Preskoči na glavni sadržaj

Bakin napitak produžava život i štiti od raka i ciroze

Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija čaja od kurkume može biti jedan od načina da povećate svoju zaštitu od opasnih poremećaja i produžite život. Prema MedikForum.ru, stručnjaci savjetuju svima koji žele duže da žive da piju ovaj napitak - čaj od kurkume može spriječiti rak i oštećenje jetre.  “Gotovo svako može imati koristi od korisnih svojstava ovog čaja zbog njegove sposobnosti da ojača imuni sistem i djeluje kao sredstvo protiv raka.  Osobe koje pate od bolova uzrokovanih upalom mogu istaknuti ovaj napitak. To je stručno mišljenje u izvještajima Express Healtha. Šta je čaj od kurkume? Za razliku od običnog čaja koji se priprema od listova čaja i vode, ovaj napitak se priprema sa vodom, mlijekom, kurkumom i raznim začinima (mogu se zasladiti u različitom stepenu) - rezultat je bogat, aromatičan, začinjen napitak.   “Prema okinavskoj studiji, čaj od kurkume pomaže da živite duže. Ostrvska nacija, poznata po najdužem životnom vijeku na svijetu, 81,2 godine, veliki je obožav

Obilno jelo uveče i noću je tempirana bomba

Obilno jelo uveče i noću je tempirana bomba

Tzv post, odnosno post u određenim satima u danu, posljednjih godina postaje sve popularniji. Laboratorijske studije na životinjama pokazale su značajne metaboličke prednosti vremenski ograničenog hranjenja. U nedavnom pregledu razmatrani su dokazi iz studija na životinjama i ljudima o povremenom gladovanju, navodi Medicalnewstoday.

Istraživači su pregledali dokaze o zdravstvenim prednostima vremenski ograničene dijete, vrste povremenog posta. Pregled objavljen u časopisu Endocrine Society dijeli dokaze da vremenski ograničena prehrana može pomoći u prevenciji i upravljanju raznim kroničnim metaboličkim bolestima. 

Cirkadijalni ritam

Uz vremenski ograničenu ishranu, ljudi obično jedu normalno, ali samo u određenom vremenskom periodu svakog dana. To može varirati od 6 do 12 sati dnevno. Naučnici su dokazali prednosti vremenski ograničene ishrane uglavnom u studijama na miševima. Međutim, sve je veći broj studija koje uključuju ljude koji su pokazali obećavajuće rezultate. 

Autor studije, prof. Sachidadanda Panda iz Laboratorije za regulatornu biologiju na Salk institutu za biološka istraživanja u San Dijegu, u Kaliforniji, rekao je: način.

Nekoliko puteva i molekula koji su povezani s metaboličkim bolestima, kao što su predijabetes, dijabetes, gojaznost, bolest masne jetre i neki karcinomi, moduliraju se na željeni način kroz vremenski ograničenu ishranu. 

Za autore nedavnog pregleda, ključna prednost vremenski ograničene ishrane je njen potencijal da pomogne u ispravljanju poremećaja cirkadijalnog ritma kod osobe. Cirkadijalni ritmovi su niz procesa u tijelu koji rade u ciklusu od 24 sata.

Prof. Panda i njegove kolege primjećuju da se cirkadijalni ritmovi razvijaju kao odgovor na promjene u svjetlosti, temperaturi, vlažnosti i pristupu hranjivim tvarima koje nastaju kao rezultat dnevnih i noćnih ciklusa Zemlje. Ako neko ima poremećaj cirkadijalnog ritma, izložen je riziku od raznih zdravstvenih problema, uključujući metaboličke bolesti, rak, probleme imunološkog sistema, promjene raspoloženja i reproduktivne probleme. 

Post i cirkadijalni ritam

Jedan od glavnih razloga za ovaj poremećaj može biti povećan unos hrane izvan količine koju tijelo očekuje u skladu sa svojim cirkadijalnim ritmom – dakle noću, a ne danju. Prof. Panda i njegove kolege ističu da na cirkadijalne ritmove koji se odnose na periferne organe i veći dio mozga uglavnom utiče vrijeme uzimanja hrane. Kao rezultat toga, vremenski ograničena ishrana, koja uključuje period gladovanja noću, ima potencijal da održi cirkadijalne ritmove i smanji rizik od štetnih efekata na zdravlje do kojih može dovesti poremećen ritam. 

Prof. Panda i kolege također ističu kako studije na miševima pokazuju da dugotrajna dijeta može smanjiti masnoće i vjerovatno će poboljšati zdravlje crijeva. Istraživači primjećuju da postoji relativno malo studija o ljudima koji gledaju na prednosti vremenski ograničene prehrane. Međutim, početni rezultati ovih studija podržavaju prednosti koje su uočene kod životinja, uključujući gubitak težine, tjelesne masti, obim struka i indeks tjelesne mase. 

Prof. Dorothy Sears sa Odsjeka za endokrinologiju i metabolizam na Univerzitetu Kalifornije, San Diego, dodala je da je studija prof. Pande i kolega "dubinski pregledni članak koji sažima dokaze da usklađivanje unosa hrane s biološkim ritmovima tijelo promovira zdravlje.

Idealano vrijeme za ručavanje?

Ova studija također ukazuje na idealno vremensko razdoblje u kojem treba ograničiti unos hrane. Profesor Panda kaže: “Studije na ljudima su testirane sa ograničenim obrocima od 4, 6, 8, 10 i 12 sati, a ove studije pokazuju neke reakcije. Četiri- i 6-satna ograničena dijeta može imati mnoge prednosti kod gojaznih osoba, ali i smanjuje kvalitetu života zbog štetnih efekata na osjećaj pretjerane gladi, vrtoglavice, glavobolje, mučnine itd. 

Ograničeni obroci od osam i deset sati dobro se podnose, imaju nekoliko prednosti, a ljudi dugoročno dobrovoljno usvajaju takvu praksu. Dvanaestosatna ograničena dijeta možda neće donijeti trenutne koristi u roku od nekoliko mjeseci.” 

Prema riječima profesora Searsa, "akumulirani dokazi pokazuju da je opšti idealni režim konzumiranje kalorija ujutro i popodne, uzimanje malog procenta dnevnih kalorija uveče - 30% ili manje, i potpuno izbjegavanje jela noću." .

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

Voda od kuvanog krompira - zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da

Ljubitelji kafe prave ove 4 greške, a da nisu ni svjesni posljedica

Kafa nije samo okrepljujući napitak, već čitav ritual bez kojeg mnogi ne mogu zamisliti svoje jutro. Postoji mnogo varijanti i načina pripreme, kao i ogromna količina oprečnih informacija o uticaju kafe na naš organizam. Neki pišu da je korisno, drugi da je štetno. U stvari, umjerenost je ključna. Koliko kafe možete popiti dnevno Nedavno su naučnici jednoglasni da kafa i dalje ima pozitivan efekat na naše zdravlje. Ali samo pod jednim uslovom - razumna, umjerena upotreba. Ali višak kofeina može štetiti tijelu. Izbjegavajte da pijete više od četiri šoljice (400 ml) kafe dnevno ako želite da izbegnete negativne posledice. U ovom slučaju, naravno, vrijedi razmotriti snagu pića. Na primjer, 400 ml Americano-a sadrži mnogo više kofeina nego ista količina latte-a. Prvo, pretjerana zabluda o okrepljujućem eliksiru povezana je s poremećajima spavanja. Često čujete frazu: „Mogu piti jaku kafu noću i spavati bez problema. „Da, ali kvalitet sna nije isti. Uostalom, šta god da kažete – kofein je j

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim