Preskoči na glavni sadržaj

Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju

Grip je jedna od najčešćih zaraznih bolesti, posebno tokom zimskih mjeseci. Mnogi se pitaju: " Koliko traje grip ?" i kako ga prepoznati od obične prehlade. U ovom članku ćemo detaljno objasniti koliko dugo traje grip, koje su njegove ključne karakteristike, kako ga pravilno liječiti i kako ga spriječiti. Ako ste ikada bili zatečeni ovim virusom, ovaj vodič će vam pomoći da bolje razumijete ovu bolest i kako se nositi s njom. Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju Šta je Grip? Grip (influenza) je zarazna respiratorna bolest uzrokovana virusom influenza. On može uzrokovati blage do teške simptome, a u nekim slučajevima može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća. Grip se često miješa s običnom prehladom, ali je važno znati da su ovo dvije različite bolesti. Koliko Traje Grip? Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi postavljaju je: " Koliko traje grip ?" Odgovor zavisi o više faktora, uključujući vaš imunitet, starost, ...

Autofagija: Šta trebate znati

Šta je autofagija?

Autofagija je način tjelesnog čišćenja oštećenih ćelija kako bi se regenerirale novije, zdravije stanice, prema dr. Priya Khorana u edukaciji o prehrani sa Univerziteta Columbia.

autofagija
Autofagija

„Auto“ znači ja, a „phagy“ znači jesti. Dakle, doslovno značenje autofagije je „samojedanje“.

Takođe se naziva i „samožderom“. Iako to može zvučati kao nešto što nikad ne želite da se dogodi vašem tijelu, zapravo je korisno za vaše cjelokupno zdravlje.

To je zato što je autofagija evolucijski mehanizam samoodržanja pomoću kojeg tijelo može ukloniti nefunkcionalne ćelije i reciklirati njihove dijelove prema ćelijskoj popravci i čišćenju, izjavila je dr. Luiza Petre , certificirani odbor .

Petre objašnjava da je svrha autofagije uklanjanje krhotina i samoregulacija natrag do optimalne glatke funkcije.

„To je istovremeno recikliranje i čišćenje, baš poput pritiskanja dugmeta za resetiranje na tijelu. Osim toga, promovira preživljavanje i adaptaciju kao odgovor na razne stresore i toksine nakupljene u našim ćelijama “, dodaje ona.

Moringa Actives je savremeni dodatak ishrani koji potpomaže gubitak težine. Proizvod je stvoren za osobe koji žele da održe zdravu telesnu težinu, smanje glad i potpomognu metabolizam

Koje su prednosti autofagije?

Čini se da glavne prednosti autofagije dolaze u obliku principa protiv starenja. Zapravo, Petre kaže da je najpoznatiji kao način na koji tijelo vraća sat unatrag i stvara mlađe stanice.

Khorana ističe da kada su naše stanice pod stresom, autofagija se povećava kako bi nas zaštitila, što pomaže produžiti vaš životni vijek.

Pored toga, registrirani dijetetičar Scott Keatley , RD, CDN, kaže da u vrijeme gladi autofagija održava tijelo razgradnjom staničnog materijala i ponovnom upotrebom za potrebne procese.

"Naravno da ovo uzima energiju i ne može se nastaviti zauvijek, ali daje nam više vremena da pronađemo hranu", dodaje.

Na staničnom nivou, Petre kaže da blagodati autofagije uključuju:

uklanjanje toksičnih proteina iz ćelija koje se pripisuju neurodegenerativnim bolestima, poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti
recikliranje zaostalih proteina
pružajući energiju i gradivne blokove za ćelije koje bi i dalje mogle imati koristi od popravka
u većem obimu potiče regeneraciju i zdrave stanice
Autofagiji se posvećuje velika pažnja zbog uloge koju može imati u prevenciji ili liječenju raka.

3 NAČINA DA SE IZAZOVE AUTOFAGIJA

Autofagija - ključ za duži život, samo-jedenje?

