Kako brzo zaspati: pet jednostavnih načina

U posljednjih godinu dana stručnjaci sve više primjećuju da mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem.

Većina ovih promjena posljedica je stresa izazvanog pandemijom koronavirusa. Loš san može negativno utjecati ne samo na raspoloženje, već i značajno oštetiti zdravlje. Zbog toga su stručnjaci nabrojali nekoliko jednostavnih savjeta za zdrav i kvalitetan san.

Kako brzo zaspati: pet jednostavnih načina

Naučnici savjetuju da se ne živcirate ako dugo ne možete spavati. To može povećati nivo kortizola u tijelu.

Pored toga, ni u kom slučaju ne smijete sjediti s telefonom u ruci prije spavanja, jer njegovo svjetlo potiskuje proizvodnju drugog hormona u tijelu koji je odgovoran za san.

Jedini super proizvod koji je dokazao svoje prednosti je majčino mlijeko

Palačinke sa jogurtom

VALYO IZ KAZANLAKA POBIJEDIO JE DIJABETES TIPA 2 BEZ LIJEKOVA, SAMO S OVOM HRANOM

Da biste što brže zaspali, bolje je slušati audio knjigu ili smirenu muziku, bijelu buku itd. Stručnjaci kažu da meditacija vrlo dobro pomaže. Pomaže u smirivanju nervnog sistema, smanjenju broja otkucaja srca i opuštanju tijela.

Temperatura vazduha u zatvorenom takođe igra veliku ulogu. Preporučljivo je provjetravati sobu prije spavanja.

Naučnici takođe savjetuju dodavanje kivija, jaja i kikirikija u prehranu, što izaziva proizvodnju melatonina, koji utječe na kvalitetu sna.