Nesanica stari mozak

-

Smanjivanje sna ubrzava starenje mozga.


Stariji ljudi koji nemaju dovoljno sna ubrzavaju proces starenja mozga. To pokazuju rezultati studije singapurskih naučnika.


Nesanica stari mozak
Nesanica stari mozak

U istraživanju su sudjelovali ljudi stariji od 55 godina. Koristeći snimanje magnetnom rezonancom, istraživači su otkrili da kada se spavanje smanji za samo jedan sat, mentalne sposobnosti sudionika opale su za 0,67 posto na godišnjoj razini u odnosu na ljude koji su spavali po potrebi.

Stoga je nedostatak sna povezan s povećanom atrofijom mozga i smanjenom kognitivnom funkcijom tokom godina.

Također je utvrđeno da je za optimalno funkcioniranje mozga potrebno osam sati sna, kažu naučnici.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

-
Slika
Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima? Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija . Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. K...
Pročitaj više »

Najjači Lijek za Išijas? Sveobuhvatni Vodič Kroz Multimodalni Pristup Liječenju Lumboišijalgije – Fokus na Dokazanim Metodama

-
Slika
Ovaj članak služi isključivo u edukativne svrhe i ni na koji način ne smije zamijeniti profesionalni medicinski savjet, dijagnozu ili liječenje.  Išijas (lumboišijalgija) je složeno neurološko stanje koje zahtijeva tačnu dijagnozu uzroka.  Sva farmakološka sredstva, fizikalne terapije i protokoli vježbanja moraju biti odobreni i nadzirani od strane kvalifikovanog ljekara, fizioterapeuta ili specijaliste. Nikada ne započinjite, mijenjajte ili prekidajte bilo koji tretman bez prethodne konsultacije sa zdravstvenim radnikom. U slučaju pojave hitnih neuroloških simptoma (Crvenih Zastavica), potražite hitnu medicinsku pomoć.
Pročitaj više »

Dijeta bez oksalata: Kompletan vodič za zdravlje bubrega

-
Slika
Dijeta bez oksalata - Potpuni vodič za početnike – šta jesti, šta izbjegavati i kako sigurno smanjiti unos oksalata Ako vam je ljekar preporučio dijetu bez oksalata ili istražujete kako smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca, vjerovatno ste primijetili da na internetu postoji mnogo kontradiktornih informacija. Neki izvori tvrde da je dovoljno izbjegavati špinat, dok drugi navode desetine namirnica koje treba potpuno eliminisati. Istina je da dijeta bez oksalata može biti veoma korisna za određene osobe, ali samo ako se pravilno sprovodi. Ne radi se o gladovanju niti o izbacivanju svih zdravih namirnica, već o pametnom izboru hrane koja sadrži manje oksalata. U ovom vodiču saznaćete šta su oksalati, kome je potrebna dijeta bez oksalata, koje namirnice treba izbjegavati, šta možete jesti bez brige i kako napraviti održiv plan ishrane koji podržava zdravlje bubrega i cijelog organizma. Dijeta bez oksalata Kompletan vodič za zdravlje bubrega Šta su oksalati? Oksalati (oksalna kiselina i njen...
Pročitaj više »

VOĆKA KOJA ĆE VAM SREDITI JETRU: Ovo je čarobni recept!

-
Slika
VOĆKA KOJA ĆE VAM SREDITI JETRU: Ovo je čarobni recept! Možda ste znali da je šljiva najstariji narodni lek za regulaciju probave, ali verovatno niste znali da ona čisti i jetru. Isprobajte ovaj stari narodni recept za detoksikaciju jetre i krvi. Treba vam 8 do 22 sveže šljive. Sadrže antioksidanse koji mogu smanjiti rizik od hroničnih bolesti
Pročitaj više »

Mineralna voda i autofagija: Da li prekida post?

-
Slika
Autofagija je posljednjih godina postala jedna od najtraženijih tema kada je riječ o zdravlju, mršavljenju i dugovječnosti. Međutim, jedno pitanje se stalno ponavlja: da li mineralna voda i autofagija mogu ići zajedno ili mineralna voda prekida post i zaustavlja autofagiju? Ako praktikujete intermitentni post, produženi post ili želite maksimalno iskoristiti benefite autofagije, važno je razumjeti šta smijete unositi tokom perioda gladovanja. Dobra vijest je da u većini slučajeva mineralna voda ne samo da ne prekida autofagiju već može pomoći organizmu da lakše podnese period bez hrane. U ovom vodiču saznaćete šta je autofagija, kako mineralna voda utiče na organizam tokom posta, koje vrste mineralne vode su najbolji izbor i koje greške mogu umanjiti rezultate koje očekujete. Mineralna voda i autofagija Da li prekida post Šta je autofagija? Autofagija je prirodni proces tokom kojeg organizam razgrađuje i reciklira stare, oštećene ili nepotrebne ćelijske komponente. Naziv dolazi od grčk...
Pročitaj više »