Preskoči na glavni sadržaj

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

7 činjenica o holesterolu

7 činjenica o holesterolu

Bum nemasne hrane, potpuno izbacivanje životinjskih masti iz ishrane, kontrola nivoa holesterola u krvi – sve to radi prevencije kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Ali da li je holesterol toliko opasan za naše zdravlje? 

Činjenica 1: Neophodan je za zdravlje

Nije to samo balast kojeg se treba riješiti! Takođe je građevinski materijal za ćelijske membrane, steroidne hormone (posebno polne hormone). Holesterol je također uključen u regulaciju imunološkog i nervnog sistema, važan je sastojak žuči, koja razgrađuje masti. Kao što znate, procesi sinteze biološki aktivnih supstanci i formiranja ćelija u tijelu su kontinuirani.

To znači da nam je holesterol konstantno potreban.

Činjenica 2: Takođe nam je potreban "loš" holesterol

Holesterol je spoj proteina i masti. U tzv "Loš" holesterol (koji se naziva i lipoprotein niske gustine - LDL) ima malo proteina, ali mnogo masti - on je taj koji isporučuje holesterol na pravo mesto. Budući da je uvijek potreban, u krvi ima dosta LDL-a – oko 70% ukupne koncentracije lipoproteina. 

Lipoprotein visoke gustine (HDL) - tzv. "Dobar" holesterol se sastoji od više proteina i manje holesterola. Njegov zadatak je uklanjanje neiskorištenog holesterola iz stanica i aterosklerotskih plakova, ako ih ima. Kao što vidite, svaka vrsta holesterola ima važnu funkciju i ne treba potcenjivati ​​ulogu "lošeg".

Činjenica 3: Masna hrana ne utiče na njegov ukupni nivo u krvi

Najviše holesterola nastaje u našem organizmu, u jetri – oko 90% dnevne vrednosti – 250 mg na 100 ml krvi. Sa hranom unosimo u prosjeku oko 1500 mg holesterola, što nije više od 10% naših dnevnih potreba. Inače, kod ekstremnog ograničenja životinjskih masti u jelovniku, ćelije pokušavaju da što efikasnije iskoriste holesterol koji im stiže. 

Nivo "dobrog" holesterola u ovom slučaju drastično opada. Istovremeno, jetra počinje aktivnije sintetizirati lipoproteine ​​niske gustoće - dobila je signal da nedostaje masti za izgradnju važnih tvari. Kao rezultat, nivo "lošeg" holesterola počinje da raste.

Imajte na umu da je mediteranska dijeta preporučena za zdravlje srca, u stvari, bogata holesterolom: puno morskih plodova.

Činjenica 4: Količina "dobrog" holesterola zavisi od proteina u jelovniku

Za formiranje lipoproteina su potrebne masti i proteini. Ako ih u ishrani nema dovoljno, povećava se koncentracija LDL-a u krvi, za čije stvaranje je potrebno manje proteina. Istovremeno, nivoi lipoproteina počinju da opadaju. To znači da će eliminacija viška holesterola biti teška. Zauzvrat, to će uticati na proizvodnju žuči, razgradnju i apsorpciju masti. Nedostatak proteina u ishrani obično je uobičajen kod vegetarijanaca koji ne uzimaju dodatne aminokiseline.

Činjenica 5: Ne izaziva razvoj kardiovaskularnih bolesti

Konkretno, sam holesterol neće izazvati srčani udar. Nevjerovatno, ali istinito – 50% onih koji su primljeni u bolnicu sa srčanim udarom ima normalan nivo holesterola. A polovina ljudi sa povišenim nivoom lipoproteina u krvi ima zdrave krvne sudove i srce. Pokazalo se da aterosklerotske promjene na krvnim žilama počinju upalom i oštećenjem njihovih zidova. Imunološke ćelije, u pokušaju da ih poprave, izvlače "loš" holesterol iz krvne plazme i koriste ga kao materijal za popravku. Ako je oštećenje ozbiljno, na tom mjestu se nakuplja veliki broj imunoloških stanica i lipoproteina – nastaje plak. Glavnim krivcima za narušavanje integriteta krvnih sudova smatraju se obični šećeri, alkohol i pušenje.

Nisu svi molekuli "lošeg" holesterola pogodni za popravku tako oštećenih krvnih sudova, već samo oni oksidirani slobodnim oblicima kiseonika. Stoga, da bi se spriječilo njihovo stvaranje, potrebno je iz hrane dobiti dovoljnu količinu antioksidansa: oni se nalaze u povrću i voću.

Činjenica 6: Normalno je da se povećava sa godinama

Norma je povezana s direktnom proporcijom: što je osoba starija, to je više ćelija u njegovom tijelu uništeno ili deformirano. Da biste ih obnovili, potrebno vam je više građevinskog materijala (uključujući lipoproteine). Dakle, u ovom slučaju, pažnja liječnika mora izoštriti smanjenje holesterola u krvi: to znači da je proces starenja u tijelu u punom jeku.

Činjenica 7: Lijekovi za holesterol mogu učiniti više štete nego koristi

Moda za uzimanje lijekova za držanje nivoa holesterola pod kontrolom došla nam je iz Sjedinjenih Država, gdje se prihodi od njihove prodaje iznose stotine milijardi dolara. Međutim, propisivanje ovih lijekova - oni se zovu statini, ima vrlo uske indikacije. Konkretno, mogu se apsolutno prepisivati ​​osobama starijim od 35-45 godina koje su već pretrpjele vaskularnu nezgodu. U svim ostalim slučajevima, statini mogu biti prilično ozbiljni. Naročito narušavaju antioksidativni sistem (potreban je i za podršku srcu i jetri) i narušavaju pamćenje.

Postoji mnogo prirodnih načina za normalizaciju nivoa holesterola kada je to potrebno. Efikasni su čak i kada su u pitanju osobe sa viškom kilograma. Prije svega, ovo je normalizacija prehrane: morate potpuno eliminirati rafinirani šećer iz prehrane i dati prednost složenim ugljikohidratima i polinezasićenim masnim kiselinama. Dodatni unos omega-3 polinezasićenih masnih kiselina bit će vrlo koristan ako govorimo o nasljednim oblicima visokog kolesterola: njihova doza bi trebala biti značajna - od 2 g dnevno.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za

Evo kako izbjeći visoki krvni pritisak

Visok krvni pritisak (hipertenzija) problem je s kojim se bori gotovo polovina svjetske populacije. Ljudi često zanemaruju tjeskobne simptome hipertenzije, a to ponekad dovodi do kritičnih situacija.  Da biste izbjegli nevolje, morate tačno razumjeti koji uzroci mogu izazvati skok krvnog pritiska .  Udruženje kardiologa Sjedinjenih Država izradilo je brzi vodič, navodeći glavne faktore koji utječu na očitanje krvnog pritiska. Netačno merenje Zbog nepoznavanja jasnog algoritma za mjerenje krvnog pritiska, osoba riskira da dobije netačan rezultat. Naravno, samo liječnik može idealno izmjeriti krvni tlak s najmanje grešaka, ali to možete učiniti sami kod kuće. Prije mjerenja tlaka, pacijent ne smije piti jak crni čaj ili kafu najmanje pola sata prije mjerenja. Trebali biste stajati mirno i duboko disati prije nego što stavite manžetnu na uređaj. Ne puši. Također je vrlo važno isprazniti mjehur kako biste postigli najtočniji rezultat. Preporučuje se da ne prekrižite noge ili ih postavljate

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim