Preskoči na glavni sadržaj

Bolnička dijeta: Isprobajte zdrav način gubitka kilograma!

Saznajte kako bolnička dijeta može transformisati vaše zdravlje i oblik tela!  Da li ste spremni za promenu i želite pronaći zdrav način da izgubite suvišne kilograme? Bolnička dijeta je plan ishrane koji je osmišljen upravo s tim ciljem - brz i siguran gubitak kilograma uzimajući u obzir specifične zdravstvene potrebe. Ova dijeta je sve popularnija zbog svoje efikasnosti i obećanja da ćete izgubiti kilograme bez osećaja gladi ili drastičnih restrikcija. U nastavku ćemo vam predstaviti prednosti bolničke dijete i objasniti kako može promeniti vaš život. Prednosti bolničke dijete Bolnička dijeta je struktuiran plan ishrane koji se temelji na zdravim i uravnoteženim obrocima. Ova dijeta je posebno dizajnirana kako bi vam omogućila gubitak kilograma, ali istovremeno obezbedila neophodne hranljive materije za vaše telo. Evo nekoliko ključnih prednosti bolničke dijete: Brzi rezultati : Mnogi ljudi koji su pratili bolničku dijetu izveštavaju o brzom gubitku kilograma. Ova dijeta kombinuje ad

Savjeti za jak imunološki sistem

Savjeti za jak imunološki sistem

Imunološki sistem štiti naše tijelo od infekcija. Iako većinu vremena djelotvorno djeluje, ponekad imunološki sustav otkaže i razbolimo se. Postoje li načini na koje možemo ojačati svoj imunološki sistem i spriječiti bolesti?

Imuni sistem je mreža posebnih ćelija, tkiva, proteina i organa koji zajedno rade kako bi zaštitili naše tijelo od potencijalno štetnih stranih osvajača i bolesti.

Kada naš imunološki sistem pravilno funkcionira, on otkriva prijetnje, poput bakterija, parazita i virusa, i pokreće imunološki odgovor da ih uništi.

Naš imunološki sistem možemo podijeliti u dva dijela: urođeni i stečeni. Urođeni imunitet prirodna je obrana s kojom smo rođeni i naša prva linija obrane u borbi protiv infekcija. Kada se otkrije infekcija, naš urođeni imunitet djeluje brzo pokušavajući eliminirati napadača. 
Stečeni imunitet je zaštita koju dobivamo tijekom života. Stečeni imunitet proizvodi specifično oružje ili antitijela koja su potrebna za uništavanje i uklanjanje napadača iz tijela. Stečenom imunitetu može biti potrebno između 5 i 10 dana da identificira antitijela potrebna za uspješan napad na uljeza i njihovu proizvodnju. Za to vrijeme urođeni imunitet zarobljava patogen i sprečava njegovo razmnožavanje.

Može li imunološki sistem ojačati?

Urođeni imunitet ne može se "ojačati". Ako se stimulira urođeni imunitet, stalno ćete se osjećati loše s curenjem nosa, povišenom temperaturom, letargijom i depresijom. Efikasnost stečenog imuniteta može se povećati vakcinacijom. Vakcina sadrži bezopasnu verziju uzročnika od koje vam je potrebna zaštita. Stečeni imunitet pamti osvajača, pa će sljedeći put kad s njim dođe u kontakt, moći brzo djelovati kako bi pokrenuo napad.

Rečeno je da mnogi proizvodi povećavaju imunitet. Pokušaj povećanja imunih ćelija bilo koje vrste nije nužno dobra stvar i može dovesti do ozbiljnih nuspojava. Imuni sistem sadrži nekoliko različitih vrsta ćelija koje na više načina reagiraju na pojedine mikrobe. Koje ćelije biste povećali i za koliko? Ovo je pitanje na koje naučnici trenutno ne znaju odgovor. 

Istraživači znaju da tijelo neprestano stvara imune ćelije, zvane bijele krvne ćelije ili leukociti, i stvara mnogo više stanica u adaptivnom sistemu - poznatim kao limfociti, koji sazrijevaju u B i T ćelije. Višak ćelija uništava se procesom prirodne ćelijske smrti koji se naziva apoptoza. Nije poznato koja je najbolja kombinacija ćelija ili optimalan broj da imuni sistem najbolje radi.

Oslabljeni imunološki sistem

U mnogih ljudi imunološki sistem dobro funkcionira, reguliran je i nije mu potrebna pomoć. Međutim, kod nekih ljudi lijekovi ili poremećaji imunološkog sistema uzrokuju njegovu prekomjernu aktivnost ili slabu aktivnost. Primarni imunološki poremećaji obično su prisutni od rođenja, a uzrokovani su nedostatkom određenih dijelova imunološkog sistema.

Sekundarni poremećaji imunološke insuficijencije rezultat su kompromitacije imunološkog sistema faktorima okoline, uključujući infekciju HIV-om, ozbiljne opekotine, neuhranjenost ili hemoterapiju. Alergije i astma se razvijaju kada imunološki sistem reaguje na supstance koje nisu opasne po život.

Kod autoimunih bolesti, poput lupusa, reumatoidnog artritisa, Crohnove bolesti, multiple skleroze i dijabetesa tipa 1, imunološki sistem greškom napada tjelesne ćelije i tkiva. Poremećaji imunološkog sistema liječe se određenim lijekovima koji se bave simptomima i povezanim infekcijama.

Uticaj načina života na imunološki odgovor

Glavne komponente imunološkog sistema uključuju limfne čvorove, krajnike, slezinu, koštanu srž i timus. Treba još mnogo toga naučiti o međusobnoj povezanosti i suptilnostima imunološkog odgovora. Da bi dobro funkcionisao, čitav sistem zahtijeva sklad i ravnotežu. Imuni sistem nije cjelina ili polje sile kojima je potreban flaster za pravilan rad. Ne postoje direktne veze između načina života i povećanog imunološkog odgovora, ali istraživači su proučavali učinak faktora poput vježbanja, prehrane i stresa na odgovor imunološkog sistema

Najbolje što možete učiniti za održavanje imunološkog sistema je usvajanje strategija zdravog načina života. To može uključivati ​​prehranu bogatu voćem i povrćem, redovno vježbanje, održavanje zdrave težine, odvikavanje od pušenja i alkohola, dovoljno spavanja, izbjegavanje infekcija redovitim pranjem ruku i smanjenje stresa.

Dijeta i imunološki sistem

Uravnotežena prehrana pomoći će u održavanju normalne imunološke funkcije. Vitamini A, C i D i minerali igraju glavnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sistema. Ako imate uravnoteženu prehranu, nećete trebati uzimati dodatke ovim vitaminima i mineralima, jer njihov višak sadržaja neće pomoći vašem imunološkom sistemu

Vitamini i minerali

Nedostatak cinka može doprinijeti razvoju hroničnih bolesti. Pokazalo se da negativno utječe na način na koji imuni sistem reagira na upale kod starijih osoba. Dodatak vitamina D povezan je sa promjenama u ponašanju imunološkog sistema. Unos vitamina D tokom trudnoće može modificirati imunološki sistem novorođenčeta na takav način da ga zaštiti od respiratornih infekcija i astme. Studije pokazuju da vitamin D aktivira T ćelije, koje mogu identificirati i napadati ćelije karcinoma i povećati zaštitu od raka debelog crijeva kod nekih ljudi. Dokazano je da kod starijih ljudi vitamin D smanjuje respiratorne infekcije.

Hrana koja utječe na imunološki odgovor

Studije su se fokusirale na to kako određena hrana ili dijeta mogu utjecati na imunološki odgovor. Proizvodi koji sadrže vlakna prebacuju imune stanice sa proupalnih na protuupalnih, što nam pomaže da brže zaliječimo infekcije. Supstance pronađene u borovnicama, odnosno crvenom grožđu pomažu u povećanju ekspresije gena humanog katelicidinskog antimikrobnog peptida (CAMP), koji je uključen u imunološku funkciju. Gen CAMP igra važnu ulogu u funkciji urođenog imunološkog sistema

Probiotici mogu pomoći u suzbijanju nuspojava antibiotika širokog spektra održavanjem imunološkog sistema spremnim da odgovori na nove infekcije. Utvrđeno je da riblje ulje bogato DHA poboljšava aktivnost B-ćelija, što može biti obećavajuće za ljude s oštećenim imunološkim sistemom. Dugotrajno gladovanje povezano je s regeneracijom matičnih ćelija starijih i oštećenih imunih ćelija

Kurkumin, koji se nalazi u curryju i kurkumi, može pomoći imunološkom sistemu da očisti mozak od beta-amiloidnih plakova viđenih kod Alzheimerove bolesti. Dijeta sa visokim udjelom masti i kalorija uzrokuje da imuni sistem reagira poput bakterijske infekcije. Istraživači su sugerirali da jedenje nezdrave hrane može doprinijeti bolestima poput ateroskleroze i dijabetesa.

Ostali imunološki faktori

Osim uravnotežene prehrane i redovnog vježbanja, znanstvenici su pronašli dokaze i o drugim faktorima koji mogu utjecati na odgovor imunološkog sistema. Kronično uskraćivanje sna može smanjiti odgovor imunološkog sistema i cirkulaciju bijelih krvnih zrnaca, dok adekvatan i dubok san jača imunološki sistem i pamćenje patogena sa kojima smo se ranije susretali. 

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Bolnička dijeta: Isprobajte zdrav način gubitka kilograma!

Saznajte kako bolnička dijeta može transformisati vaše zdravlje i oblik tela!  Da li ste spremni za promenu i želite pronaći zdrav način da izgubite suvišne kilograme? Bolnička dijeta je plan ishrane koji je osmišljen upravo s tim ciljem - brz i siguran gubitak kilograma uzimajući u obzir specifične zdravstvene potrebe. Ova dijeta je sve popularnija zbog svoje efikasnosti i obećanja da ćete izgubiti kilograme bez osećaja gladi ili drastičnih restrikcija. U nastavku ćemo vam predstaviti prednosti bolničke dijete i objasniti kako može promeniti vaš život. Prednosti bolničke dijete Bolnička dijeta je struktuiran plan ishrane koji se temelji na zdravim i uravnoteženim obrocima. Ova dijeta je posebno dizajnirana kako bi vam omogućila gubitak kilograma, ali istovremeno obezbedila neophodne hranljive materije za vaše telo. Evo nekoliko ključnih prednosti bolničke dijete: Brzi rezultati : Mnogi ljudi koji su pratili bolničku dijetu izveštavaju o brzom gubitku kilograma. Ova dijeta kombinuje ad

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija jelovnik - Kako se hraniti za produljenje životnog vijeka

Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost