Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Što je niži nivo cinka u krvi, veće su šanse da dobijemo korona virus, a veća je verovatnoća da će bolest biti zaista teška, pa čak i smrtonosna. Ovo je zaključak do kojeg su došli autori studije čiji su rezultati predstavljeni na nedavno održanoj konferenciji Evropskog društva za kliničku mikrobiologiju i infektivne bolesti.
Kako su cink i koronavirus povezani?
Činjenica je da sposobnost našeg imunog sistema da se odupre virusima u velikoj meri zavisi od nivoa cinka u krvi. Autori studije proučavali su podatke od 249 pacijenata koji su hospitalizirani s dijagnozom COVID-19. Prosječna starost pacijenata bila je 63 godine, od kojih su 55% bili muškarci.
Kako se ispostavilo, gotovo svi učesnici studije koji su umrli od koronavirusa imali su značajno niže razine cinka u krvi u vrijeme hospitalizacije od onih koji su preživjeli. Autori studije su čak uspjeli izračunati odnos između nivoa cinka i šansi za uspješno prevladavanje bolesti: na primjer, svaki dodatni mikrogram cinka u krvi smanjuje rizik od smrti od COVID-19 za 7%.
Svaki dan moramo unositi najmanje 12-15 miligrama cinka. Istovremeno ne dobijamo više od 20-40% potrebne količine hrane, sve ostalo treba da dobijemo iz drugih izvora – kao što su suplementi koji sadrže cink (ali tek nakon konsultacije sa lekarom).
Nažalost, nedostatak cinka nema nikakvih simptoma, pa je vrijedno s vremena na vrijeme napraviti biohemijski test krvi kako bismo utvrdili da li unosimo dovoljno ove supstance.
Međutim, postoje neki znakovi koji najčešće prate nedostatak cinka. Među njima su:
• česte prehlade i oslabljen imuni sistem;
• slabo zarastajuće rane i ogrebotine;
• lomljivi nokti;
• tremor gornjih udova;
• razdražljivost i nervoza;
• loša koordinacija;
• gubitak kose;
• tup čulo mirisa i ukusa;
• stomatitis;
• oštećen vid u mraku;
• perut;
• alergijski osip na rukama;
• Nedostatak apetita.
Primjedbe
Objavi komentar