Preskoči na glavni sadržaj

Savjeti za jak imunološki sistem

Savjeti za jak imunološki sistem

Imunološki sistem štiti naše tijelo od infekcija. Iako većinu vremena djelotvorno djeluje, ponekad imunološki sustav otkaže i razbolimo se. Postoje li načini na koje možemo ojačati svoj imunološki sistem i spriječiti bolesti?

Imuni sistem je mreža posebnih ćelija, tkiva, proteina i organa koji zajedno rade kako bi zaštitili naše tijelo od potencijalno štetnih stranih osvajača i bolesti.

Kada naš imunološki sistem pravilno funkcionira, on otkriva prijetnje, poput bakterija, parazita i virusa, i pokreće imunološki odgovor da ih uništi.

Naš imunološki sistem možemo podijeliti u dva dijela: urođeni i stečeni. Urođeni imunitet prirodna je obrana s kojom smo rođeni i naša prva linija obrane u borbi protiv infekcija. Kada se otkrije infekcija, naš urođeni imunitet djeluje brzo pokušavajući eliminirati napadača. 
Stečeni imunitet je zaštita koju dobivamo tijekom života. Stečeni imunitet proizvodi specifično oružje ili antitijela koja su potrebna za uništavanje i uklanjanje napadača iz tijela. Stečenom imunitetu može biti potrebno između 5 i 10 dana da identificira antitijela potrebna za uspješan napad na uljeza i njihovu proizvodnju. Za to vrijeme urođeni imunitet zarobljava patogen i sprečava njegovo razmnožavanje.

Može li imunološki sistem ojačati?

Urođeni imunitet ne može se "ojačati". Ako se stimulira urođeni imunitet, stalno ćete se osjećati loše s curenjem nosa, povišenom temperaturom, letargijom i depresijom. Efikasnost stečenog imuniteta može se povećati vakcinacijom. Vakcina sadrži bezopasnu verziju uzročnika od koje vam je potrebna zaštita. Stečeni imunitet pamti osvajača, pa će sljedeći put kad s njim dođe u kontakt, moći brzo djelovati kako bi pokrenuo napad.

Rečeno je da mnogi proizvodi povećavaju imunitet. Pokušaj povećanja imunih ćelija bilo koje vrste nije nužno dobra stvar i može dovesti do ozbiljnih nuspojava. Imuni sistem sadrži nekoliko različitih vrsta ćelija koje na više načina reagiraju na pojedine mikrobe. Koje ćelije biste povećali i za koliko? Ovo je pitanje na koje naučnici trenutno ne znaju odgovor. 

Istraživači znaju da tijelo neprestano stvara imune ćelije, zvane bijele krvne ćelije ili leukociti, i stvara mnogo više stanica u adaptivnom sistemu - poznatim kao limfociti, koji sazrijevaju u B i T ćelije. Višak ćelija uništava se procesom prirodne ćelijske smrti koji se naziva apoptoza. Nije poznato koja je najbolja kombinacija ćelija ili optimalan broj da imuni sistem najbolje radi.

Oslabljeni imunološki sistem

U mnogih ljudi imunološki sistem dobro funkcionira, reguliran je i nije mu potrebna pomoć. Međutim, kod nekih ljudi lijekovi ili poremećaji imunološkog sistema uzrokuju njegovu prekomjernu aktivnost ili slabu aktivnost. Primarni imunološki poremećaji obično su prisutni od rođenja, a uzrokovani su nedostatkom određenih dijelova imunološkog sistema.

Sekundarni poremećaji imunološke insuficijencije rezultat su kompromitacije imunološkog sistema faktorima okoline, uključujući infekciju HIV-om, ozbiljne opekotine, neuhranjenost ili hemoterapiju. Alergije i astma se razvijaju kada imunološki sistem reaguje na supstance koje nisu opasne po život.

Kod autoimunih bolesti, poput lupusa, reumatoidnog artritisa, Crohnove bolesti, multiple skleroze i dijabetesa tipa 1, imunološki sistem greškom napada tjelesne ćelije i tkiva. Poremećaji imunološkog sistema liječe se određenim lijekovima koji se bave simptomima i povezanim infekcijama.

