Preskoči na glavni sadržaj

Bolnička dijeta: Isprobajte zdrav način gubitka kilograma!

Saznajte kako bolnička dijeta može transformisati vaše zdravlje i oblik tela!  Da li ste spremni za promenu i želite pronaći zdrav način da izgubite suvišne kilograme? Bolnička dijeta je plan ishrane koji je osmišljen upravo s tim ciljem - brz i siguran gubitak kilograma uzimajući u obzir specifične zdravstvene potrebe. Ova dijeta je sve popularnija zbog svoje efikasnosti i obećanja da ćete izgubiti kilograme bez osećaja gladi ili drastičnih restrikcija. U nastavku ćemo vam predstaviti prednosti bolničke dijete i objasniti kako može promeniti vaš život. Prednosti bolničke dijete Bolnička dijeta je struktuiran plan ishrane koji se temelji na zdravim i uravnoteženim obrocima. Ova dijeta je posebno dizajnirana kako bi vam omogućila gubitak kilograma, ali istovremeno obezbedila neophodne hranljive materije za vaše telo. Evo nekoliko ključnih prednosti bolničke dijete: Brzi rezultati : Mnogi ljudi koji su pratili bolničku dijetu izveštavaju o brzom gubitku kilograma. Ova dijeta kombinuje ad

Saveti protiv zadržavanja vode u telu

Zadržavanje vode u tijelu šteti tijelu.
Evo nekoliko korisnih savjeta o tome kako se riješiti viška tekućine u tijelu bez upotrebe lijekova.

Razlozi zadržavanja vode u tijelu izraz su različitih zdravstvenih problema, pa čak i bolesti, za čiju specifikaciju preporučujemo konzultacije s vašim osobnim liječnikom.


Simptomi zadržavanja vode uključuju osjećaj težine; oticanje ruku, nogu, butina, trbuha i lica koje otekne; značajno znojenje stopala, nogu i drugih dijelova tijela; težak gubitak kilograma, uprkos velikom trudu, pa čak i debljanju do nekoliko kilograma u kratkom vremenu. Kod problema sa srcem, tečnost se takođe nakuplja u plućima.

Kako znati zadržavamo li tekućinu ili nakupljamo masnoću?

Jedan od načina da utvrdite držite li vodu je pritiskanjem palca nogom, gležnjem ili teretom polaganom, ravnomjernom napetošću. Ako dođe do otoka, na koži će se pojaviti udubljenja .

Također možete biti sigurni da je dobivanje više od 1,5-2 kilograma u 24 sata uglavnom voda, a ne nakupljena masnoća.

Kako se nositi sa zadržavanjem tečnosti u tijelu?

Unosite manje soli i natrijuma

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), preporučena dnevna doza soli kod zdravih osoba je do 5 grama, a natrijuma - oko 2,5 grama, a kod osoba sa kardiovaskularnim bolestima i problemima s bubrezima norme su još niže. Naime, problemi sa srcem i bubrezima uzrokuju oticanje, posebno na nogama, stopalima i gležnjevima. To znači da biste trebali ograničiti dodavanje viška soli svojoj prehrani i izbjegavati prerađenu hranu i prerađeno meso koje sadrži puno soli i natrija tokom proizvodnje .

Povećajte unos magnezijuma i vitamina B6

Studije, uključujući one objavljene u Journal of Caring Sciences , pokazuju da magnezijum i vitamin B6 smanjuju višak tečnosti u tijelu. Magnezij je jedan od najkorisnijih minerala za tijelo, sudjelujući u više od 300 enzimskih reakcija, a vitamin B6 u oko 100, koji održavaju nesmetan rad tijela. Koristite hranu bogatu magnezijumom i prirodnim izvorima vitamina B6 kako biste smanjili višak vode u tijelu. Hrana bogata magnezijumom uključuje zreli grah , boraniju, ribu , integralni hljeb ,zobene pahuljice , bulgur, banane , sok od naranče . Među najbogatijim prirodnim izvorima vitamina B6 su riba , goveđa jetra  i živina.

Povećajte unos kalijuma 

Kalij je element koji uspješno djeluje na izbacivanje natrija i soli iz tijela urinom, a njihovo smanjenje dovodi do smanjenog zadržavanja vode. Stoga jedite hranu bogatu kalijumom. Hrana poput lososa , špinata , banane , avokada , marelice , banane , običnog i slatkog krompira i bijelog graha izvrstan je izvor kalijuma .

