Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro
Dr. Myasnikov je razotkrio najveći mit o krvnom pritisku 120/80 - to je kada imamo hipertenziju i kako se protiv nje boriti bez lijekova
Jedan od najpoznatijih ruskih ljekara, dr. Alexander Myasnikov, daje neprocjenjive informacije o krvnom pritisku, hipertenziji i prehipertenziji u jednoj od svojih knjiga.
U isto vrijeme razotkriva jedan od najvećih mitova o "idealnoj" krvi - 120/80.
Danas ćemo vam reći najzanimljivije odlomke iz dotične knjige.
Prema dr. Myasnikovu, krvni pritisak 120/80 simptom je prehipertenzije.
Ako je vaš krvni pritisak čak 130/80, onda je to već pitanje hipertenzije.
Stručnjak objašnjava da se 119/79 smatra normalnom krvlju, ali ne i višom!
Ako trenutno imate povišen krvni pritisak, nije potrebno odmah posezati za lijekovima, upozorava liječnik.
U svojoj knjizi Alexander Leonidovich Myasnikov preporučuje vrlo jednostavne načine za smanjenje krvnog pritiska bez tableta.
Tri savjeta dr. Myasnikova za snižavanje krvnog pritiska bez ikakvih lijekova:
1. Smanjite unos soli. Dnevno se može unositi najviše 2 grama soli, ali bolje je da je u potpunosti izbacite sa svog jelovnika.
2. Smršavite! Gubitak 5-10 kg olakšat će vam život. Svaki izgubljeni kilogram povoljno djeluje na visoki krvni pritisak.
3. Redovno vježbanje. Oni pomažu u održavanju vaše težine i vas u formi.
Primjedbe
Objavi komentar