Preskoči na glavni sadržaj

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

Sirtfood dijeta - novi način mršavljenja

Sirtfood dijeta - novi način mršavljenja

Reći ćemo vam o prehrambenom sistemu koji pomaže kraljevskim i poznatim osobama da uđu u formu prije važnih događaja.

Svi bez iznimke žele izgledati posebno neodoljivo na dan vjenčanja - uključujući članove kraljevske porodice. Početkom 2018. godine paparazzi su često uhvatili princa Harryja u Chelseaju ispred teretane. Godinu dana ranije, Pippa Middleton oblikovala je figuru u teretani prije svog vjenčanja. No, kraljevske porodice i vrhnje britanskog društva oslanjaju se i na posebnu prehranu - hranu sa sirom.

Ovaj prehrambeni sistem, koji su razvili nutricionisti Aidan Goggins i Glenn Matten, pozicioniran je ne toliko kao dijeta, već kao ekspresni program protiv starenja koji će tijelo dovesti do vrhunca.

Gogins ga je nazvao "akceleratorom performansi" i preporučio ga nogometašima, ragbijašima i sudionicima morskih regata (u ranim fazama promocije prehrane sa sirom, ovo je bila njegova glavna publika). Idealna je za mladence, s obzirom na trajanje i utrošak energije tokom vjenčanog maratona.

Najvažnija stvar za hranu sa sirom

Gogins i Martin, obojica certificirani nutricionisti (a Aiden je i farmaceut), oblikovali su osnovne principe prehrane nakon pažljivog proučavanja korisnih svojstava biološki aktivne supstance resveratrola. Sadržan je u kožicama grožđa, a samim tim i u crnom vinu, a piću daje buket korisnih svojstava - antioksidativnih, hipoholesterolemičnih, kardioprotektivnih, pa čak i antikancerogenih. Naravno, govorimo o pijenju vina u razumnim količinama i ovisno o dobi i terapijskim indikacijama.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Gogins i Martin

Resveratrol pripada klasi sirtuina - ćelijskih enzima. Svjetski naučnici već dugo sugeriraju da su agrumi odgovorni za sposobnost tijela da podnese stres, regulira proces starenja, sprečava starosne bolesti i odgovoran je za očekivani životni vijek.

Goggins i Martin naglašavaju da upotreba određene hrane - posebno oraha, kapara, crvenog luka i tamne čokolade - aktivira proizvodnju sirtuina u tijelu, što pomaže ćelijama da se aktivno oporave. Ovdje je važno shvatiti da sirtuini, iako su proteini, nisu vrsta koja se može dobiti izvana.

Ne mogu se jednostavno "uzimati" kao vitamini ili s hranom - na primjer, jedući šaku orašastih plodova ili dio povrća. Ali moguće je pokrenuti mehanizam za stvaranje sirtuina. Neke su namirnice zaista sposobne za to, posebno one bogate polifenolima. Goggins i Matton nazivaju ih "hranom od sira" po analogiji sa "superhranom"
Svaka hrana sa sirom ima svoju kombinaciju biološki aktivnih supstanci koje su dobre za organizam, ali nutricionisti idu dalje. Otkrili su da kombiniranje nekoliko namirnica bogatih sirtuinima multiplicira učinak, pa su istražili kombinacije i odabrali one koje bi se mogle koristiti za sastavljanje dnevnog jelovnika. 

Tako su Gogins i Matten otkrili da sastav nekih proizvoda sprječava stvaranje masnih naslaga, dok drugi aktiviraju apsorpciju postojećih (naravno, uz potrebnu fizičku aktivnost). Bili su impresionirani rezultatima: "Pretpostavljali smo da će pacijenti izgubiti kilograme, ali nismo mislili da će prosječni gubitak kilograma biti 50%."

Na osnovu istraživanja i razmišljanja, nutricionisti su razvili sedmodnevni plan prehrane zasnovan na hrani od sira. Dizajniran je da pomogne ne samo da brzo smršavite, već i da aktivira skrivene rezerve tijela i stimulira ga, doslovno ga ponovno pokrećući. Dobra vijest je da su mnoge namirnice koje preporučuju Goggins i Matten svakodnevno na našem stolu, a neke (poput čokolade, kafe i vina) neće čak ni trebati izuzeti.

Dakle, glavna hrana od sira su heljda, kapari, celer, čili, tamna čokolada (s najmanje 85% zrna kakaa), kafa, maslinovo ulje (naravno, ekstra djevičansko), zeleni čaj (idealno matcha), kelj, beli luk, datulje, rikola, peršun, radič, crveni luk, crno vino (idealno crni pinot), soja, tamno voće (trešnje, jagode, kupine, borovnice, maline), kurkuma, orasi.

