Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Osobe s visokim krvnim pritiskom mogu doživjeti brojne probleme. Da biste to izbjegli, dovoljno je promijeniti način prehrane.
Prema nedavnoj studiji, da se riješite visokog krvnog pritiska pomoći će hrana s malo soli, puno voća, povrća i nemasnih mliječnih proizvoda. Ako se držite takve dijete, za mjesec dana osjetit ćete razliku.
Do ovog zaključka došli su naučni stručnjaci sa Univerziteta Harvard. Rekli su da je ova dijeta snizila krvni pritisak u proseku za 21 mmHg, dok većina lekova koje prepisuju lekari obično snižavaju krvni pritisak za 10-15 mmHg. Međutim, mogu se javiti slični efekti, uključujući umor, vrtoglavicu i glavobolju.
U studijama, istraživači su proučavali 412 dobrovoljaca koji su imali hipertenziju u ranoj fazi. Nisu uzeli lijek za ovu bolest. Jedna grupa se morala pravilno hraniti, uključujući voće, povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti u prehrani, eliminirajući zasićene masti. Ostali su se pridržavali uobičajene prehrane.
Kao rezultat toga, utvrđeno je da su učesnici koji su se pridržavali dijete značajno smanjili visok krvni pritisak.
Druga studija sugerira da visoki krvni tlak može imati koristi za starije osobe.
Primjedbe
Objavi komentar