Uticaj načina života na imunološki odgovor

Glavne komponente imunološkog sistema uključuju limfne čvorove, krajnike, slezinu, koštanu srž i timus. Treba još mnogo toga naučiti o međusobnoj povezanosti i suptilnostima imunološkog odgovora. Da bi dobro funkcionisao, čitav sistem zahtijeva sklad i ravnotežu. Imuni sistem nije cjelina ili polje sile kojima je potreban flaster za pravilan rad. Ne postoje direktne veze između načina života i povećanog imunološkog odgovora, ali istraživači su proučavali učinak faktora poput vježbanja, prehrane i stresa na odgovor imunološkog sistema

Najbolje što možete učiniti za održavanje imunološkog sistema je usvajanje strategija zdravog načina života. To može uključivati ​​prehranu bogatu voćem i povrćem, redovno vježbanje, održavanje zdrave težine, odvikavanje od pušenja i alkohola, dovoljno spavanja, izbjegavanje infekcija redovitim pranjem ruku i smanjenje stresa.

Dijeta i imunološki sistem

Uravnotežena prehrana pomoći će u održavanju normalne imunološke funkcije. Vitamini A, C i D i minerali igraju glavnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sistema. Ako imate uravnoteženu prehranu, nećete trebati uzimati dodatke ovim vitaminima i mineralima, jer njihov višak sadržaja neće pomoći vašem imunološkom sistemu

Vitamini i minerali

Nedostatak cinka može doprinijeti razvoju hroničnih bolesti. Pokazalo se da negativno utječe na način na koji imuni sistem reagira na upale kod starijih osoba. Dodatak vitamina D povezan je sa promjenama u ponašanju imunološkog sistema. Unos vitamina D tokom trudnoće može modificirati imunološki sistem novorođenčeta na takav način da ga zaštiti od respiratornih infekcija i astme. Studije pokazuju da vitamin D aktivira T ćelije, koje mogu identificirati i napadati ćelije karcinoma i povećati zaštitu od raka debelog crijeva kod nekih ljudi. Dokazano je da kod starijih ljudi vitamin D smanjuje respiratorne infekcije.

Hrana koja utječe na imunološki odgovor

Studije su se fokusirale na to kako određena hrana ili dijeta mogu utjecati na imunološki odgovor. Proizvodi koji sadrže vlakna prebacuju imune stanice sa proupalnih na protuupalnih, što nam pomaže da brže zaliječimo infekcije. Supstance pronađene u borovnicama, odnosno crvenom grožđu pomažu u povećanju ekspresije gena humanog katelicidinskog antimikrobnog peptida (CAMP), koji je uključen u imunološku funkciju. Gen CAMP igra važnu ulogu u funkciji urođenog imunološkog sistema

Probiotici mogu pomoći u suzbijanju nuspojava antibiotika širokog spektra održavanjem imunološkog sistema spremnim da odgovori na nove infekcije. Utvrđeno je da riblje ulje bogato DHA poboljšava aktivnost B-ćelija, što može biti obećavajuće za ljude s oštećenim imunološkim sistemom. Dugotrajno gladovanje povezano je s regeneracijom matičnih ćelija starijih i oštećenih imunih ćelija

Kurkumin, koji se nalazi u curryju i kurkumi, može pomoći imunološkom sistemu da očisti mozak od beta-amiloidnih plakova viđenih kod Alzheimerove bolesti. Dijeta sa visokim udjelom masti i kalorija uzrokuje da imuni sistem reagira poput bakterijske infekcije. Istraživači su sugerirali da jedenje nezdrave hrane može doprinijeti bolestima poput ateroskleroze i dijabetesa.

Ostali imunološki faktori

Osim uravnotežene prehrane i redovnog vježbanja, znanstvenici su pronašli dokaze i o drugim faktorima koji mogu utjecati na odgovor imunološkog sistema. Kronično uskraćivanje sna može smanjiti odgovor imunološkog sistema i cirkulaciju bijelih krvnih zrnaca, dok adekvatan i dubok san jača imunološki sistem i pamćenje patogena sa kojima smo se ranije susretali. 

