Više od trećine svjetske populacije pati od često ponavljajućih, uznemirujućih gastrointestinalnih poremećaja ili bolesti. To uključuje hemoroide, sindrom iritabilnog crijeva, Crohnovu bolest, netoleranciju na gluten, žgaravicu i još mnogo toga. Takozvana žgaravica je jedan od najčešćih gastrointestinalnih poremećaja. Razlog za njih su kiseli probavni sokovi koji se iz želuca vraćaju nazad u jednjak. Žgaravica često napreduje u gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), teži oblik stanja. Istina je da baka zna lijekove za sve. Ako vas boli, ona će vam uvijek pomoći na svoj način. Danas ćemo konkretno govoriti o tome koji su najefikasniji biljni lijekovi protiv žgaravice . 1. Limunov sok, čisto jabukovo sirće Ili možete koristiti i sok od kiselih krastavaca. Međutim, ne biste trebali brkati ove sokove s limunadom, lažnim jabukovim sirćetom ili sokom od kiselih krastavaca kupljenim u trgovini. Ove stvari će samo pojačati vašu žgaravicu . Međutim, ako koristite sok ili ocat od pravih pr
Koje su najčešće i elementarne greške koje radimo nakon treninga?
Šta radite nakon treninga? Ako ste poput većine ljudi, obično idete kući i sjednete na kauč, ili ako ujutro vježbate, okupate se i odete na posao.
![]() |
Najčešće greške nakon treninga |
Ako je to slučaj, tada radite jednu od najvećih grešaka u oporavku nakon treninga, upozoravaju stručnjaci, a citira BGES .
Zdrave navike nakon vježbanja ključne su za optimalne rezultate.
Ono što jedete nakon treninga takođe je važno za dobru formu i zdravo tijelo. Više stručnjaka preporučuje jesti nakon, ne prije vježbanja. Morate uzimati razumnu kombinaciju ugljikohidrata i proteina kako biste obnovili esencijalne hranjive sastojke koji su izgubljeni tokom vježbanja i pomogli procesu oporavka. Prejedanje je vrlo pogrešno.
Takođe je važno da se istegnete na kraju treninga. Ali šta radi većina ljudi? Preskaču istezanje, zaboravljajući da istezanje na kraju treninga održava zglobove zdravima, mišiće fleksibilnima i sprečava ozljede. Istezanje bi trebalo trajati sve dok traje kardio trening - u prosjeku je dovoljno 15 minuta.
Glavna greška je nagli prekid opterećenja. Nakon intenzivnog vježbanja navučete se na kauč i čak legnete. Ovo je velika greška. Da, potreban vam je odmor, ali vašim mišićima treba vremena da se opuste. Zbog toga morate biti aktivni iz dva razloga - prvo štite mišiće i zglobove, a drugo - nastavljate trošiti kalorije.
Sport donosi zdravlje i raspoloženje!
Primjedbe
Objavi komentar