Šema

Uslovno je podijeljena u dvije faze. Brza faza, poput svojevrsnog "ekspresnog voza", omogućit će vam da izgubite 3-3,5 kg u jednoj sedmici i brzo ponovno pokrenete tijelo. Preporučuje se ponoviti jednom u tri mjeseca, čak i onima koji se neprestano pridržavaju principa srčane hrane.

• Prvi, drugi i treći dan

Pijte tri obroka zelenog soka dnevno i jedite puni obrok sa sirom. Maksimalne kalorije dnevno su 1000.

• Četvrti - sedmi dan

Trebali biste se pridržavati sljedećeg plana: dvije porcije zelenog soka dnevno i dva obroka sa hranom od sira. Maksimalna kalorija dnevno - 1500. Opća pravila: pijte sokove 1-2 sata prije jela; ne jesti nakon sedam navečer; ne pijte alkohol (umjesto toga - puno vode, kafe i zelenog čaja); za desert - komad tamne čokolade.

Recept za zeleni sok (jedna porcija - oko 250 grama)

U blenderu izmiješajte 2 šake kelja, šaku rukole i stabljika peršina, dobro promiješajte. Dodajte malo celera (sa lišćem), pola jabuke i sok od pola limuna i ponovo istucite. Začinite zelenu masu sa 1/2 žličice. matcha čaj u prahu i po želji razrijedite vodom do ugodne konzistencije.

Druga faza je konsolidacija rezultata. Opća pravila: jedna porcija zelenog soka dnevno (30 minuta prije doručka ili umjesto međuobroka prije ručka) i tri obroka s maksimalnim sadržajem hrane od sira. Morate večerati najkasnije do 19 sati. Poluproizvodi se isključuju iz prehrane, smanjuje se količina crvenog mesa (do 500 grama nedeljno). Možete jesti hljeb i kifle (cjelovite žitarice) i piti crno vino (2-3 puta tjedno). Večera najkasnije do 19 sati.

Efikasnost režima

Ako vjerujete pristašama prehrambene prehrambene prehrane (a sudeći prema promjenama u izgledu Adele, Pippe Middleton i princa Harryja), savršeno vam pomaže da hitno uđete u formu, uključujući gubitak nekoliko kilograma viška prije važnog događaja. Ali ovdje morate imati na umu da su nutricionisti oštro kritizirali dijetu sa hranom sa sirom koja nije u skladu s EatWell Guide - preporukama Nacionalne zdravstvene službe Engleske.

Prvo, oštro smanjenje kalorijskog sadržaja u prehrani uznemirava, što će sigurno dovesti do usporavanja brzine metabolizma. Budite iskreni u vezi sa svojim snagama: ako kalorije prepolovite i dalje volite jesti, budite spremni da se, kad se vratite na prethodni jelovnik, vaša težina može vratiti čak i s povećanjem. 

Drugo, nutricionisti savjetuju da se ne zaboravi da je nagli gubitak kilograma u prvoj sedmici uglavnom posljedica povlačenja viška tekućine iz tijela. To znači da će se masnoća koju će tijelo pohraniti početi topiti tek nakon 7 dana dijete i redovnih posjeta teretani.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Rakija protiv lošeg holesterola

 Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se

5 efikasnih načina za uništavanje strija

Strije su vrsta ožiljaka koji se najčešće formiraju na stomaku, grudima, bedrima, zadnjici. Obično se javljaju u trudnoći, ali i kod naglog povećanja ili gubitka težine, brzog rasta u pubertetu, uzimanja kortikosteroida, nakon operacije povećanja grudi i određenih genetskih poremećaja kao što su Cushingov i Marfanov sindrom. Povišeni nivoi nadbubrežnog hormona kortizona takođe mogu povećati rizik od strija. U većini slučajeva, strije se tretiraju retinoidnim kremama koje obnavljaju kolagen i vrlo su efikasne ako se primjenjuju u roku od nekoliko mjeseci od pojave strija. Mikrodermoabrazija može ukloniti površinski sloj kože i ubrzati rast nove kože, laserska terapija može stimulirati proizvodnju kolagena i elastina. Nažalost, ove terapije su skupe, mogu iritirati kožu i ne preporučuju se tokom trudnoće. Nekoliko prirodnih opcija za liječenje strija Prevencija  – ako osoba želi povećati ili smanjiti svoju težinu, dobro je to raditi polako. Tokom trudnoće važno je mazati stomak, grudi i

7 namirnica na kojima će štitna žlezda da radi kao sat

Štitna žlezda je jedan od najvažnijih organa, njena neispravnost odmah utiče na zdravlje ljudi. Problemi sa štitnom utiču na rast i razvoj tijela, rad mozga, srca i druge fiziološke procese. štitna žlezda Za sprečavanje bolesti i poboljšanje rada štitne žlezde uopšte, važno je pravilno jesti. Naime, u svoju prehranu uvrstite one proizvode koji ovom tijelu pružaju sve potrebne vitamine, elemente u tragovima i aminokiseline. Korisni proizvodi za štitnu žlezdu Jabuke Njihovim korištenjem štitite štitnjaču od stvaranja stanica raka. Uz to, važno je jesti cijelo voće, barem povremeno, tj. S korom i sjemenkama. Posebno su vrijedne sjemenke jabuke koje sadrže i do 15% masnog ulja i joda, kao i vitamin B17 (pruža prevenciju protiv raka).   Rajska jabuka Persimmon sadrži jod, kao i magnezijum, natrijum, gvožđe, vitamine A, C i P. Jod je uključen u sintezu štitne žlijezde, utječe na metabolizam. Zato, što češće, koristite deserte od njih Morske alge Pored velike količine joda, sadrže oko 40 vita

VODIČ ZA POČETNIKE ZA AUTOFAGIJU, PRAVI NAČIN ZA DETOKSIKACIJU TIJELA

Autofagija znači „samojedanje“. To je proces detoksikacije koji vaše tijelo podvrgava čišćenju oštećenih ćelija i regeneraciji novih. Iako tijelo već samostalno izvodi autofagiju, možda ćete moći povećati autofagiju i njene blagodati dijetom i vježbanjem. Rano istraživanje ukazuje da autofagija može smanjiti upalu, spriječiti ili odgoditi razvoj neurodegenerativne bolesti - pa čak i povećati dugovječnost. Upozorenje : Sok i detoksikacijski čajevi ne drže vodu o sposobnosti vašeg tijela za detoksikaciju. Jedan od načina na koji to čini je prirodni proces koji se naziva autofagija , a to je način na koji vaše tijelo čisti stanično smeće i održava funkcionisanje vaših sistema. Rana istraživanja sugeriraju da zapravo možete povećati autofagiju , što može smanjiti upalu, zaštititi od bolesti, pa čak i podržati starenje . A ako se pitate kako izazvati autofagiju , to možete učiniti na nekoliko načina koji ne uključuju nužno ograničenje kalorija ili uzimanje bilo kakvih posebnih dodataka . Za

Evo kako izbjeći visoki krvni pritisak

Visok krvni pritisak (hipertenzija) problem je s kojim se bori gotovo polovina svjetske populacije. Ljudi često zanemaruju tjeskobne simptome hipertenzije, a to ponekad dovodi do kritičnih situacija.  Da biste izbjegli nevolje, morate tačno razumjeti koji uzroci mogu izazvati skok krvnog pritiska .  Udruženje kardiologa Sjedinjenih Država izradilo je brzi vodič, navodeći glavne faktore koji utječu na očitanje krvnog pritiska. Netačno merenje Zbog nepoznavanja jasnog algoritma za mjerenje krvnog pritiska, osoba riskira da dobije netačan rezultat. Naravno, samo liječnik može idealno izmjeriti krvni tlak s najmanje grešaka, ali to možete učiniti sami kod kuće. Prije mjerenja tlaka, pacijent ne smije piti jak crni čaj ili kafu najmanje pola sata prije mjerenja. Trebali biste stajati mirno i duboko disati prije nego što stavite manžetnu na uređaj. Ne puši. Također je vrlo važno isprazniti mjehur kako biste postigli najtočniji rezultat. Preporučuje se da ne prekrižite noge ili ih postavljate

Autofagija iskustva - 6 znakova i simptoma autofagije

Autofagija je prirodni proces koji se javlja kada se vaše tijelo čisti i zamjenjuje oštećene dijelove stanica novima. Povezan je sa dugom listom potencijalnih zdravstvenih koristi. Na primjer, neka istraživanja sugeriraju da može ograničiti razvoj stanja poput raka, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti. Iako se autofagija stalno javlja u vašem tijelu, postoji nekoliko načina da ubrzate proces. To uključuje post, vježbanje ili ograničavanje unosa kalorija. Nakon malo ugljikohidrata, ketogena dijeta s visokim udjelom masti također može stimulirati autofagiju promicanjem ketoze, metaboličkog stanja u kojem vaše tijelo sagorijeva masti za energiju umjesto šećera. Iako ne možete fizički osjetiti autofagiju , ona može biti povezana s uočljivim simptomima. Oni mogu biti uzrokovani promjenama u metabolizmu ili razinama specifičnih hormona poput inzulina ili glukagona. Evo 6 znakova i simptoma autofagije. 1. Povećani nivoi ketona Ketonska tijela su molekule proizvedene iz masnih kiselina ka

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim