Za 10 mjeseci Indijac je smršavio 16 od svojih 90 kilograma, a da se nije odrekao kruha koji je jeo pet dnevno, izvijestio je Times of India. Deepak Ahuja, 41, patio je od nezdrave hrane.
Svaki dan jeo je velike količine delicija, uključujući kiflice. Nakon svakog obroka jeo je čokoladu ili slatkiše i pio do pet šalica čaja s pecivima, što je rezultiralo hipertenzijom i dobivanjem do 90 kilograma.
U julu 2020. muškarac je shvatio da će se njegovo zdravlje uskoro potpuno pogoršati ako ne promijeni način prehrane. Analizirao je svoje prehrambene navike i potpuno izbacio slatkiše iz prehrane. "Kada sam prvi put pokušao trčati, jedva sam pretrčao stotinu metara. Bila je to prekretnica i počeo sam mijenjati način života ", objasnio je Indijac. Sada za doručak jede hljeb s povrćem kari, a malo kasnije popije šalicu čaja.
Za ručak Ahuja preferira dvije pogače i varivo od povrća. Popodne doručkujte s voćem ili čašom mlijeka od kurkume. Za večeru pojede dvije katmije sa kremom juhe od graha. Prije treninga popio je dvije velike šalice tople vode, zatim šalicu čaja s mlijekom i natopljenim suhim voćem.
"Nikad si nisam dozvolio da odstupim od prehrane. Na praznike jedem male zalogaje slatkiša ili grickalice. Izbjegavam pizzu ili prženu hranu ", naglasio je. Ahuja vježba šest puta sedmično, a odmara se ponedjeljkom.
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
U nedjelju trči 15 kilometara, utorkom i četvrtkom - sedam kilometara. U srijedu trči na 10 kilometara. U petak ide na kros i trening visokog intenziteta na 50 minuta. U nedjelju vozi bicikl. Za deset mjeseci smršavio je 16 kilograma.
Sada namjerava trčati polumaraton. Onima koji žele smršaviti, preporučuje postepeno mijenjanje načina života. "Morate unijeti male, ali važne promjene u prehranu, odreći se slatkiša, pomfrita, kolačića i zamijeniti ih voćem, povrćem i suhim voćem. Možda neće biti lako, ali imat će dugoročni učinak ”, savjetuje on.
Hudja je preporučio da se pametno bavite sportom. Ne morate odmah trčati na velike udaljenosti. Umjesto toga, savjetuje započinjanje sprinta i postepeno građenje izdržljivosti. Važno je izbjegavati monotoniju i mijenjati vježbe.
Primjedbe
Objavi komentar