Preskoči na glavni sadržaj

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Periodični post poboljšava liječenje dijabetesa

Periodični post poboljšava liječenje dijabetesa

Periodični post je redovan unos malo kalorija ili bez njih u određenom vremenskom periodu, koji može biti u rasponu od 12 sati svakog dana do 1 ili više dana u sedmici. Neki ljudi slijede ove dijete u nadi da će izgubiti težinu, poboljšati svoje cjelokupno zdravlje ili oboje. 

Pregled dostupnih podataka pokazao je da ove dijete također mogu smanjiti ili čak eliminirati potrebu za lijekovima kod osoba s dijabetesom tipa 2. Međutim, potrebno je više istraživanja prije nego što liječnici mogu preporučiti široku upotrebu ove vrste dijete kod osoba s dijabetesom , piše sajt medicalnewstoday.com.

Posljednjih godina, povremeni post je postao popularan kao način za mršavljenje, poboljšanje zdravlja i povećanje efikasnosti. Neka istraživanja pokazuju da ovaj pristup ishrani može čak produžiti život osobe bez potrebe za striktnim ograničenjem kalorija, što zahtijevaju klasične dijete protiv starenja. Ljudi koji prakticiraju povremeni post unose malo kalorija ili ih uopće ne unose 12 sati dnevno, do 1 ili više dana u sedmici. 

Nedavni pregled dokaza je pokazao da ova vrsta dijete može pomoći osobama s dijabetesom tipa 2 da sigurno smanje ili čak eliminiraju potrebu za lijekovima. Međutim, ljudi bi trebali potražiti savjet endokrinologa prije nego što započnu takvu dijetu. 

Pregled, koji su proveli dr. Michael Albosta i dr. Jesse Bucke sa Medicinskog koledža Centralnog koledža Mičigena u Mount Pleasantu, objavljen je u časopisu Clinical Diabetes and Endocrinology.

Inzulinska rezistencija

Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), dijabetes pogađa 34,2 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama. otprilike 1 od 10 osoba. On je 2017. bio sedmi vodeći uzrok smrti u zemlji. Osobe s dijabetesom tipa 2 imaju neuobičajeno visoke razine glukoze u krvi poznate kao hiperglikemija. 

Nekoliko faktora može doprinijeti hiperglikemiji kod dijabetesa tipa 2. To uključuje smanjeno lučenje hormona inzulina, koji reguliše nivo šećera u krvi, i nisku osjetljivost tkiva na hormon. Doktori to nazivaju smanjenom osjetljivošću inzulinskom rezistencijom.

Stanje može dovesti do brojnih ozbiljnih komplikacija, uključujući zatajenje bubrega i sljepoću. Cilj liječenja dijabetesa tipa 2 je spriječiti ili odgoditi ove komplikacije, te održati kvalitetu života osobe. Zdravstveni radnici potiču osobe sa dijabetesom tipa 2 da redovno vježbaju, dobiju umjerenu težinu i jedu uravnoteženu ishranu. 

Međutim, dijabetičari bi također trebali uzimati lijekove za snižavanje razine glukoze u krvi. Većina ovih lijekova povećava razinu inzulina, što, prema mišljenju autora pregleda, može imati neželjene negativne posljedice. "Iako ovo djeluje na smanjenje hiperglikemije kod ovih pacijenata, ideja liječenja inzulinske rezistencije povećanjem inzulina može biti kontraproduktivna, što dovodi do potrebe za sve većim količinama lijekova s ​​vremenom", napisali su.

Ljudi koji uzimaju lijek mogu dobiti na težini i razviti povećanu rezistenciju na inzulin. Osim toga, mogu imati povišene razine hormona zvanog leptin, koji obično smanjuje apetit. To sugerira da postaju otporniji na ovaj hormon. Oni također imaju niže razine trećeg hormona zvanog adiponektin, koji se obično bori protiv dijabetesa i upale.

Borite se protiv ograničenja kalorija

Neki ljudi s dijabetesom mogu smanjiti svoju potrebu za lijekovima protiv dijabetesa stalnim ograničavanjem unosa kalorija, za koje znanstvenici znaju da smanjuje tjelesnu težinu i poboljšava metabolizam. Međutim, autori recenzije napominju da je ljudima teško održati dnevno ograničenje kalorija u dužem vremenskom periodu. 

Nekim ljudima može biti lakše prakticirati periodični post, što je obećavajući način za poboljšanje faktora rizika za metabolizam, smanjenje tjelesne masti i promicanje gubitka težine kod gojaznosti. Da bi procijenili dokaze, autori su pregledali bazu podataka preglednih članaka, kliničkih ispitivanja i studija slučaja u vezi sa dijabetesom tipa 2 i povremenim gladovanjem objavljenim između 1990. i 2020. godine. 

