Nesanica stari mozak

-

Smanjivanje sna ubrzava starenje mozga.


Stariji ljudi koji nemaju dovoljno sna ubrzavaju proces starenja mozga. To pokazuju rezultati studije singapurskih naučnika.


Nesanica stari mozak
Nesanica stari mozak

U istraživanju su sudjelovali ljudi stariji od 55 godina. Koristeći snimanje magnetnom rezonancom, istraživači su otkrili da kada se spavanje smanji za samo jedan sat, mentalne sposobnosti sudionika opale su za 0,67 posto na godišnjoj razini u odnosu na ljude koji su spavali po potrebi.

Stoga je nedostatak sna povezan s povećanom atrofijom mozga i smanjenom kognitivnom funkcijom tokom godina.

Također je utvrđeno da je za optimalno funkcioniranje mozga potrebno osam sati sna, kažu naučnici.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

-
Slika
Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima? Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija . Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. K...
Pročitaj više »

Spoljni Hemoroidi Povlačenje: Kako Ubrzati Oporavak

-
Slika
Spoljni hemoroidi mogu izazvati bol, svrab, peckanje i nelagodu koja značajno utiče na svakodnevni život. Dobra vijest je da se u mnogim slučajevima spoljni hemoroidi povlačenje dešava prirodno uz pravilnu njegu, promjene životnih navika i odgovarajuće tretmane. Mnogi ljudi se pitaju koliko traje povlačenje spoljnog hemoroida, šta ubrzava oporavak i kako prepoznati trenutak kada je potrebno posjetiti ljekara. U ovom vodiču pronaći ćete odgovore na sva važna pitanja, naučno utemeljene informacije i praktične savjete koji mogu pomoći da se simptomi smanje što je brže moguće. Spoljni Hemoroidi Povlačenje: Kako Ubrzati Oporavak Šta su spoljni hemoroidi? Spoljni hemoroidi predstavljaju proširene vene koje se nalaze ispod kože oko analnog otvora. Za razliku od unutrašnjih hemoroida, oni su vidljivi ili opipljivi i često uzrokuju izraženije simptome. Najčešći simptomi uključuju: Bol prilikom sjedenja Svrab oko anusa Otok i osjetljivost Krvarenje nakon pražnjenja crijeva Osjećaj kvržice ili č...
Pročitaj više »

Mineralna voda i autofagija: Da li prekida post?

-
Slika
Autofagija je posljednjih godina postala jedna od najtraženijih tema kada je riječ o zdravlju, mršavljenju i dugovječnosti. Međutim, jedno pitanje se stalno ponavlja: da li mineralna voda i autofagija mogu ići zajedno ili mineralna voda prekida post i zaustavlja autofagiju? Ako praktikujete intermitentni post, produženi post ili želite maksimalno iskoristiti benefite autofagije, važno je razumjeti šta smijete unositi tokom perioda gladovanja. Dobra vijest je da u većini slučajeva mineralna voda ne samo da ne prekida autofagiju već može pomoći organizmu da lakše podnese period bez hrane. U ovom vodiču saznaćete šta je autofagija, kako mineralna voda utiče na organizam tokom posta, koje vrste mineralne vode su najbolji izbor i koje greške mogu umanjiti rezultate koje očekujete. Mineralna voda i autofagija Da li prekida post Šta je autofagija? Autofagija je prirodni proces tokom kojeg organizam razgrađuje i reciklira stare, oštećene ili nepotrebne ćelijske komponente. Naziv dolazi od grčk...
Pročitaj više »

Magnezijum za dobru funkciju mišića

-
Slika
Magnezijum pomaže mišićima da dobro funkcioniraju, kažu naučnici. Element magnezijum igra izuzetno važnu ulogu u metaboličkim procesima povezanim sa sintezom ili metabolizmom visokoenergetskih spojeva poput glukoze. Magnezijum za dobru funkciju mišića Utvrđeno je da više od 300 enzima u ljudskom tijelu uključuje magnezij . Enzimima koji sudjeluju u metabolizmu glukoze potreban je magnezij za aktivaciju. U sintezi laktata (u anaerobnom metabolizmu glukoze) u mišićnim ćelijama postoji ograničenje fizičke aktivnosti. Iz tog razloga se ovaj metabolički proizvod mora što prije eliminirati iz tijela - proces u kojem je magnezij ponovno potreban. Zbog aktivnog metabolizma, aktivni sportisti trebaju uzimati dovoljne količine magnezijuma . Povećana fizička aktivnost i aktivno vežbanje izazivaju obilno znojenje koje gubi značajne količine magnezijuma . Gubitak tečnosti je značajan (oko 2 litre na sat) posebno pri visokim temperaturama i visokoj vlažnosti. Razlog za pojavu nedostatka magnezijuma...
Pročitaj više »

Autofagija kako početi: Kompletan vodič za početnike

-
Slika
Autofagija je posljednjih godina postala jedna od najpretraživanijih tema kada je riječ o mršavljenju, dugovječnosti i zdravlju. Međutim, mnogi ljudi i dalje imaju isto pitanje: autofagija kako početi? Ako ste među njima, na pravom ste mjestu. U ovom detaljnom vodiču saznaćete šta je autofagija, kako funkcioniše, kada počinje, koje su njene prednosti i kako bezbjedno započeti proces autofagije čak i ako nikada ranije niste praktikovali post. Autofagija kako početi: Kompletan vodič za početnike Šta je autofagija? Autofagija je prirodan proces u kojem organizam uklanja oštećene ćelije, proteine i druge ćelijske komponente te ih reciklira za stvaranje novih i zdravijih struktura. Naziv dolazi od grčkih riječi: Auto = sam Phagy = jesti Doslovno značenje je „samojedenje“, odnosno proces tokom kojeg tijelo koristi vlastite oštećene ili nepotrebne dijelove kako bi proizvelo energiju i obnovilo ćelije. Autofagija nije dijeta. To je biološki mehanizam koji postoji u svakom ljudskom organizmu. A...
Pročitaj više »