Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he
Dovoljno je da promijenite ishranu da biste uticali na hemiju vašeg mozga. Ispostavilo se da nas zdrave stvari ipak mogu učiniti sretnijima. Kako? Kontrolisanjem hormona koji utiču na naše raspoloženje.
Iz tog razloga preporučujemo ovih 10 namirnica.
Vratiće vam širok osmeh i pozitivizam.
Zeleni plodovi avokada su puni folne kiseline, triptofana i vitamina B6.
Brazilski orasi su jedan od najboljih izvora minerala selena, koji se zauzvrat bori protiv lošeg raspoloženja i anksioznosti.
Spanać
Zato što je bogat gvožđem. Spanać daje energiju tijelu, bori se protiv umora i pomaže boljoj koncentraciji. Takođe je odličan izvor vitamina B6, koji olakšava proizvodnju serotonina – hormona sreće.
Masna riba
Ribe poput sardina, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, pomažu mozgu da interpretira raspoloženje i bolje se koncentriše. Nizak nivo omega-3 kiselina povezan je sa depresijom.
Jaja
Zato što su divan izvor cinka, koji reguliše metabolizam i nivo šećera u krvi.
Jogurt
Bogat je kalcijumom. To je mineral koji ublažava nagle promjene raspoloženja, depresiju i anksioznost.
Banane
zadovoljavaju glad i poboljšavaju raspoloženje između obroka balansirajući nivo šećera. One su također pune vitamina B6 i također šalju triptofan - kiselinu koju mozak pretvara u serotonin.
Tofu
Sadrži proteine. Povećava energiju, poboljšava koncentraciju.
Hleb je opet dobar izvor serotonina. Hleb od integralnog brašna daje manje od hormona sreće, ali energija koju proizvodi je stabilnija i trajaće vam duže nego ako jedete beli hleb.
Primjedbe
Objavi komentar