"Autofagija opada kako starimo, pa to znači da ćelije koje više ne rade ili mogu naštetiti smiju se množiti, što je MO ćelija karcinoma", objašnjava Keatley.

Iako svi karcinomi počinju od neke vrste oštećenih ćelija, Petre kaže da bi tijelo trebalo prepoznati i ukloniti te stanice, često koristeći autofagične procese. Zbog toga neki istraživači razmatraju mogućnost da autofagija može smanjiti rizik od raka.

Iako nema naučnih dokaza koji to potkrepljuju, Petre kaže da postoje studije koje  sugeriraju da se mnoge ćelije karcinoma mogu ukloniti autofagijom.

"Ovako tijelo nadgleda zlikovce protiv raka", objašnjava ona. "Prepoznavanje i uništavanje onoga što je pošlo po zlu i pokretanje mehanizma popravljanja doprinosi smanjenju rizika od raka."

Istraživači vjeruju da će nove studije dovesti do uvida koji će im pomoći da autofagiju usmjere kao terapiju protiv raka.

Promjene u prehrani koje mogu pojačati autofagiju

Zapamtite da autofagija doslovno znači „samojedanje“. Dakle, logično je da je poznato da isprekidano post i ketogena dijeta pokreću autofagiju.

„Post je [ najefikasniji način kako bi se pokrenula autofagija “, objašnjava Petre.

"Ketoza, prehrana bogata masnoćama i siromašna ugljikohidratima donosi iste prednosti posta bez posta, poput prečice koja izaziva iste korisne metaboličke promjene", dodaje ona. "Ne preopterećujući tijelo vanjskim opterećenjem, daje tijelu predah da se usredotoči na vlastito zdravlje i popravak."

U keto dijeti oko 75 posto dnevnih kalorija dobivate iz masti, a 5 do 10 posto kalorija iz ugljikohidrata.

Ova promjena u izvorima kalorija uzrokuje da vaše tijelo promijeni svoje metaboličke putove. Za gorivo će početi koristiti masnoću umjesto glukoze koja dolazi iz ugljikohidrata.

Kao odgovor na ovo ograničenje, vaše će tijelo početi proizvoditi ketonska tijela koja imaju mnoštvo zaštitnih efekata. Khorana kaže da studije sugeriraju da ketoza može uzrokovati i autofagiju izazvanu glađu, koja ima neuroprotektivne funkcije.

„Nizak nivo glukoze javlja se u obje dijete i povezan je s niskim nivoom inzulina i visokim nivoom glukagona“, objašnjava Petre. A nivo glukagona je taj koji pokreće autofagiju.

"Kada u tijelu nedostaje šećera putem posta ili ketoze, to donosi pozitivan stres koji budi način popravljanja preživljavanja", dodaje ona.

Jedno dijetalno područje koje takođe može igrati ulogu u izazivanju autofagije je vježbanje. Prema jednoj studiji, tjelesno vježbanje može izazvati autofagiju u organima koji su dio procesa metaboličke regulacije.

To može uključivati ​​mišiće, jetru, gušteraču i masno tkivo.

Zaključak

Autofagija će i dalje privlačiti pažnju dok istraživači provode više studija o utjecaju koji ima na naše zdravlje.

Za sada, nutricionistički i zdravstveni stručnjaci poput Khorane ukazuju na činjenicu da još uvijek moramo puno naučiti o autofagiji i kako je najbolje podstaći.

Ali ako ste zainteresirani za poticanje autofagije u svom tijelu, ona preporučuje da u vašu rutinu dodate post i redovito vježbanje.

Međutim, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako uzimate bilo kakve lijekove, ako ste trudni, dojite ili želite zatrudnjeti ili imate kronično stanje, poput srčanih bolesti ili dijabetesa.

Khorana upozorava da vas ne potiče da postite ako spadate u neku od gore navedenih kategorija.

Primjedbe

Popularni postovi s ovog bloga

Klostridija i ishrana: Kako pravilna prehrana može pomoći u suzbijanju rasta patogenih bakterija u crijevima?

Klostridija je vrsta bakterije koja živi u crijevima i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se razmnoži u prevelikoj mjeri. Međutim, ishrana može igrati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore i sprečavanju prekomjerne proliferacije klostridija. U ovom članku ćemo vam pružiti nekoliko savjeta o tome kako pravilno prilagoditi ishranu kako bi se spriječio rast klostridija u crijevima. Jedite vlaknastu hranu Vlakna su neophodna za održavanje zdrave crijevne mikroflore. Vlaknasta hrana, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova, osigurava hranjive tvari koje su važne za rast korisnih bakterija u crijevima. Osim toga, vlakna pomažu u održavanju crijeva zdravim i spriječavaju rast patogenih bakterija, poput klostridija. Konzumirajte probiotike Probiotici su korisni mikroorganizmi koji pomažu u održavanju zdrave crijevne mikroflore. Konzumiranje hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, može pomoći u smanjen...

Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju

Grip je jedna od najčešćih zaraznih bolesti, posebno tokom zimskih mjeseci. Mnogi se pitaju: " Koliko traje grip ?" i kako ga prepoznati od obične prehlade. U ovom članku ćemo detaljno objasniti koliko dugo traje grip, koje su njegove ključne karakteristike, kako ga pravilno liječiti i kako ga spriječiti. Ako ste ikada bili zatečeni ovim virusom, ovaj vodič će vam pomoći da bolje razumijete ovu bolest i kako se nositi s njom. Koliko Traje Grip? Sve Što Trebate Znati o Trajanju, Simptomima i Liječenju Šta je Grip? Grip (influenza) je zarazna respiratorna bolest uzrokovana virusom influenza. On može uzrokovati blage do teške simptome, a u nekim slučajevima može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput upale pluća. Grip se često miješa s običnom prehladom, ali je važno znati da su ovo dvije različite bolesti. Koliko Traje Grip? Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi postavljaju je: " Koliko traje grip ?" Odgovor zavisi o više faktora, uključujući vaš imunitet, starost, ...

Čudesna dijeta sa malo oksalata

Ova se dijeta fokusira na hranu s niskim sadržajem oksalata i korisna je za ljude koji imaju bubrežne kamence, testirano je kako bi se pokazalo da se mogu razviti, ili za muškarce i žene s propusnim crijevima i one koji imaju hashimoto. I / ili koji pate od zglobova bol. Režim preporučuje dr. Isabella Wentz, dr., FASCP, čije se knjige mogu naći u izdanju Inspiration Publishing.  U stvari, hrana koja sadrži oksalate uglavnom je povrće, mahunarke i orašasti plodovi, koji su uglavnom izuzetno korisni. Međutim, u određenim uvjetima (poput gore navedenih), hrana koja sadrži oksalate može izazvati iritaciju probavnog, nervnog i ponekad imunog sistema.   Hrana koja sadrži oksalate: Izbjegavajte ih u potpunosti ako je potrebno! • Povrće - špinat, pirinčane mekinje, miso, kukuruz, krompir, cvekla, bamija, kelj (osim ako se kuha na pari). • Voće - rabarbara, maline. • Žitarice - heljda, pšenica. • Orašasti plodovi / sjemenke / mahunarke - mali bijeli grah, kakao u prahu. Na njihovo mjes...

Zašto ne valja jesti jabuke uveče?

Jabuke su simbol zdravlja i vitalnosti, a često čujemo izreku: "Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van." I dok su jabuke nesumnjivo bogate vlaknima, vitaminima i antioksidansima, postoji jedno pravilo koje mnogi zanemaruju — nije idealno jesti jabuke uveče. Možda vam ovo zvuči iznenađujuće, pa hajde da detaljno objasnimo zašto je to tako. Zašto ne valja jesti jabuke uveče? Jabuke i njihova nutritivna vrednost Pre nego što zaronimo u razloge zašto bi trebalo da izbegavate jabuke uveče, hajde da se podsjetimo šta ih čini tako zdravim voćem: Vlakna: Jabuke su bogate prehrambenim vlaknima koja pomažu u regulaciji probave. Vitamin C: Ovaj moćni antioksidans jača imuni sistem. Prirodni šećeri: Jabuke sadrže fruktozu, prirodni šećer koji organizmu daje energiju. Niska kalorijska vrednost: Jedna prosečna jabuka ima oko 95 kalorija, što je čini odličnim izborom za grickanje tokom dana. Ali kada je najbolje vrijeme za konzumaciju jabuka? Ako ste navikli da ih jedete kasno uveče, e...

Povrće sa najmanje šećera

Korisna lista povrća sa malo ugljenih hidrata, odn. šećera. Ugljikohidrati su velika skupina organskih supstanci koje u živim organizmima obavljaju važne biološke funkcije. Sastoje se od ugljika, vodonika i kisika. Povrće sa najmanje šećera Ugljikohidrati su glavni dio prehrane životinja, kao i pretežna komponenta suve tvari živih organizama - oko 80% u biljkama i 20% u životinjama i ljudima. Ugljikohidrati uključuju supstance glukozu, škrob, glikogen, celulozu, hitin i druge, uklj. šećeri. Ugljikohidrati se mogu podijeliti u četiri skupine: monosaharidi (glukoza, fruktoza, riboza, askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, galakturonska kiselina, iduronska kiselina, glukuronska kiselina, glicerinska kiselina itd.), Disaharidi (saharoza, lahal, trehaloza itd.), oligosaharidi (koji sadrže od 3 do 10 ostataka monosaharida) i polisaharidi (celuloza, glikogen, kinin, petkin, itd.). Iako se monosaharidi ne mogu hidrolizirati, drugi pripadnici ove hemijske klase hidroliziraju se do jednost...

Prehlada: Kako brzo ozdraviti?

Prehlada je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba koja pogađa ljude svih uzrasta. Iako nije ozbiljna bolest, može biti veoma neprijatna, uzrokujući simptome poput curenja nosa, kašlja, umora i bolova u grlu. Ako tražite način kako brzo ozdraviti od prehlade, donosimo vam savjete i trikove koji vam mogu pomoći da se brže vratite u formu. Šta je prehlada i zašto se javlja? Prehlada je virusna infekcija koja najčešće pogađa gornji respiratorni sistem, uključujući nos i grlo. Uzrokuje je preko 200 različitih vrsta virusa, od kojih je najčešći rinovirus. Prehlada se lako prenosi, bilo direktnim kontaktom sa zaraženim osobama, bilo dodirom kontaminiranih površina ili udisanjem kapljica koje sadrže virus. Simptomi prehlade Glavni simptomi prehlade uključuju: Curanje ili začepljen nos Bol u grlu Kašalj Umor i malaksalost Blaga temperatura Glavobolja Obično traju 7-10 dana, ali uz pravilnu negu, možete skratiti vreme oporavka. Kako brzo ozdraviti od prehlade? Odmarajte se dovoljno Kada ste pre...

Najefikasnija dijeta za postizanje ciljeva mršavljenja

Jeste li ikada razmišljali o tome koja je najefikasnija dijeta za postizanje svojih ciljeva mršavljenja? S obzirom na mnoge dijetalne trendove i savjete koji kruže, lako je izgubiti se u moru informacija. U ovom članku, istražujemo kako pronaći najefikasniju dijetu za vas i pružamo smjernice koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja na zdrav i održiv način. Prije nego što krenemo dublje u temu, važno je razumjeti da ne postoji univerzalna dijeta koja će odgovarati svima. Najefikasnija dijeta za vas može se razlikovati od dijete koja odgovara nekome drugome. Ključno je pronaći dijetu koja će odgovarati vašim individualnim potrebama, preferencama i ciljevima. Definišite svoje ciljeve: Prvi korak u pronalaženju najefikasnije dijete je definisanje svojih ciljeva. Želite li izgubiti težinu, održavati postojeću težinu ili postići neki drugi cilj, poput poboljšanja energije ili sportske vježbe? Konsultujte se s stručnjakom: Pomoć nutricionista ili liječnika može biti nepro...