Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Razlog za dugo očekivano trajanje života u Japanu je zbog zdrave prehrane.
Istraživanje je pokazalo da je dugo trajanje života u Japanu povezano s prehranom, izvijestio je britanski list The Independent.
Studija procjenjuje prehranu desetaka hiljada muškaraca i žena.
Populacija ostrvske države, koja ima jednu od najnižih stopa smrtnosti na svijetu, na kraju 2015. brojila je više od 127 miliona, a uglavnom slijedi prehranu bogatu određenim ugljikohidratima, povrćem, voćem i ribom i mesom. . Takva hrana doprinosi prehrani s malo zasićenih masnoća, prerađenom hranom i visokim sadržajem ugljenih hidrata dobivenih iz riže i povrća .
Nakon decenije istraživanja, istraživači iz Nacionalnog centra za zdravlje i medicinu u Tokiju ispituju kako hrana utječe na smrtnost u zemlji.
Tim je analizirao hranu i način života 36.624 muškaraca i 42.920 žena u dobi između 45 i 75 godina koji nisu imali istoriju raka, moždanog udara, srca ili hronične bolesti jetre. Učesnike su pratili 15 godina.
Istraživači su otkrili da su sudionici koji su se pažljivo pridržavali dijetalnih vodiča imali 15% nižu stopu smrtnosti i bilo je mnogo manje vjerovatno da će imati moždani udar ili neku drugu kardiovaskularnu bolest.
Naši rezultati pokazuju da uravnotežena potrošnja ugljikohidrata, žitarica , povrća, voća , mesa, ribe, jaja , sojinih proizvoda, mliječnih proizvoda , slatkiša i alkoholnih pića može doprinijeti dugovječnosti smanjenjem rizika od smrti , zaključuje se u zaključku. u studiji.
James Di Nicolantonio, specijalist za kardiovaskularne bolesti s Američkog instituta za kardiologiju u St. Luke'su, koji nije bio uključen u studiju, rekao je za Huffington Post : Od Japanaca možemo naučiti kako biti zdravi, a to se zaista svodi na jedenje prave hrane i sportske vježbe . Dodaje da je kombiniranje visokokvalitetne hrane s malo zasićenih masti posebno važno za zdravlje.
Naučimo lekciju od Japanaca: zdrava prehrana na principima uravnotežene prehrane u kombinaciji s vježbanjem donosi dugovječnost.
Primjedbe
Objavi komentar