Preskoči na glavni sadržaj

Idealan krvni pritisak više nije 120/80

Norma i odstupanja u pokazateljima pri mjerenju krvnog pritiska otkriveni su na Telegram kanalu popularnog voditelja i doktora dr Aleksandra Mjasnikova. Ispostavilo se da je trenutno idealan indikator krvnog pritiska 110 prema 70, a ne uobičajeni 120 prema 80 za koji svi znamo. Normalan krvni pritisak danas je ispod 120/80. 120/80-129/80 – prehipertenzija. 130-139 do 80-89 je već početna faza hipertenzije. 140 do 90 i više je već 2. stadijum arterijske hipertenzije (hipertenzije)”, napisao je. Istovremeno, doktor je precizirao da se normalni pokazatelji mogu promijeniti ako osoba ima dijabetes i trudnoću. Kod sportista pritisak od 100 do 60 ili 90 do 50 milimetara žive postaje uobičajen. Stručnjak preporučuje mjerenje indikatora samo u stanju potpunog mirovanja tri puta zaredom. Prije početka mjerenja treba mirno sjediti najmanje pet minuta, a zatim nastaviti sa procedurom.

Jamie Oliver: Izgubio sam 12 kg nakon ograničavanja mesa

Jamie Oliver: Izgubio sam 12 kg nakon ograničavanja mesa

James Trevor Oliver, poznat kao Jamie Oliver, engleski je kuhar, ugostitelj i autor kuharica i televizijskih programa. Rođen je 27. maja 1975. godine u Claveringu, Velika Britanija. Njegovi roditelji, Trevor i Sally, imaju porodični restoran u kojem Jamie pomaže od malih nogu. Kada je imao 16 godina, napustio je školu i počeo studirati na Westminster Catering College. Prvi posao dobio je u Londonu, u restoranu Neil Street, gdje je bio na poziciji glavnog poslastičara. 

Ubrzo nakon toga počeo je da radi kao pomoćni kuvar u kafeu River, gde je njegov talenat bio cenjen pred kamerama tokom snimanja dokumentarnog filma o restoranu. Nedugo zatim, dobio je ponudu za vlastitu TV emisiju i tako je nastao "The Natural Chef" - serijal o kuhanju u kojem se raspravlja o osnovnim činjenicama vezanim za hranu i demonstriraju recepti koji se lako prate. Prirodno i ležerno ponašanje voditelja osvaja ljubav ljudi. Pozvan je da pripremi ručak za italijanskog, a kasnije i britanskog premijera Tonyja Blaira 1999. godine.

U julu 2000. Oliver se oženio bivšom manekenkom Džulijet Norton, sa kojom ima petoro dece. Iste godine, Jamie je postao zaštitno lice jednog od najvećih prehrambenih lanaca u Ujedinjenom Kraljevstvu - Sainsbury. Krajem 2001. godine otvorio je prvi u lancu restorana za obuku, pod nazivom "15" - za mlade bez obrazovanja ili su nezaposleni. Za ovu inicijativu dobio je Orden Britanskog carstva. TV serija "Jamie's Kitchen" emituje se u 40 zemalja, a njegove kuharice imaju ogroman uspjeh. 

Godine 2004. vratio se u školu da uči i motiviše djecu i kuhinjske radnike da kuhaju i jedu zdravo. Njegova kampanja da poboljša školsku hranu dobila je veliku podršku, a to je privuklo interesovanje britanskih političara s kojima razgovara na tu temu. 

Nakon ovog uspjeha, Jamie je svoje ime već učinio zaštitnim znakom, koji mu besprijekorno ide u prilog. Stvorio je vlastitu seriju italijanske luksuzne hrane, koja se prodaje po cijelom svijetu. U jesen 2007. osnovao je lanac luksuznih italijanskih restorana pod nazivom James Italian. 

