanu, i može uspješno preživjeti u tamošnjim surovim stepama.

Zamolili smo ga za razgovor kako bismo inspirisali svakog našeg čitaoca da bez daljeg odlaganja započne promjenu u svom životu.

- Gospodine Zlatev, kakvi ljudi traže vaš savet i pomoć?

- Imam razne slučajeve u svojoj praksi. Pomogao sam hiljadama ljudi tokom godina da savladaju ozbiljna zdravstvena stanja, izgube težinu i postignu dobro zdravlje, tonus i kondiciju. S godinama sam shvatio da ne mogu promijeniti ljude, moguće ih je samo lagano savijati na ivici, ali to je to. Promjenjuju se samo kada sretnu nekoga kome se dive ili im se nešto zaista loše dogodi. Tada se neko ili predaje ili počinje da se bori za život.

- Šta je dobro biti naš svakodnevni način života da bismo uživali u dobrom zdravlju?

- I mi ljudi smo životinje. Kada životinja ujutro ustane, rasteže se da bi se pokrenula. Problem je što, okružujući se lijenim vršnjacima, to ne činimo. 

Kada se kroz vijekove javi svakodnevna potreba za ljudskim opstankom, borbom za hranom i egzistencijom u kojoj ćemo biti u pokretu, hoćemo – nećemo, stvari su se postepeno pogoršavale. To ne možemo promijeniti, samo moramo ići u lov i tražiti hranu po šumi, ali moguće je da imamo neku indirektnu motoričku aktivnost koja u određenoj mjeri podržava prirodnu potrebu organizma za kretanjem. 

Stoga je najrazumnije imati fizičku aktivnost 2-5 puta sedmično, po želji. Bilo da se radi o sportu, plivanju ili fitnesu, hodanju, bolje je to prakticirati kolektivno, ali mora imati ovu redovnu fizičku aktivnost. Postoje osnovne mišićne grupe koje treba redovno vježbati. 

U tu svrhu dobro je napraviti malu gimnastiku oko deset minuta ujutro. Ako ima časova uveče, postaje još bolje. Subotom i nedjeljom, ako se ide na planinarenje ili bilo gdje drugdje, stvari su potpuno regulisane. Ne treba mnogo truda, samo je pogled na svet ljudi zbunjen, zgnječen i iskrivljen. To je problem. Kada se vratimo 40 godina unazad, stvari su bile sasvim drugačije.   

Drugi faktori za održavanje dobrog zdravlja su prehrana, odmor, vjera.

- Šta biste podijelili kao osnovne smjernice u pogledu ishrane?

- Kada ustanemo ujutru, treba da popijemo čašu tople vode ili čaja na prazan stomak. Osoba dehidrira nakon 7-8 sati noćnog sna. Ako će biti gimnastike, prvo popijte pola čaše vode, a ostalo nakon nje. 

Ako imate vremena, možete iscijediti limun ili narandžu, popiti sok. Onda pojedi jabuku i idi na posao. Doručak je tada, ovisno o dobi, spolu i fizičkoj aktivnosti. Dijete ili mlada osoba ne mogu ih ostaviti same na vodi i jabukama za doručak. Ali za stariju osobu doručak može biti upravo to. Moguće je da će kasnije prije ručka pojesti pola paradajza i parče sira, ali kod starijih je dijeta lakša. 

Shodno tome, što je osoba mlađa i aktivnija, to doručak postaje zdraviji. Postoji razlika, stvari ne objedinjuju pojedinci.

Pristupi su različiti – zavise od nadmorske visine i klime u kojoj živimo, pola – muškarci su stvoreni za više kretanja. Žene takođe treba da se kreću, ali ne previše agresivno. Godine, kao što sam spomenuo, također su odlučujuće za motorni mod. Važna je i fizička priprema osobe. 

- Ima li namirnica koje ne preporučujete?

