Zamislite sočne, mirisne palačinke koje ne samo da će zadovoljiti vaše nepce već će i unaprediti vaše zdravlje. Da, to su heljda palačinke! Ovaj članak vodi vas kroz čaroliju heljde, pružajući vam ukusne recepte i otkrivajući sve zdravstvene benefite ove fantastične žitarice. Heljda - Superhrana koja Osvojava Srca Heljda nije samo žitarica; to je pravo čudo prirode kada je reč o hranljivim vrednostima. Sa visokim sadržajem proteina, vlakana i esencijalnih minerala poput magnezijuma i gvožđa, heljda je pravi izbor za one koji traže zdraviju alternativu tradicionalnim brašnima. Recepti za Jednostavne i Ukusne Heljda Palačinke Sada kada smo otkrili magiju heljde, hajde da pripremimo neodoljive heljdine palačinke. Evo recepta: Sastojci: 1 šolja heljdinog brašna 2 jaja 1 šolja mleka (može biti biljno mleko po želji) 1 kašika maslinovog ulja 1 kašičica praška za pecivo Prstohvat soli Opciono: med, voće, orašasti plodovi za posluživanje Uputstva: Priprema Smese: U velikoj činiji, sjedinite he
Koje su najčešće i elementarne greške koje radimo nakon treninga?
Šta radite nakon treninga? Ako ste poput većine ljudi, obično idete kući i sjednete na kauč, ili ako ujutro vježbate, okupate se i odete na posao.
Najčešće greške nakon treninga |
Ako je to slučaj, tada radite jednu od najvećih grešaka u oporavku nakon treninga, upozoravaju stručnjaci, a citira BGES .
Zdrave navike nakon vježbanja ključne su za optimalne rezultate.
Ono što jedete nakon treninga takođe je važno za dobru formu i zdravo tijelo. Više stručnjaka preporučuje jesti nakon, ne prije vježbanja. Morate uzimati razumnu kombinaciju ugljikohidrata i proteina kako biste obnovili esencijalne hranjive sastojke koji su izgubljeni tokom vježbanja i pomogli procesu oporavka. Prejedanje je vrlo pogrešno.
Takođe je važno da se istegnete na kraju treninga. Ali šta radi većina ljudi? Preskaču istezanje, zaboravljajući da istezanje na kraju treninga održava zglobove zdravima, mišiće fleksibilnima i sprečava ozljede. Istezanje bi trebalo trajati sve dok traje kardio trening - u prosjeku je dovoljno 15 minuta.
Glavna greška je nagli prekid opterećenja. Nakon intenzivnog vježbanja navučete se na kauč i čak legnete. Ovo je velika greška. Da, potreban vam je odmor, ali vašim mišićima treba vremena da se opuste. Zbog toga morate biti aktivni iz dva razloga - prvo štite mišiće i zglobove, a drugo - nastavljate trošiti kalorije.
Sport donosi zdravlje i raspoloženje!
Primjedbe
Objavi komentar