Pet savjeta za zaštitu od prljavog zraka

Zaštitu tijela i pluća od štetnog djelovanja prljavog zraka možete ojačati prilagođavanjem prehrane na određeni način. Evo nekoliko stručnih savjeta kako to najbolje učiniti:

Zagađenje zraka postalo je globalni fenomen i jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu. Čestice, prašina, čađa i štetne hemikalije u prljavom zraku mogu biti izuzetno opasne za ljudsko tijelo. Neki od blagih simptoma koji se mogu javiti nakon izlaganja otrovnom zraku uključuju otežano disanje, začepljenost nosa, kašalj, piskanje, iritaciju očiju, svrbež, umor i glavobolju.

Među ozbiljnijim problemima su razvoj astme, bronhitisa, karcinoma pluća, kardiovaskularnih patologija.

"Jačanje imunološkog sistema hranjivim putem može u velikoj mjeri spriječiti štetne efekte prljavog zraka na tijelo. Hrana obogaćena esencijalnim hranjivim sastojcima pomaže mu da se oporavi od napada grube kontaminacije čišćenjem sistema, posebno dišnih puteva, kažu stručnjaci.

Evo nekoliko savjeta stručnjaka za zaštitu tijela i pluća od izlaganja prljavom zraku:

• Jedite agrume

Bogate su antioksidantima koji neutrališu slobodne radikale u tijelu od zagađivača zraka. Zahvaljujući kombinaciji vitamina C, folne kiseline i fosfora, sprečavaju stvaranje ćelija karcinoma i poboljšavaju protok krvi, što je važno za dobru funkciju pluća.

• Jedite orašaste plodove i sjemenke

Ova hrana bogata je vitaminom E i omega masnim kiselinama, koji povećavaju otpornost tijela na zagađenje zraka.

• Pijte sok od šargarepe

Pijenje čaše soka od mrkve svaki dan jedan je od najboljih prirodnih načina prevencije raka pluća. Mrkva je izvrstan izvor vitamina A, B-6 i C - njihova "saradnja" efikasno jača imunološku funkciju.

• Pijte zeleni čaj

Napitak bogat antioksidantima može pomoći u borbi protiv simptoma kao što su upaljeno grlo, curenje nosa i kašalj. Također je koristan za smanjenje iritacije pluća, održavanje tijela hidratiziranim, a disajnih puteva čistim.

• Koristite bilje

Tulsi, bosiljak, kurkuma, gila, kopar snažni su repelenti protiv zagađenja - mogu ojačati pluća i pomoći im u čišćenju od štetnih materija. Stručnjaci kažu da je svakodnevna konzumacija mješavine prirodnog bilja korisna za rješavanje mnogih zdravstvenih problema povezanih sa zagađenjem okoliša.