Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Vitamini su posebno potrebni u jesen i zimu, kada je vrijeme gripa i prehlade. Tada je tijelu potrebna podrška imunološkog sistema. Ovo se ne odnosi samo na djecu već i na odrasle. Veoma je važno da mališani dobiju dovoljno vitamina i minerala, jer je to vrijeme kada se tijelo i njegove otporne snage razvijaju.
Zašto ih treba prihvatiti
♦ Multivitamini treba da uđu u svakodnevicu, jer smanjen imunitet omogućava česta oboljenja. Dešava se:
♦ prehlade, kada virusi napadaju tijelo djece;
♦ pri umnožavanju štetnih mikroorganizama u prostoriji, koji smanjuju otpornost organizma, nezaobilazni su multivitamini;
♦ u slučaju nedovoljnog unosa vitamina iz prirodnih izvora, poput voća i povrća;
♦ kontakt sa bolesnim i zaraženim osobama takođe slabi otpornost organizma prema deci, kao i postojećim hroničnim bolestima.
U kojoj dobi početi davati multivitamine
Do sedme godine djeca moraju izgraditi imunitet. Dakle, u ostalim starosnim periodima roditelji moraju preduzeti mere u tom pravcu.
Ovo je i period posjeta jaslicama i vrtićima, gdje se vrlo često šire različiti virusi i mališani se s njima susreću. Multivitaminska podrška može početi u vrlo ranoj dobi - od otprilike jedne do dvije godine. Postoje i kapi koje se mogu davati bebama starijim od šest meseci. Trebali biste se posavjetovati sa ljekarom koji će vam dati smjernice o tome šta bi trebalo da budu.
Koje korisne tvari trebaju djeci?
Djeci je potreban vitamin C, koji podržava imunitet, kao i vitamin. I koji je odgovoran ne samo za fizički već i mentalni razvoj. Štiti od unutrašnjih infekcija i anemije. Vitamin D je važan za pravilnu izgradnju mišićno-koštanog sistema, jer od njega zavisi dobra apsorpcija kalijuma, kalcijuma, fosfora. Vit. E pomaže u razvoju kardiovaskularnog sistema, a B6 i B12 su za proizvodnju i ravnotežu crvenih krvnih zrnaca.
Kako su prihvaćeni i kakve forme imaju
Multivitamini se mogu uzimati po rasporedu od 20 dana, a zatim napraviti pauzu od 10 dana. Prijem može trajati tri mjeseca.
U online trgovinama možete pronaći veliki izbor takvih proizvoda posebno za djecu. Sadrže najvažnije vitamine i minerale koji jačaju imunitet. U apotekama su veoma traženi multi suplementi sa ekstraktom crne bazge, koji obezbeđuju većinu neophodnih dnevnih vitamina. Omega 3 je takođe među omiljenim sastojcima. Multivitamini se mogu želirati, u kapima, sirupima i za žvakanje, navodi Revita. Prijatnog su ukusa i nećete imati problema sa prijemom. Većina je također pogodna za vegane i vegetarijance.
Primjedbe
Objavi komentar