6 razloga za spor metabolizam, stavite ovo u svoju ishranu i brzo ćete se vratiti u formu

6 razloga za spor metabolizam, stavite ovo u svoju ishranu i brzo ćete se vratiti u formu

Dijetetičarka Svetlana Fuss otkrila je da metabolički poremećaji najčešće nisu uzrokovani bolestima, uključujući i nasljedne, već nepravilnim prehrambenim navikama.

Prema njenim riječima, postoji 6 uobičajenih uzroka usporenog metabolizma.

-Nedostaje doručak; ⠀

-Nedovoljan unos vode

-Neredovna ishrana: ⠀ Jedenje previše hrane odjednom ⠀ Jedenje premalo hrane Često

-Jedenje večere;

-Defektan san ⠀

-Stres;

Prije svega, stručnjak preporučuje da ishrana uključuje više biljne hrane - povrća, žitarica i voća.

“Oni bi trebali činiti dvije trećine našeg menija.

Uostalom, oni su najbolji pomagači za normalno funkcionisanje crijeva, za čišćenje organizma od toksina i važan su izvor minerala, vitamina i vlakana“, kaže nutricionist.

Takođe je neophodno piti dovoljno vode („bez nje će poboljšanje metaboličkih procesa biti mnogo teže“) i odreći se slatkiša, slatkiša, brze hrane i prerađene hrane.

„Jedite tako da osećaj sitosti traje oko četiri sata. Trebalo bi da postoje tri do četiri obroka dnevno. To će vas zaštititi od osjećaja velike gladi, što znači da se nećete prejedati na sljedećem obroku“, objašnjava nutricionistkinja.