- Sa hlebom treba postupati pažljivo. Ako se radi o punom djetetu i manje aktivnom načinu života, u skladu s tim se smanjuju ugljikohidrati dobiveni iz kruha, tjestenine, krumpira, riže itd. Sada, u zadnje 2 godine, sa ovim stalnim zatvaranjem djece i ljudi u njihove domove, stajanja ispred kompjutera, fizička aktivnost se još više smanjila i to se pokazuje.

Mlijeko ne preporucujem jer su danasnja koja se prodaju u dućanima lažna i donose više štete nego koristi. Ako je domaće, može se uzeti malo. 

Ne preporučujem nikome da jede svinjetinu. Takođe je dobro izbegavati crveno meso – goveđe, konjsko meso. Čovjek, ako živi u prirodi, naravno će jesti takve životinje, ali mi više nismo u ovoj realnosti.

Preporučujem ribu - bar 2-3 puta sedmično, piletina, patka, jaja.

- Imate poseban kurs "Samo za žene". Recite nam više o njemu?

- Uključuje 2 trening akcenta - jedan je dinamična aktivnost, koja daje metodologiju o tome koliko je dobro kombinirati ove vježbe kod kuće. Druga aktivnost je statična - sa opuštanjem i istezanjem tijela. 

Treći dio seminara je predavanje o ishrani. Sa ženama dijelim osnovna pravila svakodnevne ishrane. Učesnici postavljaju pitanja koja ih uzbuđuju. 

- Postoji li organ u tijelu od kojeg u najvećoj mjeri zavisi naše opšte stanje? 

- Stanje svih organa u organizmu zavisi od rada debelog creva. Ako nema normalnog pražnjenja crijeva i počnete zadržavati otpad u debelom crijevu, kako će raditi bubrezi, srce, pluća? Sve se dešava u toksinima. Pod redovnim pražnjenjem crijeva mislim na odlazak u toalet barem dva puta dnevno, možda i više. 

U Indiji nikada nije postojala smrtna kazna. Osuđenik na smrt je bio u zatvoru, a svakog dana, ujutro, podne i uveče, hranjen je samo mesom na njegov zahtev. Nakon 3-4 dana po tijelu su se počele pojavljivati ​​bubuljice i svrab. Nakon nedelju dana ove bubuljice su postale gnojni čirevi, a do desetog dana ovaj čovek je umro veoma bolno. 

Zato kažem da se ljudsko zdravlje temelji na dobrom funkcioniranju debelog crijeva i njegovoj ishrani. 

Gladne pauze

Kod ljudi starijih od 30 godina dobro je imati pauze za gladovanje jednom sedmično u nekom obliku. Ovo učenje je čitav sistem, postoje načini da se to praktikuje. Post je razuman, ako je potrebno, od 1 do 5 dana maksimalno, pri čemu se uzima samo voda, čaj, možda i malo kefira sa solju. Važno je ne žvakati, jer tada želudac počinje da luči probavne sokove. 

Zbog toga ne bi trebalo da bude žvakanja tokom ovih gladnih pauza, pa ćelije prestaju da se čiste jer se daje signal za hranu. Zbog toga se tokom posta ne uzima ništa što je potrebno žvakati. Pauze za gladovanje noću ne važe jer je osoba bez svijesti.

Traju, recimo, ceo dan, a uveče možete pojesti salatu - ovo je jedna od opcija da završite ovako lagan dan. Uz istinski jednodnevni post, bolje je ne jesti ništa uveče. Tako je proces noćnog čišćenja organizma još intenzivniji i korisniji. Ujutro čovjek započinje dan i jede na uobičajen način za njega.

Dijeta

1. Pola sata prije svakog obroka popijte 2 čaše vode i pojedite 1 jabuku (kruška, grožđe). Tada stvarna ishrana zavisi od pola osobe i potrošnje energije. Ali svaki obrok je podijeljen na dva dijela.

2. Ručak počinje na isti način kao i doručak. Mora se pojesti salata i jedno jelo.

3. Popodnevni doručak zavisi od toga da li se redovno odlazi na toalet. Za starije i dalje možete popiti šolju čaja, pojesti jabuku, parče sira sa biberom i drugo. Ručka možda uopšte neće biti.

4. Večera - ne jesti voće osim ako nema problema sa defekacijom. Ako postoji - opet popijte 2 čaše vode i pojedite jabuku. 

Ako je sve u redu, popijte 2 čaše vode, pola sata prije jela, a za večeru jedite samo povrće salata ili dinstano i proteine ​​- jaja, ribu, piletinu, orašaste plodove. 

5. Pijte između 1,5 litara vode, do 2 litre dnevno. Pola sata prije obroka ili najmanje 1 sat nakon obroka.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Preporuke Petra Dimkova za ubrzani rad srca (tahikardiju)

Bolesnik osjeća ubrzan rad srca, umor, laki zamor. Tretman. Usmjeren je protiv osnovne bolesti. Osim toga, narodna medicina koristi sljedeće:  I. Ujutro, podne i uveče , 20 minuta pre jela, bolesnik uzima sa 1 grumenom šećera (ili bez njega) 20 kapi sledeće mešavine (iz apoteke): tinktura valerijane (čista) - 20 g, tinktura gloga - 20 g, ružina vodica - 20 g, kamfor u prahu - 2 g, kapi mente (oleum) - 10 kapi.  II. Desetak minuta nakon kapi popijte 1 čašu od 75 g odvara islandskog lišaja - 100 g, cvijeta bazge, bukove mahovine, gloga (plod), majčine dušice, balkanske čubrice i plave peterice po 50 g. Od ove mešavine 2 pune kašike, uz dodatak 3 lista limuna i 3 karanfilića, prokuvati sa 500 g ključale vode i kuvati 10 minuta. Kad se ohladi, procijediti.  Dijeta . Vegetarijanska hrana, mlečno-biljna, sa više voća (opranog jer je prskana otrovnim hemikalijama) i povrća ili obične hrane, bez svinjskog, junećeg, ovčećeg i mesnih i ribljih konzervi. Ljuto, alkohol i duvan - ne! Ujutru na pr

Njemački ljekari ukazali su na najštetniju jutarnju naviku

Njemački ljekari smatraju da ne treba pospremati krevet odmah nakon buđenja. Prema njihovim riječima, ova jutarnja navika može dovesti do negativnih posljedica. Zašto je ovaj jutarnji ritual opasan? Krevet u kojem je upravo spavao ostao je neko vrijeme topao i vlažan. Ako odmah pokrijete krevet prostirkom ili ćebetom, tada se stvaraju idealni uvjeti za razmnožavanje patogenih organizama, poput krpelja. “Ljudi su navikli da izvode rituale ujutro, što je kod mnogih dovelo do potpunog automatizma. Ustajanje iz kreveta, popravljanje, tuširanje itd. I sve bi bilo dobro, ali neke od ovih radnji su potpuno štetne. Barem ne nameštajte krevet odmah nakon buđenja, kažu stručnjaci. Istraživači su dodali i da je ujutro potrebno provjetriti sobu, a zatim popraviti krevet. Ovo je posebno važno za osobe koje imaju alergije. 

Zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da

Visok holesterol – uzrok začepljenih arterija u nogama

Ova komplikacija se naziva bolest perifernih arterija, ozbiljno stanje jer može povećati rizik od srčanog udara i smrti. Osim toga, povećava se rizik od amputacije. Stručnjaci ukazuju na dva karakteristična osjećaja u nogama koji mogu sugerirati ove rizike i natjerati vas na akciju. Prema Kalifornijskom univerzitetu u San Francisku, SAD, blokiranje protoka krvi u nogama može uzrokovati bol i utrnulost. A to je preteča gangrene ili odumiranja tkiva, au vrlo ozbiljnim situacijama može dovesti do amputacije noge.  Ostali simptomi bolesti perifernih živaca su: • Hladni gležnjevi ili stopala u poređenju sa drugim delovima tela  • Rane na prstima, stopalima ili drugim dijelovima stopala koji ne zarastaju • Promjena boje kože stopala • Gubitak ili spor rast dlaka na nogama • Spori rast noktiju na nogama • Sjajna koža na stopalima • Nedostatak pulsa ili slab puls na nogama ili stopalima • Erektilna disfunkcija kod muškaraca Visok holesterol obično ne izaziva simptome. Da li imate tako povišen

