Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i
Ravan stomak i jaki trbušni mišići san su mnogih dama, a zahvaljujući određenim vježbama za kratko vrijeme može postati stvarnost.
Dakle, ne morate mnogo da brinete i radite beskrajno omražene trbušnjake. Evo odličnog rješenja.
Tajna ove vježbe, koja se zove abdominalni vakuum, leži u jednostavnosti – samo morate pravilno disati.
Ova vježba disanja aktivira i jača najdublje trbušne mišiće jednostavnim stezanjem, objašnjava Rich Sterla, lični trener u Britanskom centru za zdrav život.
Ove vježbe treba izvoditi najmanje 3 puta sedmično da biste vidjeli rezultate. I pored vježbanja, naravno, treba obratiti pažnju i na ishranu.
Evo koraka koje treba slijediti:
duboko udahnite;
izdahnite što je više moguće i zadržite dah;
izdahnite, progutajte trbuh kao da želite da se pupak zalijepi za kičmu;
zategnite trbušne mišiće i zadržite ovaj položaj 15 sekundi;
opustite se i duboko udahnite;
nastavite disati i ponovite vježbu.
Primjedbe
Objavi komentar