Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova
Svi smo iskusili ovaj iznenadni poriv za drijemanjem odmah nakon jela. Ispostavilo se da ne može samo naša ljubav prema snu ili naporan radni dan izazvati pospanost, već čak i vrsta hrane koju jedemo svaki dan.
Prikupili smo 9 namirnica koje mogu izazvati pospanost, posebno kada se jedu zajedno.
Mliječni proizvodi
Među svim ostalim mliječnim proizvodima, tvrđi sirevi imaju najupuštajuće djelovanje, jer sadrže veliku količinu kalcijuma.
Dodavanje krekera u sir dovest će do snažnijeg učinka induciranja sna, jer ugljeni hidrati pojačavaju funkciju triptofana.
Bademi
Bademi su bogati triptofanom, aminokiselinom koja proizvodi melatonin, često poznat i kao "hormon spavanja". Pored toga, ovi orašasti plodovi puni su magnezijuma, koji ublažava napetost mišića i osjećate se pospano.
Banane
Šećer, kalijum i magnezijum koji se nalaze u bananama čine da triptofan lako ulazi u vaš mozak i uzrokuje pospanost.
Orasi
Orasi sadrže manje triptofana od badema, ali i dalje imaju vlastiti izvor melatonina. Studije pokazuju da orasi povećavaju razinu ovog hormona u krvi i čine vas prilično pospanima.
Trešnje
Trešnje, posebno trpke, imaju relativno visok sadržaj melatonina. Međutim, jedenje šake svježih trešanja to neće promijeniti. Ispijanje čaše soka od višnje začas će vas uspavati.
Čaj od kamilice
Kamilica je puna glicina, aminokiseline koja ima blagi sedativni učinak koji opušta mišiće i živčani sistem. Nakon šalice čaja od kamilice jedva možete držati oči otvorene i usredotočiti se na važne probleme.
Sjeme tikve
Pored triptofana, sjemenke bundeve sadrže ogromne količine cinka i magnezijuma. Ovi spojevi čine vas smirenima i teško možete odoljeti iskušenju da zaspite nekoliko minuta.
Bijela riža
Bijeli pirinač ima visok glikemijski indeks, što može izazvati pospanost 3 do 4 sata nakon završetka obroka. Istraživači su otkrili da jasminov pirinač, naročito, nosi san brže od ostalih vrsta pirinča.
Masna riba
Kiseline koje se nalaze u lososu, tuni i drugoj masnoj ribi povećavaju proizvodnju melatonina. Te kiseline smanjuju razinu hormona stresa u krvi i jedino što želite učiniti nakon obroka je da se istegnete i zaspite.
Primjedbe
Objavi komentar