Dodavanje prirodnih diuretika u jelovnik

Konzumacija diuretičke hrane je presudna jer pomažu u detoksikaciji tijela, ali također mogu igrati ključnu ulogu u odlaganju viška vode. Prirodni diuretici uključuju krastavce koji sadrže kofeinsku kiselinu koja pomaže u smanjenju zadržavanja vode; jabučni ocat , koji pomaže uravnotežiti razinu kalijuma ; zeleni čaj ; maslačak - jedna od najmoćnijih biljaka za izbacivanje viška vode iz tijela; peršin , koji će vam, ako se konzumira u većim količinama, u odnosu na ono što trenutno konzumirate pomoći u odlaganju viška tečnosti.

Jedite više proteina

Nedostatak proteina takođe može doprinijeti nakupljanju vode u tijelu. Posebna vrsta proteina, nazvana albumin, pomaže u održavanju potrebnih tečnosti u krvi vršenjem određenog pritiska. Ovaj postupak sprečava nakupljanje viška vode u tkivima.

Kada nedostaje proteina, pritisak pada, što dovodi do nakupljanja tečnosti, otoka u tijelu i posebno karakterističnog zadržavanja vode u trbušnom području. Ovaj se problem može spriječiti raznovrsnom prehranom i uravnoteženom prehranom koja uključuje proteine.

Preporučeni dnevni unos proteina može varirati, ali minimalne vrijednosti su 0,8-1 g po kilogramu tjelesne težine. Hrana bogata proteinima uključuje meso, ribu, jaja , svježi sir, kvinoju .

Pijte dovoljno vode

Iako zvuči iznenađujuće, moramo piti dovoljno vode da uravnotežimo nivo tekućina u tijelu, jer je zadržavanje posljedica dostupnih elektrolita, a ne unosa vode koja se izlučuje mokraćom.

Dodajte fizičku aktivnost

Dugotrajno stajanje ili dugo sjedenje siguran je preduvjet za razvoj edema i otoka na ekstremitetima tijela. Dodavanje fizičke aktivnosti igra glavnu ulogu u gubitku ili sprečavanju ove vrste zadržavanja vode. Vježba poboljšava cirkulaciju krvi. Takođe, putem znojenja, tijelo prirodno čisti višak vode.

Hodanje i hodanje mogu pomoći ne samo gubitku kilograma, već i smanjenju nakupljanja viška tečnosti, posebno na donjim ekstremitetima.

Ako radite 6-8 sati dnevno u statičnom položaju, ustajanje sa stolice i kretanje nekoliko minuta tri do četiri na poslu značajno će smanjiti nakupljanje vode.

Najefikasnija opcija su vježbe koje opterećuju cijelo tijelo,

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Bolnička dijeta: Isprobajte zdrav način gubitka kilograma!

Saznajte kako bolnička dijeta može transformisati vaše zdravlje i oblik tela!  Da li ste spremni za promenu i želite pronaći zdrav način da izgubite suvišne kilograme? Bolnička dijeta je plan ishrane koji je osmišljen upravo s tim ciljem - brz i siguran gubitak kilograma uzimajući u obzir specifične zdravstvene potrebe. Ova dijeta je sve popularnija zbog svoje efikasnosti i obećanja da ćete izgubiti kilograme bez osećaja gladi ili drastičnih restrikcija. U nastavku ćemo vam predstaviti prednosti bolničke dijete i objasniti kako može promeniti vaš život. Prednosti bolničke dijete Bolnička dijeta je struktuiran plan ishrane koji se temelji na zdravim i uravnoteženim obrocima. Ova dijeta je posebno dizajnirana kako bi vam omogućila gubitak kilograma, ali istovremeno obezbedila neophodne hranljive materije za vaše telo. Evo nekoliko ključnih prednosti bolničke dijete: Brzi rezultati : Mnogi ljudi koji su pratili bolničku dijetu izveštavaju o brzom gubitku kilograma. Ova dijeta kombinuje ad

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen

Autofagija jelovnik - Kako se hraniti za produljenje životnog vijeka

Povezanost autofagije s produženjem životnog vijeka Namirnice koje pomažu u posticanju autofagije i usporavanju starenja Primjeri jelovnika za usporavanje starenja kroz autofagiju Zaključak U potrazi za dugim i zdravim životom, mnogi ljudi istražuju različite načine kako produžiti svoj životni vijek i spriječiti bolesti. Jedan od načina koji se sve više ističe u znanstvenoj zajednici je autofagija, proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. Autofagija se pokazala kao snažan čimbenik u produženju životnog vijeka i prevenciji različitih bolesti. Ali, osim posta i vježbanja, prehrana igra ključnu ulogu u poticanju autofagije i smanjenju rizika od bolesti. U ovom članku, saznajte kako se pravilno hraniti za poticanje autofagije i produženje životnog vijeka. Povezanost autofagije i produljenja životnog vijeka Autofagija je proces u kojem se stanice tijela čiste i obnavljaju. U ovom procesu, stanice uklanjaju stari i oštećeni organel, proteine i lipide, te ih zamjenjuju novima. Ova

Iznenađenje! Mineralna voda je opasna ako ...

