Preskoči na glavni sadržaj

Bakin napitak produžava život i štiti od raka i ciroze

Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija čaja od kurkume može biti jedan od načina da povećate svoju zaštitu od opasnih poremećaja i produžite život. Prema MedikForum.ru, stručnjaci savjetuju svima koji žele duže da žive da piju ovaj napitak - čaj od kurkume može spriječiti rak i oštećenje jetre.  “Gotovo svako može imati koristi od korisnih svojstava ovog čaja zbog njegove sposobnosti da ojača imuni sistem i djeluje kao sredstvo protiv raka.  Osobe koje pate od bolova uzrokovanih upalom mogu istaknuti ovaj napitak. To je stručno mišljenje u izvještajima Express Healtha. Šta je čaj od kurkume? Za razliku od običnog čaja koji se priprema od listova čaja i vode, ovaj napitak se priprema sa vodom, mlijekom, kurkumom i raznim začinima (mogu se zasladiti u različitom stepenu) - rezultat je bogat, aromatičan, začinjen napitak.   “Prema okinavskoj studiji, čaj od kurkume pomaže da živite duže. Ostrvska nacija, poznata po najdužem životnom vijeku na svijetu, 81,2 godine, veliki je obožav

7 činjenica o holesterolu

7 činjenica o holesterolu

Bum nemasne hrane, potpuno izbacivanje životinjskih masti iz ishrane, kontrola nivoa holesterola u krvi – sve to radi prevencije kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Ali da li je holesterol toliko opasan za naše zdravlje? 

Činjenica 1: Neophodan je za zdravlje

Nije to samo balast kojeg se treba riješiti! Takođe je građevinski materijal za ćelijske membrane, steroidne hormone (posebno polne hormone). Holesterol je također uključen u regulaciju imunološkog i nervnog sistema, važan je sastojak žuči, koja razgrađuje masti. Kao što znate, procesi sinteze biološki aktivnih supstanci i formiranja ćelija u tijelu su kontinuirani.

To znači da nam je holesterol konstantno potreban.

Činjenica 2: Takođe nam je potreban "loš" holesterol

Holesterol je spoj proteina i masti. U tzv "Loš" holesterol (koji se naziva i lipoprotein niske gustine - LDL) ima malo proteina, ali mnogo masti - on je taj koji isporučuje holesterol na pravo mesto. Budući da je uvijek potreban, u krvi ima dosta LDL-a – oko 70% ukupne koncentracije lipoproteina. 

Lipoprotein visoke gustine (HDL) - tzv. "Dobar" holesterol se sastoji od više proteina i manje holesterola. Njegov zadatak je uklanjanje neiskorištenog holesterola iz stanica i aterosklerotskih plakova, ako ih ima. Kao što vidite, svaka vrsta holesterola ima važnu funkciju i ne treba potcenjivati ​​ulogu "lošeg".

Činjenica 3: Masna hrana ne utiče na njegov ukupni nivo u krvi

Najviše holesterola nastaje u našem organizmu, u jetri – oko 90% dnevne vrednosti – 250 mg na 100 ml krvi. Sa hranom unosimo u prosjeku oko 1500 mg holesterola, što nije više od 10% naših dnevnih potreba. Inače, kod ekstremnog ograničenja životinjskih masti u jelovniku, ćelije pokušavaju da što efikasnije iskoriste holesterol koji im stiže. 

Nivo "dobrog" holesterola u ovom slučaju drastično opada. Istovremeno, jetra počinje aktivnije sintetizirati lipoproteine ​​niske gustoće - dobila je signal da nedostaje masti za izgradnju važnih tvari. Kao rezultat, nivo "lošeg" holesterola počinje da raste.

Imajte na umu da je mediteranska dijeta preporučena za zdravlje srca, u stvari, bogata holesterolom: puno morskih plodova.

Činjenica 4: Količina "dobrog" holesterola zavisi od proteina u jelovniku

Za formiranje lipoproteina su potrebne masti i proteini. Ako ih u ishrani nema dovoljno, povećava se koncentracija LDL-a u krvi, za čije stvaranje je potrebno manje proteina. Istovremeno, nivoi lipoproteina počinju da opadaju. To znači da će eliminacija viška holesterola biti teška. Zauzvrat, to će uticati na proizvodnju žuči, razgradnju i apsorpciju masti. Nedostatak proteina u ishrani obično je uobičajen kod vegetarijanaca koji ne uzimaju dodatne aminokiseline.

Činjenica 5: Ne izaziva razvoj kardiovaskularnih bolesti

Konkretno, sam holesterol neće izazvati srčani udar. Nevjerovatno, ali istinito – 50% onih koji su primljeni u bolnicu sa srčanim udarom ima normalan nivo holesterola. A polovina ljudi sa povišenim nivoom lipoproteina u krvi ima zdrave krvne sudove i srce. Pokazalo se da aterosklerotske promjene na krvnim žilama počinju upalom i oštećenjem njihovih zidova. Imunološke ćelije, u pokušaju da ih poprave, izvlače "loš" holesterol iz krvne plazme i koriste ga kao materijal za popravku. Ako je oštećenje ozbiljno, na tom mjestu se nakuplja veliki broj imunoloških stanica i lipoproteina – nastaje plak. Glavnim krivcima za narušavanje integriteta krvnih sudova smatraju se obični šećeri, alkohol i pušenje.

Nisu svi molekuli "lošeg" holesterola pogodni za popravku tako oštećenih krvnih sudova, već samo oni oksidirani slobodnim oblicima kiseonika. Stoga, da bi se spriječilo njihovo stvaranje, potrebno je iz hrane dobiti dovoljnu količinu antioksidansa: oni se nalaze u povrću i voću.

Činjenica 6: Normalno je da se povećava sa godinama

Norma je povezana s direktnom proporcijom: što je osoba starija, to je više ćelija u njegovom tijelu uništeno ili deformirano. Da biste ih obnovili, potrebno vam je više građevinskog materijala (uključujući lipoproteine). Dakle, u ovom slučaju, pažnja liječnika mora izoštriti smanjenje holesterola u krvi: to znači da je proces starenja u tijelu u punom jeku.

Činjenica 7: Lijekovi za holesterol mogu učiniti više štete nego koristi

Moda za uzimanje lijekova za držanje nivoa holesterola pod kontrolom došla nam je iz Sjedinjenih Država, gdje se prihodi od njihove prodaje iznose stotine milijardi dolara. Međutim, propisivanje ovih lijekova - oni se zovu statini, ima vrlo uske indikacije. Konkretno, mogu se apsolutno prepisivati ​​osobama starijim od 35-45 godina koje su već pretrpjele vaskularnu nezgodu. U svim ostalim slučajevima, statini mogu biti prilično ozbiljni. Naročito narušavaju antioksidativni sistem (potreban je i za podršku srcu i jetri) i narušavaju pamćenje.

Postoji mnogo prirodnih načina za normalizaciju nivoa holesterola kada je to potrebno. Efikasni su čak i kada su u pitanju osobe sa viškom kilograma. Prije svega, ovo je normalizacija prehrane: morate potpuno eliminirati rafinirani šećer iz prehrane i dati prednost složenim ugljikohidratima i polinezasićenim masnim kiselinama. Dodatni unos omega-3 polinezasićenih masnih kiselina bit će vrlo koristan ako govorimo o nasljednim oblicima visokog kolesterola: njihova doza bi trebala biti značajna - od 2 g dnevno.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

Voda od kuvanog krompira - zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da

Ljubitelji kafe prave ove 4 greške, a da nisu ni svjesni posljedica

Kafa nije samo okrepljujući napitak, već čitav ritual bez kojeg mnogi ne mogu zamisliti svoje jutro. Postoji mnogo varijanti i načina pripreme, kao i ogromna količina oprečnih informacija o uticaju kafe na naš organizam. Neki pišu da je korisno, drugi da je štetno. U stvari, umjerenost je ključna. Koliko kafe možete popiti dnevno Nedavno su naučnici jednoglasni da kafa i dalje ima pozitivan efekat na naše zdravlje. Ali samo pod jednim uslovom - razumna, umjerena upotreba. Ali višak kofeina može štetiti tijelu. Izbjegavajte da pijete više od četiri šoljice (400 ml) kafe dnevno ako želite da izbegnete negativne posledice. U ovom slučaju, naravno, vrijedi razmotriti snagu pića. Na primjer, 400 ml Americano-a sadrži mnogo više kofeina nego ista količina latte-a. Prvo, pretjerana zabluda o okrepljujućem eliksiru povezana je s poremećajima spavanja. Često čujete frazu: „Mogu piti jaku kafu noću i spavati bez problema. „Da, ali kvalitet sna nije isti. Uostalom, šta god da kažete – kofein je j

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim