Preskoči na glavni sadržaj

Vježbe za vratne pršljenove

Vježbe za vratne pršljenove

Piše vam vaš redovni čitalac, star 81 godinu. Već skoro deset godina patim od vrtoglavice, buke i zujanja u glavi, kao i smetnji u hodu. Povremeno mi lijeva polovina lica trne, vidim rascjep. MR je pokazao promjene u moždanom tkivu i na vratnoj kičmi, te skeniranjem krvnih žila mozga i vrata - poremećen venski protok krvi, suženje lijeve vertebralne arterije. Jedan mjesec sam uzeo 11 lijekova, bio sam na sistemima, a drugog - osam, ali bezuspješno. Koji tretman će mi pomoći ili se jednostavno moram naviknuti na ovakav život?

Galina Ivanova

Ne morate se navikavati na bolest! Prepisana vam je savremena medicina, ali to nije dovoljno. Osim toga, sistemska infuzija lijekova nije uvijek optimalno rješenje. Otopina ispunjava protok krvi, remeti venski odljev, produbljujući poremećaje cerebralne cirkulacije. Osim starosnih promjena na krvnim sudovima, imate i probleme u vertebrobazilarnom bazenu. A za to je potreban integrirani pristup.

Vertebrobazilarni bazen se sastoji od dvije vertebralne arterije, koje su povezane u jednu - bazilarnu, kao i njihove grane. Najveća od njih, glavna cerebralna arterija, opskrbljuje stražnje moždane hemisfere, gdje je fokusirana vizualna slika. 

Stoga je oštećenje vida često uzrokovano problemima s vratnom kičmom. A sam vertebrobazilarni bazen pruža trećinu moždane supstance, uključujući vrlo važno područje - mali mozak, moždano stablo, gdje se nalaze respiratorni, vazomotorni i autonomni centri.

Vodite računa da vam je glava tokom spavanja u pravilnom, udobnom položaju, a za to je potrebno spavati na ortopedskom jastuku. Korisno je raditi lagane vježbe, raditi samomasažu - točkastu, zonsku, a također koristiti aplikatore: plastične, metalne, drvene. Čak i takvi jednostavni pristupi poboljšat će vaše stanje.

Ko je u opasnosti od problema sa vratnom kičmom?

• Povrijeđeni, čak davno i lakše.

• Nepravilno izvedene fizičke vježbe.

• Podvrgavanje manuelnoj terapiji od strane neprofesionalca.

• Ljudi koji su primorani da ostanu dugo u jednom položaju.

• Oni koji imaju abnormalnosti u ovom dijelu kičme i krvnih sudova koji hrane mozak.

Nemojte raditi vježbe sa interneta. Nedopustivo je naglo zabaciti glavu unazad: to izaziva i povećava nestabilnost u vratnoj kičmi. Pomiču se, počinju iritirati nervne završetke, uključujući i one koji idu na ruke. Može doći do visokog krvnog pritiska, trnaca (parestezija) ruku.

Nepravilno vježbanje pogoršava stanje, "iritira" simpatički nerv, koji se savija oko kičmene arterije, što dovodi do promjene krvnog pritiska.

Venska mreža oko vertebralnih arterija je također poremećena, čime se povećava njihov tonus, povećava protok krvi. Nakon gimnastike kroz komprimiranu vensku mrežu otežan je odljev i povećava se intrakranijalni tlak.

Naravno, postoje i korisne, jednostavne, ali efikasne vježbe. Prije nego počnete izvoditi svaku od njih, dobro protrljajte ruke, kao da ih perete. Zaista ih možete oprati toplom vodom, masirati palac – to je projekcija područja mozga. 

Pomozi sebi

1. Prva vježba je "mačkica": čvrsto stisneš prste, staviš ih na potiljak i povučeš laktove što je više moguće. Ponovite sedam do deset puta.

2. Vježba "spirala": oslonite četiri prsta okomito u potiljačno područje, a palac - u suptilno. Duž spirale ide u stranu, kao da "podiže" lubanju. Odmah možete osjetiti gdje je zona napetosti.

3. Vježba "klešta" ili "pucanci". Ruka slobodno visi ili leži na stolu, a prstima druge pokrijte područje ramena i opustite ih. Ponovite sa drugom stranom. I još jedna vježba pod nazivom "gomila". Tamo gdje vrat prelazi u rameni pojas, klizite od sredine ka bočnoj strani šake sa prstima skupljenim u "gomilu". Indirektno ublažava napetost u mišićima koji se nalaze u području autonomnih čvorova.

4. Na kraju protrljajte ruke i ponovite vježbu "mačić" ili samo protrljajte uši. Inervira ih pet živaca odjednom, zbog čega šalju aktivan signal moždanom stablu.

Vježbe sa velikom loptom opuštaju i dobro istežu kičmu.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Napitak koji sagoreva najopasnije masti tokom spavanja

Kao što vjerovatno znate, najopasnija je visceralna masnoća koja se nakuplja u abdomenu i prodire unutra, bukvalno obavijajući organe. Ova bijela masnoća se nakuplja oko jetre, pankreasa, srca i crijeva. Da biste odredili količinu visceralne masti u tijelu, morate odrediti omjer struka i bokova. Izmjerite struk i bokove na najširoj tački, podijelite obim struka mjerenjem bokova. Ako je broj veći od 1,0 za muškarce i 0,85 za žene, nivo masti je previsok. Zato moramo učiniti sve da ga se riješimo, iako je to prilično teško. Ishrana treba da bude u skladu sa (smanjenje ugljenih hidrata, povećanje proteina i vlakana, kardio opterećenja, trening snage. Postoje i dodatna sredstva. Prema naučnicima, zeleni čaj je u stanju da sagori visceralne masti. U sorti oolong pronađena su jedinstvena svojstva: sadrži veliku količinu katehina. Osim toga, kažu naučnici. da on i dalje "sagorijeva masti dok spavate". Općenito, oolung je način obrade listova čaja. Ovo je polufermentirani zeleni ili

Koji ljudi imaju "masnu" krv

Pavel Trahtman, hematolog i šef odjela za transfuziju u Nacionalnom medicinskom istraživačkom centru Dmitrij Rogačev, rekao je kome i zašto može biti dijagnosticirana takozvana "masna" krv. Razloge je detaljnije objasnio u intervjuu popularnoj ruskoj radio stanici. "Masna" je krv koja ima visok nivo masti. To je zbog različitih razloga, a ne uvijek simptom bolesti. “Najčešće se hilonska krv povezuje s greškama u ishrani osobe: bilo jedenjem velikih količina masne hrane, ili, češće, konzumiranjem masne hrane uoči testa. Činjenica je da se čestice masti obrađuju prilično sporo. Ako jedete puno pomfrita ili dimljene svinjske masti, značajna količina masti će cirkulirati u ljudskoj krvi neko vrijeme, dajući joj vrlo poseban izgled i mijenjajući očitanja mnogih studija, objasnio je Trachtman. Međutim, ponekad je to znak metaboličkog poremećaja. „Ovakve situacije su češće kod gojaznih osoba sa poremećenim metabolizmom holesterola, kada višak masnoće nema vremena da se pre

7 činjenica o holesterolu

Bum nemasne hrane, potpuno izbacivanje životinjskih masti iz ishrane, kontrola nivoa holesterola u krvi – sve to radi prevencije kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Ali da li je holesterol toliko opasan za naše zdravlje?  Činjenica 1: Neophodan je za zdravlje Nije to samo balast kojeg se treba riješiti! Takođe je građevinski materijal za ćelijske membrane, steroidne hormone (posebno polne hormone). Holesterol je također uključen u regulaciju imunološkog i nervnog sistema, važan je sastojak žuči, koja razgrađuje masti. Kao što znate, procesi sinteze biološki aktivnih supstanci i formiranja ćelija u tijelu su kontinuirani. To znači da nam je holesterol konstantno potreban. Činjenica 2: Takođe nam je potreban "loš" holesterol Holesterol je spoj proteina i masti. U tzv "Loš" holesterol (koji se naziva i lipoprotein niske gustine - LDL) ima malo proteina, ali mnogo masti - on je taj koji isporučuje holesterol na pravo mesto. Budući da je uvijek potreban, u krvi ima d

Ovo ćemo uskoro jesti: odresci napravljeni na štampaču

Izraelska kompanija predstavila je prve odreske napravljene pomoću 3D štampača. Imitiraju govedinu, ali im je sastav potpuno bezmesan. Sadrži proteine ​​soje i graška, slanutak, crvenu cveklu i kokosovo ulje. Prema degustatorima, njihov ukus nije lošiji od pravih odreska.

Modrice na tijelu su ozbiljan simptom

Stručnjaci u ovoj oblasti tvrde da bezuzročnih modrica nema. Jedan od najčešćih uzroka je hemoragični vaskulitis. Ova bolest dovodi do krhkosti krvnih žila, zbog čega se pojavljuju modrice na nogama, trbuhu, leđima. Prvo se rade pretrage i po potrebi se pacijent upućuje reumatologu. Poremećaji u sistemu zgrušavanja krvi su još jedan čest uzrok lakih modrica. Velike "prolivene" modrice mogu se pojaviti kod osoba koje redovno uzimaju antikoagulanse - razrjeđivače krvi. Uključujući aspirin. Odavno se preporučuje za prevenciju tromboze, srčanog i moždanog udara. U današnje vrijeme, međutim, liječnici napuštaju široku upotrebu ovog lijeka kao metode primarne prevencije kardiovaskularnih bolesti.  U Evropi su sprovedene velike studije koje su potvrdile da ako osoba nije imala vaskularni udar, ali uzima aspirin radi profilakse, to neće smanjiti rizik od moždanog ili srčanog udara, ali povećava vjerovatnoću krvarenja. . Zašto?  Jer aspirin mijenja funkciju trombocita, što zauzvrat iz

Prof. dr Cvetalina Tankova: Gojaznost ubija!

Prof. dr Cvetalina Tankova je istaknuti specijalista - endokrinolog i predavač na Katedri za endokrinologiju Medicinskog univerziteta u Sofiji. Objavljujemo njeno izlaganje o gojaznosti kao medicinskom problemu, predstavljeno na onlajn forumu "Inovacije i dobre prakse u zdravstvenom sektoru" početkom novembra.  O gojaznosti obično govorimo kao o kozmetičkom problemu ili kao o ljudskoj taštini. U stvari, gojaznost je bolest sa šifrom E66 i nekoliko varijanti u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti. Gojazna osoba može biti hospitalizovana odgovarajućim kliničkim putem.  Svako je po svom indeksu tjelesne mase (težina u kg/visina u m2) mogao utvrditi da li je njegova tjelesna težina ispod normalne, da li ima višak kilograma, da li je gojazan. Sa indeksom tjelesne mase iznad 30, postoji gojaznost u odgovarajućem stepenu. Ali tip gojaznosti je veoma važan za gojaznost. Izuzetno nepovoljna po zdravlje je takozvana visceralna (abdominalna) gojaznost.  „Kao endokrinolog koji proučava vis

Pića koja treba izbjegavati kada napunite 40 godina

Koliko god tužno zvučalo, postoji niz namirnica koje je najbolje izbjegavati nakon navršenih godina. Svi mi ne postajemo mlađi i vremenom naše tijelo više ne može u potpunosti obraditi višak određenih supstanci. Na primjer šećer. Tako možemo izdvojiti nekoliko slučajeva u kojima dobrobiti pića nakon 40. godine naglo opadaju. A stanje figure je u neopravdanom riziku. Limunada Iako je limunada svima nama poznata od djetinjstva i ne izaziva nikakvu sumnju, vrijedi zapamtiti da sadrži i mnogo šećera. Glavni sastojci limunade su voda, šećer i limunska kiselina (ili drugi ukus). Naravno, ovo piće ne može uzrokovati neugodnosti. Međutim, redoviti unos tolikog broja kalorija može negativno utjecati na vašu figuru. Jogurti za piće Probiotici su veoma korisni za ljudski organizam. Međutim, sve njihove prednosti nestaju ako se u jogurt doda šećer. Na primjer, flaša smoothieja za doručak sadrži 360 kalorija i 45 grama šećera. Čaj u boci U stvari, čaj je jedan od najboljih saveznika za one koji žel