Pet biljaka i začina za prevenciju zimskih bolesti

Još uvijek smo u sezoni zimskih bolesti, a uz bijesnu pandemiju koronavirusa, ljudi se sve više pitaju kako ojačati svoj imuni sistem. Na sreću, narodna medicina nam priskače u pomoć. Postoji pet biljaka i začina koji će pomoći u zaštiti imunološkog sistema od sezonskih bolesti. Međutim, oni su prilično jaki. Nemojte se zanositi njima, već počnite s minimalnim dozama. Pre upotrebe posavetujte se sa svojim lekarom. Evo ih: Žalfija Eterično ulje žalfije ima baktericidno i antiseptičko djelovanje. Ima protuupalno, dezinfekcijsko, adstringentno, analgetičko, ekspektorantsko, diuretičko djelovanje, poboljšava pamćenje Ruzmarin Poboljšava pamćenje i raspoloženje, smanjuje upale, bol, stimuliše cirkulaciju krvi i imunološki sistem, uklanja toksine. Cimet Jača imunološki sistem, ima antiinflamatorna i hemostatska svojstva, poboljšava pamćenje i pomaže u borbi protiv Alchajmerove bolesti. Takođe smanjuje želju za šećerom i nivo šećera u krvi. Menta Moćan antiseptik. Infuzija lista mente je efik

Švedski doktor naveo je najjeftinije i najkorisnije proizvode

Švedska nutricionistkinja Christina Anderson podsjetila je da pravilna ishrana ne košta mnogo. U prilog svojim riječima doktor je naveo najjeftinije, najkorisnije proizvode. Ovo je objavila Izvestia. Prije svega, Anderson je savjetovao da se ne zanemaruje luk. Prema riječima stručnjaka, ovaj proizvod ima baktericidno djelovanje, a također je bogat vitaminima i elementima u tragovima, uključujući kalcijum, željezo i selen. Nutricionist je takođe preporučio da se obrati pažnja na kupus i krompir. Svaki kupus ima svojstva protiv raka, a krompir u umjerenim količinama pomaže u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi. Na listi doktora su i korjenasto povrće, integralne žitarice, mahunarke i jaja. Šargarepa i cvekla sadrže antioksidante i vitamine, zob je bogata beta-glukanima, mahunarke će pomoći da se popuni nedostatak zdravih proteina i minerala, a jaja - aminokiselina. Bulk Extreme je savremeni dodatak ishrani namenjen osobama koje treniraju u teretani sa tegovima . Proizvod  pomaže u i

Alkoholom se "zagrevate", ali povređujete srce

Ako se po hladnom vremenu "zagrijete" alkoholom, možete dobiti alkoholnu kardiomiopatiju, upozoravaju ljekari. Višak alkohola djeluje na srce slično vježbanju. Alkoholna kardiomiopatija je bolest srca uzrokovana dugotrajnom konzumacijom alkohola. A ako se ne liječi, postaje ozbiljna i uzrokuje po život opasne posljedice: lupanje srca i kongestivno zatajenje srca.   Alkoholna kardiomiopatija se često javlja kod muškaraca u dobi između 35 i 50 godina, a rjeđe je kod žena. Indijski kardiolog Bipichandra Bhamre objasnio je u intervjuu da zloupotreba alkohola ima toksične efekte na mnoge organe, uključujući i srce . S vremenom alkohol oštećuje i slabi srčani mišić i otežava pumpanje krvi po tijelu. Kao rezultat toga, volumen srca se povećava. Na kraju, miokard i krvni sudovi prestaju normalno funkcionirati zbog oštećenja i napetosti.  Dr Bhamre upozorava da ljudi koji piju puno alkohola zimi da bi se ugrijali ili opustili povećavaju rizik od zatajenja srca . Ova situacija takođ