Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Za osobe sa visokim šećerom u krvi, dijeta je najvažnija. Uz režim uzimanja lijekova, trebali bi se pridržavati i zdrave prehrane, konzumirati proizvode koji sprječavaju nagle skokove šećera u krvi.
Nutricionisti su istakli jeftin proizvod koji je obavezan na jelovniku dijabetičara. Pomaže osobama sa dijabetesom tipa 2 da snize nivo šećera u krvi.
Obično se povećava odmah nakon jela, što je veoma štetno za pacijente sa ovom bolešću. Stoga bi trebalo da konzumiraju hranu koja ima suprotan efekat. Grožđice su takva hrana – u roku od nekoliko minuta nakon konzumiranja, nivo šećera u krvi opada.
Do ovih zaključaka došli su naučnici. Rezultati njihovog istraživanja objavljeni su u časopisu The Physician and Sportsmedicine. Tokom 12 nedelja, istraživači su posmatrali 51 učesnika u eksperimentu. Svi su patili od dijabetesa tipa 2. Oni koji su jeli grožđice nakon glavnog obroka imali su značajno smanjenje nivoa glukoze za 23%. Konzumirane na prazan želudac, grožđice smanjuju nivo glukoze za 19%. Osim toga, ljudi koji svakodnevno jedu grožđice poboljšavaju svoj krvni tlak.
Naravno, to ne znači da treba pretjerati s njihovom konzumacijom. Suvo grožđe je voće i kao i svako drugo voće sadrži prirodni šećer. Kada se konzumiraju, posebno kod dijabetičara, umjerenost je ključna za sprječavanje skokova nivoa šećera u krvi.
Imajte na umu da voće, iako zdravo, sadrži veliku količinu ugljikohidrata. Čak i ako ih jedete kao međuobrok, ne treba preterivati. U 2 supene kašike grožđica sadrži oko 15 grama ugljenih hidrata.
Ovo voće ima malo kalorija i visoku nutritivnu vrijednost, što je važno i za dijabetičare. Na primjer, 1/4 šolje grožđica sadrži samo oko 120 kalorija. Ova količina sadrži 2 g dijetalnih vlakana, 25 miligrama kalcijuma i 298 mg kalijuma.
Vlakna pomažu da se duže osjećate siti i doprinose zdravlju probavnog sistema. Kalcijum je važan za zdravlje kostiju. Kalijum štiti nervni sistem i snagu mišića, a odgovoran je i za održavanje ravnoteže vode. Preporuka nutricionista je da ujutru u žitarice za doručak dodate 1-2 kašike grožđica.
Primjedbe
Objavi komentar