Zaključili su da ova vrsta prehrane može poboljšati nekoliko ključnih karakteristika bolesti. Poboljšanja uključuju: smanjenu tjelesnu težinu, kontroliranu inzulinsku rezistenciju, niže razine leptina, povećane razine adiponektina. 

"Neke studije su otkrile da pacijenti mogu smanjiti svoju potrebu za inzulinskom terapijom tokom protokola terapijskog gladovanja pod nadzorom svog liječnika", napisali su istraživači. 

Na primjer, studija je proučavala tri osobe s dijabetesom tipa 2 nekoliko mjeseci nakon što su započeli periodičnu dijetu koja je uključivala tri 24-časovna gladovanja sedmično. U studiji su svi učesnici imali značajno smanjen nivo HbA1c, koji je mjera prosječne količine glukoze u krvi. Sva tri učesnika su izgubila na težini i uspjela prekinuti terapiju inzulinom u roku od mjesec dana od početka dijete. 

Važno je napomenuti da su posmatrani učesnici studije izjavili da je dijetu bilo lako tolerisati i da niko od njih nije odlučio da je u nekom trenutku prekine. 

"Za manje od mjesec dana značajno su poboljšali dijabetes tipa 2", rekao je jedan od autora studije, dr. Jason Fung, zagovornik povremenog posta. "Čak i godinu dana kasnije, mislim da su dvojica od njih prestala uzimati sve lijekove", rekao je dr Fung u intervjuu za Weight Loss Motivation. 

Autori pregleda također citiraju kliničku studiju u kojoj je 137 osoba s dijabetesom tipa 2 nasumično raspoređeno na dijetu s kontinuiranim ograničenjem kalorija ili onu s periodičnim gladovanjem. Nakon 12 mjeseci, dvije grupe su imale slična smanjenja nivoa HbA1c. Međutim, ljudi u grupi koja je povremeno postila izgubili su više na težini.

Kako radi?

Autori pregleda su zaključili da povremeni post može smanjiti tjelesnu masnoću i otpornost na inzulin ne samo ograničavanjem ukupnog unosa kalorija, već i "metaboličkim reprogramiranjem". Ovo reprogramiranje uključuje prelazak sa upotrebe glukoze kao goriva na sagorijevanje masnih kiselina i ketona od razgradnje masnih zaliha. 

Oni pišu da smanjenjem tjelesne masti periodično gladovanje može poboljšati osjetljivost na leptin i adiponektin, što zauzvrat poboljšava kontrolu apetita i smanjuje kroničnu upalu. 

Međutim, zaključili su da ova vrsta dijete možda nije za svakoga, pišući: „Iako se pokazalo da su naizmjenični dnevni i povremeni post učinkoviti u poboljšanju faktora rizika za metabolizam, može biti teško uvjeriti pacijente da odbiju ili strogo ograniče unos kalorija. na period od 24 sata. U Americi često jedemo tri puta dnevno, pored čestog jela.

Autori primjećuju neka ograničenja dostupnih podataka. Na primjer, mnoge kontrolirane studije ponavljanog gladovanja nisu uključivale osobe s dijabetesom. Pozivaju na dodatna istraživanja o ljudima s tom bolešću.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).  Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vitam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Heljda Palačinke: Ukusno i Zdravo Jelo u Par Koraka

Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he

Čudesni napitak sa limunom i belim lukom za čišćenje krvnih žila

Kako očistiti krv limunom i belim lukom? Preporučujemo jednostavan recept za čudesni napitak od limuna i bijelog luka za čišćenje krvi, koji će očistiti krvne žile i tijelo u cjelini. Limun i beli luk izuzetno su bogati antioksidantima. Limun uništava stanice raka i pomaže protiv tumora i cista . Limun uspješno čisti tijelo od toksina . limun i beli luk Češnjak se koristi i za prevenciju raka, a posebno raka pluća . Potrebni proizvodi za 10 doza: 5 limuna 30 oljuštenih češnja belog luka 1 litra vode Priprema : Limuni se operu i iseku na sitne komade zajedno sa korom, uklanjajući seme. Veliki čen belog luka se preseče na 2 ili 3 dela. Sve se to melje u kašu ili se blenda u blenderu. Smjesa se prelije sa 1 litrom hladne vode. Stavite na štednjak i držite posudu na njemu dok ne zavrije. Maknite s vatre kada prvi put proključa i pustite da se napitak ohladi. Procijediti kroz fino sito ili gazu. Sipajte u staklenu posudu sa zavrtnjem i čuvajte u frižideru. Kako koristiti : Uzima se prije je