Jednom sam primijetio da moja tetka radi vrlo čudnu stvar. Kad sam je pitao, pustila me je da pročitam članak o metodologiji akademika Aleksandra Mikulina.
Njegova vježba je lagana i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i moždanog udara.
Ova tehnika je vrlo popularna širom svijeta i mnogi je koriste.
Ova metoda:
- Normalizira krvni pritisak
- Poboljšava prohodnost vena
- Poboljšava opću cirkulaciju krvi
- Poboljšava rad mozga i sprečava glavobolju.
Kako izvesti:
1. Stupite na pod bosi, trebao bi biti ravan, bez tepiha.
2. Podignite petu oko sekunde, a zatim spustite i podignite vrh stopala.
Kada ga spustimo, moramo to učiniti teže, poput udaranja o pod, da bismo tijelo protresli od udara.
Kao rezultat takvog udarca, krv dobija impuls za kretanje prema gore.
Koliko udaraca treba da napravim?
Učini ih smireno, ne žuri. Ponovite vježbu 30 puta, zatim se odmorite pola minute, a zatim ponovite 30 ponavljanja.
Radite ovu vježbu jednom dnevno. Bolje navečer kada su vam noge umorne od jednodnevnog hodanja kako biste obnovili cirkulaciju krvi.
Važno pojašnjenje:
Nije potrebno visoko dizati pete, neće biti koristi i ovo je pogrešno.
Ne trebate puno i često raditi vježbe, noge će vam se jednostavno umoriti.
Primjedbe
Objavi komentar