Ljeti mnogi ljudi nose sa sobom bocu vode u šetnju kako bi izbjegli dehidraciju. Ovo je važno, ali u isto vrijeme postoje ozbiljni rizici po zdravlje. Mineralna voda je vrlo korisna, ali može nanijeti i ozbiljnu štetu ako se koristi nepravilno, kaže nutricionist Sergej Oblozhko. Činjenica je da se mineralna voda može koristiti kao stolna voda, a ponekad je i terapeutska i koristi se kao lijek. A to su potpuno različite stvari. Stonu vodu možete piti koliko god želite, dok mineralna voda ima ograničenja - može imati sastav vrlo zasićen solima. Zloupotreba takve mineralne vode , umjesto koristi, prijeti da nanese štetu. Ravnoteža vode i soli može biti poremećena. Nova metoda za mršavljenje bez dijete Hleb bez glutena sa kokosovim brašnom BOLNIČKA VMA DIJETA SKIDA IZMEĐU 7 I 15 KILOGRAMA ZA 2 NEDELJE - EVO ŠTA TAČNO MORATE DA JEDETE Prema nutricionistu, mineralna voda pomaže ugasiti žeđ, jer popunjava nedostatak elektrolita, ali je ne treba piti cijelo vrijeme - već je samo dodana režim

Čišćenje krvnih žila bez tableta! Vaš krvni pritisak uvijek će biti 120 sa 80 ako ...

Čista krv je garancija dobrog zdravlja cijelog organizma. Međutim, holesterol i soli često se talože na zidovima naših arterija iz kojih nastaju aterosklerotski plakovi. Poznato je da arterije pružaju potreban kiseonik svim ćelijama i tkivima našeg tijela. To znači da začepljenje vena i arterija može dovesti do različitih bolesti. Za učinkovito čišćenje arterija i dobro zdravlje nije potrebno trčati u apoteku. Čak i od ovih proizvoda koji su u svačijoj kuhinji možete pripremiti neuporediva sredstva koja doprinose pročišćavanju vaših krvnih žila. Pokušajte ih kuhati kod kuće: to ne zahtjeva puno truda i vaše će vam tijelo zahvaliti. Recepti za čišćenje krvnih žila  ČEŠNJAK S LIMUNOM Uzmite četiri srednje glavice bijelog luka, očistite ih i podijelite na klinčiće Uzeti 4 zrela limuna, pažljivo oprati i isjeći na komade (ne treba uklanjati koru). Tada limun i beli luk treba pasirati u blenderu Smjesu prebacite u bocu od tri litre, napunite toplom vodom, zatvorite poklopac i stavite na tam

Rakija protiv lošeg holesterola

Naučnici su otkrili neka ljekovita svojstva rakije omiljenog alkoholnog pića. Umjerena konzumacija rakije povećava koncentraciju dobrog i smanjuje nivo lošeg holesterola, pokazuje studija. Rakija Loš holesterol se u krvnoj slici naziva LDL-holesterol i znači lipoprotein male gustine (lipoprotein male gustine). Dobar holesterol je HDL-holesterol (lipoprotein velike gustine) i visoke je gustine. Lipoproteini male gustine prenose holesterol i trigliceride u tkiva. Mogu se taložiti u zidovima arterija, gdje njihov holesterol postaje dio aterosklerotskih plakova. Zato se LDL holesterol naziva "lošim". U javnosti je uvijek postojalo uvjerenje da je rakija ljekovita, ali činjenicu da je napitak dobar za zdravlje već su potvrdila medicinska istraživanja. Umjerena konzumacija alkohola povoljno utječe na krvni pritisak. Ljudi koji konzumiraju rakiju ređe pate od srčanih problema i visokog krvnog pritiska. Samo jedna šolja rakije liječi upalu unutrašnjih zidova krvnih žila u kojima se n

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost