9 namirnica koje će vas učiniti nerealno sretnim i raspoloženijim

9 namirnica koje će vas učiniti nerealno sretnim i raspoloženijim

Dovoljno je da promijenite ishranu da biste uticali na hemiju vašeg mozga. Ispostavilo se da nas zdrave stvari ipak mogu učiniti sretnijima. Kako? Kontrolisanjem hormona koji utiču na naše raspoloženje.

Iz tog razloga preporučujemo ovih 10 namirnica.

Vratiće vam širok osmeh i pozitivizam.

Zeleni plodovi avokada su puni folne kiseline, triptofana i vitamina B6.

Brazilski orasi su jedan od najboljih izvora minerala selena, koji se zauzvrat bori protiv lošeg raspoloženja i anksioznosti.

Spanać

Zato što je bogat gvožđem. Spanać daje energiju tijelu, bori se protiv umora i pomaže boljoj koncentraciji. Takođe je odličan izvor vitamina B6, koji olakšava proizvodnju serotonina – hormona sreće.

Masna riba

Ribe poput sardina, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, pomažu mozgu da interpretira raspoloženje i bolje se koncentriše. Nizak nivo omega-3 kiselina povezan je sa depresijom.

Jaja

Zato što su divan izvor cinka, koji reguliše metabolizam i nivo šećera u krvi.

Jogurt

Bogat je kalcijumom. To je mineral koji ublažava nagle promjene raspoloženja, depresiju i anksioznost.

Banane

zadovoljavaju glad i poboljšavaju raspoloženje između obroka balansirajući nivo šećera. One su također pune vitamina B6 i također šalju triptofan - kiselinu koju mozak pretvara u serotonin.

Tofu

Sadrži proteine. Povećava energiju, poboljšava koncentraciju.

Hleb je opet dobar izvor serotonina. Hleb od integralnog brašna daje manje od hormona sreće, ali energija koju proizvodi je stabilnija i trajaće vam duže nego ako jedete beli hleb.