Preskoči na glavni sadržaj

Idealan krvni pritisak više nije 120/80

Norma i odstupanja u pokazateljima pri mjerenju krvnog pritiska otkriveni su na Telegram kanalu popularnog voditelja i doktora dr Aleksandra Mjasnikova. Ispostavilo se da je trenutno idealan indikator krvnog pritiska 110 prema 70, a ne uobičajeni 120 prema 80 za koji svi znamo. Normalan krvni pritisak danas je ispod 120/80. 120/80-129/80 – prehipertenzija. 130-139 do 80-89 je već početna faza hipertenzije. 140 do 90 i više je već 2. stadijum arterijske hipertenzije (hipertenzije)”, napisao je. Istovremeno, doktor je precizirao da se normalni pokazatelji mogu promijeniti ako osoba ima dijabetes i trudnoću. Kod sportista pritisak od 100 do 60 ili 90 do 50 milimetara žive postaje uobičajen. Stručnjak preporučuje mjerenje indikatora samo u stanju potpunog mirovanja tri puta zaredom. Prije početka mjerenja treba mirno sjediti najmanje pet minuta, a zatim nastaviti sa procedurom.

Vježbe za vratne pršljenove

Vježbe za vratne pršljenove

Piše vam vaš redovni čitalac, star 81 godinu. Već skoro deset godina patim od vrtoglavice, buke i zujanja u glavi, kao i smetnji u hodu. Povremeno mi lijeva polovina lica trne, vidim rascjep. MR je pokazao promjene u moždanom tkivu i na vratnoj kičmi, te skeniranjem krvnih žila mozga i vrata - poremećen venski protok krvi, suženje lijeve vertebralne arterije. Jedan mjesec sam uzeo 11 lijekova, bio sam na sistemima, a drugog - osam, ali bezuspješno. Koji tretman će mi pomoći ili se jednostavno moram naviknuti na ovakav život?

Galina Ivanova

Ne morate se navikavati na bolest! Prepisana vam je savremena medicina, ali to nije dovoljno. Osim toga, sistemska infuzija lijekova nije uvijek optimalno rješenje. Otopina ispunjava protok krvi, remeti venski odljev, produbljujući poremećaje cerebralne cirkulacije. Osim starosnih promjena na krvnim sudovima, imate i probleme u vertebrobazilarnom bazenu. A za to je potreban integrirani pristup.

Vertebrobazilarni bazen se sastoji od dvije vertebralne arterije, koje su povezane u jednu - bazilarnu, kao i njihove grane. Najveća od njih, glavna cerebralna arterija, opskrbljuje stražnje moždane hemisfere, gdje je fokusirana vizualna slika. 

Stoga je oštećenje vida često uzrokovano problemima s vratnom kičmom. A sam vertebrobazilarni bazen pruža trećinu moždane supstance, uključujući vrlo važno područje - mali mozak, moždano stablo, gdje se nalaze respiratorni, vazomotorni i autonomni centri.

Vodite računa da vam je glava tokom spavanja u pravilnom, udobnom položaju, a za to je potrebno spavati na ortopedskom jastuku. Korisno je raditi lagane vježbe, raditi samomasažu - točkastu, zonsku, a također koristiti aplikatore: plastične, metalne, drvene. Čak i takvi jednostavni pristupi poboljšat će vaše stanje.

Ko je u opasnosti od problema sa vratnom kičmom?

• Povrijeđeni, čak davno i lakše.

• Nepravilno izvedene fizičke vježbe.

• Podvrgavanje manuelnoj terapiji od strane neprofesionalca.

• Ljudi koji su primorani da ostanu dugo u jednom položaju.

• Oni koji imaju abnormalnosti u ovom dijelu kičme i krvnih sudova koji hrane mozak.

Nemojte raditi vježbe sa interneta. Nedopustivo je naglo zabaciti glavu unazad: to izaziva i povećava nestabilnost u vratnoj kičmi. Pomiču se, počinju iritirati nervne završetke, uključujući i one koji idu na ruke. Može doći do visokog krvnog pritiska, trnaca (parestezija) ruku.

Nepravilno vježbanje pogoršava stanje, "iritira" simpatički nerv, koji se savija oko kičmene arterije, što dovodi do promjene krvnog pritiska.

Venska mreža oko vertebralnih arterija je također poremećena, čime se povećava njihov tonus, povećava protok krvi. Nakon gimnastike kroz komprimiranu vensku mrežu otežan je odljev i povećava se intrakranijalni tlak.

Naravno, postoje i korisne, jednostavne, ali efikasne vježbe. Prije nego počnete izvoditi svaku od njih, dobro protrljajte ruke, kao da ih perete. Zaista ih možete oprati toplom vodom, masirati palac – to je projekcija područja mozga. 

Pomozi sebi

1. Prva vježba je "mačkica": čvrsto stisneš prste, staviš ih na potiljak i povučeš laktove što je više moguće. Ponovite sedam do deset puta.

2. Vježba "spirala": oslonite četiri prsta okomito u potiljačno područje, a palac - u suptilno. Duž spirale ide u stranu, kao da "podiže" lubanju. Odmah možete osjetiti gdje je zona napetosti.

3. Vježba "klešta" ili "pucanci". Ruka slobodno visi ili leži na stolu, a prstima druge pokrijte područje ramena i opustite ih. Ponovite sa drugom stranom. I još jedna vježba pod nazivom "gomila". Tamo gdje vrat prelazi u rameni pojas, klizite od sredine ka bočnoj strani šake sa prstima skupljenim u "gomilu". Indirektno ublažava napetost u mišićima koji se nalaze u području autonomnih čvorova.

4. Na kraju protrljajte ruke i ponovite vježbu "mačić" ili samo protrljajte uši. Inervira ih pet živaca odjednom, zbog čega šalju aktivan signal moždanom stablu.

Vježbe sa velikom loptom opuštaju i dobro istežu kičmu.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

Idealan krvni pritisak više nije 120/80

Norma i odstupanja u pokazateljima pri mjerenju krvnog pritiska otkriveni su na Telegram kanalu popularnog voditelja i doktora dr Aleksandra Mjasnikova. Ispostavilo se da je trenutno idealan indikator krvnog pritiska 110 prema 70, a ne uobičajeni 120 prema 80 za koji svi znamo. Normalan krvni pritisak danas je ispod 120/80. 120/80-129/80 – prehipertenzija. 130-139 do 80-89 je već početna faza hipertenzije. 140 do 90 i više je već 2. stadijum arterijske hipertenzije (hipertenzije)”, napisao je. Istovremeno, doktor je precizirao da se normalni pokazatelji mogu promijeniti ako osoba ima dijabetes i trudnoću. Kod sportista pritisak od 100 do 60 ili 90 do 50 milimetara žive postaje uobičajen. Stručnjak preporučuje mjerenje indikatora samo u stanju potpunog mirovanja tri puta zaredom. Prije početka mjerenja treba mirno sjediti najmanje pet minuta, a zatim nastaviti sa procedurom.

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Evo kako izbjeći visoki krvni pritisak

Visok krvni pritisak (hipertenzija) problem je s kojim se bori gotovo polovina svjetske populacije. Ljudi često zanemaruju tjeskobne simptome hipertenzije, a to ponekad dovodi do kritičnih situacija.  Da biste izbjegli nevolje, morate tačno razumjeti koji uzroci mogu izazvati skok krvnog pritiska .  Udruženje kardiologa Sjedinjenih Država izradilo je brzi vodič, navodeći glavne faktore koji utječu na očitanje krvnog pritiska. Netačno merenje Zbog nepoznavanja jasnog algoritma za mjerenje krvnog pritiska, osoba riskira da dobije netačan rezultat. Naravno, samo liječnik može idealno izmjeriti krvni tlak s najmanje grešaka, ali to možete učiniti sami kod kuće. Prije mjerenja tlaka, pacijent ne smije piti jak crni čaj ili kafu najmanje pola sata prije mjerenja. Trebali biste stajati mirno i duboko disati prije nego što stavite manžetnu na uređaj. Ne puši. Također je vrlo važno isprazniti mjehur kako biste postigli najtočniji rezultat. Preporučuje se da ne prekrižite noge ili ih postavljate

Voda od kuvanog krompira - zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim