Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol.
Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.
U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.
Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno!
• Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari).
• Voće - rabarbara, maline.
• Žitarice - heljda, pšenica.
• Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu.
Na njihovo mjesto uključuju sljedeću hranu:
• Meso - sve svježe i smrznuto meso.
• Voće - jabuke, avokado, dinje, grožđe bez sjemenki, breskve, šljive.
• Povrće - šparoge, brokula, karfiol, krastavci, zelena salata, rotkvice, pečurke, luk, bundeva, crvena paprika, repa.
• Mliječni proizvodi - mliječni proizvodi sadrže malo oksalata, ali se ne preporučuju za hashimoto.
• Ostalo - bosiljak, korijander, kokos (sve varijacije), sva biljna ulja, senf, majoneza (samo domaća ili bez konzervansa i sintetičkih pojačivača), jaja, med, šafran, estragon, vanilija, sol, biber (umjereno, ako tolerirate ).
Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam
Kada se držati ove vrste prehrane?
Možete osjetiti osjetljivost na oksalate ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
• hipotireoza / hashimoto;
• Bol u zglobovima;
• bolovi u tijelu;
• peckanje prilikom mokrenja (intersticijski cistitis);
• sagorijevanje kada prolazi stolica;
• propusna crijeva;
• depresija;
• kamenje u bubrezima;
Akumulacija oksalata može se otkriti i laboratorijskim ispitivanjem.
Najbolji primjeri iz prakse:
Osjetljivost na oksalate može biti posljedica nedostatka hranjivih sastojaka, nedostatka probiotičkih bakterija i nedostatka žuči. Kao i kod nedostatka enzima.
Sljedeći dodaci mogu biti korisni za probleme s oksalatima:
• Probiotici koji sadrže Bifidobacterium lactis
• Dodaci koji sadrže žuč
• B6 kompleks.
Primjedbe
Objavi komentar