Ruski somnolog Sofija Čerkasova ispričala je o pametnoj metodi kojom ćete se ujutro lakše probuditi i ustati. U jednom intervjuu, ruska doktorica je primjetila da u jesen i zimu mnogi ljudi idu na posao kada je napolju još mrak i da se vraćaju kući kada je danje svetlo odavno nestalo. Prema riječima ljekara, čovjek se teže budi u mraku, pa za bolje buđenje treba koristiti svjetlosne alarme. „Možete koristiti svjetlosne alarme, to su uređaji koji pojačavaju osvjetljenje u spavaćoj sobi u određeno vrijeme. Kako odabrati savršen doručak Ashwagandha za fizičko i mentalno zdravlje Čak i kroz zatvorene kapke, svjetlost prodire i utječe na retinu što lakše ublažava pospanost, navela je ona. Takođe, za dobar san, specijalista preporučuje preventivno uzimanje vitamina D, češće šetnje na svežem vazduhu i fizičku aktivnost.
Četkica je važan element za održavanje oralne higijene i na taj način sprečava buduće zdravstvene probleme.
U nastojanju da se riješe svih nakupljenih bakterija, mnogi su ljudi navikli na dezinfekciju četkice za zube. Prema stručnjacima, međutim, mora se paziti. Oni preporučuju nešto sasvim drugo
Četkici za zube nije potrebno svakodnevno četkanje posebnim proizvodima.
U stvari, čišćenje octom, dezinficijensom ili drugim deterdžentom je čak kontraindicirano. Ovim svakodnevnim pranjem vlakna se brišu - i više ne uklanjaju pravilno plak.
Ako stvarno želite pravilno očistiti četkicu za zube, trebate je staviti u antibakterijsku vodicu za usta na 15 minuta.
Ali bolje ga je redovito mijenjati: novu četkicu za zube ili novu glavu četkice treba koristiti najviše tri mjeseca. Također biste trebali temeljito isprati četku toplom vodom prije i poslije pranja zuba.
Kad se ne koristi, najbolje je čuvati četkicu naopako u kutiji za četkice za zube, ali ne i kad su dlake i dalje mokre - ovo je idealno okruženje za razmnožavanje mikroba.
Za razliku od četkice, kutiju četkica treba često prati i dezinficirati. Jer su se tamo prljavština i kamenac brzo nakupljaju - a s njima i klice.
Primjedbe
Objavi komentar