Poznat je po emisijama "Oliverovi ukusi" i "Okus Velike Britanije". Jamie Oliver je dva puta nagrađen titulom "Najuticajnije ličnosti u restoranskoj industriji".

TV kuhar, najpoznatiji po svojim popularnim kuharskim emisijama na Channelu 4, uključujući "Jamie's 15-Minute Meals" i "Jamie's Food Ministry", rekao je da je nakon što je ograničio unos na samo jedan proizvod u svojoj ishrani, meso uspio izgubiti težina. 

"Ograničio sam svoje meso, povećao unos povrća, pokušao sam da spavam i više se krećem", rekao je za radio Times. 

Zvezda emisije "Prirodni kuvar" kaže da je kada je počeo da jede zdravije obroke, prepolovio porcije, što se odmah odrazilo na njegovu figuru. „Izgubio sam 12 kilograma prilično brzo i nisam to učinio jer sam umirao od gladi“, objašnjava Džejmi.

On preporučuje zamjenu mesa velikim porcijama povrća i poziva ljude da počnu jesti više orašastih plodova, jer su izuzetno dobri za zdravlje srca.

"Hrani svoju djecu njima", dodao je Jamie u intervjuu.

Ljubav prema povrću mu se vratila kada je odlučio da napravi kuharicu punu ukusnih recepata Ultimate Veg na bazi biljaka, objavljenu u avgustu 2019.

Istovremeno, smanjuje unos alkohola i pokušava da više spava noću, iako je to teško za zaposlenog roditelja sa petoro djece.

Još jedna preporuka za superhranu je morska alga, za koju poznati kuvar kaže da je najhranljivije povrće na svetu.

Džejmi je takođe veliki ljubitelj hranljivog doručka. Podijelivši recept za granolu svoje supruge na svojoj web stranici, nazvao ga je "savršenim prijenosnim doručkom". 

Granola je odličan način da svoj organizam opskrbite svim potrebnim vitaminima i elementima u tragovima, ali i da uživate u različitim vrstama sušenog voća, orašastih plodova i sjemenki koje inače ne biste mogli iskombinirati u samo jedan recept na svom jelovniku, rekao je. on.

Govoreći u britanskoj TV emisiji Slobodne žene 2015., rekao je učesnicima da je bio inspirisan da smrša nakon godina pokušaja da ostane u formi kada je shvatio da nema dovoljno vremena da se brine o sebi. 

„Vratio sam se u školu da još dublje proučavam hranu, počeo sam da putujem u različite delove sveta gde ljudi žive najduže, proučavao sam njihov način života i ishrane“, zaključuje on.

Recept za granolu Jamieja Olivera


Proizvodi: 

• 50 g blanširanih badema

• 50 g pecana

• 50 g oguljenih pistacija-nesoljenih

• 50 g suvih kajsija

• 50 g sjemenki bundeve

• 50 g sjemenki suncokreta

• 1 kašika. susam

• 1 kašika. laneno seme

• 250 g ovsenih pahuljica

• 1 kašičica. cimet

• 1 kašika. kokosove strugotine

• 50 g grožđica

• 50 g trešanja

• 6 kašika. javorov sirup

• 1 narandža


Način pripreme

1. Zagrijte rernu na 160°C.

2. Narežite orahe i suhe kajsije na krupnije komade, a zatim ih stavite u veliku činiju. Dodati preostale suve sastojke i sve izmešati.

3. Suvu smjesu preliti sa javorovim sirupom, sitno izrendati koru pomorandže i dobro promiješati.

4. Smjesu rasporedite na veliki pleh.

5. Pecite u zagrejanoj rerni oko 20-25 minuta, odnosno dok ne porumene, mešajući svakih deset minuta. Imajte na umu da će se granula stvrdnuti i postati hrskava kada se ohladi, pa je nemojte peći toliko dugo.

