Mentalno zdravlje, mladi, podrška, prepoznavanje znakova, online alati, savjeti za bolje mentalno zdravlje Uvod Mentalno zdravlje mladih je tema koja je sve više u fokusu javnosti. Prema podacima UNICEF-a, sve veći broj mladih se suočava sa mentalnim zdravstvenim problemima. Kako možemo prepoznati znakove i pružiti podršku? Prepoznavanje znakova Prepoznavanje znakova mentalnih zdravstvenih problema kod mladih je ključno. Promjene u ponašanju, poput povlačenja, promjena u apetitu, nesanice, ili iznenadne promjene raspoloženja, mogu biti indikatori problema. Pružanje podrške Pružanje podrške mladima koji se bore sa mentalnim zdravljem može biti izazov. Važno je pružiti sigurno okruženje za razgovor, biti strpljiv i ne osuđivati. Također, postoje brojni online alati i resursi koji mogu pomoći mladima da se nose sa svojim mentalnim zdravljem. Zaključak Mentalno zdravlje mladih je važna tema kojoj treba posvetiti pažnju. Kao društvo, moramo biti opremljeni da prepoznamo znakove i pružimo po
Razgovarajmo ponovo o tome kako možemo poboljšati svoju probavu, ovaj put uz pomoć adaptogena super-bilja. Osim što se 80% našeg imuniteta javlja u crijevima, postoji i direktna veza između gastrointestinalnog sistema i mozga. 90% serotonina (hormona sreće) u našem tijelu proizvodi crijevna sluznica.
Serotonin je neurotransmiter koji pomaže u regulaciji raspoloženja, apetita i sna, te općenito doprinosi našem blagostanju i sreći.
Zato je važno imati biljku koja nam može pomoći u održavanju zdravlja gastrointestinalnog trakta i rješavanju najčešćih probavnih smetnji, piše u članku na web stranici Izdavačke kuće "Inspiracija".
“Srećem toliko pacijenata koji kažu da se osjećaju iscrpljeno svaki dan, čak i od jutarnjeg buđenja. Osjećaj umora se nastavlja tokom dana. Bol u cijelom tijelu, anksioznost, depresija, probavne smetnje, problemi sa spavanjem, uporne prehlade koje je teško liječiti, gubitak libida i hormonske neravnoteže, razdražljivost i rastresenost – samo su neki od simptoma uzrokovanih iscrpljenošću, stresom i lošom probavom.
Većina nas pokušava poboljšati stvari pomoću kofeina. Izaziva brzu navalu energije, praćen još bržim slomom, što dodatno iscrpljuje nadbubrežne žlijezde i pogoršava simptome osjećaja podmazanosti. Pogotovo ako su doze velike. Ovo često stvara ciklus potrebe za još više kofeina za sljedeće "buđenje", kaže Rachel Landon u novoj knjizi Inspiration Publishinga, The Adaptive Superherbs.
Djelovanje svih adaptogena usmjereno je na oslobađanje od stresa, a samim tim i na poboljšanje probave, a kao dodatni bonus tome možemo dobiti efekat protiv starenja. Pogledajte koji su top 5 supergrabs adaptogena za poboljšanje probave. Uključivanje samo jedne biljne infuzije dnevno od dvije adaptogene biljke - jedne ujutro i jedne uveče, tokom mjesec dana, dovešće do primjetnog poboljšanja probavnih procesa.
Ashwagandha (Withania somnifera)
Pomaže kod opšteg nedostatka energije. Smanjuje stres i umor. Koristan je kod poteškoća s koncentracijom i fokusom. Pri konzumaciji ima jak pikantan okus, a njegova gorčina automatski stimulira probavne enzime, pomažući im da se izluče i time poboljšavaju cjelokupni probavni proces. Zato je dobra ideja uzimati biljku u prahu. Uglavnom se prodaje ovako. Ali ako kupite supu isječenu na komadiće, možete je samljeti mlinom za kafu. Koristi se za pravljenje čaja ili se dodaje u hranu.
Đumbir (Zingiber officinale)
Za sindrom iritabilnog crijeva. Kao tonik za žene i muškarce. Anti-inflamatorno. Protiv mučnine i kemoterapije. U slučaju gubitka apetita. Đumbir podržava proizvodnju želučanog soka i stimuliše probavni proces.
Eterično ulje koje se dobija iz njega pomaže u ublažavanju probavne smetnje, mučnine, mučnine na putovanju i bolova u mišićima, kao i za podizanje raspoloženja. Đumbir sadrži niz začinskih spojeva, od kojih je jedan đumbir, kao i mnoga hlapljiva ulja i fenole, poput đumbira i šogaola. Poznato je da imaju protuupalna, antimikrobna i antioksidativna svojstva i upravo njima đumbir duguje svoju ljekovitost.
Curcuma longa
Kod upalnih bolesti, probavne smetnje, kroničnih kožnih problema. Kao imunomodulator.
U Indiji i Južnoj Aziji, kurkuma se koristi za kuvanje hiljadama godina. Konzumira se slično kao i đumbir - bilo kuhan ili sirov, iako je manje vlaknast od svog rođaka.
Kamilica (Matricaria chamomilla)
Podržava imuni, probavni i nervni sistem. Pomaže kod nesanice, upala i anksioznosti. Ublažava razdražljivost kod djece. Deluje tonik na žene.
Sveti bosiljak (TULSI) (Ocimum tenuiflorum)
Koristi se kao sredstvo za prevenciju bilo kakvih stresora. U slučaju probavnih smetnji. Za detoksikaciju teških metala, za smirivanje "pričljivog" uma.
Primjedbe
Objavi komentar