Saznajte kako bolnička dijeta može transformisati vaše zdravlje i oblik tela! Da li ste spremni za promenu i želite pronaći zdrav način da izgubite suvišne kilograme? Bolnička dijeta je plan ishrane koji je osmišljen upravo s tim ciljem - brz i siguran gubitak kilograma uzimajući u obzir specifične zdravstvene potrebe. Ova dijeta je sve popularnija zbog svoje efikasnosti i obećanja da ćete izgubiti kilograme bez osećaja gladi ili drastičnih restrikcija. U nastavku ćemo vam predstaviti prednosti bolničke dijete i objasniti kako može promeniti vaš život. Prednosti bolničke dijete Bolnička dijeta je struktuiran plan ishrane koji se temelji na zdravim i uravnoteženim obrocima. Ova dijeta je posebno dizajnirana kako bi vam omogućila gubitak kilograma, ali istovremeno obezbedila neophodne hranljive materije za vaše telo. Evo nekoliko ključnih prednosti bolničke dijete: Brzi rezultati : Mnogi ljudi koji su pratili bolničku dijetu izveštavaju o brzom gubitku kilograma. Ova dijeta kombinuje ad
Specijalna vježba "Vakum" se radi ujutro na prazan stomak, a prije toga popije se nekoliko gutljaja tople vode, objasnila je Emilia Belcheva, osnivačica SEMMA - funkcionalne korektivne gimnastike i zdravstvenog trenera. Vježba se može izvoditi u uspravnom položaju ili savijena naprijed, s rukama oslonjenim na noge iznad koljena, a tijelom gotovo pod pravim uglom.
Kako se to radi?
Dva puta radimo ciklus udah-izdah i kada izdišemo vazduh gutamo stomak prema unutra, kao da pravimo vakuum. Zadržite nekoliko sekundi, opustite stomak i udahnite vrlo glatko. Kada radimo vježbu naginjući se naprijed i želimo udahnuti, polako ustajemo i duboko udahnemo. Dišite rebrima. Izrađuju se od 3 do 10 serija, koje se postepeno povećavaju.
Ovo je prva verzija vježbe "Vakum". Kada sada možete da kontrolišete trbušne mišiće, napravljena je komplikovanija opcija, u kojoj stomak otiče napred i uvlači se nekoliko puta gutanjem stomaka uz zadržavanje vazduha. Kada imamo aktivnu crijevnu peristaltiku, osjećamo se dobro. 95% serotonina se oslobađa u našem tankom crijevu. Ako je peristaltika usporena, probava nam je poremećena, zadržavamo feces i počinjemo biti toksični i otečeni. To je razlog za nakupljanje masnoće oko stomaka, bedara, celulita, tamnih krugova ispod očiju, opuštenog lica i još mnogo toga. Zato je važno održavati dobru crijevnu floru, koja je određena pravilnim kretanjem tijela.
Sok za dobru peristaltiku
Pijte ujutro na prazan želudac, prije doručka, a to je najmanje sat i po kasnije:
400 ml soka od šargarepe, 30 ml soka od brokule, sirovi krompir i kupus. Može se dodati i 30 ml soka od crvene cvekle. Probiotik se dodaje i pije
Večernji miks:
Pola banane i 1 jabuka se izgnječe. Ponovo se dodaju probiotici. Pojedite 2 supene kašike lanenog semena. Ako vas to ne hrani, možete pojesti nešto drugo za sat i po.
Primjedbe
Objavi komentar