Kako smršati: navike koje nas svakodnevno neprimjetno "goje

-
Kako smršati: navike koje nas svakodnevno neprimjetno "goje".
Kako smršati: navike koje nas svakodnevno neprimjetno "goje

Prema riječima nutricionista, još se niko nije probudio i otkrio da vaga odjednom pokazuje plus deset kilograma. Ljudi dobijaju na težini postepeno, zahvaljujući navikama koje su na prvi pogled bezopasne.

Mršavimo do određenog datuma, "pridržavamo se" stroge dijete, postižemo rezultate i onda se opuštamo.

Takva opterećenja na tijelu ne prolaze bez ostavljanja traga: sada će na vas utjecati čak i najmanji komad torte, smanjujući metabolizam.

Šta da radimo: prilagodite se dugom i sistematičnom radu, jer nam je uvijek potrebno lijepo tijelo.

Doručak je naš neprijatelj. „Jedenje na nogama“ dovodi do toga da je unos kalorija znatno premašen, posebno ako za doručak odaberete grožđe, banane, peciva. Šta učiniti: Zapišite sve što jedete. Ovo je jednostavna, ali vrlo efikasna tehnika mršavljenja koja ne samo da disciplinuje, već i pomaže da se „probudite“ i vidite pravu sliku.

Hrana na ulici. Volite li da šetate uz kafu? Zapamtite da 300 ml kapućina sadrži 100 kalorija, dok latte ima 220 kalorija.

Jedemo kada smo žedni. Često brkamo žeđ sa glađu. Popijte čašu vode i zapitajte se da li ste gladni.

Perfekcionizam je odbio mnoge ljude koji su željeli smršaviti. Navika da sve radimo savršeno je veoma štetna i odustajemo od onoga što smo započeli kada nismo otišli na planirani trening ili pojeli zabranjenu tortu. Ne odustaj. Ustani i nastavi dalje.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

-
Slika
Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima.
Pročitaj više »

Najjači Lijek za Išijas? Sveobuhvatni Vodič Kroz Multimodalni Pristup Liječenju Lumboišijalgije – Fokus na Dokazanim Metodama

-
Slika
Ovaj članak služi isključivo u edukativne svrhe i ni na koji način ne smije zamijeniti profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje. Išijas (lumboišijalgija) je složeno neurološko stanje koje zahtijeva tačnu dijagnozu uzroka. Sva farmakološka sredstva, fizikalne terapije i protokoli vježbanja moraju biti odobreni i nadzirani od strane kvalifikovanog ljekara, fizioterapeuta ili specijaliste. Nikada ne započinjite, mijenjajte ili prekidajte bilo koji tretman bez prethodne konsultacije sa zdravstvenim radnikom. U slučaju pojave hitnih neuroloških simptoma (Crvenih Zastavica), potražite hitnu medicinsku pomoć.
Pročitaj više »

Povremeni Post (Intermittent Fasting): Kompletan Vodič za Početnike – Metode, Benefiti i Savjeti za Uspešno Mršavljenje

-
Slika
Uvod Da li ste spremni da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem, metabolizmom i tijelom na način koji je prirodan i naučno potkrepljen? Vjerovatno ste čuli za trend koji ne uključuje brojanje kalorija ili izbacivanje cijele grupe namirnica, već jednostavno – promjenu rasporeda obroka . To je suština Povremenog Posta (eng. Intermittent Fasting ili IF). Povremeni post je u poslednjoj deceniji postao jedan od najpopularnijih svjetskih trendova u zdravlju i fitnesu. Ljudi ga praktikuju ne samo zbog mršavljenja , već i zbog poboljšanja mentalne bistrine, povećanja energije i prevencije hroničnih bolesti. Ovaj ultimativni vodič će demistifikovati Povremeni Post . Pokrićemo naučne mehanizme djelovanja, uključujući ključni proces autofagije , detaljno ćemo objasniti najefikasnije metode, dati vam konkretne savjete za početnike i, najvažnije, ukazati na potencijalne zamke. Ako želite da se uvjerite zašto je IF mnogo više od prolazne dijete, nastavite sa čitanjem. Povremeni Post - Metoda 16...
Pročitaj više »

Čudesna dijeta sa malo oksalata

-
Slika
Čudesna dijeta sa malo oksalata Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol.
Pročitaj više »

Trulo voće sadrži otrovne mikrotoksine

-
Slika
Trulo voće sadrži otrovne mikrotoksine Mnoge domaćice koriste jabuke ili drugo voće koje se počelo lagano kvariti da bi ih koristile u kompotu ili pecivima. Ali španski naučnici sa Politehničkog univerziteta u Valenciji savjetuju da to ne čine. A još više ako je trećina površine voća pokvarena. Prema naučnicima, jabuke su posebno opasne.
Pročitaj više »