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno

Gojaznost i prekomjerna težina jedan su od najčešćih zdravstvenih problema ovih dana. Glavni razlozi za to su sjedilački način života i nezdrava ishrana. Nažalost, ne može svako lako da smrša . Zato je vrijedno pomoći našem tijelu u ovom procesu! Danas vam nudimo odličan recept koji je najuspješniji u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju viška kilograma. Recept je baziran na ljekovitim svojstvima limuna, jer ima snažan vitaminski i alkalni učinak na organizam. Za one koji ne znaju, limun efikasno čisti naše tijelo kao nijedan drugi prirodni lijek. Takođe ubrzava metabolizam organizma. Još jedna prednost je što konzumacija limuna ne izaziva nuspojave, a tretman je vrlo ekonomičan. Idemo na recept! Sastojci: 2 limuna 5 čena belog luka 1 đumbir, 2 cm 1 litar mineralne vode Priprema : Prepolovite limune i napravite sok. Sameljite oguljene režnjeve belog luka i svež koren đumbira. Zatim napunite šerpu vodom i u nju stavite koricu limuna (koja ostane nakon ispuštanja soka). Pustite da proklju

6 laži o nevinosti u koje i vi vjerujete

Većina ljudi je sigurna da zna po čemu se djevojka razlikuje od žene: seksualno iskustvo. Mnogi od nas se više ne sjećaju tačno odakle su dobili ove informacije. Međutim, navikli smo vjerovati da pri prvom spolnom odnosu himen puca i da „prvu noć“ mora pratiti niz „svetih“ simptoma, uključujući bol i krvarenje. Ovaj događaj, društveni moral i naša podsvijest doživljavaju se kao prekretnica u životu svake žene. A sada iznenađenje: naše ideje o nevinosti , olako rečeno, nisu istinite i društvena su konstrukcija. Ovaj zaključak podržavaju ne samo kulturolozi i filozofi, već i ginekolozi. Specijalisti Svjetske zdravstvene organizacije i naučnici sa Univerziteta u Minesoti sproveli su veliku zbirnu studiju ginekoloških pregleda širom svijeta. Njegovi rezultati objavljeni su u časopisu Reproductive Health. Ovo su mitovi koje oni razotkrivaju. Mit broj 1 Himen zatvara ulaz u vaginu i puca tokom prvog seksa. To se zove "gubitak nevinosti". Zapravo ne. To se ne dešava uvijek. Ponekad

Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate

Naučnici sa Univerziteta Utah (SAD) otkrili su zanimljiva svojstva hodanja na prstima. Konkretno, otkrili su da ova metoda kretanja pomaže da se riješite viška kalorija. To je zbog činjenice da kada zakoračite na prednji dio stopala, postiže se efikasnija raspodjela energije i mišićna aktivnost se povećava za 50-80 posto. Na taj način, hodanje na prstima pomaže da se kalorije sagorevaju intenzivnije. 6 laži o nevinosti u koje i vi vjerujete Neka se svaka djevojka testira na toksoplazmozu Kako bi potvrdili svoje pretpostavke, istraživači su sproveli studiju u kojoj je učestvovalo 27 ljudi u dobi od 20 do 40 godina. Neki od ljudi su bili sportisti, dok su se drugi ranije bavili sportom. Učesnici eksperimenta pokušali su trčati na tri različita načina na posebnoj traci za trčanje sa pritisnim pločama.

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

Amerikanka rodila sina dva puta

Amerikanka Jaden Ashley rodila je sina Levija Jamesa 11. maja 2022. Međutim, ljekari su joj rekli da bi dijete trebalo da se drugi put rodi u julu. Ovo je objavio New York Post. U 18. nedelji trudnoće, lekari su rutinski skenirali Ešli i ustanovili da beba ima spina bifidu.  Defekt može naknadno dovesti do razvojnih problema, pa čak i paralize. Ljekari u Orlandu rekli su budućoj majci da mogu pokušati izbjeći posljedice malformacije. Da bi to uradili, morali su da uklone bebu iz ženinog tela, a da ne prekinu trudnoću. Imam 47 godina - riješila sam se 12 kg viška kilograma, otoka i bolova u zglobovima, pila sam 1 šolju dnevno Naučnici su pronašli najjednostavniji način da smršate Da bi izvršili operaciju, liječnici su napravili rez, izvadili fetus i, bez presecanja pupčane vrpce, izvršili sve potrebne hirurške zahvate. Nakon intervencije beba je vraćena u majčinu utrobu. Prema riječima ljekara, operacija je bila uspješna. Budući roditelji mogu se nadati potpunom oporavku i normalnom raz

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za