6. Pustite da se pelet potpuno ohladi, a zatim ga stavite u hermetički zatvorene tegle za skladištenje. Na taj način će ostati svjež oko četiri sedmice. Orašaste plodove, sjemenke i sušeno voće možete zamijeniti onim po vašem izboru.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

Idealan krvni pritisak više nije 120/80

Norma i odstupanja u pokazateljima pri mjerenju krvnog pritiska otkriveni su na Telegram kanalu popularnog voditelja i doktora dr Aleksandra Mjasnikova. Ispostavilo se da je trenutno idealan indikator krvnog pritiska 110 prema 70, a ne uobičajeni 120 prema 80 za koji svi znamo. Normalan krvni pritisak danas je ispod 120/80. 120/80-129/80 – prehipertenzija. 130-139 do 80-89 je već početna faza hipertenzije. 140 do 90 i više je već 2. stadijum arterijske hipertenzije (hipertenzije)”, napisao je. Istovremeno, doktor je precizirao da se normalni pokazatelji mogu promijeniti ako osoba ima dijabetes i trudnoću. Kod sportista pritisak od 100 do 60 ili 90 do 50 milimetara žive postaje uobičajen. Stručnjak preporučuje mjerenje indikatora samo u stanju potpunog mirovanja tri puta zaredom. Prije početka mjerenja treba mirno sjediti najmanje pet minuta, a zatim nastaviti sa procedurom.

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Evo kako izbjeći visoki krvni pritisak

Visok krvni pritisak (hipertenzija) problem je s kojim se bori gotovo polovina svjetske populacije. Ljudi često zanemaruju tjeskobne simptome hipertenzije, a to ponekad dovodi do kritičnih situacija.  Da biste izbjegli nevolje, morate tačno razumjeti koji uzroci mogu izazvati skok krvnog pritiska .  Udruženje kardiologa Sjedinjenih Država izradilo je brzi vodič, navodeći glavne faktore koji utječu na očitanje krvnog pritiska. Netačno merenje Zbog nepoznavanja jasnog algoritma za mjerenje krvnog pritiska, osoba riskira da dobije netačan rezultat. Naravno, samo liječnik može idealno izmjeriti krvni tlak s najmanje grešaka, ali to možete učiniti sami kod kuće. Prije mjerenja tlaka, pacijent ne smije piti jak crni čaj ili kafu najmanje pola sata prije mjerenja. Trebali biste stajati mirno i duboko disati prije nego što stavite manžetnu na uređaj. Ne puši. Također je vrlo važno isprazniti mjehur kako biste postigli najtočniji rezultat. Preporučuje se da ne prekrižite noge ili ih postavljate

Voda od kuvanog krompira - zašto bismo trebali piti vodu iz kuvanog krompira?

Voda u kojoj se kuvao krompir ne odbacuje se, već se koristi za liječenje različitih bolesti: poput prehlade. Korištenje "vode iz kuvanog krompira" potvrđuje moderna nauka. Znanstvenici s Njemačkog instituta za prehranu vodu od krompira nazivaju Hipokratovim odvarom i smatraju je univerzalnim lijekom. Dakle, " voda od krompira " savršeno uklanja toksine iz tijela i čisti crijeva od sluzi, pomaže u ublažavanju simptoma artritisa. Redovita upotreba krompirove vode pomaže u normalizaciji krvnog pritiska, a kad ste prehlađeni, treba se njome pariti preko peškira. Nova metoda za mršavljenje bez dijete NAJUKUSNIJA ČOKOLADNA TORTA AUTOFAGIJA, RAK I MITOHONDRIJSKO ( ENZIMSKO METABOLIČKA ) TERAPIJA Istina, da bi se sačuvale sve hranjive sastojke u krompirovoj vodi , ona mora biti pravilno pripremljena. Guliti krompir prije kuhanja nije potrebno, jer kora sadrži do 50% ukupne količine vitamina. Krompir treba dobro oprati i uroniti u kipuću vodu . Ove tajne pomoći će vam da

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim